{"id":91591,"date":"2020-06-19T07:10:05","date_gmt":"2020-06-19T07:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/"},"modified":"2020-07-01T18:25:02","modified_gmt":"2020-07-01T18:25:02","slug":"etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/","title":{"rendered":"\u00c9tirements faciles \u00e0 faire pour les enfants &#8211; Exercices et activit\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>            \t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"832\" height=\"569\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Easy-to-Do-Stretches-for-Kids-\u2013-Exercises-and-Activities.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\u00c9tirements faciles \u00e0 faire pour les enfants - Exercices et activit\u00e9s\" title=\"\"><\/p>\n<p>Vos enfants sont-ils assis avec le dos courb\u00e9 devant la t\u00e9l\u00e9vision ou assis \u00e0 un angle g\u00eanant pendant qu&#8217;ils jouent avec leur smartphone? Cela doit changer et les \u00e9tirements sont la meilleure fa\u00e7on de proc\u00e9der.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_le_meilleur_moment_pour_setirer_pour_les_enfants\"><\/span><span id=\"What_is_the_Best_Time_to_Stretch_for_Kids\">Quel est le meilleur moment pour s&#8217;\u00e9tirer pour les enfants?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les \u00e9tirements fonctionnent mieux lorsqu&#8217;ils sont effectu\u00e9s avant et apr\u00e8s l&#8217;activit\u00e9 physique. Par exemple, si votre enfant joue au football, assurez-vous qu&#8217;il fait des exercices d&#8217;\u00e9tirement sur le terrain avant et apr\u00e8s le match. Cela aidera \u00e0 rendre le corps flexible et \u00e0 \u00e9viter les blessures.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercices_detirement_faciles_et_amusants_pour_les_enfants\"><\/span><span id=\"Easy_and_Fun_Stretching_Exercises_for_Kids\">Exercices d&#8217;\u00e9tirement faciles et amusants pour les enfants<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voici quelques \u00e9tirements de yoga pour les enfants ainsi que des \u00e9tirements de gymnastique pour les enfants qui peuvent \u00eatre effectu\u00e9s:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Chien_oriente_vers_le_bas\"><\/span>1. Chien orient\u00e9 vers le bas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Demandez \u00e0 votre enfant de se tenir droit et demandez-lui d&#8217;\u00e9viter de plier les genoux.<\/li>\n<li>Dites-lui de lever les mains, puis d\u00e9placez-les vers l&#8217;avant jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;elles touchent le sol.<\/li>\n<li>Il doit y avoir une grande distance entre les jambes et les mains.<\/li>\n<li>Assurez-vous que son dos est tendu et que son regard est fix\u00e9 vers ses orteils pendant au moins dix secondes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Cobra_Pose\"><\/span>2. Cobra Pose<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Demandez \u00e0 votre enfant de commencer avec la pose de chien tourn\u00e9e vers le bas.<\/li>\n<li>Dites-lui ensuite de plier les coudes et de descendre par terre.<\/li>\n<li>Maintenant, faites-lui lever la poitrine vers l&#8217;avant et vers le haut, avec le cou en saillie et maintenez cette position pendant environ cinq secondes.<\/li>\n<li>Faites-lui r\u00e9p\u00e9ter les \u00e9tapes deux et trois successivement.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Pose_Virabhadrasana_II_ou_Warrior_2\"><\/span>3. Pose Virabhadrasana II ou Warrior 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Demandez \u00e0 votre enfant d&#8217;\u00e9tirer ses jambes avec un grand angle confortable qui s&#8217;\u00e9tend au-del\u00e0 des hanches.<\/li>\n<li>Dites-lui maintenant de tourner ses orteils gauches vers l&#8217;int\u00e9rieur et ses orteils droits vers l&#8217;ext\u00e9rieur de sorte que le pied droit soit \u00e0 90 degr\u00e9s de son corps.<\/li>\n<li>Apr\u00e8s cela, elle doit lever ses deux mains jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;elles soient parall\u00e8les au sol.<\/li>\n<li>Maintenant, elle doit plier son genou droit au point o\u00f9 ses orteils avant sont encore visibles de son point de vue et rester dans cette position pendant dix secondes.<\/li>\n<li>La m\u00eame chose peut \u00eatre effectu\u00e9e avec les jambes oppos\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vriksasana_ou_pose_darbre\"><\/span>4. Vriksasana ou pose d&#8217;arbre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Demandez-lui d&#8217;ins\u00e9rer fermement son pied droit au sol tout en soulevant doucement son genou gauche vers la taille.<\/li>\n<li>Maintenant, faites-la bouger doucement sa jambe lev\u00e9e vers la gauche et placez sa plante du pied gauche sur le haut de la cuisse droite.<\/li>\n<li>Dites-lui de joindre ses deux mains et de soulever ses coudes, de sorte que ses avant-bras soient parall\u00e8les au sol.<\/li>\n<li>Laissez-la rester dans cette position pendant environ dix secondes, puis r\u00e9p\u00e9tez avec l&#8217;autre jambe.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Camel_Pose\"><\/span>5. Camel Pose<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Demandez \u00e0 votre enfant de s&#8217;agenouiller avec suffisamment d&#8217;espace entre ses jambes.<\/li>\n<li>Dites-lui de placer ses deux mains sur le bas de son dos.<\/li>\n<li>Les mains peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour pousser doucement le dos vers l&#8217;avant, et la t\u00eate a recul\u00e9 pour s&#8217;\u00e9chauffer.<\/li>\n<li>Maintenant, demandez-leur de remonter doucement jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;elle puisse tenir fermement ses chevilles avec ses mains.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Touches_des_orteils\"><\/span>6. Touches des orteils<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Faites asseoir votre enfant par terre avec ses jambes tendues vers l&#8217;avant et son dos perpendiculaire au sol.<\/li>\n<li>Dites-lui d&#8217;\u00e9tendre ses deux bras vers la pointe de ses orteils.<\/li>\n<li>Une fois qu&#8217;elle a atteint la pointe, dites-lui de maintenir la position pendant au moins 10 secondes.<\/li>\n<li>Laissez-la lib\u00e9rer et revenez \u00e0 sa position d&#8217;origine.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_La_roue_pose\"><\/span>7. La roue pose<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Demandez \u00e0 votre enfant de s&#8217;allonger, les genoux pli\u00e9s et la cheville repli\u00e9e \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la fesse.<\/li>\n<li>Dites-lui de placer ses paumes sous l&#8217;\u00e9paule.<\/li>\n<li>Maintenant, faites-la se soulever du sol \u00e0 l&#8217;aide de sa paume et de ses chevilles.<\/li>\n<li>Cela peut \u00eatre difficile pour certains et elle peut \u00e9galement utiliser la couronne de sa t\u00eate comme support.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Planche_a_bascule\"><\/span>8. Planche \u00e0 bascule<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Demandez \u00e0 votre enfant de se positionner parall\u00e8lement au sol dans une position face au sol. Cela peut \u00eatre vers le bas en utilisant les avant-bras comme support \u00e0 l&#8217;avant et les orteils en bas.<\/li>\n<li>Assurez-vous que ni sa t\u00eate ni ses fesses ne sont lev\u00e9es et que tout son corps doit \u00eatre en ligne droite.<\/li>\n<li>Faites-lui effectuer un mouvement de balancement \u00e0 l&#8217;aide de ses orteils.<\/li>\n<li>Laissez-le faire pendant dix secondes, puis laissez-la se reposer.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jeux_et_activites_detirement_pour_les_enfants\"><\/span><span id=\"Stretching_Games_and_Activities_for_Children\">Jeux et activit\u00e9s d&#8217;\u00e9tirement pour les enfants<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>D\u00e9couvrez quelques \u00e9tirements dynamiques ainsi que des activit\u00e9s de flexibilit\u00e9 pour les enfants qui sont bonnes pour la sant\u00e9:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Etirement_de_lalphabet\"><\/span>1. \u00c9tirement de l&#8217;alphabet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cela fonctionne bien dans un groupe de douze enfants ou plus. Divisez les enfants en trois groupes de quatre enfants. Donnez un alphabet secret \u00e0 chaque groupe qu&#8217;ils doivent faire uniquement en utilisant leur corps. Ils sont autoris\u00e9s \u00e0 s&#8217;asseoir ou \u00e0 se tenir debout lorsqu&#8217;ils combinent leur corps pour former un alphabet. L&#8217;\u00e9quipe qui fait le meilleur alphabet et peut \u00eatre devin\u00e9e par l&#8217;autre \u00e9quipe gagne!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Limbo\"><\/span>2. Limbo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Deux enfants doivent tenir une perche \u00e0 la longueur des \u00e9paules. L&#8217;objectif pour les autres enfants est de passer sous le poteau sans le toucher. Si tous les enfants passent, le poteau est tenu \u00e0 une hauteur inf\u00e9rieure et les autres enfants doivent \u00e0 nouveau passer sous le poteau. Cela continue jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;un seul enfant r\u00e9ussisse \u00e0 traverser le p\u00f4le sans le toucher.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Defi_dimage_miroir\"><\/span>3. D\u00e9fi d&#8217;image miroir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mettez deux enfants face \u00e0 face et faites-les imiter. Celui qui est capable de tordre et d&#8217;\u00e9tirer plus de victoires!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Printemps_humain\"><\/span>4. Printemps humain<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les enfants sont oblig\u00e9s de se tenir face \u00e0 face puis de tomber l&#8217;un vers l&#8217;autre. Ils doivent s\u2019emp\u00eacher de tomber en utilisant la paume de l\u2019autre enfant pour se soutenir en utilisant leur propre paume. Pour augmenter la difficult\u00e9, augmentez la distance entre les enfants.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Arts_martiaux\"><\/span>5. Arts martiaux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Diverses formes comme le karat\u00e9, le taekwondo et le jujitsu aident \u00e0 am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 car elles impliquent des \u00e9tirements du dos, des \u00e9tirements des ischio-jambiers, etc.<\/p>\n<p>N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 faire participer les enfants voisins \u00e0 leur programme d&#8217;exercices ou rejoignez-vous pour leur donner de la compagnie! N&#8217;oubliez pas que les enfants sont plus flexibles que les adultes, alors laissez-les montrer la voie et vous pouvez suivre avec prudence.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_avantages_de_faire_des_etirements\"><\/span><span id=\"What_are_the_Benefits_of_Doing_Stretches\">Quels sont les avantages de faire des \u00e9tirements?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Si votre petit munchkin se pr\u00e9pare \u00e0 l&#8217;athl\u00e9tisme, l&#8217;\u00e9tirement contribuera \u00e0 augmenter la souplesse des muscles et donc \u00e0 \u00e9viter les d\u00e9chirures musculaires.<\/li>\n<li>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d&#8217;\u00e9tirements comme le yoga contribuait \u00e0 am\u00e9liorer la capacit\u00e9 d&#8217;attention des enfants.<\/li>\n<li>Les \u00e9tirements, lorsqu&#8217;ils sont combin\u00e9s avec du cardio, peuvent aider \u00e0 augmenter la circulation sanguine.<\/li>\n<li>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que des exercices d&#8217;\u00e9tirement soutenus, lorsqu&#8217;ils sont effectu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement, peuvent aider les enfants atteints de paralysie c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 am\u00e9liorer leur amplitude de mouvement.<\/li>\n<li>Faire des exercices d&#8217;\u00e9tirement r\u00e9guliers (avec une bonne nutrition) peut aider vos enfants \u00e0 grandir.<\/li>\n<li>Les \u00e9tirements peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la posture et soulager les maux de dos chroniques de votre enfant.<\/li>\n<li>\u00c0 mesure que votre enfant est stress\u00e9, ses muscles deviennent tendus, ce qui peut entra\u00eener des douleurs chroniques aux \u00e9paules, au cou et \u00e0 la t\u00eate. Les \u00e9tirements aident \u00e0 att\u00e9nuer cette tension.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lisez aussi: <\/strong>Des moyens naturels pour augmenter la taille des enfants<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#Quel_est_le_meilleur_moment_pour_setirer_pour_les_enfants\" >Quel est le meilleur moment pour s&#8217;\u00e9tirer pour les enfants?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#Exercices_detirement_faciles_et_amusants_pour_les_enfants\" >Exercices d&#8217;\u00e9tirement faciles et amusants pour les enfants<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#1_Chien_oriente_vers_le_bas\" >1. Chien orient\u00e9 vers le bas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#2_Cobra_Pose\" >2. Cobra Pose<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#3_Pose_Virabhadrasana_II_ou_Warrior_2\" >3. Pose Virabhadrasana II ou Warrior 2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#4_Vriksasana_ou_pose_darbre\" >4. Vriksasana ou pose d&#8217;arbre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#5_Camel_Pose\" >5. Camel Pose<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#6_Touches_des_orteils\" >6. Touches des orteils<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#7_La_roue_pose\" >7. La roue pose<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#8_Planche_a_bascule\" >8. Planche \u00e0 bascule<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#Jeux_et_activites_detirement_pour_les_enfants\" >Jeux et activit\u00e9s d&#8217;\u00e9tirement pour les enfants<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#1_Etirement_de_lalphabet\" >1. \u00c9tirement de l&#8217;alphabet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#2_Limbo\" >2. Limbo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#3_Defi_dimage_miroir\" >3. D\u00e9fi d&#8217;image miroir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#4_Printemps_humain\" >4. Printemps humain<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#5_Arts_martiaux\" >5. Arts martiaux<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/etirements-faciles-a-faire-pour-les-enfants-exercices-et-activites\/#Quels_sont_les_avantages_de_faire_des_etirements\" >Quels sont les avantages de faire des \u00e9tirements?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vos enfants sont-ils assis avec le dos courb\u00e9 devant la t\u00e9l\u00e9vision ou assis \u00e0 un angle g\u00eanant pendant qu&#8217;ils jouent avec leur smartphone? Cela doit changer et les \u00e9tirements sont la meilleure fa\u00e7on de proc\u00e9der. Quel est le meilleur moment pour s&#8217;\u00e9tirer pour les enfants? 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