{"id":77705,"date":"2020-06-16T01:08:23","date_gmt":"2020-06-16T01:08:23","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte\/"},"modified":"2020-06-16T01:08:23","modified_gmt":"2020-06-16T01:08:23","slug":"quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte\/","title":{"rendered":"Quoi emporter pour le d\u00e9jeuner lorsque vous \u00eates enceinte"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>            \t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"574\" height=\"322\" src=\"https:\/\/dinerados.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Qu%C3%A9-empacar-para-el-almuerzo-cuando-est%C3%A1-embarazada.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"\u00c0 quoi s&#039;attendre Logo\" title=\"\"><\/p>\n<p>Le d\u00e9jeuner. C&#8217;est un repas facile \u00e0 perdre. Vous pouvez \u00eatre au bureau, courir d&#8217;une r\u00e9union \u00e0 l&#8217;autre, et lever les yeux et voir que c&#8217;est apr\u00e8s 14 heures. Ou, elle a eu une journ\u00e9e pleine de courses et d&#8217;obligations familiales et le mieux qu&#8217;elle pouvait faire \u00e9tait de prendre une banane en courant vers la voiture. Mais ne donnez pas \u00e0 manger peu de nourriture; Il fournit un temps non seulement pour retrouver de l&#8217;\u00e9nergie et de la concentration, et pour vous nourrir, vous et votre b\u00e9b\u00e9, avec des nutriments essentiels, mais aussi un temps de calme, de relaxation et d&#8217;attention, qui est important pendant cette p\u00e9riode de votre vie.<\/p>\n<p>Lorsque vous choisissez quoi emballer dans votre sac brun, ramasser \u00e0 la caf\u00e9t\u00e9ria ou commander dans un restaurant, n&#8217;oubliez pas le r\u00e9gime alimentaire optimal pour la grossesse: un m\u00e9lange \u00e9quilibr\u00e9 de prot\u00e9ines maigres et de calcium, de grains entiers, d&#8217;un arc-en-ciel de produits et de graisses saines. Comme vous le savez, vous mangerez non seulement pour le bien de votre b\u00e9b\u00e9 (y compris un poids de naissance sain, un d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral am\u00e9lior\u00e9 et un risque plus faible de certaines malformations cong\u00e9nitales), mais vous ouvrirez \u00e9galement la voie \u00e0 une grossesse plus s\u00fbre et plus confortable. En fait, les femmes qui mangent bien en attendant peuvent minimiser une multitude de sympt\u00f4mes de grossesse (y compris les naus\u00e9es et les sautes d&#8217;humeur) et sont plus susceptibles d&#8217;avoir un accouchement rapide et d&#8217;avoir une r\u00e9cup\u00e9ration post-partum plus rapide. C&#8217;est d\u00e9finitivement quelque chose de facile \u00e0 supporter!<\/p>\n<h2 id=\"eat\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dejeuner_a_manger_pendant_la_grossesse\"><\/span>D\u00e9jeuner \u00e0 manger pendant la grossesse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comme il s&#8217;agit du repas de midi, lorsque l&#8217;\u00e9nergie peut diminuer, il est important de manger une vari\u00e9t\u00e9 d&#8217;aliments, notamment:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Salades:<\/strong> Remplies de vitamines, min\u00e9raux, fibres et saveurs d\u00e9licieuses, les salades sont un d\u00e9jeuner parfait. Augmentez la saveur et les nutriments d&#8217;une salade ou d&#8217;un bol \u00e0 grains en ajoutant un peu de prot\u00e9ines, comme le thon, le saumon, le poulet, les crevettes, les haricots ou les lentilles. Cependant, n&#8217;oubliez pas de sauter C\u00e9sar, car cette vinaigrette contient des \u0153ufs crus.<\/li>\n<li><strong>Les soupes <\/strong>Peu importe la saison, les soupes sont un excellent repas de midi. Ils peuvent \u00eatre aussi copieux que vous le souhaitez, bien jouer les uns avec les autres, nous vous observons, des collations, et ils peuvent \u00eatre remplis de prot\u00e9ines et de fibres. Mangez-les froids, mangez-les chauds et faites un double lot pour pouvoir les congeler une autre fois.<\/li>\n<li><strong>Sandwiches<\/strong> Wraps, paninis, \u00e0 deux \u00e9tages, quel que soit le type de sandwich dont vous r\u00eavez, rendez-le sain, avec des prot\u00e9ines maigres, des fibres et des grains entiers. Remplissez-le de greens pour optimiser votre d\u00e9jeuner. Abandonnez simplement les germes car ils peuvent h\u00e9berger des bact\u00e9ries et sauter les viandes traditionnelles du d\u00e9jeuner (plus d&#8217;informations ci-dessous!) Pour des solutions plus cr\u00e9atives.<\/li>\n<li><strong>Bols \u00e0 smoothie<\/strong>: Le v\u00e9hicule parfait pour tout ce qui est savoureux, ce repas en un seul peut combiner des prot\u00e9ines, du calcium et des \u00e9l\u00e9ments riches en vitamines comme le yogourt, les fruits, les noix, les grains entiers et les graines, le tout dans un magnifique bol.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"avoid\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dejeuner_a_eviter\"><\/span>D\u00e9jeuner \u00e0 \u00e9viter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En plus de ceux \u00e9num\u00e9r\u00e9s dans les aliments du petit-d\u00e9jeuner \u00e0 \u00e9viter, voici quelques-uns \u00e0 sauter pendant le d\u00e9jeuner pendant la grossesse:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"in-this-series__carousel__list__item__image-c__image __lazy-load\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfEstas-bebiendo-suficiente-agua.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p>Le r\u00e9gime de grossesse<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"in-this-series__carousel__list__item__image-c__image __lazy-load\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1571989925_716_\u00bfEstas-bebiendo-suficiente-agua.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p>Petit d\u00e9jeuner pendant la grossesse<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"in-this-series__carousel__list__item__image-c__image __lazy-load\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1571989925_613_\u00bfEstas-bebiendo-suficiente-agua.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p>Que manger pour le d\u00eener lorsque vous \u00eates enceinte<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"in-this-series__carousel__list__item__image-c__image __lazy-load\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1571989925_265_\u00bfEstas-bebiendo-suficiente-agua.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p>Que manger quand on est enceinte<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"in-this-series__carousel__list__item__image-c__image __lazy-load\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1571989926_480_\u00bfEstas-bebiendo-suficiente-agua.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p>Que manger pour le dessert pendant la grossesse<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00e9jeuner de viande:<\/strong> Ils peuvent les appeler viandes du d\u00e9jeuner, mais s&#8217;ils ne sont pas stock\u00e9s correctement, le salami, la bologne et d&#8217;autres charcuteries, ainsi que les hot-dogs et les p\u00e2t\u00e9s, peuvent faire pousser de la listeria. De plus, beaucoup contiennent des additifs et des conservateurs comme les nitrites, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de sauter les viandes emball\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>Un peu de poisson et tous les sushis<strong>:<\/strong><\/strong>  Il est normal d&#8217;avoir jusqu&#8217;\u00e0 12 onces de thon en conserve ou de saumon l\u00e9ger par semaine, mais \u00e9vitez le requin, l&#8217;espadon, le maquereau royal et le poisson tuile, qui ont des niveaux \u00e9lev\u00e9s de m\u00e9thylmercure. C&#8217;est le double pour tout type de sushi impliquant du poisson cru, qui peut h\u00e9berger des bact\u00e9ries et des parasites.<\/li>\n<li><strong>Yaourts sucr\u00e9s<strong>:<\/strong><\/strong>  Vous pensez que vous \u00eates en bonne sant\u00e9 avec un yaourt aux fraises, mais il s&#8217;av\u00e8re que de nombreux yaourts aux fruits contiennent presque autant de sucre qu&#8217;une petite barre de chocolat. Recherchez les \u00e9tiquettes de moins de 20 grammes par portion.<\/li>\n<li><strong>Fromage \u00e0 p\u00e2te molle<strong>:<\/strong><\/strong>  Il n&#8217;y a pas de chips et de sauce au fromage pour le d\u00e9jeuner. \u00c9vitez les vari\u00e9t\u00e9s molles comme le fromage bleu, le camembert, le fromage blanc, le fromage frais, le fromage brie et le fromage feta, qui peuvent contenir de la listeria.<\/li>\n<li><strong>Viande insuffisamment cuite<strong>:<\/strong><\/strong>  Pour vous sentir bien, commandez-le bien. Oubliez la viande insuffisamment cuite ou crue et ne mangez que de la viande bien cuite, qui tuera toutes les bact\u00e9ries.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"tips\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_une_alimentation_saine\"><\/span>Conseils pour une alimentation saine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lorsque vous d\u00e9cidez quoi manger \u00e0 midi, concentrez-vous sur la consommation de quelque chose qui fournit une bonne dose de prot\u00e9ines et de fibres, de sorte que vous vous sentiez plein d&#8217;\u00e9nergie. Le repas parfait comprendrait un petit smoothie au calcium, une salade de fibres et de vitamines et un sandwich aux grains entiers pour les prot\u00e9ines et les glucides. Ajoutez de la bonne graisse d&#8217;huile d&#8217;olive, de noix ou d&#8217;avocat et vous aurez un repas parfait. Voici d&#8217;autres faits amusants:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rel\u00e2chez la pression:<\/strong> N&#8217;essayez pas d&#8217;extraire autant de nutriments que possible dans votre d\u00e9jeuner &#8211; rappelez-vous que vous pouvez obtenir plus de nutriments aux collations et au d\u00eener pour avoir une chance de terminer la journ\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Qualit\u00e9, pas quantit\u00e9:<\/strong> Manger trop au milieu de la journ\u00e9e vous fera vous sentir rassasi\u00e9, lent et somnolent, quelque chose que vous pouvez d\u00e9j\u00e0 ressentir sans manger. Alors, concentrez-vous sur quelque chose de plus l\u00e9ger et plus sain et \u00e9vitez les graisses satur\u00e9es, les frites et beaucoup de fromage, qui constipent de toute fa\u00e7on.<\/li>\n<li><strong>Hydrater: <\/strong>Nous savons tous que nous sommes cens\u00e9s boire huit verres d&#8217;eau de 8 onces normalement, mais cela ne suffit pas lorsque vous attendez. Jusqu&#8217;\u00e0 au moins 10 verres, buvez-en deux au d\u00e9jeuner, et vous vous assurerez de maintenir une faible r\u00e9tention d&#8217;eau, de garder les infections de la vessie \u00e0 distance et, au cours du dernier trimestre, d&#8217;\u00e9viter les contractions dues \u00e0 la d\u00e9shydratation.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"recipes\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_delicieuses_recettes_de_dejeuner_pour_la_grossesse\"><\/span>De d\u00e9licieuses recettes de d\u00e9jeuner pour la grossesse.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jetez un \u0153il \u00e0 certaines de ces recettes simples, saines et d\u00e9licieuses pour un d\u00e9jeuner parfait.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_soupes\"><\/span><strong>Les soupes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sandwiches\"><\/span>Sandwiches<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salades_et_cruditas\"><\/span>Salades et cruditas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte\/#Dejeuner_a_manger_pendant_la_grossesse\" >D\u00e9jeuner \u00e0 manger pendant la grossesse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte\/#Dejeuner_a_eviter\" >D\u00e9jeuner \u00e0 \u00e9viter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte\/#Conseils_pour_une_alimentation_saine\" >Conseils pour une alimentation saine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte\/#De_delicieuses_recettes_de_dejeuner_pour_la_grossesse\" >De d\u00e9licieuses recettes de d\u00e9jeuner pour la grossesse.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte\/#Les_soupes\" >Les soupes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte\/#Sandwiches\" >Sandwiches<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/quoi-emporter-pour-le-dejeuner-lorsque-vous-etes-enceinte\/#Salades_et_cruditas\" >Salades et cruditas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le d\u00e9jeuner. 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