Müdigkeit während der Schwangerschaft: Wann beginnt sie und wie geht man mit Knochenmüdigkeit um?

Müdigkeit während der Schwangerschaft: Wann beginnt sie und wie geht man mit Knochenmüdigkeit um?

Shironosov / Getty

Es gibt vielleicht keinen besseren Weg, um Schwangerschaftsermüdung zu beschreiben, als zu sagen, dass es eine Erschöpfung ist, wie Sie sie noch nie erlebt haben. Auf der positiven Seite bedeutet dies, dass diese frühen Monate der Schwangerschaft Ihnen einige der tiefsten Schlaf-Erfahrungen in Ihrem Leben bringen können. Alternativ können Sie auch die Schlummertaste für alles drücken.

Aber hey, schneide deinen Körper etwas locker. Immerhin ist es damit beschäftigt, einen ganzen winzigen Menschen zu backen. Trotzdem ist Müdigkeit ein häufiges Schwangerschaftssymptom. Daher ist es hilfreich zu wissen, was Sie erwarten können.

Wann setzt Schwangerschaftsermüdung ein?

Möglicherweise fühlen Sie sich bereits in der ersten Woche nach der Empfängnis ungewöhnlich müde. Aus diesem Grund nennen Frauen Schwangerschaftsermüdung häufig als einen der frühesten Indikatoren, die sie erwarten. Laut der American Pregnancy Association ist Schwangerschaftsermüdung im ersten Trimester am häufigsten. Es neigt dann dazu, sich während des zweiten Trimesters aufzulösen (kein Wunder, dass es The Happy Trimester heißt) und während der Heimstrecke zurückzukehren.

Woher wissen Sie, wann es trifft? In einer von der US National Library of Medicine veröffentlichten Sondierungsstudie erlebten 90 Prozent der befragten 25- bis 30-jährigen Frauen Müdigkeit, und diese Müdigkeit beeinträchtigte ihre Fähigkeit, ihre persönlichen und sozialen Aktivitäten aufrechtzuerhalten, erheblich.

Was verursacht Müdigkeit während der Schwangerschaft?

Es ist ein logischer Grund, warum Schwangerschaftsermüdung Frauen während ihres ersten Trimesters häufig plagt. Ihr neu schwangerer Körper ist ein wirbelnder Wirbel aus erhöhtem Blut und hormonellen Veränderungen. Dinge wie ein Anstieg des Progesteronspiegels und die Anpassung Ihres Körpers an die neuen körperlichen Anforderungen können Ihnen Energie entziehen.

In späteren Stadien der Schwangerschaft kann Müdigkeit auch durch Schlafmangel verstärkt werden. Zwischen tobendem Sodbrennen und Ihrem aufkeimenden Bauch gibt es viele Gründe, warum Sie sich nachts nicht wohl genug fühlen können, um guten Schlaf zu genießen. Wir möchten Sie nicht daran erinnern, dass ungefähr 100 dieser Gründe immer dann auftreten, wenn Sie mitten in der Nacht aufstehen, um pinkeln zu gehen.

Was können Sie tun, um bei Müdigkeit zu helfen?

Das mag täuschend einfach klingen, aber der beste Weg, um Schwangerschaftsmüdigkeit zu bekämpfen, ist wohl, sich auszuruhen. Wenn Sie müde sind und die Gelegenheit oder Fähigkeit haben, sich diesem Gefühl hinzugeben, machen Sie ein Nickerchen. Verbringen Sie einen faulen Tag in Netflix. Es versteht sich von selbst, dass Verlangsamung leichter gesagt als getan werden kann. Trotzdem sollten Sie sich mit diesem super-tiefen Schwangerschafts-Müdigkeit-Schlaf eindecken, wann immer Sie können.

Möglicherweise müssen Sie auch die Kunst beherrschen, Nein zu sagen. Wenn sich Ihre persönlichen oder beruflichen Verpflichtungen überwältigend anfühlen, reduzieren Sie sie, um Energie zu sparen. Eine ausgewogene Ernährung, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine moderate Aktivität (denken Sie an einen 30-minütigen Spaziergang nach dem Mittagessen) können Ihnen auch dabei helfen, sich energetisiert zu fühlen.

Was solltest du vermeiden?

Während es völlig verständlich ist, das Gefühl zu haben, Kaffee zu trinken, um wach zu bleiben, ist es ratsam, Koffein während der Schwangerschaft zu vermeiden (oder zumindest die Aufnahme zu begrenzen). Es ist besser, stattdessen viel Wasser zu trinken.

Ist Schwangerschaftsermüdung jemals ein Grund zur Sorge?

Glücklicherweise wirkt sich Schwangerschaftsermüdung normalerweise nur negativ auf Ihr soziales Leben aus. Es ist einfach die Reaktion Ihres Körpers auf die monumentale Aufgabe, einen kleinen Menschen in Ihrer Gebärmutter zu beherbergen. Mit anderen Worten, es ist normal. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, wie müde Sie sich fühlen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu kontaktieren. In seltenen Fällen können Grunderkrankungen wie Anämie oder chronisches Müdigkeitssyndrom zu Ihrer Erschöpfung beitragen und Aufmerksamkeit erfordern. Höchstwahrscheinlich müssen Sie sich jedoch keine Sorgen machen (außer Ihren Lieblingsplatz für ein Nickerchen zu finden).

Geschrieben von Julie Sprankles.

Weiterlesen:

Frühschwangerschaftssymptome: Die ersten Anzeichen dafür, dass Sie schwanger sein könnten

Schwangerschafts-Hauterkrankungen können das Leuchten und das Lächeln von Ihrem Gesicht abwischen

Geschwollene Cankles und andere Schwangerschaftsstörungen, die von Ihrem neuen Freund Ödem verursacht wurden