![\"Conseils](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mindfulness-Tips-for-Moms-1024x613.jpg\" "\\"\\"")
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Que vous soyez une WAHM (maman au travail \u00e0 la maison), une SAHM (maman au foyer) ou une maman qui travaille avec ces SAHD (papa au foyer)! il est important de garder le stress de la parentalit\u00e9 en perspective, selon le Dr Donna Rockwell, Psy.D.<\/p>\n
Rockwell, experte en sant\u00e9 mentale dans le comt\u00e9 d’Oakland et \u00e0 New York, est sp\u00e9cialis\u00e9e dans la m\u00e9ditation de pleine conscience, et elle recommande aux femmes de ralentir et de profiter de la pr\u00e9cieuse phase de la vie lorsque leurs enfants sont jeunes.<\/p>\n
“Le travail, la maison, la lessive, c’est tellement \u00e9crasant tous les efforts sur notre temps”, dit-elle. “Lorsque vous ne vous pr\u00e9cipitez pas pour essayer de tout int\u00e9grer, juste pour \u00eatre en mesure de minimiser et d’avoir un engagement de qualit\u00e9 est un cadeau.”<\/p>\n
Rockwell parle de son exp\u00e9rience personnelle. Elle a quitt\u00e9 une carri\u00e8re de grande puissance en tant que journaliste et productrice de t\u00e9l\u00e9vision \u00e0 Washington, D.C., pour \u00e9lever ses enfants \u00e0 la maison. Elle adorait emmener ses deux fils, maintenant dans la vingtaine, faire des sorties culturelles ou faire des choses simples \u00e0 la maison.<\/p>\n
\u00abPour moi, tout \u00e9quilibrer ressemblerait davantage \u00e0 minimiser et \u00e0 ne pas essayer d’en faire plus\u00bb, explique-t-elle, \u00abmais \u00e0 trouver comment se contenter d’en faire moins.<\/p>\n
“Je ne crois pas au multit\u00e2che”, ajoute Rockwell. “Je pense que nous devrions unitask.”<\/p>\n
Supprimez les cours de musique suppl\u00e9mentaires et les sports d’\u00e9quipe, sugg\u00e8re-t-elle, et pr\u00e9parez plut\u00f4t le d\u00eener (consultez notre section de recettes adapt\u00e9es aux enfants de notre site Web) et demandez \u00e0 vos enfants de vous aider. Ou tout simplement vous d\u00e9tendre et \u00eatre pacifique ensemble essayez ces trois mouvements et poses de yoga simples pour un moment de d\u00e9tente en famille.<\/p>\n
Rappelez-vous aussi de laisser aller les pens\u00e9es et les soucis lancinants. Respirez et concentrez-vous sur ce qui se trouve juste devant vous.<\/p>\n
“Ne vous attardez pas sur ce qui s’est pass\u00e9 dans le pass\u00e9 ou ne craignez pas l’avenir. Ayez juste de la gratitude pour ce moment avec vos enfants \u00bb, dit-elle. “Le temps passe juste.”<\/p>\n
Ce message a \u00e9t\u00e9 initialement publi\u00e9 en 2012 et a \u00e9t\u00e9 mis \u00e0 jour pour 2016.<\/i><\/p>\n
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