Leiden Sie unter starken Stimmungsschwankungen?  Achten Sie auf Eisenmangel

Leiden Sie unter starken Stimmungsschwankungen? Achten Sie auf Eisenmangel

Stimmungsschwankungen sind schnelle, unvernünftige und oft extreme Schwankungen im emotionalen Zustand einer Person. Nein, Sie müssen nicht so tun, als ob die Person an einer Krankheit leidet. Wenn Sie in ihrer Nähe sind, versuchen Sie wahrscheinlich, ihnen ein Stück Jaggery zu geben. Du hast das richtig gelesen. Jaggery ist eine reichhaltige Eisenquelle und könnte ihnen helfen, alle ihre Gedanken zusammen zu sammeln. Lesen Sie auch – Sechs von zehn Frauen und Kindern in Indien sind anämisch: Versuchen Sie diese Tipps, um Aneamia zu verhindern

Ja, es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Stimmungsschwankungen. „Eisenmangel kann bei Kindern zu kognitiven Problemen führen. Bei Erwachsenen wurde es mit Stimmungsstörungen und Angststörungen, Nebel im Denken in Verbindung gebracht. Depressionen können in Verbindung mit Eisenmangel auftreten. Wenn bei jemandem eine Depression diagnostiziert wird, ist es oft hilfreich zu überprüfen, was als komplettes Eisenpaneel bekannt ist und einen Mangel an Eisen und anderen Eisenparametern feststellt “, sagte er Dr. Sabina Rao, Berater – Psychiatrie, Columbia Asia Hospital, Sarjapur Road. Lesen Sie auch – Eisenmangel: 8 Anzeichen für Anämie

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Eisen hilft bei der Produktion von Hämoglobin. Hämoglobin ist eine Substanz in den roten Blutkörperchen (RBCs), die dabei hilft, Sauerstoff von Ihrer Lunge zu den anderen Körperteilen zu transportieren. Mit anderen Worten, wenn Ihrem Körper Eisen fehlt, kann er keine gesunden sauerstofftragenden Erythrozyten produzieren. Der Mangel an Erythrozyten wird Anämie genannt.

„Dies gilt insbesondere für Entwicklungsländer, insbesondere für Frauen. Obwohl es stimmt, dass Eisenmangel mit Stimmungsproblemen verbunden ist, ist nicht klar, ob Eisenmangel eine Ursache für psychische Störungen ist “, fügte Dr. Rao hinzu.

Eisenmangel und Stimmungsschwankungen: Gibt es einen Zusammenhang?

Laut einer Studie mit dem Namen “Ein empfindliches Gleichgewicht: Eisenstoffwechsel und Erkrankungen des Gehirns” veröffentlicht in “Grenzen der alternden Neurowissenschaften ‘ Eisenmangel oder Überdosierung von Eisen – beide können die kognitiven Funktionen des Gehirns beeinträchtigen, was zu Stimmungsschwankungen führen kann. „Wenn Eisen nicht reguliert ist, sind sowohl die Bedingungen der Eisenüberladung als auch der Eisenmangel schädlich für das Gehirn. Diese Studie konzentriert sich darauf, wie der Eisenstoffwechsel im Gehirn aufrechterhalten wird und wie sich eine Veränderung des Eisen- und Eisenstoffwechsels nachteilig auf die neurologische Funktion auswirkt. “

Warum ist das so?

Eisen ist das am häufigsten vorkommende Übergangsmetall im Gehirn und wichtig für eine Reihe von zellulären Prozessen wie die Neurotransmittersynthese, die Mitochondrienfunktion usw. Sein Mangel löst die Entwicklung eines pshologischen Problems aus. Angstzustände, Stimmungsstörungen, Panikattacken, Depressionen usw. können die Folge sein.

Was sollten Sie tun, wenn Sie einen Eisenmangel haben?

Dr. Tanisha MehtaDer Berater – Ernährungsberater und Ernährungsberater des Columbia Asia Hospital in der Sarjapur Road sagte: „Es ist wichtig, einen angemessenen Hämoglobinspiegel in Ihrem Körper zu haben, da Eisen Sauerstoff durch das Blut transportiert. Die meisten Menschen bekommen genug Eisen durch ihre Ernährung, aber die Absorption wird durch bestimmte feindliche Eisen-Nährstoffe wie Tannine, Koffein usw. behindert. Auch wenn Sie an einem Eisenmangel leiden, kann es für den Körper schwierig sein, Eisen über die Nahrung aufzunehmen. “

Ein möglicher Effekt einer niedrigen Eisenzahl ist die Entwicklung von Müdigkeit, Erschöpfung, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. Es gibt Möglichkeiten, dies schrittweise zu überwinden.

  1. Flüssigkeitszufuhr – Wasser spielt dabei eine Schlüsselrolle. Da Wasser wichtig ist, um mehr Sauerstoff zu pumpen und den Blutzellen zu helfen, alle Organe zu erreichen, hilft dies bei der Eisenaufnahme.
  2. Vitamin C – Es hilft bei der besseren Eisenaufnahme und kann daher täglich über die Nahrung aufgenommen werden, um Heißhungerattacken und Müdigkeit zu reduzieren, die zu Stimmungsschwankungen führen.
  3. Aufnahme von Koffein und Tanninen – Sollte auf ein Minimum reduziert werden. „Sie beeinträchtigen nicht nur die Nährstoffaufnahme, sondern pumpen auch die Herzfrequenz. Dies führt zu frühzeitiger Müdigkeit und Stimmungsschwankungen “, fügte Dr. Rao hinzu.
  4. Yoga / Übung – Gönnen Sie sich spezielle Yoga- oder Atemübungen.
  5. Sportarten Ihrer Wahl: Erhöht die Blutversorgung, verbessert die Hämoglobinzahl und reduziert Stimmungsschwankungen, da sie beim Stressabbau helfen.

Referenz::

1: Hase D, Ayton S, Bush A, Lei P. Ein empfindliches Gleichgewicht: Eisenstoffwechsel und Erkrankungen des Gehirns. Front Aging Neurosci. 2013, 18. Juli; 5: 34. doi: 10.3389 / fnagi.2013.00034. eCollection 2013. PubMed PMID: 23874300; PubMed CentralPMCID: PMC3715022.

Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 26. Juli 2018, 14:58 Uhr