![\"Les](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Los-padres-pueden-hidratar-a-sus-hijos-para-calmar-la-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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Il est difficile de croire que quelque chose d’aussi simple que de boire suffisamment d’eau peut aider \u00e0 contr\u00f4ler l’anxi\u00e9t\u00e9. L’eau joue un r\u00f4le si important dans le fonctionnement de notre corps. Tous nos organes, y compris notre cerveau, ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. Si nous sommes d\u00e9shydrat\u00e9s, notre corps est tendu et nous pouvons \u00eatre trop stress\u00e9s et nerveux.<\/p>\n
Selon Barry Joe McDonagh, cr\u00e9ateur du programme de traitement de l’anxi\u00e9t\u00e9 Panic Away et auteur du livre DARE, la d\u00e9shydratation peut contribuer \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la nervosit\u00e9. Explique: Presque toutes les fonctions du corps sont surveill\u00e9es et li\u00e9es \u00e0 l’\u00e9coulement efficace de l’eau \u00e0 travers notre syst\u00e8me. L’eau transporte des hormones, des messagers chimiques et des nutriments vers les organes vitaux du corps. Lorsque nous ne gardons pas notre corps bien hydrat\u00e9, ils peuvent r\u00e9agir avec une vari\u00e9t\u00e9 de signes, dont certains sont des sympt\u00f4mes, d’anxi\u00e9t\u00e9. La d\u00e9shydratation a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 des niveaux accrus de cortisol, hormones qui augmentent le stress.<\/p>\n
L’un des probl\u00e8mes de la d\u00e9shydratation est qu’elle imite bon nombre des m\u00eames sensations corporelles que l’anxi\u00e9t\u00e9 peut causer: \u00e9tourdissements, fatigue musculaire, maux de t\u00eate, \u00e9vanouissement, acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque et naus\u00e9es. Ces sentiments peuvent amener nos esprits \u00e0 penser que nous avons un probl\u00e8me m\u00e9dical majeur, ce qui peut d\u00e9clencher la panique chez de nombreuses personnes anxieuses.<\/p>\n
Bien que rester hydrat\u00e9 n’\u00e9limine pas compl\u00e8tement l’anxi\u00e9t\u00e9, il peut aider \u00e0 r\u00e9duire son intensit\u00e9. De plus, selon la Calm Clinic, l’eau semble \u00e9galement avoir des propri\u00e9t\u00e9s calmantes naturelles. L’eau potable peut \u00eatre relaxante et votre corps b\u00e9n\u00e9ficiera souvent d’une hydratation suppl\u00e9mentaire en p\u00e9riode de stress intense.<\/p>\n
Des recherches r\u00e9centes montrent l’importance de rester hydrat\u00e9 pour contr\u00f4ler l’anxi\u00e9t\u00e9. Une \u00e9tude de 2009 \u00e0 l’Universit\u00e9 Tufts a trouv\u00e9 un lien clair entre l’hydratation et l’humeur. Les scientifiques ont d\u00e9couvert que les \u00e9tudiants athl\u00e8tes l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9shydrat\u00e9s ont d\u00e9clar\u00e9 se sentir en col\u00e8re, confus, tendus et fatigu\u00e9s. Puis une \u00e9tude de 2012 publi\u00e9e dans le British Journal of Nutrition<\/em> Il a constat\u00e9 que la d\u00e9shydratation peut influencer l’humeur, les niveaux d’\u00e9nergie et la capacit\u00e9 de penser clairement. Les jeunes hommes de l’\u00e9tude ont souffert de fatigue, de tension et d’anxi\u00e9t\u00e9 lorsqu’ils \u00e9taient l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9shydrat\u00e9s.<\/p>\n La bonne nouvelle est que la d\u00e9shydratation est compl\u00e8tement \u00e9vitable. Si les enfants boivent la bonne quantit\u00e9 d’eau tout au long de la journ\u00e9e, ils peuvent minimiser leurs sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Quelle quantit\u00e9 d’eau votre enfant doit-il boire? La quantit\u00e9 d’eau quotidienne dont un enfant a besoin d\u00e9pend de plusieurs facteurs, dont le climat local et son \u00e2ge, son poids, son sexe, sa sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et son niveau d’activit\u00e9. En g\u00e9n\u00e9ral, les enfants doivent boire au moins six \u00e0 huit tasses d’eau et manger le nombre recommand\u00e9 de portions de fruits et l\u00e9gumes chaque jour.<\/p>\n Cela peut devoir augmenter quand ils sont plus actifs. Avant, pendant et apr\u00e8s toute activit\u00e9 physique, les enfants doivent boire beaucoup d’eau, surtout par temps chaud. L’objectif est de boire une demi-tasse \u00e0 deux tasses d’eau toutes les 15 \u00e0 20 minutes pendant l’exercice.<\/p>\n Ce tableau fourni par l’Institut de m\u00e9decine des acad\u00e9mies nationales d\u00e9crit les lignes directrices pour l’apport quotidien en eau pour les enfants g\u00e9n\u00e9ralement en bonne sant\u00e9 vivant dans des climats temp\u00e9r\u00e9s. N’oubliez pas que ces recommandations concernent l’eau totale, qui comprend l’eau de toutes les sources: eau potable, autres boissons et aliments comme les fruits et l\u00e9gumes.<\/p>\n Tranche d’\u00e2ge<\/strong> <\/p>\n<\/td>\n Le genre<\/strong> <\/p>\n<\/td>\n Eau totale (tasses \/ jour)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n 4 \u00e0 8 ans <\/p>\n<\/td>\n Les filles et les gar\u00e7ons<\/p>\n<\/td>\n 5 5<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n 9 \u00e0 13 ans <\/p>\n<\/td>\n Les filles<\/p>\n<\/td>\n 7 7<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n 9 \u00e0 13 ans <\/p>\n<\/td>\n Gar\u00e7ons<\/p>\n<\/td>\n 8<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n 14 \u00e0 18 ans<\/p>\n<\/td>\n Les filles<\/p>\n<\/td>\n 8<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n 14 \u00e0 18 ans<\/p>\n<\/td>\n Gar\u00e7ons<\/p>\n<\/td>\n Onze<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n Il est \u00e9galement essentiel que les enfants \u00e9vitent les boissons sucr\u00e9es et caf\u00e9in\u00e9es, car elles sont connues pour provoquer la d\u00e9shydratation et l’anxi\u00e9t\u00e9. En tant que stimulant, la caf\u00e9ine affecte le syst\u00e8me nerveux central.<\/p>\n La consommation de caf\u00e9ine lorsque vous vous sentez anxieux n’ajoute que du carburant au feu, ce qui rend le corps beaucoup plus difficile \u00e0 calmer. \u00c9vitez de servir des boissons contenant de la caf\u00e9ine comme du soda, du caf\u00e9, du th\u00e9, des boissons \u00e9nergisantes et de l’eau contenant de la caf\u00e9ine \u00e0 vos enfants. Lisez attentivement les \u00e9tiquettes, car certains produits contiennent \u00e9tonnamment de la caf\u00e9ine.<\/p>\n Si votre fils ou votre fille vous dit qu’ils ont soif, ils sont probablement d\u00e9j\u00e0 d\u00e9shydrat\u00e9s. C’est pourquoi les enfants doivent boire de l’eau toute la journ\u00e9e avant que la soif ne se d\u00e9veloppe. Recherchez ces signes importants de d\u00e9shydratation chez votre enfant:<\/p>\n Il n’est pas toujours facile de convaincre votre enfant de boire de l’eau courante. Voici quelques conseils pour augmenter votre apport quotidien en eau:<\/p>\n Merci pour vos commentaires!<\/p>\n S’inscrire <\/p>\n Quelles sont vos inqui\u00e9tudes?<\/p>\n Autres inexactitudes difficiles \u00e0 comprendre <\/p>\n<\/figure>\n <\/p>\n<\/span> Comment garder votre enfant hydrat\u00e9 <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Besoins quotidiens totaux en eau potable et en eau potable pour les enfants <\/span> <\/span><\/h3>\n
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\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n <\/span> Comment reconna\u00eetre la d\u00e9shydratation chez votre enfant <\/span> <\/span><\/h3>\n
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<\/span> Des fa\u00e7ons cr\u00e9atives d’amener votre enfant \u00e0 boire plus d’eau <\/span> <\/span><\/h3>\n
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