Die Verkürzung der Sitzzeit verbessert die Glukosekontrolle und die Durchblutung, und körperliche Aktivitäten, selbst Aktivitäten im täglichen Leben mit geringer Intensität wie Kochen und Einkaufen, zeigen günstige Assoziationen mit einem verringerten Sterblichkeitsrisiko und der Prävention von Herzkrankheiten und Schlaganfällen. @ Shutterstock
Wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen, kann dies das Risiko für Herzerkrankungen bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen nach der Menopause erhöhen, warnt eine Studie. “Die Verkürzung der Sitzzeit verbessert die Glukosekontrolle und die Durchblutung, und körperliche Aktivitäten, selbst Aktivitäten im täglichen Leben mit geringer Intensität wie Kochen und Einkaufen, zeigen günstige Assoziationen mit einem verringerten Sterblichkeitsrisiko und der Prävention von Herzkrankheiten und Schlaganfällen”, sagte Dorothy, Autorin der Leitstudie Sears, Professor für Ernährung am College für Gesundheitslösungen der Arizona State University in Phoenix, USA. Lesen Sie auch – Vermeiden Sie sexuelle Funktionsstörungen: Mehrere Partner zu haben, kann tatsächlich gut für Sie sein
In dieser Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift der American Heart AssociationDie Forscher maßen die Sitzgewohnheiten älterer Frauen, die übergewichtig oder fettleibig waren. Die Studie umfasste insgesamt 518 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 63 Jahren und einem durchschnittlichen Body Mass Index (BMI) von 31 kg / m2. Lesen Sie auch – Östrogen kann Sie vor der Grippe schützen: Steigern Sie den Spiegel dieses Hormons auf natürliche Weise
Die Studienteilnehmer trugen bis zu 14 Tage lang Beschleunigungsmesser an der rechten Hüfte und entfernten die Geräte nur zum Schlafen, Duschen oder Schwimmen. Die Beschleunigungsmesser wurden verwendet, um das Sitzen und die körperliche Aktivität der Studienteilnehmer während des Tages zu verfolgen und aufzuzeichnen. Ein einzelner Bluttest, der gleichzeitig mit dem Tragen des Beschleunigungsmessers durchgeführt wurde, maß den Blutzucker und die Insulinresistenz. Jede zusätzliche Stunde Sitzzeit pro Tag war mit einem um mehr als 6 Prozent höheren Nüchterninsulin und einer um mehr als 7 Prozent höheren Insulinresistenz verbunden, wie die Ergebnisse zeigten. Jede weitere durchschnittliche Sitzzeit von 15 Minuten war mit einem um mehr als 7 Prozent höheren Nüchterninsulin und einer um fast 9 Prozent erhöhten Insulinresistenz verbunden. Lesen Sie auch – Frauen mit höherem Risiko für einen Herzinfarkt: Tipps zur Reduzierung des Risikos
“Wir waren überrascht, einen so starken negativen Zusammenhang zwischen der Sitzzeit und der Insulinresistenz zu beobachten, und dass dieser Zusammenhang nach Berücksichtigung von Bewegung und Fettleibigkeit immer noch stark war”, sagte Sears.
Veröffentlicht: 18. Februar 2020, 08:34 Uhr | Aktualisiert: 18. Februar 2020, 8:40 Uhr
