Die Vorteile des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) sind vielfältig. HIIT Workouts im Fitnessstudio sind einige der beliebtesten und effektivsten, um Gewichtsverlust und allgemeine Fitness zu erreichen. HIIT bezieht sich auf eine Art von Cardio-Training, bei dem Sie Aktivitätsperioden mit hoher Intensität mit Perioden mit niedriger Intensität kombinieren müssen. Es ist bekannt, dass HIIT Fett verbrennt und dabei hilft, Muskeln aufzubauen, indem es auf hartnäckiges Fett abzielt. HIIT ist auch gut für das Herz. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie alle Vorteile von HIIT direkt bei Ihnen zu Hause nutzen könnten? Alles, was Sie tun müssen, ist, HIIT in alltägliche Aktivitäten wie Waschen des Autos, Treppensteigen oder Tragen von Lebensmitteln zu integrieren. Laut einem in ANI veröffentlichten Bericht stellen Forscher fest, dass jede dieser Aktivitäten eine Gelegenheit für kurze, scharfe Ausbrüche von zufälliger körperlicher Aktivität hoher Intensität oder HIIPA darstellt. Der Autor Emmanuel Stamatakis wurde mit den Worten zitiert, dass regelmäßige Nebenaktivitäten, bei denen man selbst für einige Sekunden schnaubt und schnauft, vielversprechend für die Gesundheit sind. Lesen Sie auch – Dieses 15-minütige Tabata-Training ist der beste Weg, um Ihre tägliche Dosis Cardio zu erhalten
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Die Studie, veröffentlicht in der Britisches Journal für Sportmedizin, sagt, dass signifikante gesundheitliche Vorteile durch drei bis fünf kurze HIIPA-Sitzungen mit einer Gesamtdauer von nur fünf bis 10 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche erzielt werden könnten. Einige der effektivsten HIIPA-Sitzungen könnten kurze Sprints und Treppensteigen umfassen. Lesen Sie auch – Trainieren Sie regelmäßig, um Ihr Herz gesund zu halten und länger zu leben
Eine Reihe von alltäglichen Aktivitäten können Ihnen beim Abnehmen helfen. Alles, was Sie tun müssen, um die Intensität und Geschwindigkeit Ihrer Arbeit zu erhöhen.
Treppen steigen: Das Treppensteigen bietet eine Reihe von Vorteilen, da es sowohl eine Aerobic- als auch eine Widerstandsübung ist. Es verbessert die kardiorespiratorische Fitness und die Beinmuskelkraft und senkt auch den Blutdruck und die arterielle Steifheit.
Boden wischen: Sind Sie es leid, den Boden zu fegen und zu wischen? Sie könnten dabei mehrere Kalorien verbrennen. Etwa 10 Minuten Kehren helfen Ihnen dabei, etwa 42 Kalorien zu verbrennen.
Einkaufstüten tragen: Das Tragen schwerer Einkaufstüten kann tatsächlich sehr gut für Ihre Arme sein. Das Tragen von Taschen beim Gehen durch das Einkaufszentrum stärkt nicht nur Ihre Arme, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen.
Geschirr abwaschen: Dies beinhaltet nicht nur Stehen, sondern auch kräftige Handbewegungen. Dies könnte Ihnen beim Abnehmen helfen.
Veröffentlicht: 26. Februar 2019 12:52 | Aktualisiert: 26. Februar 2019, 12:55 Uhr
