<\/span><\/h2>\nTout change lorsque vous apprenez que vous avez une maladie mortelle. Peut-\u00eatre avez-vous pleur\u00e9, cherch\u00e9 le r\u00e9confort de vos proches ou fait de votre mieux pour vous distraire ou faire comme si rien n’avait chang\u00e9. Ou peut-\u00eatre avez-vous simplement gel\u00e9, incapable de comprendre comment votre vie avait soudainement chang\u00e9 de toute reconnaissance. Ou peut-\u00eatre avez-vous m\u00eame saut\u00e9 dans l’action et commenc\u00e9 \u00e0 vous attaquer de front \u00e0 votre probl\u00e8me de sant\u00e9.<\/p>\n
Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise fa\u00e7on de r\u00e9pondre. Tous \u00e9taient diff\u00e9rents, alors ne vous dites pas ce que vous devriez penser, ressentir ou faire apr\u00e8s un diagnostic ou un \u00e9v\u00e9nement de sant\u00e9 grave. Donnez-vous le temps de traiter les nouvelles et soyez gentil avec vous-m\u00eame lorsque vous vous adaptez \u00e0 votre nouvelle situation. <\/p>\n
Permettez-vous de ressentir.<\/strong> Il peut sembler pr\u00e9f\u00e9rable dans le moment d’\u00e9viter de ressentir vos \u00e9motions, mais elles existent, que vous y pr\u00eatiez attention ou non. Essayer d’ignorer vos sentiments ne fera qu’augmenter le stress et peut-\u00eatre m\u00eame retarder la r\u00e9cup\u00e9ration. Mais si vous vous permettez de ressentir ce que vous ressentez, vous constaterez que m\u00eame des sentiments intenses et d\u00e9rangeants passeront, la d\u00e9tresse initiale que vous avez ressentie \u00e0 l’annonce de votre diagnostic commencera \u00e0 s’att\u00e9nuer et certains aspects de la vie reviendront m\u00eame \u00e0 la normale.<\/p>\nSoyez patient avec le rythme de traitement et de r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Apr\u00e8s avoir re\u00e7u un diagnostic initial ou subi un \u00e9v\u00e9nement de sant\u00e9 majeur, cela peut prendre du temps et une s\u00e9rie de tests et de consultations avant que votre \u00e9quipe m\u00e9dicale ne d\u00e9cide d’un traitement appropri\u00e9. Il est facile de s’inqui\u00e9ter en attendant une image plus claire de ce qu’impliquera votre chemin vers la r\u00e9cup\u00e9ration. Mais parcourir Internet et s’appuyer sur des informations souvent inexactes ou effrayantes ne fera qu’aggraver votre situation. Lorsque vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 de nombreuses inconnues, vous pouvez toujours vous occuper d’une alimentation saine, faire de l’exercice, bien dormir et poursuivre ces relations et activit\u00e9s qui vous procurent de la joie.<\/p>\nSoyez ouvert au changement<\/strong>. Rationnellement, personne ne consid\u00e9rerait avoir une crise cardiaque ou recevoir un diagnostic de cancer comme ayant des cons\u00e9quences positives. Mais cela peut arriver. Certaines personnes diagnostiqu\u00e9es avec des conditions mortelles subissent un changement de perspective qui les concentre sur les choses importantes dans leur vie qui ajoutent du sens et du but. Les \u00e9motions n\u00e9gatives telles que la col\u00e8re ou la culpabilit\u00e9 peuvent m\u00eame parfois avoir un effet positif, vous motivant \u00e0 atteindre des objectifs de traitement, par exemple. Garder l’esprit ouvert peut vous aider \u00e0 trouver les points positifs et \u00e0 mieux faire face \u00e9motionnellement, m\u00eame dans les situations les plus sombres.<\/p>\n<\/span>Faire face \u00e0 une astuce de maladie grave 1: Contactez-nous pour obtenir de l’aide<\/span><\/h2>\nFaire face \u00e0 une maladie potentiellement mortelle peut vous laisser seul et vous couper m\u00eame de vos proches. Vous pouvez penser que d’autres personnes ne peuvent pas comprendre ce que vous vivez. Ou peut-\u00eatre que ceux qui vous entourent essaient d’\u00eatre si positifs que vous ne vous sentez pas capable de vous ouvrir et d’exprimer ce que vous ressentez vraiment. Ou peut-\u00eatre vous inqui\u00e9tez-vous d’\u00eatre un fardeau pour les autres si vous parlez honn\u00eatement de ce que vous vivez. Quelle que soit votre situation, ce n’est pas le moment de vous retirer dans votre coquille.<\/p>\n
Le soutien social peut avoir un impact \u00e9norme sur votre sant\u00e9 mentale lorsque vous \u00eates confront\u00e9 au stress d’une maladie grave. En plus de fournir une assistance pratique, telle que vous conduire \u00e0 des rendez-vous m\u00e9dicaux ou vous aider dans les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, avoir des personnes sur lesquelles vous appuyer est essentiel \u00e0 votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel. Rester connect\u00e9 aux autres et continuer \u00e0 profiter des activit\u00e9s sociales peut faire toute la diff\u00e9rence dans votre humeur et vos perspectives pendant que vous suivez un traitement. <\/p>\n
Un certain nombre d’\u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 un taux de survie plus \u00e9lev\u00e9 apr\u00e8s un diagnostic de cancer, par exemple, chez les personnes mari\u00e9es par rapport \u00e0 celles qui ne le sont pas. Cela peut probablement \u00eatre attribu\u00e9 au soutien social accru offert par le conjoint et les enfants. Bien s\u00fbr, vous n’avez pas besoin d’\u00eatre mari\u00e9 ou d’avoir une relation \u00e0 long terme pour b\u00e9n\u00e9ficier du soutien des autres.<\/p>\n
Choisissez le support qui vous convient. <\/strong>Apr\u00e8s un diagnostic grave ou un \u00e9v\u00e9nement de sant\u00e9, la personne \u00e0 qui vous choisissez de vous confier, sur laquelle vous appuyer et la quantit\u00e9 d’informations que vous choisissez de partager sur votre situation m\u00e9dicale sont toujours des d\u00e9cisions tr\u00e8s personnelles. Mais essayer de l’endurer seul ne fera que priver ceux qui se soucient de vous de la possibilit\u00e9 de vous soutenir.<\/p>\nNe laissez pas les soucis d’\u00eatre un fardeau vous emp\u00eacher de tendre la main. <\/strong>Les personnes qui se soucient de vous seront flatt\u00e9es par votre confiance et ne vous jugeront pas faible ou un fardeau. Tendre la main \u00e0 eux ne fera que renforcer le lien entre vous.<\/p>\nRecherchez le soutien d’amis et de proches qui sont de bons auditeurs. <\/strong>Lorsque vous choisissez de vous confier \u00e0 quelqu’un, essayez de trouver quelqu’un qui \u00e9coute bien quelqu’un qui \u00e9coutera attentivement et avec compassion sans \u00eatre distrait, vous juger ou essayer de vous dire comment vous devriez penser ou ressentir.<\/p>\nFaites du temps face \u00e0 face une priorit\u00e9.<\/strong> Bien qu’il soit toujours bon d’avoir le soutien d’amis et de proches par t\u00e9l\u00e9phone, SMS ou r\u00e9seaux sociaux, il est \u00e9galement important de trouver un soutien en personne. La connexion face \u00e0 face avec quelqu’un qui se soucie de vous peut jouer un r\u00f4le \u00e9norme pour soulager le stress et stimuler votre humeur.<\/p>\nRejoignez un groupe de soutien. <\/strong>Un groupe de soutien peut \u00eatre un endroit s\u00fbr pour parler de ce que vous vivez et obtenir des conseils d’adaptation d’autres personnes qui ont des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux similaires. Ne vous d\u00e9couragez pas si vous ne cliquez pas avec le premier groupe que vous essayez, cela peut parfois prendre plusieurs tentatives pour trouver le groupe qui vous convient le mieux.<\/p>\nRecherchez un programme de soutien par les pairs<\/strong>. Il existe de nombreuses organisations sp\u00e9cifiques \u00e0 une maladie qui peuvent vous jumeler avec une personne qui a surv\u00e9cu au m\u00eame type de condition m\u00e9dicale. Que ce soit en personne, en ligne ou par t\u00e9l\u00e9phone, vous pouvez recevoir un soutien individuel de quelqu’un qui a une exp\u00e9rience directe de ce que vous vivez.<\/p>\n<\/span>Vous sentez que vous n’avez personne vers qui vous tourner?<\/span><\/h4>\nBeaucoup d’entre nous se retrouvent seuls \u00e0 un moment de leur vie. Cela peut \u00eatre particuli\u00e8rement difficile lorsque vous \u00eates \u00e9galement confront\u00e9 \u00e0 une maladie grave. Mais m\u00eame si vous sentez que vous n’avez pas de famille ou d’amis proches sur lesquels vous appuyer, cela ne signifie pas que vous devez faire face \u00e0 vos d\u00e9fis seuls.<\/p>\n
En plus de profiter des groupes de soutien et des programmes de soutien par les pairs mentionn\u00e9s ci-dessus, il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire pour \u00e9tendre votre r\u00e9seau social pour trouver du soutien m\u00eame en ces temps difficiles.<\/p>\n
<\/span>Astuce 2: Explorez vos \u00e9motions<\/span><\/h2>\nIl est facile d’avoir peur de vos sentiments lorsque vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 un probl\u00e8me de sant\u00e9 chronique ou potentiellement mortel. Comme de nombreux patients, vous pensez peut-\u00eatre qu’en mettant vos \u00e9motions sous pression, en faisant preuve de courage ou en vous for\u00e7ant \u00e0 \u00eatre positif et gai, vous obtiendrez les meilleurs r\u00e9sultats pour votre maladie. Cependant, \u00eatre honn\u00eate au sujet des \u00e9motions n\u00e9gatives que vous ressentez ne retardera en aucun cas votre r\u00e9tablissement. Cela peut m\u00eame avoir l’effet inverse.<\/p>\n
Une revue de 2002 des \u00e9tudes sur les styles d’adaptation des patients atteints de cancer a conclu que la bonne humeur a peu d’effet sur le succ\u00e8s du traitement ou le taux de r\u00e9cidive. En fait, embouteiller vos \u00e9motions ne peut qu’augmenter votre niveau de stress, augmenter la douleur que vous ressentez et vous rendre plus vuln\u00e9rable \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9pression. C’est souvent le fait de refuser de faire face \u00e0 vos peurs qui m\u00e8ne au d\u00e9sespoir, \u00e0 la tristesse et \u00e0 la douleur qui peuvent venir avec la lutte contre une maladie grave.<\/p>\n
En revanche, affronter vos \u00e9motions, m\u00eame les plus douloureuses et les plus effrayantes, peut vous aider \u00e0 soulager votre stress et vos souffrances, \u00e0 mieux vous adapter \u00e0 votre condition et \u00e0 trouver une plus grande paix et une plus grande force physique pendant que vous travaillez vers le r\u00e9tablissement.<\/p>\n
<\/span>Apprendre \u00e0 affronter ses \u00e9motions<\/span><\/h3>\nBeaucoup d’entre nous apprennent dans leur enfance \u00e0 refouler nos sentiments. Nous int\u00e9riorisons des \u00e9motions telles que la peur, le chagrin et la col\u00e8re ou nous explosons de mani\u00e8re inappropri\u00e9e, ce qui ne fait qu’alimenter plut\u00f4t que d\u00e9penser des sentiments d\u00e9sagr\u00e9ables. Au moment o\u00f9 nous atteignons l’\u00e2ge adulte, nous avons souvent du mal \u00e0 reconna\u00eetre ce que nous ressentions vraiment. Mais il n’est jamais trop tard pour apprendre \u00e0 renouer avec vos \u00e9motions. Vous pouvez commencer par \u00e9couter votre corps.<\/p>\n
Lorsque vous ressentez une \u00e9motion forte, vous la ressentez probablement aussi quelque part dans votre corps. Peut-\u00eatre que votre estomac se contracte \u00e0 chaque fois que vous vous sentez anxieux ou effray\u00e9, par exemple, ou que vos muscles des \u00e9paules deviennent tendus lorsque vous ressentez un sentiment de douleur ou de perte. En vous concentrant sur ces sensations physiques, vous pouvez commencer \u00e0 explorer vos \u00e9motions plut\u00f4t que d’essayer de les ignorer ou de les r\u00e9primer.<\/p>\n
Lorsque vos sentiments seront lib\u00e9r\u00e9s, vous constaterez que diff\u00e9rentes \u00e9motions vont et viennent rapidement. M\u00eame les sentiments les plus douloureux et difficiles dispara\u00eetront rapidement. Pendant que vous suivez un traitement, vous pouvez entendre, lire ou voir quelque chose qui d\u00e9clenche une sensation forte et d\u00e9sagr\u00e9able. Mais si vous vous permettez de ressentir ce que vous ressentez, cela ne durera pas et une \u00e9motion diff\u00e9rente prendra bient\u00f4t sa place.<\/p>\n
<\/span>Astuce 3: g\u00e9rer le stress<\/span><\/h2>\nLe stress peut contribuer ou aggraver de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 diff\u00e9rents, notamment les maladies cardiovasculaires, l’hypertension art\u00e9rielle, les troubles gastro-intestinaux, la douleur chronique, la cicatrisation postop\u00e9ratoire et les plaies, et certains effets secondaires du cancer et des traitements contre le cancer. Cependant, la pratique des techniques de gestion du stress peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer ces probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n
M\u00eame apr\u00e8s une crise cardiaque ou une chirurgie cardiaque, par exemple, la gestion du stress peut aider en renfor\u00e7ant les avantages de la r\u00e9adaptation cardiaque ou en r\u00e9duisant la quantit\u00e9 de m\u00e9dicaments dont vous avez besoin pour contr\u00f4ler votre tension art\u00e9rielle. Si vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 un diagnostic de cancer, la gestion du stress peut vous aider \u00e0 soulager l’anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 soulager la fatigue et les troubles du sommeil et \u00e0 stimuler votre humeur.<\/p>\n
Quel que soit votre diagnostic sp\u00e9cifique, les conseils de gestion du stress suivants peuvent vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral:<\/p>\n
Parlez \u00e0 quelqu’un en qui vous avez confiance<\/strong>. Rien ne soulage le stress plus efficacement que de discuter face \u00e0 face avec un ami ou un \u00eatre cher pour une autre bonne raison de maintenir des liens et des activit\u00e9s sociales.<\/p>\nAdoptez une pratique de relaxation<\/strong>. La pratique d’une technique de relaxation telle que la m\u00e9ditation de pleine conscience, la relaxation musculaire progressive ou la respiration profonde peut vous aider \u00e0 vous sentir plus calme, \u00e0 abaisser votre tension art\u00e9rielle et \u00e0 soulager le stress.<\/p>\nDormez suffisamment<\/strong>. Un manque de sommeil peut exacerber le stress, tout comme le stress peut rendre plus difficile le sommeil. Vous pouvez rompre le cycle et vous assurer de dormir suffisamment de bonne qualit\u00e9 la nuit en modifiant vos habitudes diurnes et en d\u00e9veloppant une routine de coucher paisible.<\/p>\nSoyez aussi actif que possible.<\/strong> L’exercice est un moyen efficace de r\u00e9duire la tension et de soulager le stress.Il peut vous permettre de vous sentir plus d\u00e9tendu et positif tout au long de la journ\u00e9e. M\u00eame si votre \u00e9tat de sant\u00e9 a limit\u00e9 votre mobilit\u00e9, il peut toujours y avoir des moyens pour vous de devenir actif et d’en r\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n<\/span>Astuce 4: Poursuivez des activit\u00e9s qui vous apportent sens et joie<\/span><\/h2>\nQuelle que soit la condition m\u00e9dicale \u00e0 laquelle vous faites face, elle n’a pas \u00e0 d\u00e9finir qui vous \u00eates en tant que personne. En continuant \u00e0 poursuivre ces activit\u00e9s qui donnent un sens, un but et de la joie \u00e0 votre vie, vous pouvez r\u00e9affirmer que ce sont ces choses qui vous d\u00e9finissent en tant qu’individu, et non votre maladie ou blessure ou votre probl\u00e8me de sant\u00e9 chronique.<\/p>\n
Nous \u00e9tions tous diff\u00e9rents, nous avons donc tous des fa\u00e7ons diff\u00e9rentes de ressentir le sens et la joie. Si votre \u00e9tat de sant\u00e9 signifie qu’il n’est plus possible de poursuivre certaines des activit\u00e9s que vous avez appr\u00e9ci\u00e9es auparavant, vous pouvez toujours trouver d’autres activit\u00e9s qui nourrissent et enrichissent votre esprit.<\/p>\n
Choisissez un passe-temps longtemps n\u00e9glig\u00e9<\/strong> ou essayez un nouveau passe-temps. Prendre un cours ou rejoindre un club peut vous aider \u00e0 poursuivre un passe-temps et \u00e0 \u00e9tendre votre r\u00e9seau social en m\u00eame temps.<\/p>\nApprendre quelque chose de nouveau<\/strong>, comme un instrument, une langue \u00e9trang\u00e8re, un nouveau jeu ou un nouveau sport.<\/p>\nImpliquez-vous dans votre communaut\u00e9.<\/strong> Essayez d’assister \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement local ou de faire du b\u00e9n\u00e9volat pour une cause qui vous tient \u00e0 c\u0153ur.<\/p>\nPassez du temps dans la nature.<\/strong> Travaillez dans votre cour, faites une randonn\u00e9e pittoresque, allez \u00e0 la p\u00eache ou promenez un chien dans le parc.<\/p>\nProfitez des arts<\/strong>. Visitez un mus\u00e9e, allez \u00e0 un concert ou \u00e0 une pi\u00e8ce de th\u00e9\u00e2tre, rejoignez un groupe de livres ou commencez \u00e0 peindre ou \u00e0 photographier.<\/p>\n\u00c9crivez vos m\u00e9moires, <\/strong>un livre pratique ou un blog sur vos exp\u00e9riences.<\/p>\n<\/span>Astuce 5: Traitez l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression<\/span><\/h2>\nLorsque vous avez une maladie grave, il est normal de se sentir triste de votre sant\u00e9 et de pleurer les espoirs et les r\u00eaves que vous avez pu perdre \u00e0 cause de votre \u00e9tat de sant\u00e9. Il est \u00e9galement naturel de s’inqui\u00e9ter de ce que l’avenir peut nous r\u00e9server ou d’appr\u00e9hender certains traitements, par exemple. Mais si de tels sentiments persistent et commencent \u00e0 interf\u00e9rer avec votre vie quotidienne, vous souffrez peut-\u00eatre de d\u00e9pression ou d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
Bien que les troubles de l’humeur comme l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression soient courants chez les patients aux prises avec une maladie grave, ils peuvent cr\u00e9er un cercle vicieux. Votre maladie d\u00e9clenche de l’anxi\u00e9t\u00e9 ou de la d\u00e9pression, ce qui \u00e9rode ensuite votre sant\u00e9 globale, ce qui a un impact n\u00e9gatif sur le traitement de votre maladie. Cela aggrave alors votre trouble de l’humeur, etc.<\/p>\n
En plus des conseils et des m\u00e9dicaments, les \u00e9l\u00e9ments suivants peuvent vous aider \u00e0 faire face \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9pression:<\/p>\n
G\u00e9rez les sympt\u00f4mes d\u00e9bilitants tels que la douleur.<\/strong> Si elle n’est pas trait\u00e9e, la douleur peut avoir un effet n\u00e9faste sur votre humeur et augmenter les pens\u00e9es anxieuses et les sentiments de d\u00e9sespoir. Discutez avec votre \u00e9quipe m\u00e9dicale des moyens de mieux g\u00e9rer la douleur et les autres sympt\u00f4mes p\u00e9nibles.<\/p>\nSoulagez l’inqui\u00e9tant.<\/strong> Nous nous inqui\u00e9tons tous, surtout quand nous \u00e9tions malades. Mais si vous surestimez constamment la possibilit\u00e9 que les choses tournent mal ou que vous sautiez imm\u00e9diatement dans les pires sc\u00e9narios, il est temps d’agir. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour d\u00e9fier vos pens\u00e9es anxieuses, faire la distinction entre les soucis r\u00e9solubles et insolubles et d\u00e9velopper une fa\u00e7on plus \u00e9quilibr\u00e9e de voir votre situation.<\/p>\nPrenez soin de vous.<\/strong> Se confier aux autres, faire r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice, bien manger et bien dormir sont tous des moyens \u00e9prouv\u00e9s pour aider \u00e0 am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\nR\u00e9duisez le sucre dans votre alimentation<\/strong>. En r\u00e9duisant la quantit\u00e9 de boissons gazeuses, de sucreries et de collations sucr\u00e9es dans votre alimentation, vous vous sentirez moins anxieux et \u00e9viterez les sautes d’humeur qui suivent g\u00e9n\u00e9ralement un taux de sucre \u00e9lev\u00e9.<\/p>\nSoyez intelligent sur la caf\u00e9ine, l’alcool et la nicotine. <\/strong>R\u00e9duire ou r\u00e9duire votre consommation de caf\u00e9ine peut vous aider \u00e0 soulager l’anxi\u00e9t\u00e9. De m\u00eame, l’alcool peut aggraver les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression. Et m\u00eame si la cigarette semble apaisante, la nicotine est en fait un puissant stimulant qui entra\u00eene des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s, et non plus bas, d’anxi\u00e9t\u00e9 et de stress.<\/p>\n<\/span>Contrer vos et si?<\/span><\/h4>\nEt si le traitement ne fonctionne pas? Je ne peux pas faire face aux effets secondaires? Je dois dire au revoir \u00e0 mes proches?<\/p>\n
Il est difficile d’imaginer que quiconque faisant face \u00e0 une maladie mortelle ne se soit pas inqui\u00e9t\u00e9 de savoir si des sc\u00e9narios \u00e0 un moment donn\u00e9. Lorsque vous vous battez pour votre vie et que vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 une grande incertitude, l’inqui\u00e9tude peut m\u00eame sembler vous donner un certain contr\u00f4le sur votre situation. Mais comme pour toutes les pens\u00e9es anxieuses, il existe des moyens de calmer votre esprit inquiet et d’avoir une vue plus \u00e9quilibr\u00e9e:<\/p>\n
Dites \u00e0 quelqu’un ce que vous pensez<\/strong>. Dire ce que vous faites si \u00e0 voix haute peut vous aider \u00e0 mettre les choses en perspective. Si votre peur n’est pas justifi\u00e9e, la verbaliser peut souvent vous aider \u00e0 l’exposer pour ce qu’elle est une inqui\u00e9tude inutile. <\/p>\nD\u00e9fiez la pens\u00e9e<\/strong>. Quelle est la probabilit\u00e9 que ce dont vous avez peur se produise r\u00e9ellement? Quels sont les autres r\u00e9sultats probables? Que diriez-vous \u00e0 un ami dans votre situation qui avait la m\u00eame inqui\u00e9tude?<\/p>\nAcceptez l’incertitude<\/strong>. Une grande partie du traitement d’une maladie grave consiste \u00e0 apprendre \u00e0 composer avec l’incertitude de votre avenir. S’inqui\u00e9ter de tout ce qui pourrait mal tourner ne rendra pas votre vie plus pr\u00e9visible. Cela vous emp\u00eachera seulement de profiter des bonnes choses que vous pouvez encore vivre dans le pr\u00e9sent. <\/p>\n
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