Ich habe dieses Jahr nicht an Thanksgiving teilgenommen. Ohne meine Familie oder Freunde. Ich musste alleine sein und auf mich selbst aufpassen. Denn genau das erfordert meine Periode. Es hält meine geistige Gesundheit zur Rettung, und wenn ich mich nicht daran halte, bin ich ein Versager.
Ich musste zu Hause bleiben, um auf meinen Körper aufzupassen. Weil er die Hölle durchgemacht hat. Er hat Angst. Narben. Schüchtern. Ängstlich. Unter dem Trauma hat er gelitten. Ich muss ihn trösten wie mit einem Kind. Gib ihm Decken und weiche Kleidung. Füttere es mit warmen und weichen Lebensmitteln. Gib ihm Zeit zum Ausruhen. Ich muss ihn beruhigen. Um es zu erhöhen. Um dich wissen zu lassen, dass ich dir nichts mehr passieren lassen werde.
Mein Körper sehnt sich nach Druck. Und loslassen. Es war so lange, wie ich mich erinnern kann. Und bevor ich wusste, wie ich Sie auf gesunde Weise starten kann, bedeutete es, mich selbst zu treffen, wenn ich diesen Start bekam. Ich warf meinen Körper gegen Wände und Türen. Objekte in meine Haut graben. Aber seit der Ergotherapie habe ich gesunde Wege gelernt, meinen Körper zu beruhigen. Dann verletze ich mich nicht. Dann bleibe ich in Sicherheit.
Es gibt so viele Dinge, die ich tun muss, um auf mich selbst aufzupassen und mich auf das vorzubereiten, was mein Körper während meiner Periode durchmacht. Jeden Monat beginnen meine PMS und PMDD von 14 bis 16 Tagen in meinem Zyklus. Dies bedeutet, dass ich mindestens 14 Tage vor Beginn meiner Periode gut auf mich selbst aufpassen muss. Dann verletze ich mich nicht. Am Tag kurz vor meiner Periode, normalerweise am 26. oder 27. meines Zyklus, muss ich sehr vorsichtig sein. Weil ich mich schnell trennen kann, wenn mein Körper abfällt. Und wenn mein Körper beginnt, das Trauma erneut zu erleben, werde ich mich unbewusst verletzen. Aber ich habe gelernt, mich zu beruhigen. Damit sich mein Körper ruhig fühlt. Dann greift es mich nicht an.
In den Wochen vor meiner Periode und in der Woche, die dauert, habe ich gelernt, dies zu tun, um meinen Körper zu beruhigen und Selbstverletzungen zu vermeiden. Um die Möglichkeit zu minimieren, dass mein Körper das Trauma erneut erlebt. Und fühle mich sicher. Wenn Sie leiden, hoffe ich, dass Sie sich bald besser fühlen.
- Meditiere jeden Morgen. Ich glaube, ich brauche es besonders an den Tagen, an denen ich nicht will. Wenn ich mich vermeiden will, muss ich normalerweise den größten Schmerz überwinden.
- Mache jeden Tag Yoga. An schwierigen Tagen mache ich es manchmal zweimal. Um meine Organe zu massieren und meinen emotionalen Schmerz zu beruhigen.
- Täglich jeden Tag. Erkenne deine Gefühle an und überwinde deinen Schmerz.
- Übung. Je mehr du kannst. Es scheint mir, dass je mehr ich die Energie meines Körpers auf gesunde Weise trainiere, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit einer Selbstverletzung, mich von meinem Körper zu befreien.
- Essen Sie eine Diät, die reich an gesunden Fetten und Proteinen ist. Weil dein Gehirn und dein Körper es brauchen. Ich versuche mir in dieser Zeit keine Sorgen um Gewichtszunahme zu machen. Ich weiß, dass ich mich ausgleichen kann, wenn meine Periode vorbei ist.
- Nimm THC. Ich finde, dass medizinisches Marihuana das einzige Medikament ist, das meine PMDD-Symptome gesund gestoppt hat. Ich nehme alle sechs Stunden 5 mg einer essbaren Sativa-Mischung. Weil es meine Medikamente sind.
- Nehmen Sie CBD. Ich nehme jede Nacht 1000 mg oral ein und während meiner Periode alle zwei bis drei Stunden. Ich finde wirklich, dass es hilft, mein Inneres zu heilen. Und ich habe genug Medikamente ausprobiert, die nicht funktionierten, um den Unterschied zu erkennen, wenn man es tut.
- Geben Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper kreative Projekte. Um alle aktiv zu halten. Ich lese und schreibe und gebe mir ein Projekt, das ich zu Hause abschließen kann.
- Vermeiden Sie es, etwas anzusehen oder zu lesen, das Angst verursacht. Ich finde, je weniger ich in dieser Zeit meine Angstreaktion einbeziehen kann, desto besser. Wenn das bedeutet, dass ich Watchmen für meine freie Woche retten muss, dann soll es so sein.
- Vermeiden Sie Gespräche. Wenn Sie mit anderen Menschen sprechen, versuchen Sie, sich Ihrer Gefühle bewusst zu werden. Wenn ein Thema auftaucht, bei dem Sie sich ängstlich oder unwohl fühlen, entschuldigen Sie sich sofort aus dem Gespräch. Als ich das anfangs tat, stellte ich fest, dass die Leute verwirrt waren, aber nachdem ich gegangen war und mich versöhnt hatte, konnte ich zurückgehen und erklären, warum ich gehen musste. Andere verstehen im Allgemeinen.
Weitere 13 Möglichkeiten, um Ihre Periode zu überleben, finden Sie in 13 Möglichkeiten, mit Endometriose, PMS und PMDD * umzugehen.
* *Es gibt einige Überschneidungen zwischen den beiden Beiträgen, aber die Idee wird verstanden.
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