contador gratuito Skip to content

Rührei Rezept

Zuletzt aktualisiert am 28. März 2020

Rührei

Baby-Rührei ist eines der einfachsten und besten Lebensmittel für die babygeführte Entwöhnung. Für ein Kind, das entwöhnt, kann es ein ausgezeichneter Snack sein. Es könnte auch als Snack für ältere Kinder dienen. Eier sind proteinreich, was dies zu einer idealen Wahl für Kinder macht. Sie sind weich und leicht zu kauen, so dass auch ein kleines Baby sich leicht davon ernähren kann. Sie können diesem Rezept auch Gemüse hinzufügen, um es geschmackvoller, farbenfroher und nahrhafter zu machen. Wir haben in diesem Rezept Joghurt und Käse verwendet, aber wenn Sie eine milchfreie Diät für Ihren Kleinen versuchen, können Sie diese leicht überspringen. Diese Rühreier schmecken gut mit Rotis und ParathasSo können Sie es auch für die ganze Familie tun. Als nahrhaftes Rezept ist dies möglicherweise das beste Frühstück, das Sie Ihrem Kind jeden Tag anbieten können.

Zeit zu Kochen

Nett Zeit (hh: mm: ss)
Vorbereitungszeit 00:05:00
Zeit zu Kochen 00:05:00
Gesamtzeit 00:10:00

Kochmethode

Gasherd

Art der Nahrung

Eggetarian

Passend für

Jedes Baby älter als 12 Monate.

Essenszeitplan

Frühstück Abendessen

Rezepttyp

Hauptgericht / Beilage

Zutaten

Zutaten Menge und Volumen
Ei 1 groß
Pfefferpulver 1 Prise
Spinat 2 Esslöffel in kleine Stücke geschnitten
Joghurt 1 Esslöffel
Cheddar-Käse 1 Esslöffel gerieben
Olivenöl 1 Teelöffel
Salz 1 Prise (optional)

Anleitung

Im Folgenden finden Sie eine schrittweise Anleitung zur Herstellung dieser köstlichen und gesunden Rühreier. Sie können Proportionen und Zeiten basierend auf der Anzahl der verwendeten Eier und der Anzahl der Portionen, die Sie zubereiten müssen, anpassen.

  1. Nehmen Sie in einer Schüssel das Ei, den Quark und das Pfefferpulver und schlagen Sie kräftig.
  2. Spinat und Käse hinzufügen und umrühren.
  3. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Eimischung unter ständigem Rühren einfüllen.
  4. Mit einem Holzlöffel oder Spatel weiterrühren, bis die Eier 4-5 Minuten lang nicht mehr roh oder flüssig sind.
  5. Mit Vollweizentoast servieren.

Rezepttipps

Dies ist ein einfaches Rührei-Rezept für ein Baby, das als Hauptgericht für Babys und als Beilage für kleine Kinder serviert werden kann.

  • Überprüfen Sie unbedingt die Allergien Ihrer Kinder, bevor Sie ihnen Eier füttern.
  • Sie können diesem Rezept geriebene Karotten hinzufügen.
  • Vergessen Sie nicht, sich häufig zu rühren. Es neigt auch dazu, am Boden der Pfanne zu haften, also behalten Sie das im Auge.
  • Sie können dazu Tomaten hinzufügen. Blanchieren Sie diese zuerst, indem Sie Wasser in einer Pfanne kochen, und lassen Sie die Tomate dann eine Minute lang fallen. Dann abkühlen lassen, die Haut abziehen und das Fleisch hacken. Kochen Sie zuerst, bevor Sie Eier hinzufügen.
  • Verwenden Sie nur Eigelb für Babys unter 1 Jahr und fügen Sie keine Milchprodukte hinzu.
  • Fügen Sie Babys unter 1 Jahr kein Salz hinzu.
  • Achten Sie darauf, auf jede Art von Allergie gegen Eier zu prüfen. Sie können versuchen, die Art des Eies zu ändern, wenn Sie Allergien bemerken. In solchen Fällen ist es jedoch besser, Ihren Kinderarzt zu konsultieren.

Nährwertangaben (pro 100 Gramm)

Nahrhaft Wert
Energie 110 Kalorien
Protein 7 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoff 1,5 g
Fett 7,5 g
Cholesterin 150 g
Natrium 85 g
Vit D. 1 mcg
Kalzium 64 mg
Eisen 1 mg
Kalium 207 mg
Vitamin A. 6%
Folsäure 5%
Vit B12 12%
Vit B2 fünfzehn%
Selen 22%

Hinweis: Prozentwerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

Nutzen für die Gesundheit

Dieses hausgemachte Babynahrungsrezept mit Rührei ist etwas, das Sie probieren sollten, wenn Sie Ihr Kind entwöhnen. Eine gesunde Mahlzeit ist auch sehr lecker und die meisten Kinder werden es lieben.

  • Mit Vitaminen, Kalzium und Zink gefüllt, sind Eier eines der gesündesten Lebensmittel der Welt und ein Teil der essentiellen Lebensmittel für die richtige Entwicklung eines heranwachsenden Kindes.
  • Erhöhen Sie das gute Cholesterin.
  • Es enthält Cholin, einen sehr wichtigen Nährstoff, der beim Aufbau von Zellmembranen hilft.

Einkaufsführer

  • Kaufen Sie Eier aus Freilandhaltung, da diese am nahrhaftesten sind. Sie sollten auch die Ablaufdaten überprüfen, um sicherzustellen, dass sie nicht zu alt sind.
  • Kaufen Sie Bio-Gemüse, um Giftstoffe zu vermeiden.

Dieses Rezept für die Herstellung von Rührei ist in weniger als 10 Minuten fertig und eine unerschöpfliche Nährstoffquelle.

Vorheriger ArtikelRava Ladoo RezeptNächster ArtikelThalipeeth Rezept