Jedes Lebensmittel, das Sie konsumieren, unabhängig davon, ob es unter die Kategorie gesunde Lebensmittel oder die Junk-Food-Liste fällt, enthält einige Kalorien. Das Beobachten dieser Kalorien ist wichtig, wenn es um Gewichtsverlust geht. Die Idee des Gewichtsverlusts ist, mehr Kalorien zu verbrauchen oder zu verbrennen, als Sie normalerweise an einem Tag verbrauchen. Die Kalorien, die Sie verbrauchen, werden normalerweise in zwei Kategorien unterteilt – leere Kalorien oder negative Kalorien. Leere Kalorien sind diejenigen, die mit fettreichen Lebensmitteln geliefert werden, die im Körper gespeichert werden und weniger beim Abnehmen helfen. Negative Kalorien stammen aus nahrungsreichen Lebensmitteln wie nicht stärkehaltigem Gemüse, ballaststoffreichem Obst und Gemüse. das hat mehr Wasser in ihnen. Lesen Sie auch – Flexitäre Ernährung: Alles, was Sie über diese modifizierte vegetarische Ernährung wissen müssen
Diese Lebensmittel sind leicht weniger Kalorien zu verdauen und verbrennen mehr Energie während des Verdauungsprozesses, wodurch beim Abnehmen geholfen wird. Zum Beispiel enthalten Tomaten laut USDA-Daten 19 Kalorien pro 100 g, aber die Verdauung des Gemüses erfordert viel mehr als nur 16 Kalorien. Hier sind einige weitere Lebensmittel, die laut USDA oder als Lebensmittel mit negativen Kalorien gelten Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten Lebensmittelzusammensetzung: Lesen Sie auch – 6 Morgengewohnheiten, die Sie an Gewicht zunehmen lassen können
- Zucchini: Enthält 18 Kalorien pro 100 g
- Brokkoli: Enthält 34 Kalorien pro 100 Gramm
- Kopfsalat: enthält nur 6 Kalorien pro 100 g
- Wassermelone: enthält nur 30 Kalorien pro 100 g
- Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind kalorienarm
- Gurken: enthalten 16 Kalorien pro 100 g
- Karotten: enthalten 41 Kalorien pro 100 g
- Äpfel: enthalten 50 Kalorien pro 100 g
- Tomaten: Enthalten 19 Kalorien pro 100 g
Das Wissen um diese Zahlen wird bei der Planung einer Diät zur Gewichtsreduktion von Vorteil. Oft pflücken wir Lebensmittel, die wir für gesund halten und am Ende mehr Kalorien als nötig verbrauchen. Sobald Sie jedoch wissen, welche Lebensmittel Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, ist es einfacher, Ihre Ernährung zu planen und die richtigen Lebensmittel zu bejahen. Denken Sie daran, dass einige Früchte und Gemüse mit einem höheren glykämischen Index möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie sind, wenn Sie Diabetiker sind und versuchen, Gewicht zu verlieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Lebensmittel auswählen, um Ihren Gewichtsverlust zum Erfolg zu führen. Lesen Sie auch – Gewichtsverlust: Macht es Ihnen der Winter schwerer, zusätzliche Kilos zu verlieren?
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Veröffentlicht: 12. August 2018, 18:08 Uhr
