Wachen Sie mitten in der Nacht auf und sehen fern oder lesen Sie ein Buch, weil Sie nicht gut schlafen können? Legst du dich einfach auf dein Bett und denkst nach? Keine Sorge, wir sagen Ihnen, wie Sie schnell und gut schlafen können. Lesen Sie auch – Gesunde Schlafgewohnheiten senken das Risiko für Herzinsuffizienz, so eine Studie
Eine gute Nachtruhe hilft Ihnen, aktiv und frisch zu bleiben. Sie werden sich nicht müde fühlen und alle Ihre täglichen Aufgaben mühelos erledigen können. Schlafmangel kann zu Depressionen, hormonellem Ungleichgewicht und anderen chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen führen. Wenn Sie diese 4 Dinge tun, können Sie besser schlafen. Lesen Sie auch – Nach 8 Stunden Schlaf immer noch müde? 6 mögliche Gründe
Campen gehen: Um Ihren Schlafzyklus auf den natürlichen Rhythmus von Tag und Nacht einzustellen, kann Camping eine großartige Möglichkeit sein. Wenn Sie im Wald sind, hilft Ihnen Ihr Körper, in das natürliche Sonnenlicht einzutauchen und rechtzeitig aufzuwachen und zu schlafen. Dies liegt daran, dass der Körper mit dem natürlichen Rhythmus des Sonnenlichts synchron ist. Unser Tagesrhythmus (Körperuhr) hängt von der Sonneneinstrahlung ab. Lesen Sie auch – Hausmittel gegen Schlaflosigkeit: Meditation, Massage, Übungen und mehr
Verstecke einfach deine Uhr: Keine Panik, wenn Sie den Überblick über die Zeit verlieren. Schlaf einfach ruhig. Wenn Sie die Zeit ständig überprüfen, werden Sie möglicherweise gestresst und können nicht richtig schlafen.
Kopfstand machen? Ein Kopfstand kann die Durchblutung Ihres Körpers verbessern und Ihre Nebennieren reinigen und entgiften, was Ihnen wiederum hilft, positiv zu denken und stressfrei zu werden. Sie können ruhig schlafen. Aber denken Sie daran, machen Sie einen Kopfstand unter fachkundiger Anleitung.
Stellen Sie sich vor, Sie sind woanders: Wenn Sie ständig in Ihrem Bett herumwerfen und sich umdrehen, machen Sie einfach einen mentalen Urlaub. Stellen Sie sich vor, Sie gehen am Strand spazieren. Dies wird Sie ruhig und glücklich machen.
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Veröffentlicht: 3. August 2018, 12:27 Uhr
