Erstellen Sie ein Morgenritual, das Ihr Leben zum Besseren verändert.
Zu lernen, glücklich zu sein und Ihr Leben zu verändern, erfordert viel Positivität, und dies kann damit beginnen, dass Sie die notwendigen Änderungen in Ihrer Morgenroutine vornehmen.
Obwohl es nicht so einfach ist, wie es sich anhört, könnte die Einbeziehung der morgendlichen Disziplin in Ihren Alltag der schnellste Weg sein, um die Leistung in jedem Bereich Ihres Lebens zu verbessern und Sie auf einen Weg des Glücks und des positiven Denkens zu führen!
Die Morgenroutinen der meisten Menschen beinhalten das Ergreifen ihrer Handys, um ihre E-Mails, Textnachrichten, sozialen Medien oder Nachrichten zu überprüfen, bevor sie morgens aus dem Bett aufstehen.
Das Problem dabei ist, dass Sie, anstatt zu entscheiden, wie Sie sich fühlen möchten, und dann hart daran arbeiten, mehr von diesem Gefühl zu kultivieren, zulassen, dass die Dinge völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, um zu bestimmen, wie Sie sich zu Beginn Ihres Tages fühlen werden.
Egal, ob es sich um eine E-Mail Ihres Chefs handelt, die Sie an einen verspäteten Bericht erinnert, eine Telefonrechnung, die Sie nicht bezahlt haben, oder eine Textnachricht einer früheren bekennenden ewigen Liebe, indem Sie sich zuerst auf Ihr Telefon festlegen, Sie haben gerade das Schicksal Ihres Tages in Ihre Hände gelegt vom Zufall!
Versuchen Sie, sich auf eine tägliche Morgenroutine einzulassen, anstatt einen “schlechten” Wetterbericht oder eine böse Schlagzeile eine schlechte Laune auslösen zu lassen, die sich negativ auf den Rest Ihres Tages und Ihres Lebens auswirken könnte.
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Die Optimierung Ihrer Stimmung und Stimmung zu Beginn des Tages nennen wir “Winning the Day!”
Dies bedeutet, dass Sie Ihren Geist und Körper auf alles vorbereiten, was Sie erwartet! Indem Sie Ihr Morgenritual übernehmen, Sie Schützen Sie Ihre Wette von Anfang an in einen optimalen Zustand von Körper und Geist eintreten. Und es ist absolut ein Lebensveränderer.
Hier sind 8 einfache Dinge, die Sie zu Ihrer Morgenroutine hinzufügen können, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern und positiver zu sein.
1. Danke / Danke Übungen
Die Kraft der Positivität ist erstaunlich, also beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit!
Bevor ich am “Problem-Scan” teilnehme und verzweifelt nach einer Liste aller Dinge suche, die ich an diesem Tag nicht tun möchte, greife ich sofort nach allem, wofür ich dankbar oder dankbar bin! Dies versetzt mich in die richtige Stimmung, um dem nächsten Tag näher zu kommen!
2. lächeln
Ich erinnere mich immer daran, versucht zu haben, eine positive Einstellung zu haben! Denken Sie also an positive Gedanken!
Der Wechsel zu einer positiven Einstellung könnte den größten Beitrag zu einem verbesserten Leben leisten! Es mag kitschig klingen, aber Ihre Einstellung ist wirklich alles.
Das liegt daran, dass deine Gedanken von der Stimmung abhängen. Wie Sie sich fühlen, bestimmt die Richtung Ihres Denkens und das ist es, was letztendlich Ihre Wahrnehmung antreibt. Das bedeutet, dass das, was Sie sehen, keine objektive Version dessen ist, was es ist, sondern ein Nebenprodukt dessen, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt glauben, denken und fühlen.
Noch bevor ich jeden Tag meine Augen öffne, stelle ich sicher, dass ich schön und groß lächle. Das Lächeln verbessert nur Ihre Stimmung, da es Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin freisetzt.
Egal, was vor Ihnen liegt, wenn Sie Ihren Tag mit einem Lächeln beginnen, werden Sie sofort darauf vorbereitet, rationale Entscheidungen zu treffen, die Welt positiv zu sehen und sicherzustellen, dass Sie alles sein, tun oder haben können.
3. kaltes Wasser
Nehmen Sie eine schnelle, kalte Dusche oder geben Sie Ihrem Gesicht einen Spritzer kaltes Wasser!
Ein wenig kaltes Wasser fördert die Durchblutung, verengt die Poren und beruhigt die Augen.
4. Flüssigkeitszufuhr
Ich gehe direkt in die Küche und gieße mir eine 10-12 Unzen Tasse Wasser bei Raumtemperatur ein. Ich empfehle, wenn möglich gefiltertes Wasser zu verwenden.
Ich mag es auch, eine Spurenelement-Pipette in mein Wasser zu geben, um einige Mineralien zu erhalten, die nach sieben bis neun Stunden flüssigkeitsfreiem Schlaf aufgebraucht sind. Spurenelemente geben Ihrem Körper Magnesium, Kalium, Phosphor, Zink, Eisen und Jod, um Ihren Körper auf die Stressfaktoren des Tages vorzubereiten.
5. das Sonnenlicht
Wenn Sie Ihren Körper morgens dem Sonnenlicht aussetzen, können Sie Ihre Tagesuhr effektiv einrichten.
Sonnenlicht hilft auch, Stimmung und Stoffwechsel zu regulieren. Es hilft sogar dabei, einige der Auswirkungen der Blaulichtbelichtung durch elektronische Geräte zu mildern, denen Sie für den Rest des Tages ausgesetzt sind.
6. Bewegung
Das Hinzufügen von Bewegung hilft, den Körper später am Tag auf Stressfaktoren vorzubereiten.
Ob es sich um einen bewussten Spaziergang im Sonnenlicht handelt, einige Sonnengrüße, Dehnungen und bewusste Bewegungen sind der perfekte Weg, um einen positiven Ton für den Tag festzulegen.
Persönlich gehe ich auf meinen Rebounder (Mini-Trampolin) und springe für 5-10 Minuten!
Warum schadet übermäßige Dankbarkeit wirklich Ihrer geistigen Gesundheit?
7. Meditation
Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich Leute sagen hörte: “Ich kann nicht meditieren!” Aktuelle Nachrichten “Niemand kann! Deshalb nennen wir es Übung!
Meditation ist der schnellste Weg, negative Stimmungszustände zu neutralisieren! Es lehrt Sie auch, Ihren Geist lange genug zu beruhigen, um Ihre Stimme von der obsessiven kritischen und angstbasierten Erzählung zu trennen!
Selbst wenn Sie zunächst nur einen Timer für fünf Minuten einstellen und nach und nach den Widerstand aufbauen, länger zu sitzen, reicht dies aus, um loszulegen! Setzen Sie sich einfach ruhig hin, zählen Sie Ihren Atem und versuchen Sie, Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sich an sie zu halten.
Betrachten Sie sie wie eine Wolke oder einen Zug, der an Ihnen vorbeifährt. Das ist wirklich alles, was Sie brauchen, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.
8. Musik
Was wäre, wenn Sie wüssten, dass heute der beste Tag Ihres Lebens sein wird? Wie könnte ich es anders angehen? Wenn Sie einen Athleten beobachten oder Sport genau genug verfolgen, wissen Sie, dass Musik ein großer Teil seiner Coaching-Strategie ist!
Musik als Mittel zur Pflege einer positiven Stimmung zu verwenden, ist etwas, was ich seit der High School getan habe. Das Beste daran ist, dass es nicht länger dauert! Sie können Musik spielen, während Sie sich morgens fertig machen. Persönlich spiele ich lieber Musik, auch wenn ich dusche!
Versuchen Sie eine Kombination davon oder erfinden Sie Ihre für mindestens die nächsten 30-60 Tage. Der Schlüssel zu dieser Arbeit liegt darin, realistisch zu sein, was Sie routinemäßig tun können und werden.
Denken Sie daran, dass Ihre Herangehensweise an Ihr Leben der wichtigste Faktor für Ihren Erfolg oder Misserfolg ist.
Was könnte wichtiger sein, als sich diese Zeit zu nehmen, damit Sie das glückliche Leben haben, das Sie so verdienen?
Dieser Gastartikel wurde ursprünglich auf YourTango.com veröffentlicht: 8 Dinge, die Sie zu Ihrer Morgenroutine hinzufügen müssen, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.
Foto von Danielle MacInnes auf Unsplash.
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