{"id":78221,"date":"2020-06-17T00:28:42","date_gmt":"2020-06-17T00:28:42","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/18-meilleures-facons-de-developper-des-habitudes-alimentaires-saines-chez-les-enfants\/"},"modified":"2020-06-17T00:28:42","modified_gmt":"2020-06-17T00:28:42","slug":"18-meilleures-facons-de-developper-des-habitudes-alimentaires-saines-chez-les-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/18-meilleures-facons-de-developper-des-habitudes-alimentaires-saines-chez-les-enfants\/","title":{"rendered":"18 meilleures fa\u00e7ons de d\u00e9velopper des habitudes alimentaires saines chez les enfants"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\"18<\/p>\n

Derni\u00e8re mise \u00e0 jour le 9 juillet 2018<\/p>\n

\u00abEssayer de nourrir votre enfant n’est pas une t\u00e2che hercul\u00e9enne\u00bb – a d\u00e9clar\u00e9 aucune m\u00e8re jamais. La plupart des enfants sont des mangeurs difficiles et il n’est pas facile de leur faire manger des aliments sains. Nous sommes tous conscients de l’importance de la nutrition et d’une alimentation saine, et de ce que l’augmentation des probl\u00e8mes de sant\u00e9 m\u00e8ne \u00e0 un mode de vie sain. Bien manger aidera l’enfant dans sa croissance et son d\u00e9veloppement, gardera les maladies \u00e0 distance et aidera \u00e0 maintenir un poids moyen et sain. En outre, enseigner \u00e0 un enfant \u00e0 manger sainement garantira que l’enfant suit la m\u00eame chose m\u00eame lorsqu’il est plus \u00e2g\u00e9. Alors, comment incorporer de bonnes habitudes alimentaires aux enfants? Voici comment –<\/p>\n

1. Tout d’abord, et cela va de soi – suivez les r\u00e8gles d\u00e9finies vous-m\u00eame. Si en tant que parent ou guide, vous pr\u00e9voyez d’inculquer de saines habitudes alimentaires aux enfants, vous devez faire de m\u00eame vous-m\u00eame. Les enfants singent ce que font les adultes, surtout si l’adulte en question est un parent ou un parent. Donc, si vous voulez que votre enfant mange sainement, vous devez aussi manger sainement.<\/p>\n

2. Il est normal de laisser l\u2019enfant s\u2019adonner de temps en temps. Vous n’avez pas \u00e0 tout faire et \u00e0 criminaliser tout ce qui est \u00e9tiquet\u00e9 comme \u00abind\u00e9sirable\u00bb. Nous aimons tous la malbouffe, et s’y adonner de temps en temps avec mod\u00e9ration est tr\u00e8s bien. Vous n’avez pas \u00e0 priver votre enfant de malbouffe tout le temps.<\/p>\n

3. Le petit d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e – assurez-vous de le faire savoir \u00e0 votre enfant. Les enfants sont actifs et ont besoin d’\u00e9nergie d\u00e8s le d\u00e9but de la journ\u00e9e, donc leur premier repas est extr\u00eamement n\u00e9cessaire. Vous devez vous assurer que l’enfant en prend l’habitude.<\/p>\n

4. Beaucoup de parents n’h\u00e9sitent pas \u00e0 \u00e9tiqueter leurs enfants comme des mangeurs difficiles – c’est un fait – mais votre enfant n’a pas besoin de le savoir. Lorsque vous les appelez difficiles et dites la m\u00eame chose aux autres avant eux, ils ont tendance \u00e0 d\u00e9velopper un bloc. Lorsque vous dites des choses comme \u00abil d\u00e9teste les l\u00e9gumes\u00bb, vous insistez sur ce fait, cr\u00e9ant automatiquement un bloc pour l’enfant.<\/p>\n

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5. Les couleurs et les formes fascinent les enfants. Essayez d’incorporer cela dans les aliments sains que vous cuisinez. Coupez les l\u00e9gumes dans des formes amusantes et disposez-les dans des formes amusantes sur une assiette avant de l’offrir \u00e0 votre enfant.<\/p>\n

6. Assurez-vous d’inclure une bonne quantit\u00e9 de fibres dans les aliments que vous cuisinez pour votre enfant. Beaucoup d’enfants souffrent de constipation et d’autres probl\u00e8mes intestinaux – \u00e9vitez cela en obligeant l’enfant \u00e0 consommer des fruits comme les bananes, les pommes, les oranges et les framboises, les l\u00e9gumes comme les carottes, les betteraves, le brocoli et les haricots. La farine d’avoine est \u00e9galement une excellente source de fibres.<\/p>\n

7. Faites participer vos enfants \u00e0 l’ensemble du processus de cuisson. Faites-leur savoir ce qui entre dans la fabrication des aliments qu’ils mangent. Les appeler dans la cuisine afin qu’ils puissent vous regarder cuisiner et leur permettre de vous aider pendant la cuisson les fera manger la nourriture dans leur assiette, car ils ont le sentiment de travailler dur pour la nourriture qu’ils mangent.<\/p>\n

8. Assurez-vous d’avoir des heures de repas correctes et respectez ces heures de repas de mani\u00e8re coh\u00e9rente. Les enfants doivent apprendre l’importance d’avoir leurs repas \u00e0 l’heure – cela leur assurera de prendre l’habitude de le faire, en suivant la m\u00eame chose \u00e0 long terme.<\/p>\n

9. Votre enfant doit savoir ce qu’il mange et son importance. Dites \u00e0 l’enfant l’importance des prot\u00e9ines, des glucides, des graisses et de tout ce qui est consomm\u00e9, et de ses avantages.<\/p>\n

10. Assurez-vous que votre enfant est assis \u00e0 table \u00e0 chaque repas. De nos jours, la plupart des enfants sont coll\u00e9s \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ou jouent \u00e0 des jeux sur ordinateur en mangeant. C’est une habitude qui ne devrait pas \u00eatre inculqu\u00e9e, car la recherche de chaussures que cela peut conduire \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9, car le cerveau ne garde pas la trace de ce que vous mangez, et il se concentre plut\u00f4t sur la t\u00e9l\u00e9vision ou l’ordinateur.<\/p>\n

11. Assurez-vous d’int\u00e9grer une activit\u00e9 physique et de l’exercice dans la routine quotidienne de votre enfant – cela aide \u00e0 cr\u00e9er un app\u00e9tit sain et contribue \u00e9galement \u00e0 la croissance et au d\u00e9veloppement de votre enfant.<\/p>\n

12. Les incitations et les r\u00e9compenses font des merveilles pour les enfants. \u00c9tablissez quelques r\u00e8gles concernant l’alimentation saine et promettez-leur des r\u00e9compenses \u00e0 la fin, si ces r\u00e8gles sont suivies. Les r\u00e9compenses fonctionnent comme une grande motivation pour les enfants.<\/p>\n

13. Prenez au moins un repas ensemble. La plupart des parents ont un horaire charg\u00e9, il est donc probablement difficile de manger tous les repas ensemble, mais assurez-vous d’avoir un repas ensemble en famille – de pr\u00e9f\u00e9rence l’heure du d\u00eener. Bien que cela fonctionne comme un bon moment en famille, vous pouvez \u00e9galement voir comment votre enfant mange – les chances de manger de la malbouffe sont \u00e9galement minimis\u00e9es.<\/p>\n

14. Commencez \u00e0 lire les \u00e9tiquettes des aliments que vous achetez – demandez \u00e9galement \u00e0 vos enfants de faire de m\u00eame. Ainsi, vous et votre enfant serez conscients de ce qu’il mange. Savoir ce qui se passe sera comme une r\u00e9v\u00e9lation – une bo\u00eete de ma\u00efs? environ 350 calories, un paquet d’Oreos? c’est 300 calories directement. Savoir tout cela vous aidera \u00e0 garder un \u0153il sur votre sant\u00e9 et \u00e0 la contr\u00f4ler.<\/p>\n

15. Si vous avez le temps, essayez de vous adonner \u00e0 des activit\u00e9s comme le jardinage et demandez \u00e0 votre enfant d’en faire partie. L’enfant appr\u00e9ciera de manger les l\u00e9gumes et les fruits que vous avez cultiv\u00e9s.<\/p>\n

16. Remplissez votre r\u00e9frig\u00e9rateur avec des aliments sains. Empilez-le avec des fruits et des l\u00e9gumes, afin que votre enfant ne mange pas de fa\u00e7on abusive. et mange sainement et mange des aliments nutritifs lorsqu’il a faim.<\/p>\n

17. N’utilisez pas de renforts n\u00e9gatifs pour forcer un enfant \u00e0 manger ce qu’il n’aime pas.<\/p>\n

18. N’abandonnez pas. Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les enfants peuvent \u00eatre exigeants quant \u00e0 leur nourriture, mais vous devez \u00eatre patient avec eux. Ils vous remercieront plus tard.<\/p>\n

Comme nous l’avons mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le d\u00e9veloppement de bonnes habitudes alimentaires pour les enfants joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans le d\u00e9veloppement et la sant\u00e9 de l’enfant. Cela les aide \u00e9galement \u00e0 devenir des adultes qui m\u00e8nent un mode de vie sain. Voici quelques habitudes alimentaires saines que vous devriez inculquer \u00e0 votre enfant, \u00e0 partir de maintenant –<\/p>\n

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  1. Assurez-vous d’incorporer quotidiennement des activit\u00e9s physiques et des exercices physiques ad\u00e9quats dans votre vie. L’exercice aide \u00e0 la croissance et au d\u00e9veloppement globaux de vous et de votre petit et aide \u00e9galement \u00e0 maintenir un app\u00e9tit sain.<\/li>\n
  2. Envie de camelote? Continuez et faites-vous plaisir – \u00e0 la maison. Au lieu de commander un plat \u00e0 emporter, faites la m\u00eame nourriture \u00e0 la maison. La cuisson d’une pizza \u00e0 la maison n’est pas seulement saine, elle augmente \u00e9galement le quotient amusant, surtout pour votre enfant.<\/li>\n
  3. Assurez-vous que votre enfant boit de l’eau tout au long de la journ\u00e9e. Un bon six \u00e0 huit verres d’eau est un must. Les enfants en ont besoin pour leur d\u00e9veloppement, pour \u00e9liminer les toxines et pour rester hydrat\u00e9s.<\/li>\n
  4. Assurez-vous que les aliments que votre enfant mange sont riches en valeur nutritive, remplis de prot\u00e9ines, de glucides, de fer, de graisses, de vitamines et de min\u00e9raux.<\/li>\n
  5. Votre enfant a \u00e9galement besoin d’une bonne dose de calcium. C’est particuli\u00e8rement le cas dans les ann\u00e9es de d\u00e9veloppement de l’enfant. Le calcium est n\u00e9cessaire au d\u00e9veloppement des dents et des os, ainsi qu’\u00e0 son entretien.<\/li>\n
  6. Assurez-vous que votre enfant (et vous) m\u00e2che bien les aliments avant d’avaler, cela aide \u00e0 une meilleure digestion.<\/li>\n
  7. Vous savez ce qu’ils disent – la vari\u00e9t\u00e9 est le piment de la vie. D\u00e9couvrez quelques recettes en ligne et exp\u00e9rimentez la nourriture que vous mangez. Beaucoup de gens croient \u00e0 tort que les aliments sains ne sont pas savoureux – c’est loin de la v\u00e9rit\u00e9, tout d\u00e9pend de la fa\u00e7on dont vous les faites.<\/li>\n
  8. Mangez de petits repas fr\u00e9quents tout au long de la journ\u00e9e, au lieu de trois gros repas. Cela devrait \u00eatre pratiqu\u00e9 en particulier dans le cas des enfants, car ils ont faim la plupart du temps.<\/li>\n<\/ol>\n

    Il ne fait aucun doute que la qualit\u00e9 de vie de nos jours n’est pas la m\u00eame que ce qu’elle \u00e9tait, disons, il y a une vingtaine d’ann\u00e9es, avec toute la pollution et d’autres facteurs environnementaux qui nous pr\u00e9occupent. L’ob\u00e9sit\u00e9 est d\u00e9sormais une maladie li\u00e9e au mode de vie qui touche pr\u00e8s d’une personne sur cinq. Les conditions physiques comme le diab\u00e8te, une augmentation du taux de cholest\u00e9rol et des maladies cardiaques sont si courantes ces jours-ci, c’est effrayant. Il est imp\u00e9ratif de d\u00e9velopper de saines habitudes alimentaires pour les enfants et vous devez commencer tout de suite, car plus vous commencez t\u00f4t, plus il est facile d’en prendre l’habitude.<\/p>\n

    Bien qu’il soit acceptable d’aller de l’avant et de manger de la malbouffe et des collations \u00e0 quelques reprises, en faire une chose quotidienne est un non strict. De nos jours, les enfants sont confront\u00e9s \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes, comme le diab\u00e8te et les maladies cardiaques, quelque chose qui \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9 comme une maladie limit\u00e9e \u00e0 la vieillesse et parfois \u00e0 l’\u00e2ge m\u00fbr. Vous, ainsi que votre enfant, devez commencer \u00e0 manger sainement – tout de suite. Inculquer de saines habitudes alimentaires aux enfants fera \u00e9galement des merveilles pour vous, car vous vous pousserez pour le bien de votre enfant.<\/p>\n

    La bonne sant\u00e9 est primordiale, et nous l’avons d\u00e9j\u00e0 entendu – la sant\u00e9 est la richesse. Et le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant.<\/p>\n

    Lisez aussi:<\/strong> Tableau de croissance et suivi de l’enfant<\/p>\n

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