Sleeping with smartphones

Gehst du mit deinem Smartphone ins Bett? Hier erfahren Sie, wie Sie besser schlafen können

Wir sind ein Sklave unserer Smartphones geworden und unabhängig von den Gefahren, die dadurch entstehen können, wenn wir mit unseren Smartphones schlafen, können wir ohne sie nicht ins Bett gehen. Ärzte und Schlafexperten auf der ganzen Welt haben uns wiederholt gewarnt, dass das Schlafen mit dem Telefon oder das Aufkleben auf den Bildschirm eines Smartphones oder Laptops unsere Gesundheit in mehrfacher Hinsicht schädigen und unseren Schlaf-Wach-Zyklus stören kann. Aber trotz dieser Warnung fällt es Millennials und auch den weniger Millennials schwer, das Telefon im Flur zu lassen und schlafen zu gehen. Nach Angaben des US-amerikanischen Zentrums für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten erhalten etwa ein Drittel der Erwachsenen und zwei Drittel der Schüler weniger Schlaf als empfohlen – sieben Stunden für Erwachsene und acht bis 10 Stunden für Jugendliche. Lesen Sie auch – Wissenschaftler entwickeln eine tragbare Smartphone-Plattform für schnelle Covid-19-Tests: Bericht

Es gibt viele Geräte und Verbraucherprodukte, die bei der Diagnose von Schlafproblemen helfen können, aber diese Apps können nicht helfen, die Probleme zu behandeln oder auf den Punkt zu bringen. Ärzte der American Academy of Sleep Medicine sagten, dass man zwar Apps herunterladen kann, die helfen können, Schlafstörungen mit diesen Apps zu erkennen, das Problem jedoch nicht behandeln kann. Wenn Sie also mit Ihrem Smartphone mit Schlaf-Apps ins Bett gehen, wird dies Ihre Schlafqualität und -quantität nicht verbessern. Lesen Sie auch – Warum sollten Sie im Bett Socken tragen?

Schlafmangel kann gefährliche Folgen haben, wie z. B. zu viel Müdigkeit, erhöhtes Unfallrisiko, geringere Immunität, Herzprobleme, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes, Fettleibigkeit und geringe Libido. Wenn Sie jedoch süchtig nach Ihrem Smartphone sind oder bei Ihrer Arbeit zu lange (auch abends) auf den Computerbildschirm starren, was Sie bis spät in die Nacht wach halten kann, finden Sie hier einen Vorschlag von Schlafärzten, der Ihnen helfen kann : Verwenden Sie die Anzeigeeinstellungen des Telefons, um abends von blauem zu wärmerem gelbem Licht zu wechseln. Forscher haben herausgefunden, dass blaues Licht, das von Smartphones und anderen Bildschirmen ausgestrahlt wird, Menschen bis spät in die Nacht wach halten kann. Lesen Sie auch – Könnte “Texthals” Kopfschmerzen verursachen? Hier erfahren Sie, wie Sie das Problem beheben können

Wenn Sie zu viel Zeit am Computer verbringen, kann die Verwendung des blauen Blockerglases dazu beitragen, dass die Strahlen Ihren Schlaf nicht stören.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Wenn die Verwendung dieser Techniken Ihnen immer noch nicht hilft, lassen Sie sich von einem Arzt auf andere Gesundheitsprobleme untersuchen, die das eigentliche Problem sein könnten. Die häufigsten Probleme, die den Schlaf stören, sind saurer Reflux, Allergien, Angstzustände, Depressionen, Nebenwirkungen von Medikamenten, Schmerzen, Schlafapnoe und Schnarchen. Bei einigen Menschen kann eine Beurteilung durch eine Schlafklinik erforderlich sein.

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Veröffentlicht: 2. August 2018, 16:19 Uhr