![\"Conseils](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ADHD-Parenting-Tips-1024x615.jpg\" "\\"\\"")
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\t\t\t<\/p>\n
La vie avec un enfant ou un adolescent atteint d’un trouble d’hyperactivit\u00e9 avec d\u00e9ficit de l’attention (TDAH ou TDA) peut \u00eatre frustrante, voire \u00e9crasante. Mais en tant que parent, vous pouvez aider votre enfant \u00e0 surmonter les d\u00e9fis quotidiens, canaliser son \u00e9nergie dans des ar\u00e8nes positives et apporter un plus grand calme \u00e0 votre famille. Et plus vous abordez les probl\u00e8mes de votre enfant t\u00f4t et de mani\u00e8re coh\u00e9rente, plus il a de chances de r\u00e9ussir dans la vie.<\/p>\n
Les enfants atteints de TDAH ont g\u00e9n\u00e9ralement des d\u00e9ficits fonction ex\u00e9cutive<\/em>: la capacit\u00e9 de penser et de planifier \u00e0 l’avance, d’organiser, de contr\u00f4ler les impulsions et d’effectuer des t\u00e2ches. Cela signifie que vous devez prendre la rel\u00e8ve en tant qu’ex\u00e9cutif, en fournissant des conseils suppl\u00e9mentaires pendant que votre enfant acquiert progressivement ses propres comp\u00e9tences ex\u00e9cutives.<\/p>\n Bien que les sympt\u00f4mes du TDAH puissent \u00eatre exasp\u00e9rants, il est important de se rappeler que l’enfant qui vous ignore, vous ennuie ou vous embarrasse n’agit pas volontairement. Les enfants atteints de TDAH veulent s’asseoir tranquillement; ils veulent rendre leurs chambres rang\u00e9es et organis\u00e9es; ils veulent faire tout ce que leurs parents disent de ne pas savoir comment faire en sorte que ces choses se produisent.<\/p>\n Si vous gardez \u00e0 l’esprit que le TDAH est tout aussi frustrant pour votre enfant, il sera beaucoup plus facile de r\u00e9pondre de mani\u00e8re positive et positive. Avec de la patience, de la compassion et beaucoup de soutien, vous pouvez g\u00e9rer le TDAH de l’enfant tout en profitant d’un foyer stable et heureux.<\/p>\n Avant de r\u00e9ussir \u00e0 \u00e9lever un enfant atteint du TDAH, il est essentiel de comprendre l’impact des sympt\u00f4mes de votre enfant sur la famille dans son ensemble. Les enfants atteints de TDAH pr\u00e9sentent une multitude de comportements qui peuvent perturber la vie familiale. Souvent, ils n\u2019entendent pas les instructions des parents, ils ne leur ob\u00e9issent donc pas. Ils sont d\u00e9sorganis\u00e9s et facilement distraits, faisant attendre les autres membres de la famille. Ou ils d\u00e9marrent des projets et oublient de terminer le nettoyage seul apr\u00e8s eux. Les enfants ayant des probl\u00e8mes d’impulsivit\u00e9 interrompent souvent les conversations, demandent de l’attention \u00e0 des moments inappropri\u00e9s et parlent avant de r\u00e9fl\u00e9chir, en disant des choses sans tact ou embarrassantes. Il est souvent difficile de les amener au lit et \u00e0 dormir. Les enfants hyperactifs peuvent se d\u00e9chirer autour de la maison ou m\u00eame se mettre en danger physique.<\/p>\n En raison de ces comportements, les fr\u00e8res et s\u0153urs d’enfants atteints de TDAH sont confront\u00e9s \u00e0 un certain nombre de d\u00e9fis. Leurs besoins re\u00e7oivent souvent moins d’attention que ceux de l’enfant atteint de TDAH. Ils peuvent \u00eatre r\u00e9primand\u00e9s plus brutalement lorsqu’ils se trompent, et leurs succ\u00e8s peuvent \u00eatre moins c\u00e9l\u00e9br\u00e9s ou tenus pour acquis. Ils peuvent \u00eatre enr\u00f4l\u00e9s comme parents assistants et bl\u00e2m\u00e9s si le fr\u00e8re ou la s\u0153ur atteint de TDAH se conduit mal sous leur supervision. En cons\u00e9quence, les fr\u00e8res et s\u0153urs peuvent trouver leur amour pour un fr\u00e8re ou une s\u0153ur atteint de TDAH m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 de la jalousie et du ressentiment.<\/p>\n Les exigences de la surveillance d’un enfant atteint de TDAH peuvent \u00eatre \u00e9puisant physiquement et mentalement. L’incapacit\u00e9 de votre enfant \u00e0 \u00ab\u00e9couter\u00bb peut mener \u00e0 la frustration et \u00e0 la col\u00e8re provoqu\u00e9e par la culpabilit\u00e9 d’\u00eatre en col\u00e8re contre votre enfant. Le comportement de votre enfant peut vous rendre anxieux et stress\u00e9. S’il existe une diff\u00e9rence fondamentale entre votre personnalit\u00e9 et celle de votre enfant atteint du TDAH, son comportement peut \u00eatre particuli\u00e8rement difficile \u00e0 accepter.<\/p>\n Afin de relever les d\u00e9fis d’\u00e9lever un enfant atteint de TDAH, vous devez \u00eatre capable de ma\u00eetriser une combinaison de la compassion<\/em> et coh\u00e9rence<\/em>. Vivre dans une maison qui offre \u00e0 la fois amour et structure est la meilleure chose pour un enfant ou un adolescent qui apprend \u00e0 g\u00e9rer le TDAH.<\/p>\n En tant que parent, vous pr\u00e9parez le terrain pour la sant\u00e9 \u00e9motionnelle et physique de votre enfant. Vous contr\u00f4lez de nombreux facteurs qui peuvent influencer positivement les sympt\u00f4mes du trouble de votre enfant.<\/p>\n Gardez une attitude positive.<\/strong> Votre meilleur atout pour aider votre enfant \u00e0 relever les d\u00e9fis du TDAH est votre attitude positive et votre bon sens. Lorsque vous \u00eates calme et concentr\u00e9, vous \u00eates plus susceptible de pouvoir vous connecter avec votre enfant, l’aidant ainsi \u00e0 rester calme et concentr\u00e9.<\/p>\n Garder les choses en perspective.<\/strong> N’oubliez pas que le comportement de votre enfant est li\u00e9 \u00e0 un trouble. La plupart du temps, ce n’est pas intentionnel. Accrochez-vous \u00e0 votre sens de l’humour. Ce qui est embarrassant aujourd’hui, c’est peut-\u00eatre une dr\u00f4le d’histoire familiale dans dix ans.<\/p>\n Ne transpirez pas les petites choses et soyez pr\u00eat \u00e0 faire des compromis.<\/strong> Une t\u00e2che non effectu\u00e9e n\u2019est pas un probl\u00e8me lorsque votre enfant en a termin\u00e9 deux autres plus les devoirs de la journ\u00e9e. Si vous \u00eates perfectionniste, vous serez non seulement constamment insatisfait, mais vous cr\u00e9erez \u00e9galement des attentes impossibles pour votre enfant atteint du TDAH.<\/p>\n Croyez en votre enfant.<\/strong> Pensez \u00e0 ou faites une liste \u00e9crite de tout ce qui est positif, pr\u00e9cieux et unique au sujet de votre enfant. Ayez confiance que votre enfant peut apprendre, changer, m\u00fbrir et r\u00e9ussir. R\u00e9affirmez cette confiance au quotidien en vous brossant les dents ou en pr\u00e9parant votre caf\u00e9.<\/p>\n En tant que mod\u00e8le de r\u00f4le de votre enfant et source de force la plus importante, il est essentiel que vous meniez une vie saine. Si vous \u00eates fatigu\u00e9 ou avez simplement perdu patience, vous risquez de perdre de vue la structure et le soutien que vous avez si soigneusement mis en place pour votre enfant atteint du TDAH.<\/p>\n Cherchez du soutien.<\/strong> L’une des choses les plus importantes \u00e0 retenir pour \u00e9lever un enfant atteint du TDAH est que vous n’avez pas \u00e0 le faire seul. Parlez aux m\u00e9decins, th\u00e9rapeutes et enseignants de votre enfant. Rejoignez un groupe de soutien organis\u00e9 pour les parents d’enfants atteints de TDAH. Ces groupes offrent un forum pour donner et recevoir des conseils, et fournissent un endroit s\u00fbr pour exprimer ses sentiments et partager ses exp\u00e9riences.<\/p>\n Prendre des pauses.<\/strong> Les amis et la famille peuvent \u00eatre merveilleux en proposant de garder des enfants, mais vous pouvez vous sentir coupable de quitter votre enfant ou de laisser le b\u00e9n\u00e9vole avec un enfant atteint du TDAH. La prochaine fois, acceptez leur offre et discutez honn\u00eatement de la meilleure fa\u00e7on de g\u00e9rer votre enfant.<\/p>\n Prenez soin de vous.<\/strong> Mangez bien, faites de l’exercice et trouvez des moyens de r\u00e9duire le stress, qu’il s’agisse de prendre un bain le soir ou de pratiquer la m\u00e9ditation du matin. Si vous tombez malade, reconnaissez-le et obtenez de l’aide.<\/p>\n Les enfants atteints de TDAH sont plus susceptibles de r\u00e9ussir \u00e0 accomplir des t\u00e2ches lorsque celles-ci se produisent selon des sch\u00e9mas pr\u00e9visibles et dans des endroits pr\u00e9visibles. Votre travail consiste \u00e0 cr\u00e9er et \u00e0 maintenir une structure dans votre maison, afin que votre enfant sache \u00e0 quoi s’attendre et ce qu’il est cens\u00e9 faire.<\/p>\n Conseils pour aider votre enfant atteint de TDAH \u00e0 rester concentr\u00e9 et organis\u00e9:<\/p>\n Suivez une routine.<\/strong> Il est important de fixer une heure et un lieu pour tout afin d’aider l’enfant atteint de TDAH \u00e0 comprendre et \u00e0 r\u00e9pondre aux attentes. \u00c9tablissez des rituels simples et pr\u00e9visibles pour les repas, les devoirs, le jeu et le lit. Demandez \u00e0 votre enfant de mettre des v\u00eatements pour le lendemain matin avant d’aller au lit et assurez-vous que tout ce qu’il doit apporter \u00e0 l’\u00e9cole est dans un endroit sp\u00e9cial, pr\u00eat \u00e0 \u00eatre saisi.<\/p>\n Utilisez des horloges et des minuteries.<\/strong> Pensez \u00e0 placer des horloges dans toute la maison, avec une grande dans la chambre de votre enfant. Pr\u00e9voyez suffisamment de temps pour ce que votre enfant doit faire, comme faire ses devoirs ou se pr\u00e9parer le matin. Utilisez une minuterie pour les devoirs ou les p\u00e9riodes de transition, comme entre terminer le jeu et se pr\u00e9parer au lit.<\/p>\n Simplifiez l’horaire de votre enfant.<\/strong> Il est bon d’\u00e9viter les p\u00e9riodes d’inactivit\u00e9, mais un enfant atteint de TDAH peut devenir plus distrait et \u00abenroul\u00e9\u00bb s’il y a de nombreuses activit\u00e9s apr\u00e8s l’\u00e9cole. Vous devrez peut-\u00eatre ajuster les engagements parascolaires de l\u2019enfant en fonction des capacit\u00e9s de chaque enfant et des exigences d\u2019activit\u00e9s particuli\u00e8res.<\/p>\n Cr\u00e9ez un endroit calme.<\/strong> Assurez-vous que votre enfant dispose de son propre espace calme et priv\u00e9. Un porche ou une chambre fonctionnent bien, \u00e0 condition ne pas<\/strong> le m\u00eame endroit o\u00f9 l’enfant va pour une pause.<\/p>\n Faites de votre mieux pour \u00eatre soign\u00e9 et organis\u00e9.<\/strong> Configurez votre maison de mani\u00e8re organis\u00e9e. Assurez-vous que votre enfant sait que tout a sa place. Menez par l’exemple avec autant de nettet\u00e9 et d’organisation que possible.<\/p>\n Pour les enfants atteints de TDAH, le temps d’inactivit\u00e9 peut exacerber leurs sympt\u00f4mes et cr\u00e9er le chaos dans votre maison. Il est important de garder un enfant atteint de TDAH occup\u00e9 sans empiler tant de choses que l’enfant devient d\u00e9bord\u00e9.<\/p>\n Inscrivez votre enfant \u00e0 un sport, un cours d’art ou de la musique. \u00c0 la maison, organisez des activit\u00e9s simples qui remplissent le temps de votre enfant. Il peut s’agir de t\u00e2ches telles que vous aider \u00e0 cuisiner, jouer \u00e0 un jeu de soci\u00e9t\u00e9 avec un fr\u00e8re ou une image. Essayez de ne pas trop vous fier \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ou aux jeux informatiques \/ vid\u00e9o comme remplisseurs de temps. Malheureusement, la t\u00e9l\u00e9vision et les jeux vid\u00e9o sont de plus en plus violents et ne peuvent qu\u2019accro\u00eetre les sympt\u00f4mes du TDAH chez votre enfant.<\/p>\n Les enfants atteints de TDAH ont souvent de l’\u00e9nergie \u00e0 br\u00fbler. Les sports organis\u00e9s et d’autres activit\u00e9s physiques peuvent les aider \u00e0 sortir leur \u00e9nergie de mani\u00e8re saine et \u00e0 concentrer leur attention sur des mouvements et des comp\u00e9tences sp\u00e9cifiques. Les bienfaits de l’activit\u00e9 physique sont infinis: elle am\u00e9liore la concentration, diminue la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9 et favorise la croissance du cerveau. Le plus important pour les enfants ayant un d\u00e9ficit d’attention, cependant, est le fait que l’exercice conduit \u00e0 un meilleur sommeil, ce qui peut \u00e9galement r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du TDAH.<\/p>\n Trouvez un sport que votre enfant appr\u00e9ciera et qui convient \u00e0 ses forces. Par exemple, les sports comme le softball qui impliquent beaucoup de \u00abtemps d’arr\u00eat\u00bb ne conviennent pas aux enfants ayant des probl\u00e8mes d’attention. Les sports individuels ou d’\u00e9quipe comme le basket-ball et le hockey qui n\u00e9cessitent un mouvement constant sont de meilleures options. Les enfants atteints de TDAH peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier d’une formation en arts martiaux (tels que le tae kwon do) ou le yoga, qui am\u00e9liorent le contr\u00f4le mental lorsqu’ils travaillent le corps.<\/p>\n Un sommeil insuffisant peut rendre quiconque moins attentif, mais il peut \u00eatre tr\u00e8s pr\u00e9judiciable pour les enfants atteints de TDAH. Les enfants atteints de TDAH ont besoin d’au moins autant de sommeil que leurs pairs non affect\u00e9s, mais ont tendance \u00e0 ne pas obtenir ce dont ils ont besoin. Leurs probl\u00e8mes d’attention peuvent entra\u00eener une surstimulation et des difficult\u00e9s \u00e0 s’endormir. Une heure du coucher coh\u00e9rente et pr\u00e9coce est la strat\u00e9gie la plus utile pour lutter contre ce probl\u00e8me, mais elle peut ne pas le r\u00e9soudre compl\u00e8tement.<\/p>\n Diminuer le temps de t\u00e9l\u00e9vision<\/strong> et augmentez les activit\u00e9s et les niveaux d’exercice de votre enfant pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n \u00c9limine la caf\u00e9ine<\/strong> du r\u00e9gime alimentaire de votre enfant.<\/p>\n Cr\u00e9ez un temps tampon pour abaisser le niveau d’activit\u00e9 pendant environ une heure avant le coucher.<\/strong> Trouvez des activit\u00e9s plus calmes telles que colorier, lire ou jouer tranquillement.<\/p>\n Passez dix minutes \u00e0 c\u00e2liner votre enfant.<\/strong> Cela cr\u00e9era un sentiment d’amour et de s\u00e9curit\u00e9 et fournira un temps pour se calmer.<\/p>\n Utilisez de la lavande ou d’autres ar\u00f4mes dans la chambre de votre enfant.<\/strong> L’odeur peut aider \u00e0 calmer votre enfant.<\/p>\n Utilisez des bandes de relaxation comme bruit de fond<\/strong> pour votre enfant lorsqu’il s’endort. Il existe de nombreuses vari\u00e9t\u00e9s disponibles, notamment des sons de la nature et de la musique apaisante. Les enfants atteints de TDAH trouvent souvent le \u00abbruit blanc\u00bb apaisant. Vous pouvez cr\u00e9er un bruit blanc en mettant une radio en mode statique ou en faisant fonctionner un ventilateur \u00e9lectrique.<\/p>\n La recherche montre que les enfants atteints de TDAH b\u00e9n\u00e9ficient de passer du temps dans la nature. Les enfants \u00e9prouvent une plus grande r\u00e9duction des sympt\u00f4mes du TDAH lorsqu’ils jouent dans un parc rempli d’herbe et d’arbres que sur une aire de jeux en b\u00e9ton. Prenez note de cette approche prometteuse et simple de la gestion du TDAH. M\u00eame dans les villes, la plupart des familles ont acc\u00e8s aux parcs et autres milieux naturels. Rejoignez vos enfants dans ce \u00abtemps vert\u00bb, vous aurez \u00e9galement une bouff\u00e9e d’air frais bien m\u00e9rit\u00e9e pour vous-m\u00eame.<\/p>\n Les enfants atteints de TDAH ont besoin de r\u00e8gles coh\u00e9rentes qu’ils peuvent comprendre et suivre. Rendre les r\u00e8gles de comportement de la famille simples et claires. Notez les r\u00e8gles et accrochez-les dans un endroit o\u00f9 votre enfant peut les lire facilement.<\/p>\n Les enfants atteints de TDAH r\u00e9pondent particuli\u00e8rement bien aux syst\u00e8mes organis\u00e9s de r\u00e9compenses et de cons\u00e9quences. Il est important d’expliquer ce qui se passera lorsque les r\u00e8gles seront respect\u00e9es et quand elles seront enfreintes. Enfin, restez fid\u00e8le \u00e0 votre syst\u00e8me: suivez chaque fois avec une r\u00e9compense ou une cons\u00e9quence.<\/p>\n Lorsque vous \u00e9tablissez ces structures coh\u00e9rentes, gardez \u00e0 l’esprit que les enfants atteints de TDAH sont souvent critiqu\u00e9s. Soyez \u00e0 l’aff\u00fbt d’un bon comportement et f\u00e9licitez-le. La louange est particuli\u00e8rement importante pour les enfants atteints de TDAH, car ils en re\u00e7oivent g\u00e9n\u00e9ralement si peu. Ces enfants re\u00e7oivent des corrections, des rem\u00e8des et des plaintes concernant leur comportement, mais peu de renforcement positif.<\/p>\n Un sourire, un commentaire positif ou une autre r\u00e9compense de votre part peut am\u00e9liorer l’attention, la concentration et le contr\u00f4le des impulsions de votre enfant atteint du TDAH. Faites de votre mieux pour vous concentrer sur des \u00e9loges positifs pour le comportement appropri\u00e9 et la r\u00e9alisation des t\u00e2ches, tout en donnant le moins de r\u00e9ponses n\u00e9gatives possible \u00e0 un comportement inappropri\u00e9 ou \u00e0 une mauvaise performance de la t\u00e2che. R\u00e9compensez votre enfant pour les petites r\u00e9alisations que vous pourriez consid\u00e9rer comme acquises chez un autre enfant.<\/p>\n Le r\u00e9gime alimentaire n’est pas une cause directe du trouble d\u00e9ficitaire de l’attention, mais la nourriture peut affecter et affecte l’\u00e9tat mental de votre enfant, qui \u00e0 son tour semble affecter le comportement. Surveiller et modifier ce que votre enfant mange, quand et combien il peut aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes du TDAH.<\/p>\n Tout<\/em> les enfants b\u00e9n\u00e9ficient d’aliments frais, d’heures de repas r\u00e9guli\u00e8res et de rester loin de la malbouffe. Ces principes sont particuli\u00e8rement vrais pour les enfants atteints de TDAH, dont l’impulsivit\u00e9 et la distraction peuvent entra\u00eener des repas manqu\u00e9s, des troubles de l’alimentation et une suralimentation.<\/p>\n Les enfants atteints de TDAH sont connus pour ne pas manger r\u00e9guli\u00e8rement. Sans orientation parentale, ces enfants pourraient ne pas manger pendant des heures, puis se gaver de tout ce qui se trouve autour. Le r\u00e9sultat de ce sch\u00e9ma peut \u00eatre d\u00e9vastateur pour la sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle de l\u2019enfant.<\/p>\n Pr\u00e9venez les mauvaises habitudes alimentaires en planifiant des repas ou des collations nutritifs r\u00e9guliers pour votre enfant \u00e0 trois heures d’intervalle. Physiquement, un enfant atteint de TDAH a besoin d’un apport r\u00e9gulier d’aliments sains; mentalement, les repas sont une pause n\u00e9cessaire et un rythme programm\u00e9 pour la journ\u00e9e.<\/p>\n Les enfants atteints de TDAH ont souvent des difficult\u00e9s avec de simples interactions sociales. Ils peuvent avoir du mal \u00e0 lire les signaux sociaux, \u00e0 parler trop, \u00e0 interrompre fr\u00e9quemment ou \u00e0 se montrer agressifs ou \u00abtrop intenses\u00bb. Leur relative immaturit\u00e9 \u00e9motionnelle peut les faire ressortir parmi les enfants de leur \u00e2ge et en faire des cibles de taquineries hostiles.<\/p>\n N’oubliez pas, cependant, que de nombreux enfants atteints de TDAH sont exceptionnellement intelligents et cr\u00e9atifs et finiront par trouver par eux-m\u00eames comment s’entendre avec les autres et rep\u00e9rer les personnes qui ne conviennent pas comme amis. De plus, les traits de personnalit\u00e9 qui pourraient exasp\u00e9rer les parents et les enseignants peuvent sembler amusants et charmants aux pairs.<\/p>\n Il est difficile pour les enfants atteints de TDAH d\u2019acqu\u00e9rir des comp\u00e9tences sociales et des r\u00e8gles sociales. Vous pouvez aider votre enfant atteint du TDAH \u00e0 devenir un meilleur auditeur, \u00e0 apprendre \u00e0 lire le visage et le langage corporel des gens et \u00e0 interagir plus facilement en groupe.<\/p>\n Auteurs: Melinda Smith, M.A.et Jeanne Segal, Ph.D. Derni\u00e8re mise \u00e0 jour: novembre 2019.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n<\/span>Le TDAH et votre famille<\/span><\/h2>\n
<\/span>Conseil parental ADHD 1: Restez positif et en bonne sant\u00e9<\/span><\/h2>\n
<\/span>Soins auto-administr\u00e9s<\/span><\/h3>\n
<\/span>Astuce 2: \u00c9tablissez une structure et respectez-la<\/span><\/h2>\n
<\/span>\u00c9vitez les probl\u00e8mes en gardant les enfants atteints de TDAH occup\u00e9s!<\/span><\/h4>\n
<\/span>Astuce 3: Encouragez le mouvement et le sommeil<\/span><\/h2>\n
<\/span>Aidez votre enfant \u00e0 mieux se reposer en essayant une ou plusieurs des strat\u00e9gies suivantes:<\/span><\/h3>\n
<\/span>Les avantages du \u00abtemps vert\u00bb chez les enfants souffrant de troubles d\u00e9ficitaires de l’attention<\/span><\/h4>\n
<\/span>Astuce 4: D\u00e9finissez des attentes et des r\u00e8gles claires<\/span><\/h2>\n
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\n Utilisation des r\u00e9compenses et des cons\u00e9quences<\/td>\n<\/tr>\n \n R\u00e9compenses<\/td>\n<\/tr>\n \n \n \n
\n Cons\u00e9quences<\/td>\n<\/tr>\n \n \n \n
<\/span>Astuce 5: Aidez votre enfant \u00e0 bien manger<\/span><\/h2>\n
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<\/span>Astuce 6: Apprenez \u00e0 votre enfant \u00e0 se faire des amis<\/span><\/h2>\n
<\/span>Aider un enfant atteint de TDAH \u00e0 am\u00e9liorer ses comp\u00e9tences sociales<\/span><\/h3>\n
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