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Nächtliches Naschen und Heißhunger auf Junk Food, verbunden mit Schlafmangel

Die von Forschern der University of Arizona durchgeführte Studie untersuchte die Antworten einer landesweiten telefonischen Umfrage unter 3.105 Erwachsenen aus 23 US-amerikanischen Ballungsräumen. Lesen Sie auch – Überdosierung von Koffein bis zur Dehydration: Zu viel grüner Tee zu trinken kann ernsthaft schädlich sein

Die Umfrage befragte die Teilnehmer nach ihrer Schlafqualität und bestehenden Gesundheitsproblemen, ob sie regelmäßig einen Nachtsnack aßen und ob Schlafmangel sie dazu veranlasste, sich nach mehr Junk Food zu sehnen. Lesen Sie auch – Identifizieren häufiger Anzeichen eines hormonellen Ungleichgewichts bei Frauen

Die Forscher fanden heraus, dass rund 60 Prozent der Befragten angaben, regelmäßig nachts einen Snack zu sich zu nehmen, und rund zwei Drittel gaben an, dass sie aufgrund von Schlafmangel nach Junk Food verlangten. Eine schlechte Schlafqualität schien auch ein starker Indikator für das Verlangen nach Junk-Food zu sein. Lesen: Schlaflosigkeit? Diese Yin-Yoga-Posen bringen Sie in den Schlaf. Lesen Sie auch – 6 gute Gründe, Lotus-Samen oder Makhanas zu essen

Das Verlangen nach Junk-Food verdoppelte auch die Wahrscheinlichkeit, dass die Teilnehmer einen nächtlichen Snack zu sich nehmen würden, was wiederum mit einem erhöhten Risiko für Diabetes verbunden war.

Teilnehmer mit Heißhunger auf Junk-Food berichteten auch häufiger über gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Fettleibigkeit.

Die Forscher kommentierten die Ergebnisse mit den Worten, dass die Ergebnisse einen möglichen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Fettleibigkeit darstellen.

„Laborstudien legen nahe, dass Schlafentzug nachts zu Heißhungerattacken führen kann, was nachts zu vermehrten ungesunden Snacks führt, die dann zu einer Gewichtszunahme führen. Diese Studie liefert wichtige Informationen über den Prozess, die diese Laborergebnisse tatsächlich in die reale Welt übertragen können “, bemerkte einer der Autoren der Studie, Michael A. Grandner. “Diese Verbindung zwischen schlechtem Schlaf, Heißhunger auf Junk-Food und ungesundem nächtlichen Naschen kann eine wichtige Möglichkeit darstellen, mit der der Schlaf den Stoffwechsel reguliert.”

Frühere Forschungen haben auch einen Mangel an Schlaf mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Eine britische Studie ergab, dass Erwachsene mit Schlafmangel häufiger zusätzliche Zentimeter um die Taille tragen, während diejenigen, die sechs Stunden pro Nacht schlafen, bis zu drei Zentimeter mehr tragen als diejenigen, die neun Stunden Schlaf bekommen. Lesen: Blutdruck, Schlaflosigkeit, Schwäche – so kann tiefes Atmen bei vielen gesundheitlichen Problemen helfen!

Eine andere britische Studie ergab außerdem, dass Kinder und Jugendliche, die für ihr Alter nicht die empfohlene Schlafmenge erhalten, ein höheres Risiko haben, an Fettleibigkeit zu erkranken. Eine im letzten Jahr veröffentlichte Studie ergab, dass chinesische Kinder, die später ins Bett gehen und weniger schlafen, eher dazu neigen übergewichtig sein als diejenigen, die länger geschlafen haben, wobei der BMI für jede Stunde, die ein Kind später ins Bett geht, leicht ansteigt.

Ein Drittel der Erwachsenen in den USA gibt an, dass sie nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten normalerweise weniger als die empfohlene Schlafmenge erhalten.

Quelle: AFP

Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 24. Juni 2018 14:57 Uhr