Halten Sie Ihr Herz mit Vitamin D-reichen Lebensmitteln inmitten der COVID-19-Pandemie gesund

Das COVID-19-Virus schont niemanden, aber ältere Menschen und Menschen mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herzerkrankungen haben ein höheres Infektionsrisiko. Bei diesen Personen treten wahrscheinlich auch schwerwiegendere Symptome der Infektion auf. Einem gemeinsamen Missionsbericht der WHO und Chinas zufolge weisen Menschen mit solchen Gesundheitszuständen Sterblichkeitsraten auf, die 2-3-mal höher sind als die der Allgemeinbevölkerung. Lesen Sie auch – Delhi Gesundheitspersonal leidet nach dem COVID-19-Impfstoff unter einer leichten Reaktion: Was Sie erwarten sollten

Es ist bekannt, dass COVID-19 die Lunge hauptsächlich infiziert. Dr. Ashok Seth, Vorsitzender des Fortis Escorts Heart Institute in Neu-Delhi, sagte jedoch, dass das neuartige Coronavirus auch das Herz betreffen kann. Ihm zufolge kann das Virus eine Entzündung der Arterien verursachen, die zu einer Blockade innerhalb der Arterien und folglich zu einem Herzinfarkt führen kann. Diese Virusinfektion kann den Zustand auch bei Menschen mit vorbestehenden Herzerkrankungen verschlechtern, fügte er hinzu. Lesen Sie auch – Schneller Bluttest sagt COVID-19-Patienten mit hohem Risiko für schwere Erkrankungen voraus: Studie

Da Menschen mit Herzerkrankungen anfälliger für Infektionen sind, wird empfohlen, nicht zu Routineuntersuchungen in Krankenhäuser zu gehen, um eine Exposition gegenüber diesem Coronavirus-Stamm zu vermeiden. Es wird ihnen auch empfohlen, ihre Medikamente weiterhin einzunehmen und ärztlichen Rat zu befolgen, abgesehen von den festgelegten COVID-19-Präventionsmaßnahmen. Lesen Sie auch – “Ansteckender” britischer Stamm könnte bis März 2021 zur dominanten COVID-19-Variante werden, warnt CDC

Darüber hinaus empfehlen Experten, dass sich jeder zu Hause während der Selbstquarantäne um das Herz kümmert. Ein Weg, um Ihr Herz gesund zu halten, ist der Verzehr von Vitamin D-reichen Lebensmitteln, schlägt eine neue Forschung vor.

Der Verzehr von vitamin D-reichen Lebensmitteln kann zum Schutz vor Herzproblemen beitragen, insbesondere bei Männern. Dies ergab die im Journal of Human Nutrition and Dietetics veröffentlichte Studie.

Zu den vitamin D-reichen Lebensmitteln gehören Lachs, Eigelb, Pilze und angereicherte Lebensmittel wie Kuhmilch, Sojamilch, Müsli und Haferflocken. Neben der Erhöhung Ihrer Vitamin D-Aufnahme sollten Sie auch die folgenden Schritte ausführen, um Ihr Herz gesund zu halten:

Mit dem Rauchen aufhören

Wenn Sie rauchen, hören Sie jetzt auf. Das Treten des Hinterns ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Herz zu schützen. Rauchen kann Ihre Herzfrequenz erhöhen, die Hauptarterien straffen und einen unregelmäßigen Herzrhythmus verursachen, wodurch Ihr Herz härter arbeitet. Studien haben auch gezeigt, dass Rauchen den Blutdruck erhöht, was das Schlaganfallrisiko erhöht. Tabakkonsum ist auch mit Krebs, Lungenerkrankungen, frühen Wechseljahren, Unfruchtbarkeit und Schwangerschaftskomplikationen verbunden.

Sei körperlich aktiv

Wenn Sie ein Erwachsener sind, benötigen Sie mindestens 30 Minuten Bewegung an fünf oder mehr Tagen in der Woche für die Herzgesundheit. Ein 30-minütiger Spaziergang kann Ihnen den Vorteil bringen. Wenn das Gehen aufgrund einer Sperre nicht möglich ist, können Sie Aerobic, Dehnübungen machen oder einfach mit Ihren Kindern Kickball spielen. Reduzieren Sie einfach Ihre Sitzzeit während des Tages und finden Sie Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben.

Verwalten Sie Ihr Blutcholesterin

Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die in Ihrem Blut enthalten ist. Wenn es in hoher Menge vorhanden ist, kann es das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Die Begrenzung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfetten ist ein wichtiger Schritt zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut.

Erreiche und halte ein gesundes Gewicht

Übergewicht kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) erhöhen, insbesondere für Herzinsuffizienz (HF) und koronare Herzerkrankungen (KHK). Deshalb ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, um das Risiko für Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme zu verringern.

Klicken Sie hier für unsere neuesten Updates zu Coronavirus.

Veröffentlicht: 12. April 2020, 11:58 Uhr