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Hier ist, warum Sie 7 Stunden schlafen sollten!

Sieben Stunden am Tag zu schlafen kann das Alter Ihres Herzens verringern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, sagen Forscher. Die Studie zeigte, dass das übermäßige Herzalter bei Erwachsenen, die sieben Stunden pro Nacht schlafen, am niedrigsten ist. Lesen Sie auch – Nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren? Größte Trainingsfehler, die Ihre Ergebnisse zunichte machen

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Schlafzeiten von weniger als oder mehr als sieben Stunden waren mit einem erhöhten Überalter des Herzens verbunden, während Kurzschläfer die höchsten Erhöhungen des Überalters des Herzens aufwiesen. Die Schlafdauer in Verbindung mit einem übermäßigen Herzalter kann sich als hilfreich erweisen, um die mit der Schlafdauer verbundenen kardiovaskulären Risiken und Vorteile zu kommunizieren. Lesen Sie auch – Häufiges Diabetes-Medikament kann das Risiko schwerwiegender Herzprobleme verringern

“Diese Ergebnisse sind wichtig, weil sie eine quantitative Methode für die Einbeziehung der Schlafdauer in die Ermittlung und Kommunikation des kardiovaskulären Risikos für Einzelpersonen demonstrieren”, sagte Julia Durmer von der Emory University in Georgia, USA.

Die in der Zeitschrift Sleep veröffentlichte Studie umfasste Daten von 12.775 Erwachsenen im Alter zwischen 30 und 74 Jahren. Sie gaben selbst ihre Schlafdauer an, die in fünf Kategorien eingeteilt wurde – fünf Stunden oder weniger, sechs, sieben, acht, neun und / oder mehr Stunden Schlaf. Lesen Sie: Fakten über Indianer und Schlaf, die Sie schockieren werden!

Das Team verwendete einen geschlechtsspezifischen Framingham-Algorithmus für das Herzalter, um das Herzalter jedes Einzelnen zu berechnen, und verwendete eine multivariable lineare oder logistische Regression, um den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und übermäßigem Herzalter zu untersuchen.

Die Ergebnisse zeigten, dass das mittlere bereinigte Überalter des Herzens bei Erwachsenen am niedrigsten war, die angaben, sieben Stunden pro 24-Stunden-Zeitraum zu schlafen. “Dies könnte für die klinische Versorgung von Patienten mit kardiovaskulärem Risiko und für Forscher des öffentlichen Gesundheitswesens von Nutzen sein, die daran interessiert sind, künftigen Studien eine Schlafmetrik hinzuzufügen”, sagte Durmer. Lesen Sie: Wege, wie Meditation helfen kann, Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen loszuwerden.

Laut der in den USA ansässigen National Sleep Foundation besteht für Menschen, die nicht genug schlafen, ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und koronare Herzerkrankungen – unabhängig von Alter, Gewicht, Rauch- und Bewegungsgewohnheiten. Zu wenig Schlaf führt zu Störungen der zugrunde liegenden Gesundheitszustände und zu biologischen Prozessen wie Glukosestoffwechsel, Blutdruck und Entzündungen. Gleiches gilt jedoch möglicherweise für übermäßiges Schlafen.

Quelle: IANS

Bildquelle: Shutterstock

Veröffentlicht: 6. Juni 2018, 17:06 Uhr