Übernimmt Ihre Angst, wenn es Zeit ist, das Haus zu verlassen und Sie die meiste Zeit zu Hause zu halten? Werden Pläne in letzter Minute wegen des Gefühls der Angst in der Magengrube abgesagt? Oder vielleicht bist du der Freund, der immer wieder abgesagt wird. Im heutigen Podcast diskutieren Gabe und Jackie, warum dies geschieht und wie beide Parteien, der chronische Krebs und der chronisch enttäuschte Freund, in diesem unangenehmen Szenario navigieren können.
Im heutigen Not Crazy-Podcast finden Sie spezifische Tipps, wie Sie sich besser unter Kontrolle fühlen und weniger abbrechen können.
(Transkript unten verfügbar)
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Über nicht verrückte Podcast-Hosts
Gabe Howard ist ein preisgekrönter Schriftsteller und Redner, der mit einer bipolaren Störung lebt. Er ist der Autor des populären Buches. Geisteskrankheit ist ein Idiot und andere Beobachtungen, bei Amazon erhältlich; Signierte Exemplare sind auch direkt bei Gabe Howard erhältlich. Weitere Informationen finden Sie auf der Website gabehoward.com.
Jackie Zimmerman Er ist seit über einem Jahrzehnt im Bereich der Patientenvertretung tätig und hat sich als Autorität für chronische Krankheiten, patientenzentrierte Gesundheitsversorgung und Aufbau von Patientengemeinschaften etabliert. Sie lebt mit Multipler Sklerose, Colitis ulcerosa und Depressionen.
Sie finden es online unter JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook, und LinkedIn
Computergeneriertes Transkript für Stornierungspläne – Angst” mirBoden von
Anmerkung der Redaktion::Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher möglicherweise Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthält. Vielen Dank.
Ansager: Sie hören Not Crazy, einen Podcast von Psych Central. Und hier sind Ihre Gastgeber, Jackie Zimmerman und Gabe Howard.
Gabe: Hallo an alle, und willkommen zur Folge des Notcast-Podcasts in dieser Woche. Ich möchte meine Co-Moderatorin Jackie vorstellen.
Jackie Besetzung . . . Ich wollte etwas Spaß machen und habe es schon vermasselt. Mmm hmm.
Gabe: Ich denke nur, wir sollten das fallen lassen. Ich wollte etwas Spaß machen und habe es schon vermasselt. Mein Co-Moderator, Gabe.
Jackie Und es stellt sich heraus, dass ich nicht lustig bin, aber mein Co-Moderator ist Gabe.
Gabe: Ich bin so froh, dass du hier bist, Jackie, weil ich diesen Podcast in meinem Haus aufnehmen kann und das bedeutet, dass ich mein Haus nicht verlassen muss. Und obwohl ich nicht agoraphobisch bin, habe ich Angst, wenn es darum geht, an bestimmte Orte zu gehen. Und das ist unser Thema für die Folge dieser Woche, Angst, wenn es darum geht, unsere Häuser zu verlassen.
Jackie Und das ist etwas, was wir viele Leute gesehen haben, die sich gefragt haben, ob ich Angst habe, aus dem Haus zu kommen, oder ob ich Angst habe, wenn ich das Haus verlasse und wie ich aus dem Haus komme? Was mache ich, um in die Welt zu gehen? Also dachten wir, es sei ein gutes Thema.
Gabe: Und herzlichen Glückwunsch an alle, die nicht heimelig sein wollen und unsere Gesellschaft ist darauf ausgerichtet, dies einfacher als je zuvor zu machen. Jetzt möchte ich das an meinem Tag nicht tun. Aber ja, ja, zu meiner Zeit konnte ich wochenlang nicht in meinem Haus rumhängen, weil mir das Essen ausgegangen war. Ich denke, Pizza-Lieferung war eine Sache, Amazon aber nicht.
Jackie OK. Opa Gabe. Nun haben wir auch all diese schönen Annehmlichkeiten, bei denen Sie zu Hause bleiben können, wenn Sie möchten, aber das ist nicht der Punkt der Show. Der Punkt der Show ist weg.
Gabe: Ich weiß nicht, ob es vor 30 Jahren einfacher war, ein Körper zu Hause zu sein als heute. Zum einen scheinen die Leute öfter von zu Hause weg zu sein. Und ich frage mich, ob dieser allgemeine soziale Ausrutscher, nicht zu Hause zu sein, bei Menschen, die Menschen zu Hause sein wollen, oft zusätzliche Angst oder Panikangst hervorruft. Und wo ist diese Linie? Weil manche Leute gerne zu Hause bleiben und daran nichts auszusetzen ist. Aber wir sehen, dass viele von Ihnen mehr im Internet für Leute gehen müssen, die nur denken, nein, nein, ich will einfach nicht. Es ist eine Wahl. Es ist keine Angst. Es ist eine Wahl.
Jackie Ich denke, das ist ein guter Punkt, über den ich nicht wirklich nachgedacht habe, wenn wir heutzutage mehr Dinge hätten, um uns aus dem Haus zu holen, vielleicht nicht mehr, aber ich habe das Gefühl, dass es die ganze Zeit so viele Dinge zu tun gibt, als wenn sie nicht mehr da sind Zuhause, vielleicht wünschst du dir, du wärst es nicht. Und ich denke, das ist zumindest ein Nebeneffekt des Menschseins. Adam und ich reden die ganze Zeit darüber, wenn wir Pläne machen, und wir bereuen es sofort, Pläne gemacht zu haben, weil wir nirgendwo hingehen wollen. Damit.
Gabe: Ich habe auch gehört, dass dies Verfälschung ist. All dies nur, um zu sagen, dass ich als in den USA lebender Mensch neugierig bin, wie viel davon durch FOMO – Angst vor dem Verlust – verursacht wird, wo Sie keine Angst haben, kein psychisches Gesundheitsproblem haben und kein Krankheitssymptom haben mental ist alles in deinem Leben in Ordnung. Es ist nur an einem Samstagnachmittag. Sie wollen nur Ihre Füße hochlegen und ein Buch lesen. Aber in deinem Gehirn ist dein Gehirn so, als ob du mehr ausgehen solltest. Ich glaube, manchmal schäme ich mich, zu Hause zu bleiben. Und das macht mich traurig, weil ich mein Haus wirklich mag und eine sehr kontaktfreudige Person bin, wie Sie wissen, und ich mich sogar gerne zu Hause entspanne.
Jackie Wenn ich zu Hause bleiben und nie wieder zurückkommen könnte, würde ich das gerne tun. Ich hasse es, mein Haus zu verlassen. Ja, ich mag es, mit der Welt und den Dingen zu interagieren, aber ich würde zu Recht zu Hause bleiben. Deshalb bin ich eine großartige Arbeit von zu Hause aus, weil ich von zu Hause aus arbeiten und niemals irgendwohin gehen werde. Es ist wunderbar. Aber es hat nichts mit Angst für mich zu tun. Ich bin einfach gerne zu Hause. Ich mag meine Sachen und meine Tiere und meinen Mann und ich möchte einfach nur hier sein.
Gabe: Lass uns einen Moment darüber reden, Jackie. Lassen Sie uns über Ihre spezifische Situation sprechen. Sie sind eine Person mit einer Angststörung, also verstehen Sie die Angst vor winzigen Aufgaben, oder? Nur, hey, ich muss die Post am Ende des Beitrags holen. Nein, du verstehst so eine Situation, oder? Aber er hat auch gesagt, dass er niemals sein Haus verlassen will. Aber wenn Sie Ihr Haus nie verlassen hätten, könnten Sie Hanson nie wieder live sehen.
Jackie Das stimmt. Es gibt Dinge, für die ich aus dem Haus gehen möchte, oder? Ich habe einfach keine Lust, das Haus zu verlassen. Ich werde lustige Dinge tun. Ich werde Orte gehen. Ich will wirklich nicht. Ich bin glücklich, als ich es tat und weiß es nicht, vielleicht gibt es irgendwo eine Grundursache für Angst. Ich habe keine Angst, wenn ich gehe. Es macht mir Angst, als ob ich es einfach nicht will.
Gabe: Sagen wir es im Zusammenhang mit Hansons Konzert, weil Sie Hanson lieben
Jackie Ich mache. Das tue ich absolut.
Gabe: Mmm-bop. Bop doo wop.
Jackie Du wirst mich dazu bringen, ihn nicht zu lieben.
Gabe: Nein, machst du ihm nicht gerecht?
Jackie Nerd.
Gabe: Warst du besorgt, als du zu deinem letzten Hanson-Konzert gegangen bist?
Jackie Nein.
Gabe: Wenn es also etwas ist, das Sie wirklich tun möchten, haben Sie keine Angst.
Jackie Nein, ich war sehr besorgt, als wir dort ankamen, weil es überall so viele beschissene Leute gab, aber der eigentliche Akt des Verlassens war keine Angst.
Gabe: Verursacht es Angst?
Jackie Die Angst, die Sie haben? Ich weiß nicht.
Gabe: Das ist interessant für mich, weil für viele Menschen wieder einmal eine Größe nicht für alle passt. Für viele Menschen haben sie das, was sie tun wollen und sind begeistert davon. Und in diesem Fall ist es Hansons Konzert, aber sie haben Angst, ihr Haus zu verlassen, aus Angst vor einer schlechten Erfahrung und einer Angstattacke, einer Panikattacke, etwas Schlimmem. Es ist also nicht so, dass sie Angst haben, ihr Haus zu verlassen. Es ist nicht so, dass sie nicht gehen wollen, in diesem Fall ist das Hanson-Konzert, dass sie Angst haben, dass sie eine Panikattacke bekommen, wenn sie zum Hanson-Konzert kommen. Sie werden in Gefahr sein. Sie werden sich schämen, verletzt, leiden usw. Im Allgemeinen funktioniert die Angst vor dem Verlassen Ihres Hauses auf diese Weise. Es ist eher eine Angst vor dem, was nach Ihrer Abreise passieren könnte, als vor der Person, dem Ort oder der Sache.
Jackie Zustimmen. Ich meine, ich glaube ich stimme zu. Ich erlebe nicht so viel, aber nach dem, was ich von Leuten gelesen habe, die den Podcast hören oder online mit uns interagieren, scheint dies das häufigste Szenario zu sein, wenn ich das Haus verlasse, aber ich habe Angst davor, was passiert, wenn ich das Haus verlasse Zuhause, was sich von dem unterscheidet, was ich fürchte, das Haus zu verlassen. Weißt du, ich bin so besorgt, dass ich nicht gehen kann, weil ich nichts tun kann, wenn ich zu Hause bin. Ich kann nicht funktionieren, ich kann nicht reinigen, ich kann mich nicht bewegen, weil ich sehr besorgt bin. Das lähmt mich. Das ist anders als das, was ich bereit bin zu gehen. Aber ich habe ein bisschen Angst davor, was draußen los ist.
Gabe: Im Allgemeinen ist die Vorbereitung auf die Abreise voller Aufregung, wie er in seinem Beispiel feststellte. Er war aufgeregt, die Pläne zu machen, er machte die Pläne aus einem bestimmten Grund. Was auch immer sich auf der anderen Seite Ihrer Tür befindet, auf das Sie sich freuen, es ändert sich nicht auf magische Weise. Es ist Angst vor dem Unbekannten. Darum geht es wirklich. Dein Haus ist sicher. Der Ort, an den du gehst. Es macht zwar Spaß und ist aufregend, aber möglicherweise nicht sicher und basiert nicht auf irgendetwas, was dieser Ort getan hat. Sie wissen, dass Sie in der Zeitung nicht gelesen haben, dass das Gebäude verurteilt wird oder dass die Sicherheit fehlt. Es gibt keine Virenbedrohung oder ähnliches. Es ist nur so, dass Sie eine Panikattacke haben könnten. Und jetzt sitzt du da und zitterst, gerät in Panik und schwitzt. Dein Herz schlägt. Dir wird schwindelig. Es ist Ihnen peinlich, denn in meinem Fall würde ich alle meine Kleider komplett schwitzen und es wäre nur ein Lappen, der tropft, tränkt, benetzt und schwitzt. Nun werde ich es für meine Freunde oder meine Frau vermasseln. Wenn ich zu Hause bleibe, werde ich es nicht ruinieren. Chris, ich werde es überhaupt nicht haben, aber ich werde es nicht ruinieren.
Jackie Ich denke auch, dass es erwähnenswert ist, dass wir viel rationales Denken hinter die Gründe stellen, warum jemand Angst haben kann, wenn er das Haus verlässt. Aber für mich macht Angst keinen Sinn. Es macht überhaupt keinen Sinn. Es ist immer nur mein Körper, wie, renn, renn vor was? Ich weiß nicht. Ich denke, es ist erwähnenswert, dass Sie vielleicht aufgeregt sind, aus dem Haus zu gehen und ängstlich sind, sobald Sie aus der Tür gehen, aber Sie haben keine Ahnung warum. Du bist einfach. Es ist nur ein Teil davon, wie du in diesem Moment bist.
Gabe: Es ist wirklich seltsam, wie sich Angst in mir manifestiert, weil ich ein öffentlicher Redner bin. Es macht mir nichts aus, vor tausend Leuten auf der Bühne zu stehen. Das stört mich überhaupt nicht. Es ist mir egal, ob der Podcast, den wir machen, von Zehntausenden von Menschen gehört wird oder, wie Sie wissen, mein Name, meine Gedanken und meine Meinungen viel da draußen sind. Und als solches bekomme ich viel Rückstoß. Und das stört mich überhaupt nicht. Ich habe keine Ahnung, warum mir das keine Angst macht. Aber ich hatte eine Panikattacke in Disney World oder Disneyland, was auch immer es in Florida ist. Ich weiß nicht, warum ich keine Angst hatte, mein Haus zu verlassen, um nach Disneyland zu gehen. Oh Welt, ich hatte keine Angst, das Hotel an diesem Morgen zu verlassen. Aber etwas ist passiert. Der Ort, an dem ich geplant hatte, ein Coca-Cola-Licht zu bekommen, lag außerhalb von Coca-Cola-Licht und Poof.
Jackie Das macht für mich sehr viel Sinn, denn Disney World Land scheint an keinen Ort zu denken, an den ich weniger im Leben gehen möchte als Disney World Land, weil dort so viele Menschen und Kinder sind, die ich nicht mag. Ich habe das Gefühl, die ganze Zeit ängstlich zu sein. Große Menschenmengen machen mich ängstlich. Viele, viele, viele Leute. Wenn ich mit diesen Leuten spreche, bin ich nicht besorgt. Aber wenn ich mit ihnen in der Menge bin, werde ich ziemlich ängstlich. Und das ist etwas Neues, das sich später im Leben entwickelt hat. Das war noch nie so. Ich weiß also nicht, worum es geht, aber ich glaube nicht, dass ich dort Spaß habe. Und ich denke, viele Leute sehen sich die Anzahl der Menschen an, der Verkehr, der Fußgängerverkehr von Disney World Land an einem Tag sind nur Bananen.
Gabe: Ich dachte du würdest sagen ich wäre dumm.
Jackie Oh Gott. Kotzen.
Gabe: Aber manchmal müssen wir Dinge tun, weil unsere Ehepartner es tun wollen. Ich bin bei dir, Jackie. Disney World Land war nicht meine Urlaubswahl. Es war die Urlaubswahl meiner Frau. Und Teil einer guten Beziehung, sei es eine Ehe, eine Freundschaft, eine Familie oder sogar Kollegen, manchmal müssen sie damit durchkommen. Das war meiner Frau sehr wichtig. Ich bin so froh, dass ich gegangen bin. Und obwohl ich damit einverstanden bin, dass dies super zuckerhaltig ist. Oh, es war einfach so klebrig perfekt, dass ich gerade anfing, wie Bienenstöcke zu werden. Ich weiß nicht. Es war ein bisschen aufgeräumt. Ich hatte viel Spaß. Vielleicht hatte ich Spaß, weil ich es durch die Augen meiner Frau sah. Ich weiß nicht. Aber ich denke, dies ist einer der Bereiche, über die ich nachdenke: Ich hätte meine Angststörung nutzen können, um die Reise vollständig zu vermeiden. Ich hätte die Angst und Panikattacke, die ich an diesem Morgen hatte, nutzen können, um den Rest des Tages zu vermeiden. Ab wann müssen wir die Angst zu unserem Vorteil bekämpfen und wann schulden wir sie den Menschen, mit denen wir zusammen sind? Eine meiner größten Befürchtungen ist, dass meine Angst die Menschen um mich herum verletzt. Ich versprach meiner Frau, dass wir eine gute Zeit im Disney World Land haben würden und dass diese Panikattacke es tat. Ich meine nicht, dass es den Morgen ruiniert hat. Meine Frau war widerlich wunderbar. Sie ließ sich nicht davon beeinflussen, aber wir brauchten ein paar Stunden.
Jackie Ich denke, Schuld ist immer ein Faktor. Recht. Auch wenn es nur so ist, dass ich zu spät gekommen bin, weil ich in Panik geraten bin, oder wir konnten nichts tun, weil ich in Panik geraten bin, oder ich war heute Morgen ein Idiot, weil ich in Panik geraten bin. Ich habe das Gefühl, dass die Schuld, die all dies umgibt, nicht leicht ist. Es fühlt sich sehr schwer an. Und es fühlt sich an, als würden Sie Dinge für andere Menschen ruinieren, wenn es passiert.
Gabe: Ich habe oft das Gefühl, dass meine Angststörung die Menschen um mich herum betrifft und eine weitere Schicht bildet. Deshalb habe ich Angst, das Haus zu verlassen, weil ich Angst vor einer Panikattacke und Leiden habe. Ich habe Angst, das Haus zu verlassen, weil ich Angst habe, dass diese Panikattacke und das Leiden negative Folgen für andere Menschen haben werden. Meine Frau ist sehr hilfsbereit und hilft mir ehrlich gesagt aus dem Haus. Wenn ich mit ihr gehe, fühle ich mich stärker und besser unterstützt und kann besser mit vielen Dingen umgehen, die mir vielleicht Angst machen, mein Haus zu verlassen und an einen unbekannten Ort zu gehen. Aber das ist eine Frau. Es ist viel schwieriger, wenn ich das für einen Freund tun muss. Und ich denke, dass wir vielleicht manchmal durch unsere Angst einige dieser sich selbst erfüllenden Prophezeiungen schaffen, von denen wir glauben, dass die Menschen uns aufgrund unserer Geisteskrankheit, unserer psychischen Gesundheitsprobleme und unserer Angst verlassen haben. Aber tatsächlich haben wir sie wegen unserer psychischen Gesundheitsprobleme, psychischen Erkrankungen oder Ängste aufgegeben, weil sie immer wieder Pläne mit uns gemacht haben und wir sie in letzter Minute abgesagt haben. Ich habe viel damit zu kämpfen, weil ich diese Memes auf Facebook sehe, wo sie sagen, dass die persönliche Pflege Pläne in letzter Minute storniert. Die persönliche Betreuung reagiert nicht sofort auf den Text. Persönliche Pflege sagt Nein zu Einladungen. Und das ist alles wahr. Ich stimme dem voll und ganz zu. Aber aus der Sicht der anderen Person haben Sie Pläne in letzter Minute storniert und ihre Zeit unterbrochen. Sie haben dir eine SMS geschrieben und du hast nicht geantwortet, und sie haben dich immer wieder gefragt, und du hast nein gesagt. Und dann sehe ich den anderen Stapel Meme. Es ist, als hätten mich Leute wegen meiner Geisteskrankheit verlassen. Das ist Stigma und Diskriminierung. Wie beeinflusst das alles diesen Albtraum? Das ist eine Angststörung.
Jackie Das ist wirklich wahr. Manchmal, wenn Leute mich an Orte einladen und ich nein sage, weil ich es einfach nicht will. Ich habe ihnen immer für die Einladung gedankt und gesagt, bitte, lade mich irgendwann wieder ein, weil ich manchmal bereit sein könnte, das Haus zu verlassen. Aber es ist wahr. Recht. Du bist da, FOMO. Aber dann ist da noch JOMO, was die Freude ist, sich zu verlaufen. Dann haben Sie diese Self-Care-Meme, die direkt gegen andere sind. Hör auf mit mir zu reden. Ich habe meine Freunde verloren. All die Dinge, die du gerade gesagt hast. Ich kenne den Mittelweg nicht. Wir tun was Sie sind, ich werde meine Position verteidigen. Ich werde nein sagen und das für mich tun. Und dann sagst du zu allem Nein zu nur einigen Dingen oder es ist das Gegenteil von Ja zu allem und ich bin die ganze Zeit super erschöpft und niemand gibt mir Zeit zum Ausruhen. Und alles ist schrecklich. Es soll ein Balanceakt sein. Alles soll in Maßen sein.
Gabe: Wir werden nach diesen Nachrichten zurückkehren.
Ansager: Möchten Sie von Experten auf diesem Gebiet etwas über Psychologie und psychische Gesundheit lernen? Hören Sie sich den Psych Central Podcast an, der von Gabe Howard präsentiert wird. Besuchen PsychCentral.com/Show oder abonnieren Sie den Psych Central Podcast auf Ihrem Lieblings-Podcast-Player.
Ansager: Diese Episode wird von BetterHelp.com gesponsert. Sichere, bequeme und kostengünstige Online-Beratung. Unsere Berater sind lizenzierte und akkreditierte Fachkräfte. Alles, was Sie teilen, ist vertraulich. Planen Sie sichere Video- oder Telefonsitzungen sowie Chat und Text mit Ihrem Therapeuten, wenn dies erforderlich ist. Ein Monat Online-Therapie kostet oft weniger als eine herkömmliche persönliche Sitzung. Besuchen Sie BetterHelp.com/PsychCentral und erleben Sie sieben Tage kostenlose Therapie, um zu sehen, ob Online-Beratung für Sie geeignet ist. BetterHelp.com/PsychCentral.
Jackie Und wir reden noch einmal darüber, warum das Verlassen des Hauses scheiße ist. Nur ein Scherz, wir reden über Angst.
Gabe: Was Sie beachten müssen, ist, dass Sie nicht immer wieder dieselbe Person stornieren. Und hier müssen wir bei den Dingen, zu denen wir uns bereit erklären, vorsichtiger sein. Ich bin einer von denen, bei denen meine Freundin Jackie mich anruft und sagt: Willst du in den Club? Öffnet um 23:00 Uhr. Sie sind Stiefel und Hosen und Stiefel und Hosen und Stiefel und Hosen und Stiefel und Hosen. Und wir werden uns wie in den 70ern kleiden und es wird unglaublich sein.
Jackie Pfui
Gabe: In drei Monaten ist es an Halloween und ich mag es, ich möchte mich wie Halloween kleiden. Und dann kommt es natürlich dort an. Und ich sage, oh Mann, ich gehe normalerweise um 10 Uhr ins Bett. Ich habe dieses Outfit nicht. Musik ist starkes Blitzlicht.
Jackie Harter Pass.
Gabe: Also rufe ich dich an und sage, hey, ich kann es nicht tun. Du bist wütend. Du stimmst mir zu. Aber tun Sie so, als wären Sie wirklich aufgeregt, denn Hanson wird da sein. Es ist Hanson. Komm immer zurück zu Hanson. Aber du hast Tickets. Du hast dein Kostüm gekauft. Sie haben drei Monate darauf gewartet. Wir haben Gespräche darüber geführt. Jetzt ist der Tag zuvor. Dieser Geist ist für dich schrecklich schrecklich, weil du all diese Zeit, Energie, Mühe und Geld in diesen Geist gesteckt hast und du warst aufgeregt, ihn mit mir zu teilen, und ich habe dich gerade gerettet. Und wenn ich ehrlich bin, habe ich dir wahrscheinlich einen verdammten Grund gegeben. Hey, mir geht es nicht gut und meine Kinder sind krank und ich muss den Hund rausholen. Und Kendall wurde vor sieben Monaten operiert und ich kann es wirklich nicht. Dann schneit es. Ja, tut mir leid. Und das steht in einer SMS, auf die ich später nicht antworte. Es wäre besser gewesen, wenn Sie, als Sie sich darüber aufgeregt und eingepackt hätten, um 23:00 Uhr gemerkt hätten, hey, Stiefel und Hosen und Stiefel und Hosen und Stiefel und Hosen. Es ist einfach nicht etwas, zu dem ich gehen möchte. Und ich habe dir nein gesagt. Und dann habe ich dir gesagt, schau, ich werde immer nein dazu sagen. Es ist nicht von mir. Aber könnten wir in einem Restaurant zu Mittag essen, in dem ich mich wohler fühle? Liegt hier die Verantwortung bei der Person mit Angststörung für Verbesserungen?
Jackie Ja, das wäre natürlich sicher besser gewesen. Ich denke aber auch, dass wir ein wenig vom Thema abweichen, weil wir über die Annullierung bereits bestehender Pläne sprechen. Und ich denke, wenn wir uns darauf konzentrieren, wie wir aus dem Haus kommen, sind sie unterschiedlich. Recht. Weil das irgendwie so ist, oh, ich bin super besorgt. Ich möchte nicht zu diesem Ding gehen. Ich denke, das ist ein bisschen anders als Pläne zu stornieren.
Gabe: Ok, lass uns darüber reden, denn die Angst, die mich verursacht, macht mich, wenn wir ehrlich sind, stornieren wir die Scheiße die ganze Zeit. Es tut es einfach. Sprechen wir also über Strategien, um das nicht zu tun. So ist jetzt der Tag vor Stiefeln und Hosen und Stiefeln und Hosen und Stiefeln und Hosen. Und ich möchte abbrechen. Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich um 23 Uhr auftauche? Im 70er-Jahre-Outfit gekleidet, damit Sie Ihre Blitze haben und Hanson hören können, und Sie sind nicht nur bitter enttäuscht, dass Ihr Freund Gabe Sie zum hundertsten Mal verlassen hat.
Jackie Ich meine, ich könnte dir alles sagen, was richtig ist, oder? Ich werde Ihnen sagen. Stellen Sie sicher, dass Sie alles geplant haben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Anweisungen in einer Reihe stehen. Vielleicht tagsüber ein Nickerchen machen. Sprechen Sie mit jemandem darüber, warum Sie nicht gehen möchten, und lassen Sie sich von ihm verstärken. Weißt du, all diese Dinge. Aber ich werde es dir sagen. Für mich geht es nur darum, von deinem Arsch aufzustehen und den ganzen Weg zu gehen und Angst zu haben. Dort im Auto wütend zu sein. Sei traurig. Vielleicht schmollen. Sprechen Sie darüber, wie sehr Sie ihn hassen. Und du willst wirklich zu Hause sein. Und dann komm und sei wie. Es ist nicht so schlimm, weil es nicht immer so schlimm ist. Jedes Mal, wenn ich zustimme, etwas zu tun, liegt es daran, dass ich es tun möchte. Hört sich nach Spaß an. Es bringt mich nur dorthin. Das ist Scheiße. Sobald ich dort bin, ist es im Allgemeinen in Ordnung. Aber ich habe keinen Weg gefunden, es in Gang zu bringen, als ich bereits entschieden habe, dass ich nicht gehen will. Ich muss mich nur festhalten und gehen. Und das ist das einzige, was bei mir wirklich funktioniert. Und das meiste davon, ehrlich gesagt, geht es um Geld. Habe ich das schon bezahlt? Wenn ich es bezahlt habe, werde ich es wahrscheinlich ertragen und voila. Wenn ich nicht bezahlt habe, kann ich es stornieren.
Gabe: Ich mag es, kein Geld zu verlieren. Ich bin wirklich an Vorplanung interessiert. Eines der Dinge, die ich gelernt habe, ist dir zu sagen, Jackie, dass ich mit dir gehen will, weil das interessant klingt. Ich war noch nie auf einer solchen Party. Ich möchte mit Ihnen das Co-Host-Kostüm erarbeiten, aber ich werde ein paar Dinge von Ihnen brauchen, um dies zu erreichen. Also bin ich sehr ehrlich mit dir. Und was ich sagen werde ist, dass du mich abholen musst. Ich brauche dich, Jackie, um mich nach Hause zu fahren, mich in dein Auto zu setzen und mich dorthin zu bringen, weil ich sehr darauf bedacht bin, an Orte zu fahren, an denen ich noch nie zuvor gewesen bin. Ich weiß nicht, wo ich parken soll. Ich fürchte, ich werde mein Auto verlieren. Ich nenne diese vollständige Methode einfach das Buddy-System. Ich sage allen meinen Freunden, dass sie viel eher gehen, wenn sie mich abholen. Jetzt versuche ich nett zu sein und kaufe Abendessen oder Dessert oder ich biete Leuten Geld für Benzin an oder ich lasse meine Freunde zu meinem Haus fahren und mein Auto nehmen, ich werde fahren. Aber Sie bestimmen, wie das vielleicht hilft. Oder alle meine Freunde, ich fahre gut zu all deinen Häusern, also werde ich fahren und dich abholen, weil ich mich wohl fühle, wenn ich von zu Hause nach Hause fahre. Es bedeutet also, dass es fast etwas gibt, was ich niemals, niemals, niemals tue. Und ich bin erstaunt über den großen Unterschied, den dies macht.
Jackie Ich denke, es gibt eine ausgezeichnete Idee. Es macht es auch so, dass Sie wirklich nicht wieder auf die Straße kommen können, weil Sie nicht fahren.
Gabe: Es hilft auch, weil es diese kleinen Ziele setzt, oder? Mein Plan ist, dass ich um 9 Uhr Jackie abhole, als wäre das mein Plan. Gabe, was machst du? Um 9:00 Uhr hole ich Jackie ab oder um 9 Uhr holt mich Jackie ab und dies führt mich zum nächsten Punkt, den ich vor dem Spiel nenne. Jetzt kenne ich die jüngere Generation, das heißt, zu Hause teuren, billigen Alkohol zu trinken, damit Sie weiterhin minderwertigen Alkohol trinken können, wenn Sie bezahlen müssen. Das ist nicht das was ich meine. Ich meine, elf Uhr macht mir Angst. Ich war noch nie in dieser Bar. Ich hatte noch nie Musik, Blitzlichter. Ich bin aus irgendeinem Grund besorgt darüber. Also holt mich Jackie pünktlich um 9:00 Uhr ab und wir gehen in den Olivengarten.
Jackie Yuck
Gabe: Weil ich Olive Garden mag. Also muss ich jetzt um neun fertig sein. Das ist der erste Schritt. Dann gehe ich mit Jackie nach Olive Garden, was mir gefällt. Und dann führt mich Jackie nach Olive Garden zu dem, wovor ich Angst habe. Nach und nach gehe ich nachts so hoch. Es scheint mir einfach überschaubarer zu sein. Das hilft mir sehr.
Jackie Sie sind wie ein Kind, das seinen Preis vor dem Abendessen erhält. Gerade? Lass uns tun, was mich glücklich macht. Bevor ich mache, was ich nicht weiß, was ich wirklich machen will.
Gabe: Genau. Und ich möchte klarstellen, dass ich das Gefühl habe, dass langsame Beschleunigung nicht nur dazu beiträgt, meine Angst zu kontrollieren, sondern ich habe Ihnen auch gesagt, dass wir dies deshalb tun. Ich habe dir gesagt, Jackie, ich bin nervös. Ich bin besorgt. Ich brauche deine Hilfe und ich brauche einen langsamen Aufbau. Und eine andere Sache, die ich versuche, ist mich daran zu erinnern, OK, ich muss das nur eine halbe Stunde lang tun. Ich mache mit dir ein klares Ziel. Ich denke, OK, ich werde das tun. Aber jede halbe Stunde bewerten wir neu. Wir werden um 11:00 Uhr gehen. Also entscheiden wir uns um 11:30 Uhr, ob wir bleiben wollen. Und es gibt zwei Ja und eine Nein. Wenn ich sage, ich will gehen und du willst weiterhin Scheiße sein, dann gehen wir.
Jackie Ich denke, wir leben in einer Zeit, in der das nicht mehr unbedingt gespielt werden muss, oder? Sie können immer nach Hause gehen, wissen Sie, was ich für eine großartige Option halte, die wir jetzt haben, wo ich an Orten war, an denen ich momentan kein gutes Beispiel geben kann. Aber ich weiß, dass dies passiert ist, dachte ich, ja, wir werden die ganze Zeit bleiben. Und dann hasse ich das. Also kaufte ich mir einfach eine Lyft und ging und niemand war verrückt. Ich habe niemanden vermissen lassen, was sie taten. Es gab nicht viel Schuld, weil sie immer noch Spaß daran hatten, was wir uns vorgenommen hatten. Es war, als hätten alle gewonnen.
Gabe: Ja. Und deine Freunde. Sehr oft, wenn ich diese Dinge erkläre, sagen die Leute, es sei wie ein sehr hoher Wartungsaufwand. Gabe, wer würde das tolerieren? Die Antwort sind meine Freunde, meine Freunde und meine Familie. Und sie hassen es immer, wenn ich sage, dass sie es tolerieren, weil sie das hören. Und wie Gabe tolerieren wir es nicht. Sie waren von Anfang an ehrlich zu uns. Und ich mag meine Freunde und meine Familie wirklich, weil sie so sind, dass man merkt, dass man nie geht. Sie schließen den Ort. Du sagst immer, OK, ich gehe für eine halbe Stunde und du bist die letzte Person, die geht. Du hast viel Spaß. Es ist die erste Ankunft, die mich sehr erschreckt. Dort fand ich heraus, wo die Ausgänge sind. Mir wurde klar, wo die Toiletten sind. Ich stelle mir vor, wie man etwas trinkt. Ich freundete mich mit den Servern an. I. Ich verstehe das Outfit. Die Leute reden wie mit mir. Also ist es wie, Mist. Ich bin das Gabe, das die Leute kennen und lieben. Also vertrauen sie dem. Aber die wenigen Male, die ich verlassen habe, habe ich mich auf die halbstündige Klausel berufen. Sie sind wie, hey, es ist ein guter Austausch. Ich bin dankbar, die richtigen Leute in meinem Leben zu haben. Ich bin es wirklich wirklich. Und ich verstehe, dass das nicht jeder hat. Aber ich bin ein wenig aufrichtig, wenn ich sage, dass der Grund, warum Sie dies nicht in Ihrem Leben haben, vielleicht darin besteht, dass Sie es nicht geplant haben. Sie zogen den Teppich unter ihnen hervor und sagten ihnen, dass alles in Ordnung sei, und taten so, als wäre alles in Ordnung. Und dann, nachdem Sie eine halbe Stunde dort waren, flippen Sie aus und gehen. Und wenn sie dann fragen, was passiert ist? Sie sagen Dinge wie es ist zu laut und dumm. Wer macht das? Und du fängst an, das Ding zu beleidigen.
Jackie Würden Sie das wirklich sagen?
Gabe: Oh mein Gott. Ich bin mitten in einer Angst- und Panikattacke. Ich schwitze durch meine Kleidung. Mein Herz rast. Und ich denke, ich werde sterben. Ich werde sagen, was auch immer nötig ist, um da rauszukommen.
Jackie Nun, ich würde einfach gehen.
Gabe: Aber wir fahren zusammen.
Jackie Es ist mir egal. Ich werde draußen bleiben und auf dich warten oder Lyft anrufen.
Gabe: Ich sehe, was du dort getan hast, Jackie, und ich liebe es. Hör zu, Zuhörer. Dies müssen Sie tun, wenn Sie diesen Podcast herunterladen. Bitte abonnieren, bewerten und bewerten. Teilen Sie uns in sozialen Medien und verwenden Sie Ihre Worte. Sagen Sie den Leuten, warum sie zuhören sollen. Und schließlich, wenn Sie ein brennendes Programm, Thema, eine Idee oder eine Frage haben, senden Sie uns bitte eine E-Mail an [email protected] und erzähl uns alles über sie. Und denken Sie daran, nachdem die Credits alle Einstellungen und Dinge sind, die Jackie und ich gerade vermasselt haben, macht es viel Spaß und es wird unseren Produzenten und Verleger sehr, sehr, sehr glücklich machen, wenn Sie sie anhören.
Jackie Bis nächste Woche.
Ansager: Sie haben Not Crazy von Psych Central gehört. Kostenlose Ressourcen für psychische Gesundheit und Online-Selbsthilfegruppen finden Sie unter PsychCentral.com. Es ist nicht die offizielle Website von Crazys PsychCentral.com/NotCrazy. Um mit Gabe zu arbeiten, gehe zu gabehoward.com. Um mit Jackie zu arbeiten, gehen Sie zu JackieZimmerman.co. Nicht verrückt reist gut. Lassen Sie Gabe und Jackie bei Ihrem nächsten Event eine Live-Episode aufnehmen. Email [email protected] für Details.
