Mat Pilates könnte die kardiovaskuläre Gesundheit junger adipöser Frauen verbessern, schlägt eine neue Studie vor. Die Studie wurde in der veröffentlicht American Journal of Hypertension und wurde von der Oxford University Press veröffentlicht. Mit geschätzten 9 Millionen Teilnehmern im Jahr 2018 und einer Reihe von Prominenten, darunter Beyonce und Emma Stone, hat das Mat Pilates-Training in jüngster Zeit wieder an Popularität gewonnen. Es ist zu einer der bekanntesten Wellness-Routinen in den Vereinigten Staaten geworden. Das Programm legt Wert auf Kernkraft, Flexibilität, Körperhaltung und kontrollierte Atmung. Gleichzeitig ist die Prävalenz von Fettleibigkeit bei jungen Erwachsenen zu einem wichtigen Problem der öffentlichen Gesundheit geworden. Lesen Sie auch – Effektives Heimtraining, das Ihnen hilft, Ihren Kern zu stärken
Obwohl gut dokumentiert ist, dass Bewegung ein Schlüsselfaktor bei der Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Gesundheitsproblemen ist, neigen fettleibige Frauen dazu, die traditionellen Trainingsroutinen nicht beizubehalten. Trotz Quellen in den Medien, die über die kardiovaskulären Vorteile von Pilates berichten, ist die vorhandene wissenschaftliche Literatur knapp. Lesen Sie auch – Einfache Heimübungen für schnellen Gewichtsverlust
Die Forscher untersuchten hier junge fettleibige Frauen (19-27 Jahre) mit erhöhtem Blutdruck und einem Body-Mass-Index zwischen 30-40 kg / m2 und 12 Wochen matemem Pilates. Die Teilnehmer waren frei von chronischen Krankheiten, waren Nichtraucher und übten weniger als 90 Minuten regelmäßig pro Woche. Es gab drei einstündige Trainingseinheiten pro Woche, die in die folgenden Phasen unterteilt waren: anfängliches Aufwärmen und Dehnen (10 Minuten), allgemeine Pilates-Übungen auf der Matte (40 Minuten) und Abkühlen (10 Minuten). Das Training nahm in den 12 Wochen zu, wobei die Wiederholung jeder Übung stetig zunahm. Ein zertifizierter Pilates-Mattenlehrer überwachte alle Sitzungen. Lesen Sie auch – Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, Ihr Krafttraining effektiver zu gestalten
Dies ist die erste Studie, bei der festgestellt wurde, dass Matten-Pilates-Routinen die arterielle Steifheit und den Blutdruck, einschließlich des zentralen (Aorten-) Drucks, signifikant reduzierten.
„Wir stellten die Hypothese auf, dass Mat Pilates das Risiko für Bluthochdruck bei jungen übergewichtigen Frauen verringern könnte. Unsere Ergebnisse liefern Hinweise darauf, dass Mat Pilates die kardiovaskuläre Gesundheit fördert, indem es den Blutdruck, die arterielle Steifheit und die Körperfettwerte bei jungen übergewichtigen Frauen mit erhöhtem Blutdruck senkt “, so die Forscher. Da die Einhaltung traditioneller Übungen (sowohl aerob als auch widerstandsfähig) bei übergewichtigen Personen gering ist, könnte sich das Mat Pilates-Training als wirksame Übungsalternative zur Vorbeugung von Bluthochdruck und kardiovaskulären Ereignissen bei jungen übergewichtigen Erwachsenen erweisen “, fügten sie hinzu.
Veröffentlicht: 2. April 2020, 08:53 Uhr
