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Sind Sie besorgt über Ihre Nahrungsaufnahme während der Stillzeit? Sie fragen sich, ob es sicher ist, während des Stillens Früchte wie Äpfel zu konsumieren? Wenn diese Fragen Sie zu überwältigen scheinen, lassen Sie es sich erleichtern. Lesen Sie unseren Beitrag und finden Sie heraus, ob Apfelsaft zum Stillen gut ist.
Stillende Frauen benötigen zusätzliche Kalorien, um genug Milch für ihr Baby zu produzieren. Um Ihr Kind und seine Gesundheit durch Stillen zu erhalten, müssen Sie eine gute Mahlzeit zu sich nehmen. Für eine ausreichende Versorgung mit Muttermilch müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Flüssigkeitsaufnahme auch für die Bedürfnisse Ihres Körpers ausreicht. Gesunde Säfte und Wasser versorgen Ihren Körper mit der dringend benötigten Flüssigkeit. (einer)
Vorteile von Äpfeln für stillende Frauen:
Apfel ist eine gute Quelle für Kalzium, Eisen, Folsäure sowie die Vitamine A und C. Als stillende Mutter; Sie brauchen eine gute Versorgung mit all diesen Nährstoffen. Während der Schwangerschaft sinkt Ihr Eisengehalt. Zum Zeitpunkt der Stillzeit müssen Sie Ihren Körper mit eisenreichen Lebensmitteln stärken. Kalziummangel führt zu schwachen Knochen und einer geringen Milchproduktion, da es ein wichtiger Bestandteil der Muttermilch ist. Apfel ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Phosphor. Ein mittlerer Apfel enthält 80 Kalorien und ist ein ausgezeichnetes Lebensmittel, wenn Sie gesund essen und Gewicht verlieren möchten. (2)
(Lesen: Lebensmittel, die während des Stillens vermieden werden sollten )
Flüssigkeitsbedarf während der Stillzeit:
Ihr Wasserbedarf steigt auch während der Stillzeit. Verbrauchen Sie große Mengen Wasser, Milch und Fruchtsäfte. Es ist jedoch besser, Früchte als Fruchtsäfte zu konsumieren, da ganze Früchte die für eine gute Verdauungsgesundheit erforderlichen Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie Saft trinken, ist es am besten, den Verbrauch auf 150 ml zu beschränken (3). Stellen Sie sicher, dass der Saft frisch und zuckerfrei ist. Zusätzlicher Zucker tut dem Körper nichts Gutes, und stillende Frauen sollten sich bewusst sein, was sie für ihre Gesundheit und die Gesundheit ihrer Kinder essen.
(Lesen: Die besten Früchte zum Stillen )
Apfelsaft während der Stillzeit:
Als stillende Mutter können Sie regelmäßig und sicher Apfelsaft trinken. Aber für stillende Frauen ist es immer noch eine bessere Idee, ganze Äpfel anstelle von Apfelsaft zu konsumieren. Mit ganzen Äpfeln können Frauen auch Ballaststoffe bekommen, denen Saft fehlt.
Apfelsaft ist definitiv eine bessere Option als Zitrussäfte, die Muttermilch sauer machen und Spaß machen können. Der Säuregehalt in der Milch kann die empfindlichen Verdauungsorgane von Babys reizen. Zu viel Vitamin C in der Muttermilch kann auch bei Babys Windelausschlag verursachen.
(Lesen: Superfoods für die Stillzeit )
- Trinken Sie weiterhin Apfelsaft, wenn es Ihr Baby nicht stört. Wenn Ihr Baby nach dem Füttern unruhig oder krank ist, überprüfen Sie seine Ernährung, um festzustellen, ob Äpfel das Problem verursachen können. Obwohl ein Apfel während der Schwangerschaft und Stillzeit ein sicheres Lebensmittel ist, können einige Babys eine Nebenwirkung zeigen. Die Auskleidung des Magens und des Verdauungstrakts des Babys entwickelt sich immer noch, so dass sie möglicherweise nicht immer gut auf Lebensmittel reagieren, die Frauen während des Stillens konsumieren können.
- Halten Sie den Apfelsaftkonsum auf ein Minimum und versuchen Sie, ganze Äpfel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
- Der beste Weg, Apfelsaft während des Stillens zu trinken, besteht darin, ihn zu Hause frisch zu machen, keine künstlichen Süßstoffe hinzuzufügen und ihn bei Raumtemperatur zu konsumieren.
(Lesen: Kontrolle des Heißhungers während der Stillzeit )
Früchte sind großartige Snacks während der Schwangerschaft und Stillzeit. Äpfel gibt es in vielen Sorten, und Sie können Ihrer Ernährung Obst hinzufügen, je nachdem, welchen Geschmack Sie süß oder sauer oder köstlich knusprig bevorzugen. Stellen Sie nur sicher, dass das, was Sie während des Stillens essen, keine Probleme für Sie oder Ihr Baby verursacht.
Ich hoffe, Sie sind jetzt klar über das Konzept von Apfelsaft und Stillen. Haben Sie während des Stillens Apfelsaft getrunken? Hatte Ihr Baby ein Problem, als Sie während des Stillens Äpfel hatten? Bitte! Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit.
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