Während angenommen wird, dass es keinen Aspekt des Lebens gibt, der durch Meditation nicht verbessert werden kann, ergab eine Studie, dass es Ihnen auch helfen könnte, weniger fehleranfällig zu werden. Lesen Sie auch – Gleichen Sie Ihre Chakren aus, um ein glückliches und stressfreies Leben zu führen
Die in – Brain Sciences veröffentlichte Studie – testete, wie die Meditation mit offener Überwachung – oder die Meditation, die das Bewusstsein auf Gefühle, Gedanken oder Empfindungen konzentriert, während sie sich in Geist und Körper entfalten – die Gehirnaktivität auf eine Weise veränderte, die auf eine erhöhte Fehlererkennung hindeutet. Lesen Sie auch – Fühlen Sie sich unruhig? Probieren Sie diese Meditationstechniken aus, um Ihre Seele zu beruhigen
“Das Interesse der Menschen an Meditation und Achtsamkeit übertrifft das, was die Wissenschaft in Bezug auf Wirkungen und Nutzen beweisen kann”, sagte Jeff Lin, Doktorand für Psychologie an der MSU und Mitautor der Studie. Lesen Sie auch – Steigern Sie Ihre Gehirnleistung mit diesen alltäglichen Lebensmitteln
“Aber es ist erstaunlich für mich, dass wir sehen konnten, wie eine Sitzung einer geführten Meditation bei Nicht-Meditierenden zu Veränderungen der Gehirnaktivität führen kann”, fügte Lin hinzu.
Die Ergebnisse legen nahe, dass verschiedene Formen der Meditation unterschiedliche neurokognitive Effekte haben können, und Lin erklärte, dass es wenig Forschung darüber gibt, wie Meditation mit offener Überwachung die Fehlererkennung beeinflusst.
“Bei einigen Meditationsformen konzentrieren Sie sich auf ein einzelnes Objekt, normalerweise auf Ihren Atem, aber die Meditation mit offener Überwachung ist etwas anders”, sagte Lin.
„Sie müssen sich nach innen einstellen und auf alles achten, was in Ihrem Geist und Körper vor sich geht. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen und genau darauf zu achten, wohin der Geist reist, ohne sich zu sehr in der Landschaft zu verfangen “, erklärte Lin.
Lin und seine MSU-Co-Autoren – William Eckerle, Ling Peng und Jason Moser – rekrutierten mehr als 200 Teilnehmer, um zu testen, wie sich Meditation mit offener Überwachung darauf auswirkt, wie Menschen Fehler erkennen und darauf reagieren.
Die Teilnehmer, die noch nie zuvor meditiert hatten, wurden durch eine 20-minütige Meditationsübung mit offener Überwachung geführt, während die Forscher die Gehirnaktivität mittels Elektroenzephalographie oder EEG maßen.
Dann absolvierten sie einen computergestützten Ablenkungstest.
“Das EEG kann die Gehirnaktivität im Millisekundenbereich messen, sodass wir direkt nach Fehlern genaue Messungen der neuronalen Aktivität im Vergleich zu korrekten Antworten erhalten”, sagte Lin.
„Ein bestimmtes neuronales Signal tritt ungefähr eine halbe Sekunde nach einem Fehler auf, der als Fehlerpositivität bezeichnet wird und mit einer bewussten Fehlererkennung verbunden ist. Wir haben festgestellt, dass die Stärke dieses Signals bei den Meditierenden im Vergleich zu den Kontrollen erhöht ist “, fügte Lin hinzu.
Während die Meditierenden die tatsächliche Aufgabenleistung nicht sofort verbesserten, bieten die Ergebnisse der Forscher ein vielversprechendes Fenster in das Potenzial einer nachhaltigen Meditation.
“Diese Ergebnisse sind eine starke Demonstration dessen, was nur 20 Minuten Meditation bewirken können, um die Fähigkeit des Gehirns zu verbessern, Fehler zu erkennen und darauf zu achten”, sagte Moser.
„Wir fühlen uns sicherer, zu welcher Achtsamkeitsmeditation im Moment wirklich Leistung und tägliches Funktionieren fähig sind“, fuhr Moser fort.
Veröffentlicht: 13. November 2019, 8:36 Uhr
