![\"20](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/20-alimentos-de-fertilidad-que-aumentan-el-conteo-de-esperma.jpg\" "\\"\\"")
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\t\t\t<\/p>\n
L’infertilit\u00e9 chez les hommes est g\u00e9n\u00e9ralement le r\u00e9sultat d’un faible nombre de spermatozo\u00efdes. Selon l’Organisation mondiale de la sant\u00e9, un nombre de spermatozo\u00efdes de plus de 15 millions par millilitre est consid\u00e9r\u00e9 comme sain, et un nombre inf\u00e9rieur \u00e0 celui-ci est anormal (1).<\/p>\n L’infertilit\u00e9 masculine associ\u00e9e \u00e0 un faible nombre de spermatozo\u00efdes est li\u00e9e \u00e0 une carence en vitamine ou en zinc, ce qui signifie que certains changements alimentaires pourraient aider \u00e0 augmenter le nombre de spermatozo\u00efdes. MomJunction a rassembl\u00e9 les meilleurs aliments de fertilit\u00e9 que vous devriez prendre si vous essayez de concevoir.<\/p>\n Parfois, la qualit\u00e9 du sperme a \u00e9galement un impact sur la fertilit\u00e9. Les hommes avec un faible nombre de spermatozo\u00efdes peuvent toujours \u00eatre fertiles si leur sperme est en excellent \u00e9tat. Le sperme est vuln\u00e9rable aux dommages des radicaux libres, ce qui affecte sa viabilit\u00e9. Par cons\u00e9quent, avoir un bon nombre de spermatozo\u00efdes n’est pas bon si la qualit\u00e9 du sperme est mauvaise.<\/p>\n Cependant, une alimentation saine et riche en antioxydants peut am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sperme et prot\u00e9ger le nombre et la viabilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes (2). Les aliments qui augmentent le nombre de spermatozo\u00efdes et le volume de sperme sont \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous:<\/p>\n Ils sont une riche source de lycop\u00e8ne, un antioxydant cens\u00e9 am\u00e9liorer la motilit\u00e9, la structure et l’activit\u00e9 des spermatozo\u00efdes. La recherche r\u00e9v\u00e8le que la consommation r\u00e9guli\u00e8re de jus de tomate peut am\u00e9liorer la motilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes chez les hommes infertiles (3). Vous pouvez \u00e9galement ajouter de l’huile d’olive aux tomates cuites ou transform\u00e9es pour am\u00e9liorer l’absorption des antioxydants.<\/p>\n Les noix sont riches en acides gras om\u00e9ga 3. Une \u00e9tude de la Society for the Study of Reproduction a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la consommation quotidienne de 2,5 onces ou 70 grammes de noix am\u00e9liore la vitalit\u00e9, la morphologie et la motilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes chez les hommes entre 21 et 35 ans. Les noix peuvent \u00eatre ajout\u00e9es comme ingr\u00e9dients \u00e0 n’importe quelle salade ou consomm\u00e9es directement comme collation (4).<\/p>\n Ils contiennent des antioxydants, des acides amin\u00e9s essentiels et des phytost\u00e9rols, qui am\u00e9liorent la fertilit\u00e9 chez l’homme. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’ils peuvent augmenter les taux s\u00e9riques de testost\u00e9rone, le nombre de spermatozo\u00efdes, la motilit\u00e9 et la vitalit\u00e9. Vous pouvez consommer des graines de citrouille crues et biologiques garnies de salades, de c\u00e9r\u00e9ales et de smoothies (5).<\/p>\n Les lentilles sont riches en acide folique (acide folique), qui est un nutriment tr\u00e8s important pour la fertilit\u00e9 masculine (6). Des \u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent \u00e9galement qu’un apport plus faible en acide folique augmente la probabilit\u00e9 d’anomalies chromosomiques chez l’homme (7). Manger des lentilles tous les jours am\u00e9liorera la fertilit\u00e9 (8).<\/p>\n Tous les types de baies, y compris les bleuets, les fraises, les bleuets et les m\u00fbres, contiennent de puissants anti-inflammatoires et antioxydants, de la querc\u00e9tine et du resv\u00e9ratrol. Ils sont connus pour am\u00e9liorer le nombre, la qualit\u00e9 et la motilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes (9) (10). Vous pouvez consommer une poign\u00e9e de baies chaque jour, soit dans un smoothie ou garni de yaourt pour une d\u00e9licieuse g\u00e2terie.<\/p>\n (Lis: M\u00e9dicaments de fertilit\u00e9 pour hommes<\/strong>)<\/p>\n Le superaliment est riche en antioxydants. Des \u00e9tudes montrent qu’ils am\u00e9liorent les niveaux de testost\u00e9rone et la qualit\u00e9 du sperme et augmentent le d\u00e9sir sexuel. L’une des \u00e9tudes a montr\u00e9 que les rats nourris avec du jus de grenade chaque jour pendant environ huit semaines ont montr\u00e9 une am\u00e9lioration des concentrations de spermatozo\u00efdes (11) (12).<\/p>\n Il est riche en acide amin\u00e9 L-arginine, qui est connu pour augmenter le volume de sperme et le nombre de spermatozo\u00efdes. Il est \u00e9galement riche en antioxydants, qui agissent contre les radicaux libres qui pourraient autrement affecter la qualit\u00e9 du sperme. Une petite bouch\u00e9e de chocolat noir tous les jours augmentera s\u00fbrement le nombre de spermatozo\u00efdes (13).<\/p>\n L’ail contient de l’allicine, un ingr\u00e9dient actif charg\u00e9 de stimuler la circulation sanguine. Le flux sanguin augmente ainsi vers les organes sexuels qui prot\u00e8gent le sperme de tout dommage. Il contient \u00e9galement du s\u00e9l\u00e9nium qui am\u00e9liore la motilit\u00e9 et la vitalit\u00e9 des spermatozo\u00efdes (14).<\/p>\n Ils sont une bonne source de prot\u00e9ines et de vitamine E, qui sont connues pour stimuler la production de spermatozo\u00efdes. Ils prot\u00e8gent le sperme des dommages des radicaux libres et am\u00e9liorent leur mobilit\u00e9 (15).<\/p>\n Les carottes contiennent du b\u00eata-carot\u00e8ne, qui est un antioxydant. Ils aident \u00e0 garder le sperme en bonne sant\u00e9 en neutralisant les radicaux libres. Les antioxydants am\u00e9liorent \u00e9galement la motilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes en l’aidant \u00e0 nager jusqu’\u00e0 l’ovule (15) (16).<\/p>\n Les baies rouge vif sont de puissants antioxydants. Ils combattent les dommages oxydatifs, maintiennent des niveaux de temp\u00e9rature optimaux dans les organes reproducteurs m\u00e2les et am\u00e9liorent la production de sperme. Ils sont \u00e9galement connus pour am\u00e9liorer l’endurance et l’humeur (17).<\/p>\n Aussi connu comme Ashwagandha<\/em>, est une racine aphrodisiaque utilis\u00e9e dans les pratiques m\u00e9dicinales traditionnelles. Dans une \u00e9tude impliquant 66 hommes, l’utilisation d’extrait de ginseng asiatique s’est av\u00e9r\u00e9e augmenter les niveaux de testost\u00e9rone et le nombre de spermatozo\u00efdes. On dit \u00e9galement qu’il traite la dysfonction \u00e9rectile (18). Il peut \u00eatre pris sous forme de th\u00e9 \u00e0 base de racines fra\u00eeches ou s\u00e9ch\u00e9es.<\/p>\n Super riches en vitamine C, les asperges prot\u00e8gent les spermatozo\u00efdes des dommages oxydatifs et am\u00e9liorent le nombre et la motilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Et une augmentation du nombre de spermatozo\u00efdes signifie que plus de spermatozo\u00efdes nagent vers l’ovule, ce qui augmente les chances de reproduction (19).<\/p>\n Les bananes ont une enzyme rare appel\u00e9e brom\u00e9la\u00efne qui r\u00e9gule les hormones sexuelles. Les bananes contiennent \u00e9galement des vitamines A, B1 et C, qui augmentent l’endurance chez les hommes et am\u00e9liorent leur capacit\u00e9 \u00e0 produire du sperme (20).<\/p>\n Les feuilles vertes sont riches en acide folique, qui joue un r\u00f4le important dans la fertilit\u00e9 masculine. De plus, des \u00e9tudes montrent que les hommes qui prennent quotidiennement des niveaux \u00e9lev\u00e9s d’acide folique sont moins susceptibles d’avoir des spermatozo\u00efdes anormaux. Y compris les \u00e9pinards, le brocoli, les haricots verts et d’autres l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vert fonc\u00e9 peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer le nombre de spermatozo\u00efdes (21).<\/p>\n (Lis: Causes de l’infertilit\u00e9 masculine<\/strong> )<\/p>\n Le zinc peut prot\u00e9ger le sperme des dommages caus\u00e9s par les radicaux libres. Il stimule \u00e9galement la libido en emp\u00eachant la testost\u00e9rone de se convertir en \u0153strog\u00e8ne. Il augmente les niveaux de testost\u00e9rone et am\u00e9liore le nombre de spermatozo\u00efdes et la motilit\u00e9 (22).<\/p>\n Les hu\u00eetres sont une excellente source de zinc. Ils contiennent \u00e9galement des nutriments comme la taurine et le glycog\u00e8ne qui jouent un r\u00f4le dans la stimulation du syst\u00e8me reproducteur. Les r\u00e9sultats de la recherche ont montr\u00e9 que l’extrait d’hu\u00eetre aidait \u00e0 pr\u00e9venir les d\u00e9fauts de reproduction et \u00e0 am\u00e9liorer la production de sperme (23).<\/p>\n Le b\u0153uf est \u00e9galement une riche source de zinc. Vous pouvez trouver environ 6,31 mg de zinc dans 100 g de viande maigre (24). Les autres sources de zinc comprennent la viande rouge, l’orge, le poisson et les crustac\u00e9s. (25)<\/p>\n C’est un rem\u00e8de traditionnel pour la baisse de la libido et la faible num\u00e9ration des spermatozo\u00efdes. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’un extrait de graines de fenugrec innovant et brevet\u00e9, lorsqu’il \u00e9tait administr\u00e9 sur 12 semaines, am\u00e9liorait le sperme et le nombre de spermatozo\u00efdes (26).<\/p>\n La consommation r\u00e9guli\u00e8re d’huile d’olive am\u00e9liore le sperme et le nombre de spermatozo\u00efdes. Il agit en diminuant les niveaux de mauvais cholest\u00e9rol, stimulant ainsi le flux d’oxyg\u00e8ne vers les testicules et permettant la formation de spermatozo\u00efdes sains (27).<\/p>\n La liste d’aliments ci-dessus n’est pas exhaustive. L’inclusion d’autres aliments riches en zinc, vitamines A, B12, C et acide folique favorise la production de spermatozo\u00efdes sains dans les testicules. Si vous pr\u00e9voyez de fonder une famille, consultez un di\u00e9t\u00e9tiste et planifiez votre sant\u00e9. Une alimentation saine garde votre corps et votre esprit frais, ce qui en soi pourrait \u00eatre un aphrodisiaque.<\/p>\n (Lis: FertilAid pour homme et femme<\/strong> )<\/p>\n Avez-vous d’autres aliments de fertilit\u00e9 \u00e0 ajouter \u00e0 notre liste ici? Partagez avec nous dans la section des commentaires.<\/p>\n Veuillez noter que les aliments de fertilit\u00e9 mentionn\u00e9s ci-dessus n’ont pas \u00e9t\u00e9 test\u00e9s par des \u00e9tudes \u00e0 double insu bien contr\u00f4l\u00e9es.<\/p>\n Les commentaires sont mod\u00e9r\u00e9s par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons \u00e9galement supprimer les hyperliens dans les commentaires.<\/p>\n Les deux onglets suivants modifient le contenu ci-dessous.<\/span> \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n<\/span>Super aliments qui augmentent le nombre de spermatozo\u00efdes:<\/span><\/h2>\n
<\/span>1. tomates<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>2. Noix<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>3. graines de citrouille<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>4. lentilles<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>5. baies<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>6. grenades<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>7. chocolat noir<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>8. ail<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>9. oeufs<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>10. carottes<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>11. baies de goji<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>12. Ginseng<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>13. asperges<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>14. bananes<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>15. l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>16. Aliments riches en zinc<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>17. Hu\u00eetres<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>18)Viande de vache<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>19. Fenugrec<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>20. huile d’olive<\/strong><\/span><\/h3>\n
<\/span>Articles recommand\u00e9s:<\/span><\/h4>\n