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Pulav Masoor Gemüserezept

Gemüse Masoor Pulav Rezept

Pulav Masoor Gemüserezept

Zuletzt aktualisiert am 7. April 2020

Gemüse masoor pulav Es ist ein Reisgericht mit einem Topf, der einfach zuzubereiten, lecker und nahrhaft ist. Da es Gemüse und enthält dal Es ist toll für Babys. Wenn Sie möchten, dass dies gesund ist pulav Für Ihr Baby haben wir das Rezept! Masoor Dal Es ist ein wichtiger Bestandteil dieses Rezepts, da es sehr nahrhaft ist. Aber Sie können mit Gemüse flexibel sein. Sie können hier Gemüse Ihrer Wahl hinzufügen pulav. Finden Sie heraus, wie Sie Gemüse machen können Masoor Pulav für dein Baby

Zeit zu Kochen

Nett Zeit (hh: mm: ss)
Vorbereitungszeit 00:40:00
Zeit zu Kochen 00:30:00
Gesamtzeit 01:10:00

Kochmethode

Gasherd

Art der Nahrung

Vegetarier

Passend für

Babys älter als 11 Monate.

Essenszeitplan

Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

Rezepttyp

Hauptgericht

Zutaten

Zutaten Menge und Volumen
Basmati Reis 1 Tasse
Masoor Dal ½ Tasse
Wasser 2 Tassen
Petroleum 2 Esslöffel
Karotten, geschnitten) ½ Tasse
Grüne Bohnen (gehackt) ½ Tasse
Gehackte Zwiebeln) einer
Ingwer Knoblauch-Paste ½ Teelöffel
Schwarzes Kardamompulver ½ Teelöffel
Nelken 3
Zimt 1 Zoll
Gehackte Korianderblätter 2 Esslöffel
Kokosjoghurt 3 Esslöffel
Salz nach Geschmack Nach Geschmack
Kurkumapulver 1/2 Teelöffel

Anleitung

Befolgen Sie die schrittweisen Anweisungen zur Herstellung von Gemüse. Masoor Pulav Sofort.

  1. Zuerst einweichen Masoor Dal für mindestens 30 Minuten.
  2. Waschen und einweichen Basmati Reis für ca. 30 Minuten.
  3. Erhitze ein wenig Öl in einem Schnellkochtopf und füge dann die gehackten Zwiebeln hinzu.
  4. Sobald die Zwiebeln durchscheinend werden, Kardamompulver, Zimt, Ingwerpaste und Knoblauch hinzufügen und gut mischen.
  5. Fügen Sie das Gemüse hinzu und mischen Sie gut. Sie können auch anderes Gemüse Ihrer Wahl hinzufügen, z. B. Kartoffeln, Blumenkohl oder Brokkoli.
  6. Fügen Sie das Kurkumapulver hinzu, mischen Sie es gut und lassen Sie das Gemüse ca. 2 Minuten kochen. Sie können auch rotes Chilipulver hinzufügen, aber stellen Sie sicher, dass es für Ihr Baby nicht zu scharf wird.
  7. Wasch das Masoor Dal und nach dem Ablassen des Wassers das hinzufügen dal zur Gemüsemischung geben und alles zusammen rühren. 5 Minuten kochen lassen.
  8. Fügen Sie den Kokosnussjoghurt oder Naturjoghurt hinzu und mischen Sie alles gut.
  9. Lassen Sie das Wasser aus dem Reis ab und geben Sie es in den Topf.
  10. Fügen Sie Salz nach Ihrem Geschmack und 2 Tassen Wasser hinzu. Gut mischen.
  11. Schnellkochen mit drei Pfeifen.
  12. Nach dem Kochen die Flamme ausschalten und mit gehackten Korianderblättern dekorieren.
  13. Fügen Sie später mehr hinzu, wenn Sie möchten, dass es weich und matschig ist.

Rezepttipps

Befolgen Sie die folgenden Tipps zum Kochen von Gemüse Masoor Pulav zur Perfektion.

  • Denken Sie daran, die zu tränken dal für mindestens 30 Minuten.
  • Waschen Sie das Gemüse vor dem Hacken und geben Sie es in die Pfanne.
  • Achten Sie darauf, die zu waschen dal und Reis gründlich.
  • Wenn Sie Ihren Masoor Dal geben möchten pulav Wenn Sie reich aussehen, fügen Sie einige Nüsse und getrocknete Früchte hinzu. Sie können Pistazien, Mandeln oder Cashewnüsse hinzufügen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Baby nicht erstickt.

Nährwertangaben (pro 100 Gramm)

Nahrhaft Wert
Energie 298 Cal
Protein 11,6 g
Kohlenhydrate 53,7 g
Ballaststoff 5,2 g
Fett 4 g
Cholesterin 0 mg
Vitamin A. 226,3 µg
Vitamin B1 0,4 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 2,9 mg
Vitamin C 10,2 mg
Folsäure 29 mcg
Kalzium 64,6 mg
Eisen 3,3 mg
Magnesium 90,9 mg
Spiel 216,8 mg
Natrium 11,4 mg
Kalium 461,7 mg
Zink 1,9 mg

Nutzen für die Gesundheit

Die Zutaten, die in das Gemüse gehen masoor pulav Sie sind unglaublich nahrhaft. Deshalb ist dieses Gericht ein Muss in der Ernährung Ihres wachsenden Babys. Finden Sie heraus, wie die Zutaten in diesem gesunden Gericht der Gesundheit zuträglich sein können.

  • Masoor Dal Es ist reich an Ballaststoffen und kann zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels beitragen.
  • Masoor Dal Es kann den schlechten Cholesterinspiegel senken und Ihr Herz gesund halten.
  • Masoor Dal Es kann helfen, die Knochen und Zähne Ihres Babys zu nähren.
  • Wie Masoor Dal Es ist eine reichhaltige Quelle an Vitamin A, C und E und kann zur Aufrechterhaltung eines gesunden Sehvermögens beitragen.
  • Gemüse wie Karotten kann das Sehvermögen Ihres Babys verbessern.

Einkaufsführer

  • Achten Sie darauf, qualitativ hochwertige Produkte in einem Lebensmittelgeschäft zu kaufen.
  • Kaufen Basmati Reis aus einem Lebensmittelgeschäft, das Sie häufig besuchen, und Sie sind sicher, dass Sie nur gute Produkte verkaufen.
  • Kaufen Sie Bio-Gemüse und dal von einem hygienischen Ort

Jetzt wissen Sie, wie man Gemüse macht Masoor Pulav. Mach es für dein Baby und sieh zu, wie es es mit Freude isst!

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