Haben Sie mehr Vitamin D, wenn Sie starke Skelettmuskeln wollen
Eine neue Studie besagt, dass Vitaminmangel möglicherweise hinter schwachen Skelettmuskeln steckt. Die Aufrechterhaltung der Skelettmuskelfunktion während des gesamten Lebens ist eine entscheidende Komponente für ein erfolgreiches Altern, um Unabhängigkeit, Mobilität, Lebensqualität zu fördern und Stürze und Gebrechlichkeit zu reduzieren. Während bekannt ist, dass Krafttraining die Muskelfunktion bewahrt, gibt es zunehmend Hinweise darauf, dass ein angemessener Vitamin-D-Status auch schützend sein kann. Lesen Sie auch – Muskelschwäche: Ursachen für schlechte Muskelgesundheit und wie man sie verhindert
«Unsere Ergebnisse zeigen, dass ein Vitamin-D-Mangel die Wahrscheinlichkeit einer schlechten Muskelfunktion bei älteren Erwachsenen erhöht und die Schutzwirkung körperlicher Aktivität bestätigt», sagte eine der Autoren der Studie, Maria O’Sullivan, Associate Professor für Ernährung am Trinity College Dublin in Irland. Lesen Sie auch – Geheimnis, um schlanke Muskeln aufzubauen: Essen Sie die richtigen Lebensmittel
„Die Aufrechterhaltung der Muskelfunktion ist unglaublich wichtig und wird oft übersehen, um ein gesundes Altern zu fördern. Um dies durch multimodale Ansätze zu erreichen, die körperliche Aktivität, die Umkehrung des Vitamin-D-Mangels und andere veränderbare Ernährungs- und Lebensstilkomponenten umfassen, müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden “, sagte O’Sullivan. Lesen Sie auch – Yoga-Asanas zur Stärkung Ihrer Brustmuskulatur für eine bessere Körperhaltung
Die Ergebnisse basieren auf der Analyse von Daten von über 4.000 Erwachsenen ab 60 Jahren aus der englischen Längsschnittstudie zum Altern (ELSA).
Die Prävalenz von Muskelschwäche war bei älteren Erwachsenen mit Vitamin-D-Mangel doppelt so hoch wie bei Vitamin-D-Angemessenheit, wie die im internationalen Journal veröffentlichten Ergebnisse zeigten Klinische Interventionen im Alter.
In ähnlicher Weise war die beeinträchtigte „Muskelleistung“ bei älteren Erwachsenen mit Vitamin-D-Mangel im Vergleich zur Vitamin-D-Angemessenheit dreimal höher.
Basierend auf einer komplexeren statistischen Analyse zeigte die Studie, dass ein Vitamin-D-Mangel die Wahrscheinlichkeit einer Beeinträchtigung der Muskelkraft und -leistung signifikant erhöhte.
Die Studie bestätigte die damit verbundenen Vorteile von körperlicher Aktivität. Ältere Erwachsene, die regelmäßig an moderater körperlicher Aktivität teilnahmen, hatten eine signifikant geringere Wahrscheinlichkeit für schlechte Muskelkraft und körperliche Leistungsfähigkeit.
Veröffentlicht: 24. Oktober 2019, 20:33 Uhr
