![\"Est-il](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Is-It-Safe-to-Consume-Flaxseed-while-Breastfeeding.jpg\" "\\"\\"")
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Beaucoup de nouvelles m\u00e8res qui viennent de commencer \u00e0 allaiter peuvent trouver que l’allaitement n’est pas une t\u00e2che facile. Les probl\u00e8mes de verrouillage, les mamelons douloureux et la mammite sont quelques-uns des soucis qui affligent les nouvelles m\u00e8res. \u00c0 ajouter \u00e0 cette liste est la liste de ce qu’il faut manger et ce qu’il faut \u00e9viter pendant l’allaitement. Beaucoup de nouvelles m\u00e8res sugg\u00e8rent \u00e0 quasiment tout le monde ce qu’elles doivent manger et \u00e9viter pendant l’allaitement, ce qui peut les rendre confuses et stress\u00e9es. Un tel aliment particulier que les femmes ne sont pas s\u00fbres de consommer au stade de l’allaitement est le lin.<\/p>\n
La graine de lin est rouge\u00e2tre ou jaune d’or. Il a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour soulager les sympt\u00f4mes de la constipation pendant des si\u00e8cles. Au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, les graines de lin sont devenues un aliment de sant\u00e9 important avec son propre cr\u00e9neau. Les avantages pour la sant\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 la culture en ont fait un ajout populaire aux r\u00e9gimes sous forme de suppl\u00e9ments ou comme ingr\u00e9dient cl\u00e9 dans de nombreuses recettes alimentaires.<\/p>\n
La graine de lin est connue pour \u00eatre un excellent laxatif en raison de la pr\u00e9sence de fibres non absorbables. Ils sont une excellente source d’acides gras om\u00e9ga-3, d’ALA et de DHA. Bien qu’il existe peu de donn\u00e9es sur les avantages des graines de lin pour les m\u00e8res qui allaitent, leur consommation en quantit\u00e9s saines est consid\u00e9r\u00e9e comme sans danger pour les femmes qui allaitent.<\/p>\n
Il est essentiel de comprendre que le concept de manger des graines de lin pour stimuler la production de lait maternel est toujours ambigu. S’il est connu que les acides gras om\u00e9ga-3 sont tr\u00e8s importants pour augmenter l’approvisionnement en lait maternel, il n’y a pas de lien direct et clair entre la consommation de graines de lin ou d’huile et l’augmentation de l’approvisionnement en lait maternel. La graine de lin, d’autre part, est connue pour contenir des phytoestrog\u00e8nes qui, lorsqu’ils sont consomm\u00e9s en grande quantit\u00e9, peuvent perturber la fonction hormonale normale. Cela pourrait r\u00e9duire la qualit\u00e9 ou la quantit\u00e9 de lait maternel et entraver la fonction surr\u00e9nalienne.<\/p>\n
\u00c9tant donn\u00e9 que les effets de la consommation de graines de lin sur l’approvisionnement en lait sont ambigus, il est pr\u00e9f\u00e9rable pour vous de consulter un expert en lactation et votre m\u00e9decin avant de commencer \u00e0 prendre tout type de suppl\u00e9ments.<\/p>\n
Si vous vous demandez si vous pouvez manger des graines de lin pendant l’allaitement, nous avons \u00e9num\u00e9r\u00e9 ci-dessous certains effets des graines de lin sur la m\u00e8re et l’enfant:<\/p>\n
Le lin et l’huile peuvent avoir les effets suivants sur une m\u00e8re allaitante:<\/p>\n
La graine de lin est une bonne source de thiamine, de vitamine B6, de folate, de niacine, de vitamine B5, de mangan\u00e8se, de magn\u00e9sium, de phosphore et de s\u00e9l\u00e9nium, qui sont des micronutriments essentiels pour d\u00e9velopper la sant\u00e9 des os, des muscles et du c\u0153ur chez un nourrisson en pleine croissance.<\/li>\n<\/ul>\n
Les graines de lin ont un go\u00fbt bois\u00e9 ou de noisette et peuvent \u00eatre incluses avec mod\u00e9ration dans votre alimentation sous la forme d’huile, de poudre de graines de lin moulue, de craquelins de graines de lin ou m\u00eame d’avoine et de muesli. Les graines de lin peuvent \u00e9galement \u00eatre ajout\u00e9es au pain pendant la cuisson. Cependant, rappelez-vous, il n’y a pas de consensus sur le fait que les graines de lin contribuent \u00e0 augmenter la production de lait maternel. Alors, veuillez consulter votre m\u00e9decin et obtenir des conseils d’experts avant de d\u00e9cider d’essayer les graines de lin ou leurs suppl\u00e9ments pendant la lactation.<\/p>\n
Lisez aussi:<\/strong><\/p>\n Manger des chocolats pendant l’allaitementBoire du th\u00e9 vert pendant l’allaitementConsommer du caf\u00e9 pendant l’allaitement<\/p>\n <\/p>\n