Margarita-Suppe: Ein wunderbares Rezept für Ihren kleinen Munchkin

Margarita-Suppe: Ein wunderbares Rezept für Ihren kleinen Munchkin

Suppen sind unsere Lieblings Vorspeisen. Willst du nicht zustimmen? Sie sind köstlich, gesund und leicht zu experimentieren. Sie können aus jedem Gemüse eine Suppe machen und uns vertrauen, Ihr launisches Kleinkind wird es auch genießen. Wir bringen Ihnen ein Suppenrezept, das sich sehr bald als Favorit Ihres Kindes herausstellen wird. Und rate was? Es ist sehr gesund und einfach zu machen, so dass Sie nicht viel nachdenken müssen. Lesen Sie auch – 5 rote Lebensmittel, die auf Ihrem Teller sein sollten

Margarita Rechtschreibsuppe (Gemischte Gemüsesuppe mit Alphabet-Nudeln und Käse) Lesen Sie auch – Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Sitzen, Schlafen, Gehen und bei anderen Freizeitaktivitäten?

Portionen – 3-4 PortionenVorbereitungszeit- 10-15 MinutenKochzeit- 15 MinutenZutaten Lesen Sie auch – Sehen Sie sich dieses Video an, um zu lernen, wie man köstliche Nudeln in Tomatensauce kocht

  • 3 mittelgroße Tomaten
  • 1 große Kartoffel
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 1/4 Tasse gekochte Erbsen
  • 1/4 Tasse gekochten Mais
  • 1/2 Tasse Käsewürfel (klein)
  • 100 g Makkaroni-Alphabet-Nudeln
  • ½ mittelgroße Karotte
  • ½ mittelgroße Rote Beete
  • 4-5 Knoblauchzehen
  • 1/2 TL Chiliflocken
  • 1/2 TL Pfeffer
  • Salz nach Geschmack

Schritte

  1. Kochen Sie Tomaten, Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauchzehen, Karotten, Rote Beete, Erbsen und Mais. Mit einem Stabmixer oder einer Mühle mischen und abseihen.
  2. Fügen Sie Salz hinzu und kochen Sie es, indem Sie ein wenig Wasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
  3. Nehmen Sie auf dem anderen Gasherd Öl in eine Pfanne und fügen Sie Knoblauch, Salz, Chiliflocken, gekochte Makkaroni-Nudeln und Käsewürfel hinzu, bevor Sie vom Herd nehmen.
  4. Fügen Sie das obige der Suppe hinzu und mischen Sie gut.
  5. Mit leichter Creme garnieren.
  6. Mit Vollkornbrotstangen servieren.

„Gemischtes Gemüse ist reich an Ballaststoffen und Mikrotitaminen, während Käse den dringend benötigten Proteingehalt für Ihre Kinder erhöht. Das Rezept enthält ungefähr 352 kcal Kalorien “, sagte er Pooja Udeshi, Sporternährungsberater und zertifizierter Diabetesberater im Kokilaben Dhirubhai Ambani Hospital.

Warum Tomaten?

Es ist eines der leckersten rohen Gemüsesorten und hat große gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige davon:

  1. Augengesundheit: Tomaten enthalten Vitamin C, Lycopin, Vitamin E, Folsäure usw., die sehr gut für die Augen sind. Tomaten senken das Risiko für Katarakte, Makuladegeneration (Augenerkrankung, die im Alter zu Sehverlust führt) und diabetische Retinopathie (Augenschädigung durch Diabetes).
  2. Gesunde Haut: Hautbehandlungen oder Gesichtspackungen aus Tomaten sind nicht neu. Wenn Sie unter Augenringen leiden, müssen Sie nur eine Tomatenscheibe schneiden und auf Ihre Augenlider legen. Vertrauen Sie uns, Tomaten zu essen ist nicht nur gesund für Ihre Immunität, es ist auch gut für Ihre Haut.
  3. Spült Giftstoffe aus dem Körper: Tomaten sind reich an Carotinoiden wie Lycopin und Beta-Carotin, die starke Antioxidantien sind. Regelmäßige Tomaten können dazu beitragen, die schädlichen Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen.
  4. Gesundes Herz: Tomaten sind mit Lycopin beladen, einem Antioxidans, das die Bildung von Cholesterin verhindert. Es wurde auch gefunden, dass es die Oxidation von LDL-Cholesterin (Low-Density Lipoprotein) und dessen Aufnahme durch Makrophagen, Immunzellen, die in der Arterienwand vorhanden sind, verhindert.

(mit Eingaben für das Rezept von Jayshree Udeshi, einem Food-Enthusiasten)

Veröffentlicht: 25. Juli 2018, 15:19 Uhr | Aktualisiert: 25. Juli 2018, 19:24 Uhr