Nur Gewichte im Fitnessstudio zu heben reicht nicht aus, um Muskeln aufzubauen. Welche Ernährungsentscheidungen Sie treffen, um Ihren Körper zu tanken, ist ebenso wichtig, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Haben Sie schon von muskelaufbauenden Lebensmitteln gehört? Zusammengesetzte Übungen wie Langhantelkniebeugen, Bankdrücken und Überkopfdrücken sind der König, wenn es darum geht, sich zu sammeln. Diese Übungen trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Aber ohne die richtige Unterstützung der Ernährung wird Ihr Fortschritt einfrieren. Während Protein für den Muskelaufbau sehr wichtig ist, können Kohlenhydrate und Fette Energie liefern. Bestimmte Lebensmittel können das Wachstum und die Erholung der Muskeln nach einem anstrengenden Training fördern. Denken Sie daran, dass die Flüssigkeitszufuhr ein wichtiger Bestandteil des Muskelaufbaus ist, da Ihr Muskelgewebe zu etwa 75 Prozent aus Wasser besteht. Wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, wird die Verdauung verbessert, indem Ihre Organe entgiftet und Ihre Gelenke geschützt werden. Hier sind die besten muskelaufbauenden Lebensmittel, mit denen sich Ihre Schweißsitzungen lohnen.
Von der Gewichtszunahme bis zum Muskelaufbau hat Fitness viele verschiedene Aspekte. Wenn Sie also nur nach Muskelaufbau suchen, hilft es möglicherweise nicht, nur Zeit im Fitnessstudio zu verbringen und Gewichte aufzunehmen. Intelligente Workouts sind immer der beste Weg, daher ist es äußerst wichtig, über das Thema Bescheid zu wissen. Selbst wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen, muss man entscheiden, ob es darum geht, die Kraft zu erhöhen oder scharfe Schnitte zu erzielen oder die Größe zu erhöhen. Für verschiedene Dinge gibt es verschiedene Übungen. Sogar man sollte ein paar wichtige Tipps für den Massenaufbau befolgen. Lesen Sie auch – Beste muskelaufbauende Lebensmittel, mit denen sich Ihre Trainingseinheiten lohnen können
Erhöhen Sie die Intensität:Wenn Sie im Fitnessstudio an Ihren Muskeln arbeiten und daher Wiederholungen ausführen, müssen Sie Ihrem Körper etwas Zeit zur Erholung geben. Idealerweise sind 30-45 Sekunden die Standardpraxis. Es ist wichtig, wenn Sie nach Muskelwachstum suchen. Eine Pause zu machen bedeutet jedoch nicht, dass Sie irgendwo bleiben und sich weiter bewegen, damit das Blut in Ihrem Körper fließt. Lesen Sie auch – Geheimnis, um schlanke Muskeln aufzubauen: Essen Sie die richtigen Lebensmittel
Über Maschinen fahren:Zweifellos machen Maschinen es einfacher, aber vergessen Sie die Maschinen, wenn Sie nach Muskeln suchen, die halten. Nichts ist einfach und das Gleiche gilt für Muskeln. Es erfordert viel harte Arbeit. Sie müssen Ihre Grenzen überschreiten und dies ist sehr im Kopf, wo Sie Ihren Geist glauben lassen, egal wie schwer es ist, Sie können es trotzdem tun. Lesen Sie auch – Wissenschaftlich begründete Gründe für die Gewichtszunahme auch nach regelmäßigem Training
Große Muskeln zuerst:Du weißt es! Sie kennen den Aspekt Ihres Körpers, der es wert ist, zur Schau gestellt zu werden. Beginnen Sie damit und schießen Sie für die persönliche Bestleistung. Versuchen Sie, nicht eroberte Gebiete zu betreten. Sie werden es tun, weil Ihr Körper noch frisch ist.
Spotreduktionen sind ein Mythos:Man kann nicht einfach an einer Stelle Kniebeugen machen und erwarten, dass man das gesamte Körperfett verliert oder überspringt. Die Ernährung spielt hier eine große Rolle, daher heißt es, dass 85 Prozent des Körpers in der Küche hergestellt werden.
Den Atem anzuhalten ist ein großes NEIN NEIN:Es wird dich nur ersticken und die Dinge schwierig machen. Muskelaufbau ist ein reibungsloser Prozess und Sie sollten während der Übung atmen, es hilft immer. Die Grundregel lautet: Atme während der Absenkphase eines Lifts ein und während seines Arbeitsabschnitts aus.
Und schließlich lautet die goldene Regel, dass die besten Körperformen das Ergebnis unermüdlicher Bemühungen über Hunderte von Stunden sind. Geben Sie nicht auf, beginnen Sie langsam und Ihre Gesundheit bleibt lange bei Ihnen, wenn Sie Ihr Training fortsetzen.
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Veröffentlicht: 12. August 2018, 18:38 Uhr | Aktualisiert: 12. August 2018, 18:38 Uhr
