PPD and dads

Postpartale Depression bei Vätern: Tipps zur Überwindung von Angstzuständen und Stress

Es sind nicht nur die Mütter, die an einer postpartalen Depression leiden, auch Väter. Während wir selten über die Tortur der Mutter sprechen, ist es nur offensichtlich, dass niemand darüber nachdenkt, wie Väter mit dieser Art von Depression umgehen. Die meisten Väter merken nicht einmal, dass sie an einer postpartalen Depression leiden. Aber wissen Sie, dass Depressionen Väter jederzeit, während der Schwangerschaft oder Monate nach der Geburt ihres Kindes treffen können. Die häufigsten Symptome einer postpartalen Depression bei Vätern sind depressive Verstimmungen, Verlust des Interesses an Aktivitäten, Müdigkeit, Schlafstörungen, Appetit- oder Gewichtsveränderungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Entscheidungsschwierigkeiten, Schuldgefühle oder Wertlosigkeit sowie Gedanken an Tod oder Selbstmord, ja es kann so schwer sein. Wie Mütter benötigen auch Väter möglicherweise Beratung und fachkundige Hilfe, um die PPD zu überwinden. Bevor die Dinge jedoch außer Kontrolle geraten, finden Sie hier einige Tipps für Erstväter: Lesen Sie auch – Prostatakrebs: Verringern Sie das Risiko für diesen Zustand, indem Sie mehrere Tassen Kaffee trinken ein Tag

Stoppen Sie das Schuldspiel: Wenn Sie sich gereizt, unruhig und müde fühlen, beschuldigen Sie nicht Ihre Frau oder das Baby dafür. Denken Sie daran, Ihr Partner geht es schlechter. Also sei ruhig, leichter gesagt als getan, oder? Okay, fangen Sie an, von eins bis zehn zu zählen, um Ihre Nerven zu beruhigen, bevor Sie auf eine Situation reagieren. Dies wird Ihnen helfen, den Ärger und die Frustration abzulenken, ohne es Ihrer Frau zu überlassen. Lesen Sie auch – Erektionsstörungen können rückgängig gemacht werden: Suchen Sie Hilfe, um Komplikationen zu vermeiden

Arbeiten Sie an Ihrem Schlafplan: Viele Studien sagen, dass bei Müttern, die nach der Ankunft des Babys keinen Schlaf mehr haben und stark an PPD leiden, dies auch für die Väter gelten könnte. Arbeiten Sie also an einem Schlafplan. Wenn Ihr Baby Sie beide nachts wach hält, was sich auf Ihre Stimmung auswirkt, die sich nachts abwechselt, um zu schlafen. Wenn also ein Partner schläft, kann der andere auf das Baby aufpassen und umgekehrt. Ausreichender Schlaf kann dazu beitragen, die Stimmung zu stabilisieren und Ihnen als Eltern genügend Energie zu geben, um Ihre Babyaufgaben zu erledigen. Lesen Sie auch – Männerbrüste können eine Verlegenheit sein: Vermeiden Sie diese Lebensmittel und tragen Sie eine männliche Brust

Hole dir Unterstützung: Haben Sie das Sprichwort gehört, dass es eines Dorfes bedarf, um ein Kind zu erziehen? Wenn Sie sich überfordert fühlen, holen Sie sich Hilfe von Ihren unmittelbaren Familienmitgliedern – Mutter, Geschwistern oder sogar Freunden. Eltern zu sein könnte einsam sein und dich in die Isolation drängen, also raus aus der Hülle und dir selbst helfen.

Lesen Sie mehr über Elternschaft und Vaterschaft: Nein, du weißt nicht alles, keiner von uns weiß es. Lesen Sie also die Tipps, um ein besserer Vater zu werden, und versuchen Sie, sie zu befolgen. Manchmal sind diese Tipps wirklich hilfreich und können helfen, Ihre Stimmung zu lindern.

Rede mit deinem Partner: Manchmal vergessen die Partner, nachdem sie neue Eltern geworden sind, sich miteinander zu verbinden. Dies könnte auch ein Grund für PPD sein. Die meisten Väter versuchen, sich von ihren Partnern zu distanzieren, da sie verwirrt sind, was sie tun müssen, um der Mutter zu helfen. Dies wiederum macht sie schuldig und die Depression schlimmer. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrer Partnerin und lassen Sie sie ihre Angst los, sobald Sie ihr helfen können, mit ihren Stressfaktoren umzugehen. Dies stärkt das Vertrauen in Sie, dass Sie sich den Herausforderungen stellen können, Vater und fürsorglicher Ehemann zu sein, und Ihnen dabei helfen besser mit den Stressoren umgehen.

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Veröffentlicht: 14. August 2018, 20:29 Uhr