Das erste, was Ihnen in den Sinn kommt, ist wahrscheinlich ein kalorienarmer Diätplan oder ein strenges Trainingsprogramm, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Trotz stundenlangem Schwitzen im Fitnessstudio und weniger Fett und Kohlenhydraten, wenn Sie immer noch das Gefühl haben, nicht abzunehmen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie es nicht richtig machen. Manchmal können einige der gesunden Gewohnheiten tatsächlich umgekehrte Auswirkungen haben. Hier sind die gesunden Gewohnheiten, die Sie an Gewicht zunehmen lassen. Lesen Sie auch – Trainieren Sie nicht jeden Tag: Hier ist der Grund
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Die meisten von uns denken, dass das Essen von Fett uns an Gewicht zunehmen lässt. Fett ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung und für eine gute Gesundheit und Gewicht wichtig. Laut verschiedenen Studien können gesunde Fette tatsächlich Ihren Appetit zügeln und Ihre Kalorienaufnahme reduzieren.
Verwenden Sie überschüssiges Olivenöl
Olivenöl ist mit gesunden Fetten und Antioxidantien beladen. Es gibt verschiedene gesundheitliche Vorteile von Olivenöl, darunter eine verbesserte Herzgesundheit, ein geringeres Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Diabetes, Arthritis usw. Die Aufnahme von Olivenöl in Ihre Ernährung ist ein gesunder Schritt, aber Mäßigung ist der Schlüssel. Verwenden Sie einen Messlöffel, um die Portionsgröße zu kontrollieren und das Gewicht zu halten.
Zu viel schlafen
Schlafmangel kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, aber zu viel Schlaf wurde mit einem erhöhten Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Forscher haben herausgefunden, dass Sie durch Verschlafen genauso viel an Gewicht zunehmen können.
Viele Früchte essen
Früchte sind mit essentiellen Nährstoffen beladen, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Aber gehen Sie nicht über Bord, essen Sie sie in Maßen. In der Tat haben Früchte drei- bis viermal so viel Kohlenhydrate wie Gemüse. In der Tat ist das Ersetzen eines Teils der Früchte in Ihrem morgendlichen Smoothie durch Gemüse eine clevere Möglichkeit, Zucker und Kalorien zu reduzieren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, verwenden Sie Magermilch oder griechischen Joghurt anstelle von Saft in Ihrem Smoothie.
Veröffentlicht: 7. September 2018, 21:24 Uhr
