Bild: Shutterstock
Wenn Sie im ersten Stock oder im Obergeschoss bleiben, nehmen Sie in der Regel die Leiter. Aber wenn sie schwanger ist, hätten ihre Ältesten vorschlagen sollen, dass sie nicht nach oben geht. Solltest du das nicht wirklich tun? Momjunction sagt Ihnen, ob das Treppensteigen während der Schwangerschaft sicher ist, wann Sie aufhören müssen und welche Pflege Sie benötigen.
Ist es sicher, während der Schwangerschaft Treppen zu steigen?
Es ist sicher, während der frühen Schwangerschaft die Treppe hinaufzusteigen, wenn Ihr Körper noch ausgeglichen ist.
Eine der größten Ängste ist das Fallen oder Stolpern von der Treppe. In den letzten Monaten der Schwangerschaft erhöht eine Veränderung des Schwerpunkts Ihres Körpers das Sturzrisiko. In diesem Stadium kann ein Sturz von der Treppe, insbesondere im Bauchraum, zu vorzeitiger Wehen führen (1).
In der 37. Schwangerschaftswoche fällt Ihr Baby ins Becken, was ihm das Atmen erleichtert. Das zusätzliche Gewicht des Vollzeitbabys erschwert ihm jedoch das Treppensteigen. Wenn Sie klettern müssen, machen Sie einen Schritt nach dem anderen, bewegen Sie sich langsam und halten Sie den Handlauf zur Unterstützung und atmen Sie normal.
Die beste Option ist jedoch, das Treppensteigen im fortgeschrittenen Stadium der Schwangerschaft zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum.
geh wieder hoch
Warum sollten Sie in späteren Stadien der Schwangerschaft keine Treppen steigen?
Dies sind einige der Gründe, warum Frauen angewiesen werden, während der Schwangerschaft das Treppensteigen zu vermeiden.
- Dyspnoe: Sie können sich beim Aufstieg auf eine Leiter außer Atem fühlen. Dies kann sich negativ auf den Fötus auswirken, da die Sauerstoffversorgung verringert ist.
- Bluten: Ein Sturz oder Ausrutschen beim Treppensteigen ist eines der größten Probleme während der Schwangerschaft. Dies kann schwerwiegende Auswirkungen auf Sie und Ihr Baby haben.
(Lesen: Sturz während der Schwangerschaft)
- Gegendruck: Mit fortschreitender Schwangerschaft spüren Sie den Druck des Gewichts auf Ihrem Rücken. Dadurch wird Ihnen schwindelig oder Sie werden nach unten gedrückt, wenn Sie die Treppe hinaufsteigen.
- Das Gleichgewicht verlieren: Während der Schwangerschaft kann es manchmal vorkommen, dass Sie das Gleichgewicht verlieren, was das Sturzrisiko erhöht. Daher ist es am besten, später in der Schwangerschaft nicht zu klettern.
- Geschwollene Füße: Wenn Ihre Füße geschwollen sind, wird das Treppensteigen mehr Druck auf sie ausüben.
Die obigen Gründe beziehen sich auf die späteren Stadien der Schwangerschaft. Das Treppensteigen im ersten Trimester ist im Allgemeinen sicher, aber unter bestimmten Umständen nicht sicher.
geh wieder hoch
(Lesen: Gleichgewichtsstörungen während der Schwangerschaft )
Wann sollte man in der frühen Schwangerschaft das Treppensteigen vermeiden?
Es ist sicher, im ersten Trimester Treppen zu steigen, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen davon ab. Sie sollten nach Anzeichen suchen, die Sie vom Klettern abhalten. Sie beinhalten:
- Blutung
- Krämpfe oder verminderte Hormonspiegel.
- Diabetes oder eine Autoimmunerkrankung während der Schwangerschaft.
- Eine Fehlgeburt in der Vergangenheit.
- Starker Schwindel
- Tragen Sie Zwillinge oder Vielfache
- Hoher / niedriger Blutdruck
- Wenn der Arzt Bettruhe geraten hat
Wenn Sie keines der oben genannten Probleme haben, können Sie die Treppe hinaufsteigen.
geh wieder hoch
Wie ist es gut, während der Schwangerschaft Treppen zu steigen?
Treppensteigen ist eine körperliche Aktivität, die Ihren Körper aktiv hält. Untersuchungen zeigen, dass es so gut ist wie Gehen oder Sport.
- Geringes Präeklampsierisiko: Laut einer im Hypertension Journal der American Heart Association veröffentlichten Studie haben schwangere Frauen, die Treppen steigen, ein geringeres Risiko für Präeklampsie (eine Erkrankung, bei der Frauen einen hohen Blutdruck haben).
Die Studie hat ergeben, dass schwangere Frauen, die inaktiv sind, das Risiko einer Präeklampsie um 29% senken können, indem sie ein bis vier Treppen steigen (2).
(Lesen: Postpartale Präeklampsie )
- Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Schwangerschaftsdiabetes: Laut einer Studie der American Diabetes Association verringert das Treppensteigen in der frühen Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, einer der häufigsten Komplikationen in der Schwangerschaft (3).
Sie können die Treppe nach einigen Sicherheitsmaßnahmen hinaufsteigen.
geh wieder hoch
Grundlegende Sicherheitstipps zum Treppensteigen während der Schwangerschaft
Hier sind einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen sollten:
- Verwenden Sie beim Treppensteigen den Handlauf. Wenn Sie etwas in einer Hand halten, halten Sie die andere frei, um das Geländer zu stützen.
- Stellen Sie sicher, dass die Treppe gut beleuchtet ist, um die Stufen klar zu sehen. Vermeiden Sie es, im Dunkeln die Treppe hinaufzusteigen.
- Wenn Sie eine Teppichleiter haben, stellen Sie sicher, dass diese sicher am Boden befestigt und nicht locker ist.
- Gehen Sie langsam und vermeiden Sie Eile beim Klettern.
- Treppen dürfen nicht nass oder geölt sein.
- Wenn Sie ein überfülltes Kleid tragen, gehen Sie nicht nach oben, da Sie eine gute Chance haben, darüber zu stolpern.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie ausrutschen oder über die Treppe stolpern.
geh wieder hoch
Das Treppensteigen ist während der Schwangerschaft sicher, solange Sie vorsichtig und bequem sind. Gehen Sie niemals auf oder ab, ohne den Handlauf zu halten. Zwingen Sie sich auch nicht, wenn Ihr Körper die Anstrengung des Kletterns nicht ertragen kann. Machen Sie eine Pause, wenn Sie keuchen.
Welche Vorsichtsmaßnahmen haben Sie beim Treppensteigen getroffen? Lass es uns im Kommentarbereich unten wissen.
Empfohlene Artikel:
Kommentare werden von der Redaktion von MomJunction moderiert, um persönliche, missbräuchliche, werbliche, provokative oder irrelevante Bemerkungen zu entfernen. Wir können auch Hyperlinks in den Kommentaren entfernen.
Die nächsten beiden Registerkarten ändern den Inhalt unten.
