![\"Shraddha](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Shraddha-Kapoors-enjoying-leg-workouts-on-her-terrace-Here-are.jpg\" "\\"\\"")
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L’\u00e9pid\u00e9mie de coronavirus a conduit \u00e0 un verrouillage \u00e0 l’\u00e9chelle du pays. Cela signifie que tout le monde est maintenant enferm\u00e9 \u00e0 l’int\u00e9rieur de leurs maisons. Et la semaine derni\u00e8re, nos c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s de Bollywood ont \u00e9t\u00e9 litt\u00e9ralement sur leurs gardes en essayant de motiver les fans avec leur r\u00e9gime de fitness int\u00e9rieur quotidien. Comme beaucoup d’autres stars, Shraddha Kapoor a \u00e9galement partag\u00e9 un post de son entra\u00eenement en terrasse sur Instagram. Elle a sous-titr\u00e9 sa vid\u00e9o disant, \u00catre \u00e0 la maison #TerraceWorkouts #StaySafeStayHome ,. Lire aussi – Le r\u00f4le de l’intelligence artificielle dans la pand\u00e9mie actuelle de COVID-19<\/p>\n
<\/blockquote>\nLa vedette de Street Dancer 3D, connue pour son corps en forme et tonique, a \u00e9t\u00e9 vue en train de courir et de pratiquer des squats dans la vid\u00e9o. Les deux exercices sont parfaits pour tonifier les jambes. Par cons\u00e9quent, nous voici avec quelques entra\u00eenements de ce type, qui vous aideront \u00e0 remettre vos jambes en forme parfaite. Regarde.<\/p>\n
<\/span>Squats<\/strong><\/span><\/h2>\n
Les squats sont les meilleures formes d’exercices pour obtenir des jambes parfaitement toniques. Ils aident \u00e9galement les fesses, les abdos et les hanches.<\/p>\n
<\/span>Fentes<\/strong><\/span><\/h2>\n
Cet entra\u00eenement vous fait bouger vos deux jambes en m\u00eame temps. Il renforce l’endurance. Les fentes sont \u00e9galement bonnes pour vos cuisses, fesses et abdos.<\/p>\n
<\/span>L\u00e8ve-jambes de planche<\/strong><\/span><\/h2>\n
Les planches r\u00e9guli\u00e8res affectent davantage votre c\u0153ur, le haut de votre corps et vos hanches, mais si vous souhaitez renforcer vos cuisses ou vos jambes, vous pouvez ajouter un lifting des jambes aux planches r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n
<\/span>Deadlifts \u00e0 une jambe<\/strong><\/span><\/h2>\n
Assurez-vous de placer vos mains sur un mur pour l’\u00e9quilibre avant de commencer cet exercice. Cette forme d’entra\u00eenement sculpte la zone des hanches et le haut des jambes.<\/p>\n
<\/span>Plis au genou<\/strong><\/span><\/h2>\n
Les genoux sont un excellent moyen de tonifier vos jambes, mais si vous le faites sur un ballon de stabilit\u00e9, cela aura un effet encore meilleur et plus rapide. Cet entra\u00eenement est bon pour vos mollets, tibias et abdos. Assurez-vous d’avoir une balle de stabilit\u00e9 compl\u00e8tement gonfl\u00e9e.<\/p>\n
<\/span>Step-ups<\/strong><\/span><\/h2>\n
Ce sont comme des squats mais avec une jambe. Les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs de step-ups fonctionnent bien sur vos cuisses, la zone des hanches et vos fesses. Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin d’une plate-forme sur\u00e9lev\u00e9e qui est presque \u00e0 la hauteur de vos genoux.<\/p>\n
<\/span>Box sauts<\/strong><\/span><\/h2>\n
Il s’agit d’un autre exercice, qui peut \u00eatre effectu\u00e9 sur une plate-forme ou sur une bo\u00eete pliom\u00e9trique. Les sauts en bo\u00eete sont l’un des meilleurs moyens de tonifier vos jambes, vos fesses et votre tronc.<\/p>\n
<\/span>Sauts de patineur de vitesse<\/strong><\/span><\/h2>\n
Les sauts de patineur de vitesse entrent dans la cat\u00e9gorie d’entra\u00eenement \u00e0 haute intensit\u00e9. Il augmente votre puissance et votre capacit\u00e9 \u00e0 vous \u00e9lancer.<\/p>\n
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Publi\u00e9 le 31 mars 2020 12:36 pm | Mis \u00e0 jour: 31 mars 2020 16:32<\/p>\n