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Fügen Sie Ihrem Essen gerne Zwiebeln hinzu? Sie fragen sich, ob dies während des Stillens sicher ist? Kann das Essen von Zwiebeln Ihrem Baby schaden? Wenn dies Fragen sind, die Sie betreffen, lesen Sie unseren Beitrag.
Wenn Sie während der Stillzeit Zwiebeln essen möchten, tun Sie es nicht! Lesen Sie unseren Beitrag und erhalten Sie alle Antworten zu Zwiebeln und ihren gesundheitlichen Vorteilen.
Nährwertangaben für Zwiebeln:
Bevor wir besprechen, ob Zwiebeln während des Stillens gut für Sie sind, schauen wir uns einige Nährwertangaben zu Zwiebeln an:
- Zwiebeln sind leckeres Gemüse voller essentieller Nährstoffe und Flavonoide.
- Dieses Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Schwefelverbindungen, Flavonoide und sekundäre Pflanzenstoffe.
- Zwiebeln enthalten ein essentielles Antioxidans namens Quercetin, das zur Vorbeugung von Krebs beiträgt.
- Zwiebeln enthalten essentielle sekundäre Pflanzenstoffe wie Disulfide, Trisulfide, Cepan und Vinyldithine. Diese Elemente tragen zur Erhaltung der Gesundheit bei und haben starke antimikrobielle Eigenschaften.
- Die in Zwiebeln enthaltenen lebenswichtigen Antioxidantien und Flavonoide tragen zur Verbesserung der Herzgesundheit, zur Verringerung von Entzündungen und zur Verringerung des Krebsrisikos bei.
- Zwiebeln sind extrem kalorien-, cholesterin-, natrium- und unerwünscht fettarm.
- Zwiebeln enthalten Ballaststoffe und Folsäure, die die Zellregeneration unterstützen.
- Zwiebeln sind gute Quellen für den B-Vitaminkomplex wie Pantothensäure, Pyridoxin, Folsäure und Thiamin.
- Zwiebeln sind reich an Chrom, einem Spurenelement, das den Insulinspiegel im Blut reguliert und Schwangerschaftsdiabetes minimiert (1).
(Lesen: Möglichkeiten, das Verlangen nach Nahrung während des Stillens zu kontrollieren )
Vorteile für die Zwiebelgesundheit während der Stillzeit:
Zwiebel ist eine bekannte und charakteristische Zutat in vielen Rezepten. Für stillende Mütter bietet Zwiebel einige gesundheitliche Vorteile, darunter:
Der hohe Vitamin C-Gehalt von Zwiebeln stärkt das Immunsystem stillender Mütter.
- Erhöhen Sie das gute Cholesterin:
Zwiebeln helfen, den HDL-Cholesterinspiegel bei stillenden Müttern zu erhöhen und ein gesundes Lipidprofil aufrechtzuerhalten.
Essentielle Aminosäuren wie Methionin und Cystin helfen, die Blutzellen zu entgiften und einen gesunden Körper zu erhalten.
- Heilt Schwangerschaftsdiabetes:
Viele schwangere Frauen neigen dazu, während der Schwangerschaft an Diabetes zu leiden. Manchmal setzt sich Schwangerschaftsdiabetes auch in der Stillphase fort. Zwiebeln haben antidiabetische Eigenschaften, die helfen, Diabetesprobleme zu reduzieren.
Die antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaft der Zwiebel schützt sie vor mikrobiellen oder bakteriellen Infektionen.
Zwiebeln enthalten ein spezielles Element Quercetin. Es ist ein wirksames entzündungshemmendes Mittel und hilft bei stillenden Müttern, Asthma von Atemnot zu befreien.
Die in Zwiebeln enthaltenen Fasern unterstützen die Verdauung und verringern das Risiko von Durchfall oder Magengeschwüren bei stillenden Müttern.
- Reguliert den Blutzuckerspiegel:
Zwiebeln enthalten Chrom, das den Blutzuckerspiegel stillender Mütter reguliert (2).
(Lesen: Die besten Früchte zum Stillen )
Nebenwirkungen des Verzehrs von Zwiebeln während des Stillens:
Zwiebeln haben viele gesundheitliche Vorteile, aber wie bei anderen Lebensmitteln kann zu viel unangenehme Nebenwirkungen verursachen, von denen einige Folgendes umfassen:
- Urtikaria-Haut mit starkem Juckreiz.
- Ekzem: ein Problem mit trockener Haut
- Augeninfektion
- Laufende Nase
- Übelkeit und Erbrechen
- Atmungsprobleme
- Schwellungsgefühl im Bauch (3)
(Lesen: Während des Stillens Nüsse essen )
Können Sie während des Stillens Zwiebeln essen?
Wir werden jetzt die Hauptfrage beantworten.
- Zwiebeln sind reich an essentiellen Nährstoffen und Antioxidantien. Übermäßiger Verzehr von Zwiebeln kann jedoch die Tendenz zu Sodbrennen bei stillenden Müttern erhöhen.
- Wenn Sie gegen bestimmte Lebensmittel allergisch sind, wenden Sie sich am besten an Ihren Ernährungsberater und nehmen Sie dieses Gemüse in Ihre Ernährung auf. Zwiebel-intolerante Personen können rote, juckende Augen haben.
- Die in Zwiebeln enthaltenen Kohlenhydrate können Blähungsprobleme verursachen und die stillende Mutter kann unter ernsthaften Gesundheitsproblemen leiden (4).
(Lesen: Die besten Lebensmittel für stillende Mütter )
Haben Sie während des Stillens Zwiebeln konsumiert? Hat Ihr Verzehr Unbehagen oder eines der oben genannten Symptome verursacht? Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen oder veröffentlichen Sie hier Zwiebeln und Stillen. Hinterlasse unten einen Kommentar!
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