Wir alle wollen den Sommerkörper, aber ohne Schweiß. Turnhallen und Fitnesscenter sind im Sommer zu stickig und die Natur zu hart. Probieren Sie diesen Sommer Workouts im Pool aus, schlagen Sie die Hitze und holen Sie sich den Sommerkörper, nach dem Sie sich sehnen. Meistens ist ein Bad im Pool entweder mit Schwimmen oder Entspannung verbunden. Aber ein Pool kann als Ort genutzt werden, um im Sommer Ihr Landtraining zu trainieren und zu ersetzen, sagt er Pooja Arora, Speedo Fitness-Experte. Lesen Sie auch – Gibt Ihnen Ihr Training einen steifen Nacken? Tun Sie und tun Sie nicht der Übung, die Sie überraschen könnte
Wie trainiere ich im Pool? Lesen Sie auch – Tötet Sie Ihr Training? Was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel trainieren?
Ein Training im Pool ähnelt einem Landtraining mit ein paar Änderungen. Beginnen Sie mit einem Aufwärmen von 5/10 Minuten – es könnte ein Pool-Joggen sein, Sie könnten Tritte und Schläge einbauen, Jacks als Teil des Aufwärmens springen. Sobald die Muskeln für das Training bereit sind, können Sie die Intensität erhöhen. Wassertraining wird härter, wenn die gleiche Bewegung schneller ausgeführt wird. Sie können auch Krafttraining hinzufügen, indem Sie Schaumstoffhanteln oder Paddel verwenden. Diese Geräte erhöhen den Widerstand und können zum Tonen und Verstärken verwendet werden. Sie können ein HIIT-Training mit verschiedenen Übungen durchführen, die in kurzen Abfolgen mit kurzen Ruhephasen durchgeführt werden. Ein HIIT-Training hilft bei der Steigerung der Ausdauer und beim Fettabbau. Haben Sie diese seltsamen und lustigen Workouts ausprobiert? Lesen Sie auch – Die besten Übungen, wenn Sie sich faul fühlen
Verbrenne ich Kalorien mit einem Pooltraining?Wasser ist viel schwerer als Luft und das bedeutet viel mehr Widerstand beim Training. Eine Stunde Training im Wasser kann leicht mehr als 600 Kalorien verbrennen. Das Tonen resultiert aus der Arbeit gegen so viel Widerstand. Wenn ein Teilnehmer regelmäßig im Wasser trainiert und sich gesund ernährt, ist es nur eine Frage der Zeit, bis er Körperfett verliert. Die Ergebnisse sind bei Poolübungen schnell und sehr gut sichtbar.
Wie ist ein Pooltraining besser als ein Training im Fitnessstudio?Wasser ist schwimmfähig, hält den Körper leicht und die Auswirkungen auf die Gelenke während des Trainings sind viel geringer. Knieschmerzen oder Rückenschmerzen sind etwas, mit dem sich heutzutage jeder andere befasst, und trotz solcher Gelenkschmerzen ist tägliches Training für die Gesundheit wichtig. Das ist der Zeitpunkt, an dem Pool-Workouts zur Rettung kommen. Athleten wie Läufer oder Radfahrer können an ihren aktiven Erholungstagen mit Aquafitness trainieren. Dies verringert das Risiko von Verletzungen durch wiederholte Verwendung. Haben Sie Aqua Zumba ausprobiert?
Tipps für ein effektives PooltrainingPlanen Sie Ihre Übung immer im Detail, mit Aufwärmübungen und Dehnübungen, bevor Sie eintauchen. Planen Sie jeden Tag, an verschiedenen Muskelgruppen zu trainieren. Beine, Oberkörper, Kern etc.
Halten Sie sich während des Trainings mit Feuchtigkeit versorgt, selbst Pool-Workouts können Sie dehydrieren.
Stellen Sie sicher, dass Sie zwei oder mehr Stunden vor der Aquasitzung einen kleinen Snack haben. Dies ermöglicht genügend Energie zum Training. Wenn Sie unmittelbar nach einer schweren Mahlzeit im Pool trainieren, kann Ihnen schlecht werden. Vermeiden Sie dies. Sie müssen versuchen, diese fettverbrennenden Workouts in diesem Jahr zu machen.
Iss den ganzen Tag gesund. Denken Sie daran, Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt. Für schnellere Ergebnisse essen Sie gesund zusammen mit Ihrem Aqua-Regime.
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Veröffentlicht: 17. April 2018, 10:15 Uhr | Aktualisiert: 1. August 2018, 15:57 Uhr
