ADD für Erwachsene und Behandlung: Erreichen von Zielen durch Partnerschaft mit einem Freund
Obwohl Menschen mit ADS / ADHS das Talent und die Fähigkeit haben, ihre Ziele zu erreichen, haben sie oft Schwierigkeiten, die Aufregung und Motivation aufrechtzuerhalten, um sie zu erreichen. Es kann ein echtes Problem sein, sich auf ein längerfristiges Ziel zu konzentrieren oder sich sogar an dieses Ziel zu erinnern, insbesondere wenn es für Menschen mit ADHS so einfach ist, sich von etwas ablenken zu lassen, das gerade stimulierender ist. Manchmal ist es hilfreich, eine externe Quelle zu haben, um den Fokus und die Verantwortung aufrechtzuerhalten.
ADHS-Coaching arbeitet an diesem Konzept. Ein Coach arbeitet mit seinen Kunden zusammen, um eine tägliche Struktur und Organisation zu schaffen und gleichzeitig Unterstützung und Ermutigung zu bieten, um Ziele und Belohnungen festzulegen und sie auch dann fokussiert zu halten, wenn Hindernisse auftreten.
Manchmal stehen möglicherweise keine Ressourcen zur Verfügung, um einen ADHS-Coach einzustellen, aber es gibt andere Optionen, die dieselben Trainingstechniken verwenden, die hilfreich sein können. Ein Benutzer schrieb kürzlich, um zu teilen, wie eine Strategie, die er “gegenseitiges Lebenstraining” nennt, ihn rettete und ihn wieder auf den richtigen Weg brachte:
ADHS und gegenseitiges Lebenscoaching
“Er war ein erfahrener Wissenschaftler und sehr kreativ”, sagt Roger, “aber Flash und Dazzle haben aufgehört, für mich zu arbeiten.” Ich habe bei meinem Job versagt, weil ich den schwierigen oder langweiligen Job nicht behalten oder Berichte beenden konnte. Mein Schreibtisch und mein Zimmer waren chaotisch und ich konnte keine wichtigen Materialien finden. Ich würde bis zum Morgengrauen Überstunden machen, aber ich war kurz fertig. Ich versank in Depressionen, was die Sache noch schlimmer machte. “
Roger war beim Psychiater und würde sich nach den wöchentlichen Therapiesitzungen besser und optimistischer fühlen, aber als er zu Hause war, kehrte er leicht zu den alten negativen Gewohnheiten zurück. “Wenn ich kein Bundesangestellter gewesen wäre, hätte ich entlassen werden können. In großer Not und Verzweiflung habe ich kurz zuvor eine kleine wöchentliche ADD-Selbsthilfegruppe mitbegründet.”
Roger war ein Fan des ADHS-Experten Dr. Edward (Ned) Hallowell, der das bahnbrechende Buch schrieb Ziel war die Ablenkung mit Dr. John Ratey. Als Dr. Hallowell ein Video mit dem Titel veröffentlichte ADD von A bis Z.Roger kaufte es und sah es mit seiner ADD-Selbsthilfegruppe. “Ich hatte nie die Geduld, es anders zu sehen”, gibt Roger zu.
Das Video befasste sich mit dem Konzept des “Lebenscoachings”, um denjenigen zu helfen, die Schwierigkeiten hatten, ihr Leben zu organisieren und Aufgaben und Ziele zu erreichen. “Hallowell gab zu, dass die Beratung einmal pro Woche oder weniger häufig für einige Klienten keine nennenswerten Fortschritte machte. Sie brauchten häufigere Hilfe. Roger sah, dass er dies auch brauchte.” Also entwickelte Hallowell das Konzept des Lebenscoachings. Das Leben gab keine Ratschläge, bot aber häufige Unterstützung an. Zum Beispiel “ein kurzer Anruf (z. B. 10 Minuten) an jedem Werktag oder wie vereinbart”, verwendete Roger als Variation der HOPE-Strategie von Dr. Hallowell Ihre eigene Selbsthilfegruppe, indem Sie mit Gruppenmitgliedern zusammenarbeiten, um sich gegenseitig zu helfen.
“Mein Partner und ich haben uns während der Arbeitswoche für die morgendlichen Telefonkontakte entschieden. Sie waren zunächst länger, als wir uns kennen lernten, aber dann waren sie durchschnittlich 10 bis 15 Minuten vor der Arbeit.” Ihre Gespräche verliefen wie folgt:
H. – Hallo: Begrüßen Sie uns und teilen Sie die Ergebnisse vom Vortag.ODER – Ziele: oder Ziele für diesen Tag mit maximal drei Zielen.P. – Plan: Ein realistischer Plan zur Erreichung der Ziele.mir – Förderung: realistische Unterstützung, z. B. Signalisierung des Fortschritts im Laufe der Zeit.
Roger erklärte, dass Partner Fragen stellen oder Erfahrungen austauschen könnten, aber keine Ratschläge gaben. “Meine Erfahrung bei Al Anon, der Partnergruppe von Alcoholics Anonymous (für Angehörige oder Freunde von Alkoholikern), war wertvoll, da AA Pionierarbeit für den ‘Sponsor’ und das Konzept der nicht störenden Unterstützung geleistet hat.”
Die Vorteile des gegenseitigen Lebenstrainings
Roger gibt zu, dass er alle Arten von Behandlungen für seine ADHS durchlaufen hatte, einschließlich Medikamente, Therapie, Beratung, und dass er Bücher zu diesem Thema gelesen hatte. Trotzdem war der Alltag immer noch ein Kampf. “Das gegenseitige Lebenstraining brachte den ersten Durchbruch”, sagt Roger. “Es ist nicht sofort passiert. Wochen vergingen und ich konnte meinem Partner nicht von einem Erfolg in einem einzelnen Punkt auf meinen Ziellisten erzählen. Meine Ziele schienen von einem elektrischen Zaun umgeben zu sein. Ich konnte alles tun. außer Was auf der Liste stand, auch wenn es so einfach war, einen Scheck für eine Rechnung auszustellen. Mein Partner hat es besser gemacht. Ich hatte Angst, er würde mich verlassen. “
Roger teilt mit, dass er endlich “krank und müde geworden ist, krank und müde zu sein”. Er begann, die Dinge in ultra-einfache Aufgaben aufzuteilen, wie einen Block Papier und einen Bleistift auf seinen Schreibtisch zu legen. “Ich habe meine ersten Ziele erreicht. Das hat die Mauer gebrochen. ” Langsam, in den nächsten Monaten, begann Roger, zunehmenden Erfolg zu erleben und die meisten seiner Ziele zu erreichen. „Ich habe mit größeren Zielen abgeschlossen, indem ich sie in kleinere tägliche Teile zerlegt habe. Das Gefühl der Erheiterung war unglaublich! Indem ich die Dinge in ausreichend kleine Teile zerlegte, hatte ich jetzt das Gefühl, dass alles mit Hilfe angegangen werden kann. “
Der morgendliche Kontakt war nicht der einzige Vorteil. Im Laufe des Tages wusste Roger, dass er am nächsten Morgen Kontakt zu seinem Partner haben würde und wollte einen positiven Bericht abgeben können. „Mein Freund war kein Oger. Er war auf meiner Seite, aber es wäre angenehmer, gute Nachrichten zu berichten als schlechte “, erklärt Roger.” Betrug war keine Option. Das würde mich in einen anderen Brunnen versenken, den ich nicht brauchte. Also die Aura des gegenseitigen Lebenscoachings Er hat mich die meiste Zeit begleitet. Es gibt nichts mit menschlicher Unterstützung, wenn es richtig verfügbar ist. “
Neben der Unterstützung gibt es auch ein wunderbares Gefühl, Unterstützung im Verein zu leisten. Roger half seinem Freund, seine Ziele zu erreichen, indem er sich auf eine professionelle Prüfung vorbereitete und diese bestand, die sein Partner beim ersten Versuch nicht bestanden hatte.
Finden Sie einen ADHS-Partner
Eine gute Möglichkeit, einen Partner zu finden, ist eine ADHS-Selbsthilfegruppe oder eine ähnliche Organisation. Überprüfen Sie die unten stehenden Links, um festzustellen, ob es in Ihrer Nähe eine Support-Gruppe gibt.
Wenn in Ihrer Region keine Selbsthilfegruppe verfügbar ist, besuchen Sie ein Online-ADHS-Forum, um zu sehen, ob Sie sich mit jemandem mit ähnlichen Zielen verbinden können. Möglicherweise ist es zu teuer, außerhalb des Staates zu telefonieren. In diesem Fall sind tägliche E-Mails eine weitere gute Möglichkeit zur Kommunikation.
Es ist wichtig, mit jemandem zusammenzuarbeiten, mit dem Sie ein Gefühl der Kompatibilität und Zuverlässigkeit haben. Der Verein ist eine Verpflichtung für mindestens einen vereinbarten Zeitraum. Es ist eine Verpflichtung, Änderungen vorzunehmen, Ihr tägliches Funktionieren zu verbessern, Ziele zu setzen und darauf hinzuarbeiten und einem anderen Menschen auf seinem Weg zu helfen.
Roger fasst seine Erfahrungen als Lebensberater sehr gut zusammen: “Wenn Partner Fortschritte ernst nehmen und sich zu ihrem Engagement verpflichten, ist dies die stärkste ‘Droge’, die ich kenne.”
Roger (Name auf Anfrage geändert). Persönliches Interview / E-Mail-Korrespondenz. 4. und 9. August 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Ziel ist die Ablenkung: Erkennen und Bewältigen von Aufmerksamkeitsdefizitstörungen vom Säuglingsalter bis zum Erwachsenenalter. Prüfstein. Neunzenhundertfünfundneunzig.
