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Erinnerst du dich, als du dein wunderschönes blutbeflecktes Blumenhöschen zum ersten Mal gesehen hast? Einige von uns hatten so viel Angst, dass wir uns alle Krankheiten vorstellten, von denen wir wussten, während einige von uns angesammelte ängstliche Atemzüge ausstießen, dass unsere Menstruation endlich angekommen war!
Die Pubertät umfasst ein ganzes Spektrum von Emotionen für Mädchen und Frauen. Für einige von uns sind sie unsere Töchter, und für einige treten wir selbst in die Pubertät ein. Es gibt einen Ansturm von Freude, gefolgt von Nervosität, Angst und den schlimmsten Ängsten, Krämpfen und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Dann gibt es Details wie Pads, Tampons, dunkle Höschen, Leggings, Leggings und Röcke in festen dunklen Farben, so dass die Flecken nicht sichtbar sind.
Obwohl viele von uns von unseren Müttern, Schwestern und manchmal auch von unseren Gynäkologen über die ersten Perioden sprechen, kann es dennoch eine schwierige Zeit sein, da unsere Perioden viel mehr sind als nur die Gebärmutter und die Eierstöcke. Sie haben alles mit unserer allgemeinen Gesundheit und sogar mit unserer Lebenserwartung zu tun.
Obwohl wir meistens die frühen Perioden im Alter von 12 und 13 Jahren hören, ist die Tatsache, dass jeder Körper anders ist und der Beginn der Menstruation durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird. Einige Mädchen können es bereits im Alter von 10 Jahren haben, während andere es erst im Alter von 15 Jahren haben können. Obwohl die erste Regel offiziell der Beginn des Erwachsenenlebens ist, können die Symptome der Pubertät angesichts des Ausmaßes der Änderungen der Ernährungs- und Umweltfaktoren viel früher auftreten.
Wenn die erste Periode beginnt, die als Menarche bekannt ist, bedeutet dies, dass die verschiedenen Fortpflanzungsteile Ihres Körpers gereift sind. Die Hypophyse produziert Hormone, die dazu dienen, die Eierstöcke zur Produktion ihrer jeweiligen Hormone, Östrogene und Progesterone anzuregen (1).
Anscheinend hängt die Menarche jetzt auch direkt mit unserer Lebenserwartung zusammen (2). Während nicht viel getan werden kann, um zu kontrollieren, wann Ihre Perioden beginnen, außer richtig zu essen und auf Ihre Gesundheit zu achten, gibt es andere Faktoren, die auch die Langlebigkeit beeinflussen und in Kombination mit unserer Menarche unser Leben verlängern können.
Verbesserte Herzgesundheit:
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Es ist nie zu früh, Lebensmittel zu essen, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Obwohl Östrogen im Vergleich zu Männern für die niedrigsten Herzfälle bei Frauen verantwortlich ist, besteht bei Frauen nach den Wechseljahren ein erhöhtes Risiko aufgrund verringerter Östrogenspiegel zum Schutz des Herzens (3). Solange Ihre Menarche aufgetreten ist, trägt eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und gutem Fett ist, wesentlich dazu bei, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Tägliche Trainingsroutinen und kontrollierte Cholesterinspiegel sind ebenfalls unerlässlich.
Sag nein zum Rauchen:
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Mit jeder Zigarette, die Sie rauchen, steigt Ihr Kohlenmonoxidgehalt, wodurch es für Sauerstoff schwierig wird, durch Ihren Körper zu zirkulieren. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessern sich die Herz- und Lungenfunktionen dank eines verbesserten Sauerstoffgehalts im Blutkreislauf und eines verringerten Risikos für Herz- oder Krebserkrankungen, die durch Rauchen entstehen können.
Stress:
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Unkontrollierter Stress ist ein bekannter Faktor für eine Vielzahl von Krankheiten. Während ein gewisser Stress aufgrund unkontrollierter Faktoren außerhalb von uns nicht erwartet oder kontrolliert werden kann, können wir jeden Tag viel tun, um stressinduzierende Faktoren zu kontrollieren. Stress kann ein Ungleichgewicht der Hormone in unserem Körper verursachen, was zu hartnäckiger Gewichtszunahme, Hautproblemen wie Akne und Emotionen führt, die unter anderem nicht kontrolliert werden können. Die Festlegung geplanter und entspannender Schlafroutinen, regelmäßiger Trainingsprogramme, Meditation und sauberer Essgewohnheiten trägt wesentlich dazu bei, unseren Stress abzubauen, was wiederum das Krankheitsrisiko verringert.
Unsere Körperteile sind miteinander verbunden. Wenn wir uns also nicht um einen Teil kümmern, zahlen wir den Preis auch für andere Körperteile. Alle zuvor in diesem Artikel erwähnten Hormone sind zusammen für das allgemeine Wohlbefinden und Wachstum verantwortlich. Wenn eines dieser Hormone über- oder unterproduziert ist oder nicht alle Hormone in unserem Körper gut ausbalanciert sind, treten Nebenwirkungen auf vielfältige Weise auf, einschließlich unserer Emotionen. Daher ist es wichtig, dass wir Wellness ganz oben auf unsere Prioritäten setzen, damit unser Körper uns hilft.
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