![\"\u00catre](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Parenting-During-Coronavirus-Tips-for-Families-with-Kids-1024x615.jpg\" "\\"\\"")
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Les \u00e9coles et la plupart des lieux de travail \u00e9tant ferm\u00e9s en raison de COVID-19, beaucoup d’entre nous se sont retrouv\u00e9s confront\u00e9s \u00e0 une nouvelle situation familiale, souvent tr\u00e8s stressante. En plus d’avoir \u00e0 travailler \u00e0 la maison et \u00e0 g\u00e9rer le m\u00e9nage, vous essayez probablement de garder vos enfants sur la bonne voie avec leurs travaux scolaires virtuels tout en \u00e9tant confin\u00e9s \u00e0 la maison, coup\u00e9s du soutien d’amis et de proches. Avec toute la famille occupant le m\u00eame espace jour apr\u00e8s jour, la pression peut sembler implacable. Si vous ou votre conjoint avez \u00e9t\u00e9 mis en cong\u00e9 ou avez perdu votre source de revenu, la pression financi\u00e8re peut ajouter encore plus de stress. Sans contr\u00f4le, cela peut \u00eatre une recette pour l’\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n
En tant que parent en ce moment, il est facile de sentir que vous avez tellement de r\u00f4les \u00e0 remplir que vous ne pouvez probablement pas bien les ex\u00e9cuter. Mais il est important de vous rappeler qu’il s’agit d’une situation unique, une urgence sanitaire mondiale qu’aucun de nous n’a eu \u00e0 affronter auparavant. Ne vous battez pas si vous ne travaillez pas \u00e0 votre niveau habituel. Cela peut s’appliquer \u00e0 votre qualit\u00e9 de travail, \u00e0 votre entretien de la maison ou \u00e0 votre capacit\u00e9 \u00e0 garder vos enfants concentr\u00e9s sur leurs travaux scolaires. En vous relaxant et en suivant ces conseils pour maintenir un \u00e9quilibre, vous pouvez contr\u00f4ler votre niveau de stress et rendre chaque jour un peu plus facile pour votre famille et pour vous-m\u00eame.<\/p>\n
La pand\u00e9mie de coronavirus a pouss\u00e9 bon nombre d’entre nous \u00e0 jouer le r\u00f4le d’enseignant \u00e0 domicile de facto. En plus de toutes vos autres responsabilit\u00e9s, vous aurez peut-\u00eatre du mal \u00e0 garder vos enfants sur la bonne voie ou \u00e0 les aider dans leurs devoirs, surtout s’ils ont des notes diff\u00e9rentes. Gardez \u00e0 l’esprit que c’est aussi une p\u00e9riode stressante pour les enfants et qu’il est normal qu’ils r\u00e9gressent ou agissent comme ils ne le feraient pas normalement. Aller doucement avec vos enfants peut aider \u00e0 r\u00e9duire leur niveau de stress ainsi que le v\u00f4tre.<\/p>\n
Joignez-vous \u00e0 d’autres parents.<\/strong> Contactez-nous par t\u00e9l\u00e9phone, par e-mail ou sur les r\u00e9seaux sociaux et \u00e9changez des conseils pour garder les enfants concentr\u00e9s et engag\u00e9s. Vous pouvez \u00e9galement organiser une activit\u00e9 virtuelle ou un groupe d’\u00e9tude, qui a l’avantage suppl\u00e9mentaire de fournir une interaction sociale \u00e0 votre enfant. La collaboration avec d’autres parents peut \u00e9galement vous aider \u00e0 vous sentir moins isol\u00e9.<\/p>\n Connectez-vous avec le professeur de votre enfant.<\/strong> Rappelez-vous, ils r\u00e9ussissent aussi par essais et erreurs. Soyez honn\u00eate sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. L’enseignant de votre enfant a une bonne compr\u00e9hension de ses forces et de ses faiblesses acad\u00e9miques, il peut donc \u00eatre en mesure de vous aider \u00e0 \u00e9laborer un plan d’apprentissage plus personnalis\u00e9.<\/p>\n Cr\u00e9ez une routine.<\/strong> Une routine donne aux enfants un sentiment de normalit\u00e9 pendant une p\u00e9riode autrement incertaine. Mais vous n’avez pas \u00e0 devenir fou avec des horaires \u00e0 code couleur si ce n’est pas votre style. Cr\u00e9ez simplement un aper\u00e7u g\u00e9n\u00e9ral que vous pensez pouvoir conserver la plupart des jours, ce qui laisse encore de la place pour la flexibilit\u00e9 et les temps d’arr\u00eat. Si possible, essayez de d\u00e9signer un espace de travail pour chaque membre de la famille.<\/p>\n Fixez-vous des objectifs et c\u00e9l\u00e9brez leur ach\u00e8vement.<\/strong> \u00c9tant donn\u00e9 que tant de choses ont \u00e9t\u00e9 retir\u00e9es de notre vie quotidienne, avoir quelque chose \u00e0 esp\u00e9rer peut aider les enfants \u00e0 rester motiv\u00e9s. Mettre en place de petites r\u00e9compenses, comme regarder un \u00e9pisode d’une \u00e9mission de t\u00e9l\u00e9vision pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, peut les aider \u00e0 faire face \u00e0 cette t\u00e2che math\u00e9matique d\u00e9sagr\u00e9able. Faites participer toute la famille. Si vous vous fixez tous quelques objectifs et planifiez des pauses ensemble, vos enfants verront que vous \u00eates une \u00e9quipe.<\/p>\n Soyez cr\u00e9atif avec des le\u00e7ons.<\/strong> Faire une exp\u00e9rience scientifique, par exemple, ou cuisiner avec des mesures, peut \u00eatre un bon moyen de donner vie aux le\u00e7ons. Et consid\u00e9rez les forces de votre enfant. S’ils aiment dessiner et \u00e9crire, c’est le bon moment pour les lib\u00e9rer avec des crayons et du papier.<\/p>\n Regardons les choses en face: ce sont des circonstances loin d’\u00eatre id\u00e9ales et, \u00e0 un moment donn\u00e9, un conflit \u00e0 la maison est susceptible de se produire. Lorsque vous sentez que votre frustration commence \u00e0 s’accumuler, prenez un temps d’arr\u00eat et essayez de vous s\u00e9parer avant que la situation ne d\u00e9g\u00e9n\u00e8re. Si vous perdez votre sang-froid, attendez que tout le monde se calme, puis excusez-vous. Soyez honn\u00eate avec vos enfants et faites-leur savoir quand vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9. En m\u00eame temps, encouragez-les \u00e0 \u00eatre honn\u00eates au sujet de leurs sentiments et de leurs frustrations.<\/p>\n Vous vous sentez probablement comme tir\u00e9 dans toutes les directions possibles en ce moment, et pouvez \u00e0 peine prendre soin de vos besoins de base, sans parler de vous d\u00e9tendre. Mais en p\u00e9riode de stress et d’incertitude, il est important de ne pas se n\u00e9gliger. Rappelez-vous, vous ne pouvez pas remplir d’une tasse vide. Mieux vous prendrez soin de vos propres besoins, mieux vous serez \u00e9quip\u00e9 pour subvenir aux besoins de vos enfants et de tous les autres membres de votre foyer.<\/p>\n Passez du temps seul.<\/strong> Avec votre famille confin\u00e9e sous un m\u00eame toit, vos points de vente pr\u00e9c\u00e9dents pour votre temps personnel ont probablement disparu. Faites-vous un point de vous tailler une place, que ce soit en vous promenant seul, en pratiquant une technique de relaxation ou en vous relaxant avec un bain moussant.<\/p>\n Priorisez votre bien-\u00eatre.<\/strong> Le manque de structure en ce moment peut faciliter le passage \u00e0 des m\u00e9canismes d’adaptation qui peuvent se transformer en mauvaises habitudes, telles que la suralimentation, la consommation excessive d’alcool ou l’abus de drogues. Le stress et l’incertitude suppl\u00e9mentaires peuvent \u00e9galement rendre difficile la nuit. Essayez de prioriser votre bien-\u00eatre autant que possible. Cela signifie manger sainement, faire de l’exercice et respecter un horaire de sommeil r\u00e9gulier.<\/p>\n Ne vous pr\u00e9parez pas \u00e0 l’\u00e9chec.<\/strong> Soyez r\u00e9aliste quant \u00e0 ce que vous pouvez r\u00e9aliser. Faites de votre mieux, mais essayez de garder une certaine perspective. Si vous ne pouvez pas vous r\u00e9soudre \u00e0 organiser cette visite virtuelle du mus\u00e9e ou si les enfants finissent par manger des cookies pour le d\u00eener un soir, ne d\u00e9sesp\u00e9rez pas. Theres aucun guide pour cela, et tout le monde le prend au jour le jour. Essayez de ne pas tomber dans le pi\u00e8ge de la comparaison non plus. Chaque famille a ses propres pr\u00e9occupations et priorit\u00e9s.<\/p>\n Renouez avec les anciennes passions.<\/strong> Pensez aux passe-temps que vous aimez mais que vous avez rarement le temps de faire. Peut-\u00eatre y a-t-il une comp\u00e9tence que vous aimeriez apprendre, comme le tricot ou la fabrication de bijoux, mais que vous n’avez pas encore connue. Si vous pouvez gagner du temps et de l’\u00e9nergie, vous adonner \u00e0 des activit\u00e9s que vous aimez peut aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 ajouter de la joie \u00e0 votre journ\u00e9e.<\/p>\n Prenez le temps de rire.<\/strong> Il y a certainement beaucoup de peur et de chagrin dans le monde en ce moment, mais il y a aussi encore des chances de partager un rire et de profiter d’un soulagement l\u00e9ger. Essayez de cr\u00e9er des occasions de plaisir avec votre famille. Construisez un fort d’oreiller dans le salon et racontez des histoires de fant\u00f4mes ou regardez ensemble de vieux albums. Faire griller des guimauves sur le po\u00eale.<\/p>\n<\/span>Pratiquer la vuln\u00e9rabilit\u00e9 (et encourager vos enfants \u00e0 faire de m\u00eame)<\/span><\/h4>\n
<\/span>Prendre soin de soi pendant la pand\u00e9mie n\u2019est pas un luxe<\/span><\/h2>\n