![\"Positions](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Posiciones-para-dormir-en-el-embarazo-lo-que-necesita-saber.jpg\" "\\"\\"")
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L’une des choses les plus difficiles concernant la grossesse est d’essayer de passer une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n
Aucune des positions dans lesquelles vous dormez habituellement n’est confortable.<\/p>\n
Vous \u00eates chaud et en sueur, mal \u00e0 l’aise, vos hanches sont douloureuses et vos br\u00fblures d’estomac s’aggravent lorsque vous vous allongez.<\/p>\n
Vous vous retrouvez coinc\u00e9 avec pas moins de quinze oreillers qui vous maintiennent en place.<\/p>\n
Juste pour r\u00e9aliser que vous avez besoin d’une pinc\u00e9e d\u00e8s que vous \u00e9teignez la lumi\u00e8re.<\/p>\n
Dans les rares occasions o\u00f9 il est assez fatigu\u00e9 pour surmonter tous ces obstacles au sommeil, le b\u00e9b\u00e9 commence \u00e0 faire des cascades et \u00e0 utiliser sa vessie comme tremplin.<\/p>\n
Si vous ne l’avez pas encore remarqu\u00e9, lorsque vous \u00eates enceinte, votre corps subit des changements assez importants. Ce sont ces changements qui commencent \u00e0 rendre le sommeil inconfortable:<\/p>\n
Bien qu’il y ait des moments o\u00f9 vous aimez la grossesse, essayer de vous endormir n’en fait souvent pas partie. Non seulement il est mal \u00e0 l’aise, mais il se soucie de ce qui est sans danger pour le b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n
Voici les positions de sommeil les plus courantes pendant la grossesse:<\/p>\n
Pendant les premiers stades de la grossesse, il est normal de dormir sur le ventre. Vous pouvez le faire tant que vous \u00eates \u00e0 l’aise, car il n’y a aucun danger pour votre b\u00e9b\u00e9. Mais \u00e0 mesure que votre ventre et votre b\u00e9b\u00e9 grandissent, vous trouverez probablement cette position trop maladroite.<\/p>\n
Vous pouvez acheter des oreillers en forme de beignet pour accueillir votre ventre, ce qui peut vous permettre de continuer \u00e0 dormir sur votre front jusqu’au troisi\u00e8me trimestre.<\/p>\n
Pendant votre premier trimestre, il est s\u00e9curitaire de dormir dans la position qui vous convient le mieux. \u00c0 mesure que votre b\u00e9b\u00e9 grandit et que vous entrez dans les deuxi\u00e8me et troisi\u00e8me trimestres, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter de dormir sur le dos. En effet, le poids de l’ut\u00e9rus et du b\u00e9b\u00e9 exerce une pression sur les grosses veines qui renvoient le sang vers le c\u0153ur.<\/p>\n
Si vous vous allongez sur le dos pendant de longues p\u00e9riodes, cela peut r\u00e9duire le d\u00e9bit sanguin, vous donner des \u00e9tourdissements, \u00e0 bout de souffle et augmenter votre fr\u00e9quence cardiaque. La pression du b\u00e9b\u00e9 et de l’ut\u00e9rus peut contribuer aux maux de dos, aux h\u00e9morro\u00efdes, \u00e0 une lente digestion et \u00e0 la circulation, autant de bonnes raisons d’\u00e9viter de dormir sur le dos!<\/p>\n
Une diminution du flux sanguin peut potentiellement affecter votre b\u00e9b\u00e9, ce qui signifie qu’il a moins d’oxyg\u00e8ne et de nutriments. Dans la plupart des cas, les b\u00e9b\u00e9s donneront un coup de pied \u00e0 leur m\u00e8re si cela se produit, et de nombreuses femmes se r\u00e9veillent soudainement et essoufflent si elles s’endorment sur le dos.<\/p>\n
Dormir sur le dos pendant de courtes p\u00e9riodes ou occasionnellement n’est pas dangereux, mais pendant une longue p\u00e9riode, cela peut avoir des effets n\u00e9gatifs. La meilleure fa\u00e7on d’\u00e9viter de dormir \/ de rouler sur le dos est d’utiliser des oreillers pour vous maintenir l\u00e9g\u00e8rement inclin\u00e9. Certaines femmes utiliseront des oreillers ordinaires, d’autres essayeront des oreillers en forme de coin \u00e0 partir d’un oreiller complet. Vous devrez peut-\u00eatre exp\u00e9rimenter pour voir ce qui vous convient le mieux.<\/p>\n
Pendant les deuxi\u00e8me et troisi\u00e8me trimestres, il est recommand\u00e9 de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 pendant la grossesse, id\u00e9alement sur le c\u00f4t\u00e9 gauche.<\/p>\n
Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 emp\u00eache votre ut\u00e9rus et votre b\u00e9b\u00e9 de faire pression sur les grosses veines \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre colonne vert\u00e9brale. Si possible, il est recommand\u00e9 de dormir autant que possible sur le c\u00f4t\u00e9 gauche, ce qui r\u00e9duit la pression sur le foie (qui est \u00e0 droite). Il am\u00e9liore \u00e9galement la circulation, de sorte que votre corps ne travaille pas aussi dur pour acheminer le sang vers votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n
Pour encourager \u00e0 dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche, utilisez des oreillers ou un oreiller corporel. Ce n’est pas grave si vous vous endormez \u00e0 gauche et que vous vous r\u00e9veillez \u00e0 droite, vous ne pouvez pas vous emp\u00eacher de basculer pendant que vous dormez.<\/p>\n
N’oubliez pas de tourner \u00e0 nouveau \u00e0 gauche. Si vous \u00eates allong\u00e9 sur un canap\u00e9 pour faire une sieste, essayez toujours de vous allonger sur le c\u00f4t\u00e9 gauche.<\/p>\n
La grossesse peut \u00eatre tr\u00e8s restrictive lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9e et avez besoin de suffisamment de sommeil. Il peut \u00eatre frustrant de savoir que vous devez rester dans une position pendant la nuit, et que les connaissances peuvent m\u00eame vous aider \u00e0 trouver difficile de vous endormir.<\/p>\n
Pour optimiser vos chances de passer une bonne nuit de sommeil, vous pouvez essayer les solutions suivantes:<\/p>\n
VOUS VOULEZ UNE EXP\u00c9RIENCE DE NAISSANCE PLUS CONFIANTE?<\/strong><\/span> <\/strong>Vous avez besoin du Naissance du ventre et immersion pr\u00e9coce des parents!<\/strong> MAXIMISEZ vos chances d’avoir la livraison que vous voulez MINIMISEZ vos chances d’avoir une exp\u00e9rience traumatisante d\u00e9cevante ou traumatisante. Sentez-vous PLUS CONFIANT envers la naissance GARANTI.SAVOIR PLUS!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n