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Regen in Mumbai: Was Sie essen und vermeiden sollten, wenn Sie an PCOS leiden

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist heute bei jungen Mädchen kein neues Phänomen. PCOS ist eine hormonelle Erkrankung, die zu einer verlängerten / seltenen Menstruation und einem übermäßigen männlichen Hormon (Androgen) führt. Es gibt so viele Krankheiten, an denen wir leiden, dass es schwierig wird zu wissen, was wir essen und vermeiden sollen. Jaee Khamkar, Ernährungstherapeutin, Fortis Hospital, Kalyan listet Dinge auf, die man essen kann und was man vermeiden sollte, wenn eine Frau an PCOS leidet. Lesen Sie auch – Guave: Die Superfrucht, die uns bei der Bekämpfung der COVID-19-Infektion helfen kann

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  • Getreide und Getreideprodukte wie Jowar, Bajra, Weizen, Quinoa, Hafer, Grieß und Ragi
  • Gemüse, Salate, Sprossen und Suppen, die reich an Ballaststoffen sind
  • Nüsse und Samen wie Leinsamen, Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse
  • Früchte wie Apfel, Birne, Ananas, Papaya, Guave und Orange
  • Fetthaltiger Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt wie Makrele, Thunfisch und Lachs
  • Eiweißes, mageres Fleisch wie Hühnchen und frischer Fisch
  • Fettarme Milch und Milchprodukte wie Kuhmilch und getönte Milch
  • Sojamilch und alle anderen Sojaprodukte – Brocken, Tofu usw.

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Was nicht zu essen:

  • Jaggery, Zucker, Honig und seine Produkte
  • Zuckerhaltige Säfte, kohlensäurehaltige Getränke, abgepackter Fruchtsaft, Zuckerrohrsaft und synthetische Säfte
  • Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Yam, Arbi und Süßkartoffeln
  • Raffiniertes Mehl wie Maida und Maida-Produkte wie Kekse, Khari, Butter, Pav und Brot
  • Zuckerhaltiges Essen wie Kekse, Kuchen und Süßigkeiten
  • Junk-Food-Snacks wie Kartoffelchips, Vada, Samosa, Bhajiya, Pasta, Maggi, Franky, Pizza, Burger und Namkeen
  • Vermeiden Sie fettreiche Milch wie Büffelmilch.
  • Vermeiden Sie fleischige Früchte wie Mango, Trauben, Puddingapfel, Jackfrucht und Sapota
  • Vermeiden Sie Eigelb, rotes Fleisch und trockenen Fisch
  • Beschränken Sie die Aufnahme von frischer Kokosnuss, trockener Kokosnuss und Erdnuss.

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Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 3. Juli 2018, 10:41 Uhr | Aktualisiert: 3. Juli 2018, 11:25 Uhr