Laufen kann die Wahrscheinlichkeit des Todes aus irgendeinem Grund verringern, heißt es in einer neuen Studie. Lesen Sie auch – Laufen im Freien kann großartig sein, aber ein Laufband ist auch eine gute Option
Wenn mehr Menschen mit dem Laufen beginnen und nicht weit oder schnell laufen müssen, wird sich die Gesundheit und Langlebigkeit der Bevölkerung wahrscheinlich erheblich verbessern, schließen die Forscher. Lesen Sie auch – Dies ist, was Sie tun müssen, wenn Sie ein Gewichtsverlust-Plateau erreichen
Die Studie wurde im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Lesen Sie auch – Marathon laufen? Befolgen Sie diese Betankungsstrategien
Es ist nicht klar, wie gut Laufen ist, um das Todesrisiko aus irgendeinem Grund und insbesondere durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu vermeiden, sagen die Forscher.
Es ist auch nicht klar, wie viel Laufen eine Person tun muss, um diese potenziellen Vorteile zu nutzen, und ob eine Erhöhung der Häufigkeit, Dauer und des Tempos, mit anderen Worten, eine Erhöhung der „Dosis“ noch vorteilhafter sein könnte.
Um dies herauszufinden, überprüften die Forscher systematisch relevante veröffentlichte Forschungsergebnisse, Konferenzpräsentationen sowie Doktorarbeiten und Dissertationen in einer breiten Palette akademischer Datenbanken.
Sie suchten nach Studien zum Zusammenhang zwischen Laufen / Joggen und dem Todesrisiko aus allen Gründen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
Sie fanden 14 geeignete Studien mit 232.149 Personen, deren Gesundheit zwischen 5,5 und 35 Jahren nachverfolgt wurde. In dieser Zeit starben 25.951 der Studienteilnehmer.
Wenn die Studiendaten gepoolt wurden, war jede Menge Laufen mit einem um 27 Prozent geringeren Sterberisiko aus allen Gründen für beide Geschlechter verbunden als kein Laufen. Und es war mit einem 30 Prozent geringeren Sterberisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden und ein um 23 Prozent geringeres Risiko, an Krebs zu sterben.
Selbst kleine „Dosen“, zum Beispiel einmal wöchentlich oder weniger, die jeweils weniger als 50 Minuten dauerten und eine Geschwindigkeit von weniger als 8 km / h aufwiesen, schienen immer noch mit erheblichen Vorteilen für Gesundheit und Langlebigkeit verbunden zu sein.
Wenn Sie also 25 Minuten weniger als die empfohlene wöchentliche Dauer intensiver körperlicher Aktivität laufen, kann dies das Todesrisiko verringern. Dies macht das Laufen zu einer potenziell guten Option für diejenigen, deren Haupthindernis für genügend Bewegung Zeitmangel ist, schlagen die Forscher vor.
Die Erhöhung der Dosis war jedoch nicht mit einer weiteren Senkung des Todesrisikos aus irgendeinem Grund verbunden, wie die Analyse ergab.
Dies ist eine Beobachtungsstudie und kann daher die Ursache nicht feststellen. Und die Forscher warnen davor, dass die Anzahl der eingeschlossenen Studien gering war und ihre Methoden erheblich variierten, was die Ergebnisse beeinflusst haben könnte.
Dennoch schlagen sie vor, dass jede Menge Laufen besser ist als keine: „Eine erhöhte Teilnahmequote am Laufen, unabhängig von seiner Dosis, würde wahrscheinlich zu erheblichen Verbesserungen der Gesundheit und Langlebigkeit der Bevölkerung führen.
Veröffentlicht: 18. November 2019, 10:28 Uhr
