Beauty-Things you should not do immediately after a meal-THS

Laut Studie kann die Einschränkung der Nahrungsaufnahme im 10-Stunden-Fenster die Gesundheit verbessern

Die Studie, die an Mäusen durchgeführt wurde, legt nahe, dass die gesundheitlichen Probleme, die mit Störungen des 24-Stunden-Rhythmus von Aktivität und Ruhe der Tiere verbunden sind – was beim Menschen den größten Teil des Tages mit Essen oder Schichtarbeit verbunden ist – durch das Essen aller korrigiert werden können Kalorien innerhalb eines 10-Stunden-Fensters. Lesen Sie auch – Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Sitzen, Schlafen, Gehen und bei anderen Freizeitaktivitäten?

“Für viele von uns beginnt der Tag als erstes mit einer Tasse Kaffee am Morgen und endet 14 oder 15 Stunden später mit einem Snack vor dem Schlafengehen”, sagte Satchidananda Panda, Professor am Salk Institute. Lesen Sie auch – Das tägliche Schneiden von etwa 300 Kalorien schützt das Herz

“Aber die Beschränkung der Nahrungsaufnahme auf 10 Stunden pro Tag und das Fasten des Restes können zu einer besseren Gesundheit führen, unabhängig von unserer biologischen Uhr”, fügte er hinzu. Lesen Sie auch – 5 gesunde hausgemachte Tauschgeschäfte für ultra-verarbeitete Lebensmittel

Die Forscher zeigten, dass die circadianen Uhren ein Gleichgewicht zwischen ausreichender Ernährung während des Fütterungszustands und notwendiger Reparatur oder Verjüngung während des Fastens herstellen.

Wenn diese innere Uhr gestört wird, wie wenn Menschen Schichtarbeit leisten oder wenn sie aufgrund genetischer Defekte beeinträchtigt wird, bricht das Gleichgewicht zusammen und es treten Krankheiten auf.

Für die Studie, die in der Zeitschrift Cell Metabolism erschien, deaktivierte das Team die Gene, die für die Aufrechterhaltung der biologischen Uhr bei Mäusen verantwortlich sind, einschließlich der Leber, die viele Stoffwechselfunktionen reguliert.

Dann setzten sie die Mäuse auf eine von zwei fettreichen Diätprogrammen: Eine Gruppe hatte rund um die Uhr Zugang zu Futter, die andere hatte nur während eines 10-Stunden-Fensters Zugang zu der gleichen Anzahl an Kalorien.

Wie erwartet wurde die Gruppe, die jederzeit essen konnte, fettleibig und entwickelte Stoffwechselerkrankungen.

Aber die Gruppe, die innerhalb eines 10-Stunden-Fensters die gleiche Anzahl an Kalorien aß, blieb schlank und gesund – obwohl sie keine interne „biologische Uhr“ hatte und damit genetisch so programmiert war, dass sie krankhaft krank war.

„Viele von uns haben möglicherweise ein oder mehrere krankheitsverursachende defekte Gene, durch die wir uns hilflos und krank fühlen. Die Erkenntnis, dass ein guter Lebensstil die negativen Auswirkungen defekter Gene überwinden kann, eröffnet neue Hoffnung, gesund zu bleiben “, sagte Panda.

Quelle: IANS

Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 1. September 2018 19:06 | Aktualisiert: 1. September 2018, 19:07 Uhr