![\"Podcast:](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Podcast-C\u00f3mo-puede-ser-\u00fatil-sentir-su-ansiedad.jpg\" "\\"\\"")
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L’anxi\u00e9t\u00e9 ne semble pas avoir de caract\u00e9ristiques positives. Lorsque la plupart d’entre nous ressentent de l’anxi\u00e9t\u00e9, nous voulons simplement qu’elle disparaisse le plus rapidement possible. L’invit\u00e9 d’aujourd’hui a une id\u00e9e diff\u00e9rente. Dans son nouveau livre, la r\u00e9v\u00e9rende Connie L. Habash dit que nous devons ressentir davantage notre anxi\u00e9t\u00e9 pour comprendre ce qu’elle est vraiment et ce qu’elle essaie de nous dire.<\/span><\/p>\n Rejoignez-nous alors que la r\u00e9v\u00e9rende Connie d\u00e9crit son processus en sept \u00e9tapes pour apprendre et g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9. L’anxi\u00e9t\u00e9 a-t-elle quelque chose \u00e0 vous apprendre? Est-il souhaitable ou m\u00eame possible de survivre \u00e0 une crise d’angoisse en se concentrant plus intens\u00e9ment sur les sensations? Cela m\u00e8nera-t-il vraiment \u00e0 un plus grand sentiment de calme? \u00c9coute maintenant!<\/span><\/p>\n Le r\u00e9v\u00e9rend Connie L. Habash, MA, LMFT, est un th\u00e9rapeute autoris\u00e9 du mariage et de la famille, professeur de yoga et de m\u00e9ditation, ministre interconfessionnel et auteur de<\/span>Se r\u00e9veiller de l’anxi\u00e9t\u00e9: un guide spirituel pour vivre une vie plus calme, plus s\u00fbre et plus courageuse<\/span><\/i>.<\/span><\/i><\/span><\/i><\/span>Au cours des 25 derni\u00e8res ann\u00e9es, il a aid\u00e9 des centaines d’\u00e9tudiants et de clients \u00e0 surmonter le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et \u00e0 s’\u00e9veiller spirituellement. Le r\u00e9v\u00e9rend Connie s’est \u00e9galement engag\u00e9 \u00e0 entretenir une communaut\u00e9 spirituelle authentique, centr\u00e9e sur le c\u0153ur et inspirante. Il dirige des programmes en ligne dans le monde entier, ainsi que des retraites, des ateliers et des formations pour les professeurs de yoga dans toute la baie de San Francisco. <\/span><\/p>\n En savoir plus sur leur site internet:<\/span>https:\/\/www.AwakeningSelf.com\/<\/span> ou sur Facebook <\/span>https:\/\/www.facebook.com\/AwakeningSelf<\/span><\/p>\n \u00c0 propos de l’h\u00f4te de podcast Psych Central<\/strong><\/p>\n Gabe howard<\/strong> est un \u00e9crivain et conf\u00e9rencier prim\u00e9 vivant avec un trouble bipolaire. Il est l’auteur du livre populaire. La maladie mentale est une secousse et d’autres observations<\/em><\/span>, <\/em>disponible sur Amazon; Des exemplaires sign\u00e9s sont \u00e9galement disponibles directement aupr\u00e8s de Gabe Howard. Pour plus d’informations, visitez leur site Web, gabehoward.com.<\/strong><\/p>\n Note de l’\u00e9diteur<\/b>:<\/span>Veuillez noter que cette transcription a \u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Je vous remercie.<\/span><\/i><\/p>\n Annonceur: <\/b>Tu est en train d’\u00e9couter<\/span> Psych Central Podcast, o\u00f9 des experts invit\u00e9s dans le domaine de la psychologie et de la sant\u00e9 mentale partagent des pistes de r\u00e9flexion en utilisant un langage simple et quotidien. Voici votre h\u00f4te, Gabe Howard.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>Bienvenue, tout le monde, \u00e0 l’\u00e9pisode de cette semaine du podcast Psych Central, qui est diffus\u00e9 aujourd’hui, nous avons la r\u00e9v\u00e9rende Connie L. Habash. Elle est th\u00e9rapeute autoris\u00e9e en mariage et en famille, enseignante de yoga et de m\u00e9ditation, ministre interconfessionnelle et auteure de Awakening from Anxiety A Spiritual Guide to Living a Calm, Confident and Courageous Life. Connie, bienvenue au spectacle.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Merci Gabe, je suis ravi d’\u00eatre ici.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>Eh bien, nous sommes certainement ravis de vous avoir. Et la premi\u00e8re question que je veux vous poser est, vous savez, nous avons beaucoup de th\u00e9rapeutes et de m\u00e9decins agr\u00e9\u00e9s et de th\u00e9rapeutes conjugaux et familiaux, mais nous n’avons pas beaucoup de gens qui se d\u00e9finissent comme un ministre interconfessionnel que j’ai travaill\u00e9 comme r\u00e9v\u00e9rend<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>J’ai toujours \u00e9t\u00e9 orient\u00e9 spirituellement, je suis tr\u00e8s holistique corps, esprit, c\u0153ur, esprit. J’ai l’impression que chaque client a besoin que chaque partie de lui-m\u00eame soit prise en compte. Et cela a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 vrai sur mon chemin, sur mon chemin de gu\u00e9rison et de croissance. Et donc, \u00e0 un certain point, je me suis senti appel\u00e9 \u00e0 poursuivre et \u00e0 accro\u00eetre cette prise de conscience de nombreuses traditions et voies spirituelles diff\u00e9rentes.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>Je pense que c’est fantastique. J’adore le titre de votre livre, Awakening from Anxiety, car il donne la notion que vous avez de l’anxi\u00e9t\u00e9, mais que vous pouvez vous en r\u00e9veiller, vous pouvez l’am\u00e9liorer et la surmonter. \u00c9tait-ce votre intention?<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Oui, cela a en fait un double sens. L’un est ce dont vous parlez, que nous pouvons nous r\u00e9veiller de cette exp\u00e9rience d’anxi\u00e9t\u00e9 que nous vivons et que ce n’est pas vraiment ce que nous sommes, mais l’autre sens, et c’est que l’anxi\u00e9t\u00e9 peut \u00eatre un moyen de nous \u00e9veiller \u00e0 un niveau sup\u00e9rieur. profonde de conscience, \u00e0 une plus grande croissance personnelle et spirituelle, \u00e0 \u00eatre davantage notre v\u00e9ritable \u00eatre authentique. Il a donc deux significations.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>Il semble que nous entendons de plus en plus parler d’anxi\u00e9t\u00e9, est-ce que l’anxi\u00e9t\u00e9 augmente? Est-ce quelque chose qui est en train de cro\u00eetre ou les gens en parlent-ils simplement plus?<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Telle est mon exp\u00e9rience. Absolument. Il y a tellement plus\u2026 il y a tellement de couches pour expliquer pourquoi cela se produit, je pense, dans notre culture en ce moment. Premi\u00e8rement, je pense que la pression et les demandes sont beaucoup plus \u00e9lev\u00e9es qu’elles ne l’\u00e9taient il y a plusieurs ann\u00e9es. Je vis dans la Silicon Valley, par exemple. C’est comme l’autocuiseur du pays. Les gens travaillent beaucoup plus longtemps. On attend beaucoup plus des gens dans leur emploi. Les temps de trajet ont consid\u00e9rablement augment\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Nous avons donc cette couche et nous avons des \u00e9v\u00e9nements r\u00e9cents qui se sont produits, comme les fusillades qui se sont produites en Ohio et en Californie dans divers endroits du pays. Et puis il y a aussi ce qu’on appelle maintenant, l’\u00e9co-anxi\u00e9t\u00e9. Il y a une grande inqui\u00e9tude concernant ce qui se passe sur la plan\u00e8te et notre environnement et l’\u00e9chantillon, les incendies dans la for\u00eat tropicale amazonienne. Et puis, il y a aussi des pr\u00e9occupations concernant l’environnement politique ici et ce qui se passe dans notre gouvernement. Et c’est tout ce qui se passe l\u00e0-bas, pas ce qui se passe dans nos propres vies, avec nos relations et nos enfants et nos familles et notre propre corps physique et notre bien-\u00eatre. Je vois donc que l’anxi\u00e9t\u00e9 augmente d\u00e9finitivement ces derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>Une des choses dont il parle est que les personnes tr\u00e8s sensibles et les personnes orient\u00e9es spirituellement semblent plus sujettes \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9. Pouvez-vous expliquer comment vous en \u00eates arriv\u00e9 \u00e0 cette conclusion?<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Eh bien, tout d’abord, je vais vous expliquer un peu les personnes tr\u00e8s sensibles pour les personnes qui ne savent pas ce qu’elles sont. Bien que j’imagine que tout th\u00e9rapeute qui entend cela en a probablement plusieurs dans sa pratique, mais les personnes tr\u00e8s sensibles sont naturellement empathiques pour pouvoir capturer les \u00e9motions des autres et m\u00eame facilement sentir qu’elles se mettent \u00e0 leur place, pour ainsi dire. Ils ont \u00e9galement tendance \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s sensibles aux stimuli sensoriels. Par cons\u00e9quent, trop de lumi\u00e8res vives ou un son trop fort peuvent \u00eatre tr\u00e8s ennuyeux et d\u00e9rangeants pour une personne tr\u00e8s sensible. Ce ne sont l\u00e0 que quelques exemples de ce \u00e0 quoi pourrait ressembler une personne tr\u00e8s sensible ou un HSP. Et les personnes orient\u00e9es spirituellement ont souvent tendance \u00e0 \u00eatre HSP. Et ils sont \u00e0 la fois naturellement empathiques et compatissants. Et aux personnes qui se consacrent au soin de la croissance spirituelle et personnelle. Nous nous soucions de ce qui se passe dans le monde. Nous nous soucions des autres. Nous nous soucions des autres \u00eatres de la plan\u00e8te. Et donc, chaque fois que la souffrance est per\u00e7ue autour de nous, nous la ressentirons probablement plus intens\u00e9ment, plus profond\u00e9ment. Et cela causera plus d’anxi\u00e9t\u00e9 chez les personnes qui sont tr\u00e8s sensibles et spirituelles ou, en fait, les personnes qui constituent la majorit\u00e9 de ma pratique.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>L’une des choses qui m’ont surpris lorsque je faisais des recherches pour ce programme est que vous voulez que vos clients ressentent davantage leur anxi\u00e9t\u00e9. Maintenant, en tant que personne vivant avec un trouble anxieux. Quand je l’ai lu, j’ai pens\u00e9, oh, non, c’est \u00e7a, ce n’est pas bien. Tu peux expliquer? Parce que vous continuez \u00e0 expliquer. Et je l’ai trouv\u00e9 absolument fascinant.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Oui absolument. Souvent, lorsque les gens disent, par exemple, vous pourriez leur demander, que ressentez-vous maintenant? Et vous pourriez dire que je ressens de l’anxi\u00e9t\u00e9. Et je leur demande, comment est-ce pour vous et votre corps? Et ils disent: Eh bien, il semble que je n’ai pas d’\u00e9chappatoire. Et je suis pris au pi\u00e8ge. Et les choses ne s’am\u00e9lioreront jamais. Donc, quand vous entendez cela, vous pouvez reconna\u00eetre qu’il s’agit en fait de pens\u00e9es qu’ils d\u00e9crivent. Ils ne d\u00e9crivent pas l’\u00e9motion elle-m\u00eame. Les \u00e9motions sont donc courageuses. Ils sont v\u00e9cus \u00e0 travers le corps physique. Et je pense que beaucoup d’entre nous connaissent les sensations physiques qui pourraient \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9. Par exemple, de nombreuses personnes augmentent la fr\u00e9quence cardiaque ou l’essoufflement ou peuvent ressentir une tension dans certaines zones du corps qui peuvent resserrer la m\u00e2choire ou les rides, le front, etc. Ce sont la vraie exp\u00e9rience de l’\u00e9motion. Mais beaucoup de gens finissent par penser \u00e0 leur anxi\u00e9t\u00e9 au lieu de la ressentir. Et lorsque nous faisons cela, les pens\u00e9es ont tendance \u00e0 perp\u00e9tuer l’exp\u00e9rience de l’anxi\u00e9t\u00e9. Et j’ai trouv\u00e9 que la fa\u00e7on d’aider \u00e0 r\u00e9soudre l’\u00e9motion lorsqu’elle se produit est de la ressentir dans le corps et de rester avec elle dans le corps jusqu’\u00e0 ce qu’elle change d’elle-m\u00eame, c’est tr\u00e8s similaire \u00e0 une vague oc\u00e9anique. Il a une p\u00e9riode d’augmentation et d’augmentation et devient plus intense, puis change et se dissout finalement. Et donc, je guide \u00e9galement mes clients \u00e0 travers cette pratique.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>De toute \u00e9vidence, vous pensez que cela est b\u00e9n\u00e9fique. Cela a \u00e9t\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique, que signalent vos clients lorsqu’ils font cela? Parce que, encore une fois, cela semble un peu contre-intuitif. Voil\u00e0 comment cela a attir\u00e9 mon attention.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>C’est certainement contre-intuitif. Et bien s\u00fbr, ce n’est pas aussi simple que je le d\u00e9cris en quelques phrases, cela demande de la pratique comme tout sauf ce que j’ai remarqu\u00e9 avec les clients lorsque je les guide \u00e0 travers ce processus. Et cela n\u00e9cessite certaines fondations que j’expose dans le livre pour pouvoir \u00eatre pr\u00e9sent. Pouvoir s’incarner parce que beaucoup de gens ne savent pas ce qu’est r\u00e9ellement l’incarnation et ne sont pas tr\u00e8s incarn\u00e9s dans leur \u00eatre physique. Et l’apitoiement sur soi, afin que vous puissiez vous observer et \u00eatre pr\u00e9sent avec vous-m\u00eame sans vous juger, et \u00eatre aimant et gentil avec vous-m\u00eame. Ainsi, quand ils s’installent, nous continuons \u00e0 apprendre \u00e0 ressentir l’anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 travers le corps plut\u00f4t que d’\u00eatre pris dans le train de la pens\u00e9e qui le perp\u00e9tue et l’exacerbe. Et ce que je trouve avec l’exp\u00e9rience client, c’est, oui, plus de calme, plus de paix, mais aussi plus de clart\u00e9. Ils ont tendance \u00e0 passer \u00e0 travers et puis ils r\u00e9alisent, oh, c’est vraiment \u00e7a mon angoisse. Vous essayez vraiment d’attirer mon attention sur ce sujet particulier dans ma vie et de m’encourager \u00e0 y apporter des changements. Et c’est la prochaine \u00e9tape. \u00c9couter l’anxi\u00e9t\u00e9 et comprendre quel est son message. Par cons\u00e9quent, les gens \u00e9prouvent plus de calme, plus de paix int\u00e9rieure, plus de capacit\u00e9 \u00e0 tol\u00e9rer des \u00e9motions inconfortables et plus de clart\u00e9.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>Une autre chose dont vous parlez est que l’apitoiement sur soi et l’apitoiement sur soi ne sont pas les m\u00eames choses. Et je ne sais pas si j’ai jamais pens\u00e9 que c’\u00e9tait pareil, mais j’\u00e9tais fascin\u00e9 par son explication des diff\u00e9rences.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Oui. C’est donc quelque chose que j’ai appris du r\u00e9v\u00e9rend Michael Bernard Beckwith, qui est un leader bien connu dans le nouveau mouvement de pens\u00e9e. Mais en parler plusieurs fois, les gens ne comprennent pas ce qu’est la compassion et ce qui ne l’est pas. Et certaines personnes confondent la compassion et la sympathie, ce qui est, selon leurs mots, d\u00e9sol\u00e9 pour vous. Vous savez, certaines personnes pensent, oh, si je pratique l’apitoiement sur soi, alors je vais juste me sentir d\u00e9sol\u00e9 pour moi-m\u00eame. Et ce n’est pas \u00e7a, ce n’est pas une f\u00eate dommage o\u00f9 vous vous sentez mal \u00e0 vous sentir mal. C’est plus que vous \u00eates dispos\u00e9 et pouvez \u00eatre pr\u00e9sent avec vous-m\u00eame avec ouverture et compr\u00e9hension, \u00eatre dispos\u00e9 \u00e0 ressentir avec un sentiment au lieu de le rejeter ou de l’\u00e9viter ou de le juger, tout comme vous voudriez qu’un bon ami fasse avec vous, soyez compatissant avec vous lorsque vous souffrez et \u00e9coutez et essayez de comprendre et d’offrir un soutien. Nous pouvons d\u00e9velopper ces m\u00eames comp\u00e9tences envers nous-m\u00eames, et l’apitoiement sur soi est devenu plus connu dans la communaut\u00e9 th\u00e9rapeutique au cours des 20 derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>Pouvez-vous nous donner quelques exemples de la fa\u00e7on dont quelqu’un peut pratiquer l’apitoiement sur soi?<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Par cons\u00e9quent, il est tr\u00e8s utile d’avoir les bases d’\u00eatre pr\u00e9sent. Ainsi, la pr\u00e9sence est comme une pratique de pleine conscience o\u00f9 nous apprenons \u00e0 entrer dans ce moment comme c’est le cas avec notre conscience et notre attention et un c\u0153ur ouvert et un esprit calme. L’esprit calme est probablement la partie la plus difficile, je pense, de pratiquer la pr\u00e9sence. Mais nous apprenons seulement \u00e0 abaisser un peu la cellule dans ces pens\u00e9es qui continuent \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 porter notre attention sur l’incarnation. Quand est-ce que je vis et me sens ici en ce moment? Et puis imaginez que vous vous enveloppez dans une chaude couverture de gentillesse et que vous vous retenez dans ce moment pr\u00e9sent? C’est d\u00e9velopper davantage la partie t\u00e9moin de nous-m\u00eames qui peut voir l’\u00e9motion et voir les pens\u00e9es, mais ce ne sont pas les pens\u00e9es elles-m\u00eames, mais un t\u00e9moin avec gentillesse et amour. Je suis l\u00e0 pour toi. Je vois que je souffre en ce moment et je peux \u00eatre pr\u00e9sent avec moi-m\u00eame pendant que je souffre et \u00eatre gentil avec moi-m\u00eame et \u00eatre plus gentil avec moi-m\u00eame. C’est donc une forme de dialogue interne. C’est une fa\u00e7on de se calmer. En fait, vous pouvez litt\u00e9ralement prendre une couverture et l’enrouler autour de vous. J’ai un animal en peluche dans mon bureau. Son nom est Kay, le koala de la compassion.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>J’aime.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Elle a ces yeux si doux quand on les regarde. Et donc, parfois, les clients la serrent dans leurs bras et la regardent dans les yeux et obtiennent ce regard doux et sans jugement, ou je les fais la serrer dans leurs bras et les imaginer les serrant dans leurs bras tout en ressentant cette douleur. Il y a donc plusieurs fa\u00e7ons de travailler avec l’apitoiement sur soi.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>C’est une sorte de question tr\u00e8s, tr\u00e8s r\u00e9elle. Plus ou moins. Je veux dire que c’est le n\u0153ud de votre livre que j’ai vraiment beaucoup appris parce que vous avez sept cl\u00e9s pour calmer l’anxi\u00e9t\u00e9. Pouvez-vous nous donner une sorte de version du Reader’s Digest de ces sept cl\u00e9s?<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Vous en avez re\u00e7u certains. Ainsi, la premi\u00e8re et fondamentale pratique est la pr\u00e9sence, que je d\u00e9finis \u00e0 nouveau comme apportant votre conscience et votre attention au moment pr\u00e9sent, comme avec un c\u0153ur ouvert et un esprit calme. \u00c9videmment sans pr\u00e9judice. C’est une forme de pleine conscience et c’est le fondement sur lequel tout le reste est bas\u00e9. Et \u00e0 partir de l\u00e0, nous apprenons \u00e0 nous incarner, \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sents et conscients \u00e0 ce moment dans notre corps, parce que bien des fois nous sommes vraiment \u00e9veill\u00e9s ou r\u00eavassants ou espac\u00e9s ou pensant \u00e0 d’autres choses ou \u00e0 nous soucier de l’avenir ou \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur les chemins, ce qui perp\u00e9tue notre anxi\u00e9t\u00e9 au lieu d’entrer dans le corps. Le troisi\u00e8me est l’apitoiement sur soi. Et nous venons d’en parler. Et tout cela m\u00e8ne \u00e0 la pi\u00e8ce qui ressent de l’anxi\u00e9t\u00e9. Ce dont j’ai parl\u00e9 auparavant, c’est que ces trois nous permettent de nous asseoir avec cette vague lorsqu’elle surgit en nous et de la sentir se construire, mais l’observer dans cette perspective de t\u00e9moignage, de cette apitoiement sur soi qu’elle entretient \u00e0 mesure qu’elle surgit. Et si nous sommes pr\u00eats \u00e0 rester avec lui assez longtemps, cela aide un th\u00e9rapeute \u00e0 le guider. Mais je pense que les gens peuvent \u00e9galement d\u00e9velopper cela par eux-m\u00eames en lisant le livre.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Elle commencera \u00e0 changer d’elle-m\u00eame. Et puis la cinqui\u00e8me \u00e9tape au-del\u00e0 de cela, la cinqui\u00e8me cl\u00e9, une fois que vous avez appris ces quatre premi\u00e8res \u00e9tapes et que vous les ma\u00eetrisez bien, est d’\u00e9couter l’anxi\u00e9t\u00e9. Alors, quel est le message d’anxi\u00e9t\u00e9 ici pour moi? Sur quoi essayez-vous d’attirer mon attention et de passer ensuite \u00e0 l’\u00e9tape six, qui est une action habilitante? Donc, plusieurs fois nous r\u00e9agissons au lieu de r\u00e9pondre, comme je pense que beaucoup d’entre nous le savent, \u00e0 ce qui nous d\u00e9clenche et quand nous pouvons ressentir de l’anxi\u00e9t\u00e9, aller de l’avant et \u00e9couter son message, alors il peut dire, OK, qu’est-ce qu’une action? d’autonomisation \u00e0 prendre? Alors disons que vous aviez peur de parler en public, que vous l’aimiez, que beaucoup de gens l’ont, non? Une r\u00e9action pourrait \u00eatre de l’\u00e9viter compl\u00e8tement. Je ne parlerai jamais en public. Une autre r\u00e9action pourrait \u00eatre, et cela est plus ou moins li\u00e9 \u00e0 la th\u00e9rapie comportementale dialectique dont ils parlent de l’action inverse, cela pourrait \u00eatre bien ou donner un discours public. Mais j’aimerais utiliser un peu plus d’informations \u00e0 ce sujet.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>J’appelle cela une action habilitante. Cela vient comme une r\u00e9ponse. Une action plus puissante pourrait convenir. Que diriez-vous de pratiquer la parole devant un ami? Ou que diriez-vous d’aller \u00e0 un cours Toastmasters ou d’obtenir un coach pour vous aider \u00e0 parler en public? Cela vous donnera probablement une exp\u00e9rience plus positive que de simplement vous y jeter et de parler devant un groupe. Je suis pr\u00e9par\u00e9 et je ne l’ai jamais fait auparavant. Ensuite, nous discernons quelle est l’action la plus puissante \u00e0 entreprendre. Et puis la septi\u00e8me \u00e9tape, qui est un peu avanc\u00e9e. Et c’est pourquoi je veux que les gens suivent ces six premi\u00e8res \u00e9tapes et travaillent vraiment avec eux ou les mettent en pratique pour abandonner. C’est un principe yogique qui vient de mon exp\u00e9rience en philosophie du yoga, o\u00f9 nous cultivons notre confiance en quelque chose de plus grand que nous. Que vous l’appeliez Dieu ou que j’appelle cela le divin ou l’univers ou la nature ou votre moi sup\u00e9rieur. Nous d\u00e9veloppons notre confiance en quelque chose de plus grand que nous pour nous guider et nous montrer la voie. C’est abandonner \u00e0 quelque chose de plus enrichissant plut\u00f4t que notre tendance \u00e0 s’effondrer et \u00e0 s’abandonner \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\n Gabe Howard:<\/b> Eh bien, je reviens tout de suite apr\u00e8s ces messages.<\/span><\/p>\n Annonceur: <\/b>Voulez-vous parler de mani\u00e8re r\u00e9elle et illimit\u00e9e des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale de ceux qui le vivent? \u00c9coutez le podcast Not Crazy co-organis\u00e9 par une dame souffrant de d\u00e9pression et un gar\u00e7on bipolaire. Visiter <\/span>Psych Central.com\/NotCrazy<\/span> ou abonnez-vous \u00e0 Not Crazy sur votre lecteur de podcast pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/span><\/p>\n Annonceur:<\/b> Cet \u00e9pisode est sponsoris\u00e9 par BetterHelp.com. Conseils en ligne s\u00fbrs, pratiques et abordables. Nos conseillers sont des professionnels agr\u00e9\u00e9s et accr\u00e9dit\u00e9s. Tout ce que vous partagez est confidentiel. 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J’enseigne la philosophie du yoga et quelques formations de professeurs de yoga ici dans la r\u00e9gion de la baie. C’est ma pratique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Cela a vraiment fait la plus grande diff\u00e9rence dans ma vie et cela se traduit par la satisfaction. La satisfaction est donc diff\u00e9rente du bonheur car le bonheur est toujours bas\u00e9 sur des circonstances ext\u00e9rieures. Ai-je eu ma glace? La situation s’est-elle produite comme je le voulais? Et c’est super quand c’est le cas. Mais nous savons que la vie ne se d\u00e9roule pas toujours comme nous le voulions. Nous n’obtenons pas toujours ce que nous voulons. Donc, santosha est une pratique interne de reconna\u00eetre que je vais g\u00e9n\u00e9ralement bien. Tout ce qui se passe. Je veux dire bien s\u00fbr qu’il y en a toujours, parfois il peut y avoir une crise urgente ou une urgence o\u00f9 vous ne vous sentez pas trop bien. Mais la plupart du temps, si nous v\u00e9rifions vraiment ce qui se passe en ce moment, puisque je suis assis ici sur ma chaise dans mon bureau et que je vous parle au t\u00e9l\u00e9phone, je vais plut\u00f4t bien. Et d\u00e9velopper cette reconnaissance qu’il y a une partie de moi qui remonte \u00e0 ce t\u00e9moin, il y a une partie de moi \u00e0 l’int\u00e9rieur qui peut observer la situation et reconna\u00eetre, OK, une partie de moi va bien ici.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>C’est aussi un concept d’assez, qu’en ce moment je suis assez pour pouvoir r\u00e9pondre \u00e0 ce que la vie m’apporte en ce moment. Ce moment suffit. Trop c’est trop. Je n’ai pas besoin de plus ou je veux me d\u00e9barrasser de quelque chose ici pour me sentir bien. Je peux constater que c’est juste \u00e0 l’int\u00e9rieur de moi et que cela nous aide \u00e0 d\u00e9velopper la r\u00e9silience, cela nous aide \u00e0 d\u00e9velopper la r\u00e9silience dans toute \u00e9motion qui survient pour nous, que ce soit l’anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression ou la col\u00e8re, que nous pouvons \u00eatre r\u00e9sistants \u00e0 ce qui se produit en nous et \u00e0 ce qui se pose dans notre vie. Santosha nous aide \u00e9galement \u00e0 changer notre point de vue sur ce qui nous arrive, que nous n’avons pas \u00e0 tout voir comme quelque chose qui cause de l’anxi\u00e9t\u00e9 ou que tout est merveilleux ou horrible et \u00e0 le diviser en ce type de pens\u00e9e en noir ou blanc. Nous pouvons dire, OK, je vais bien. Et c’est tr\u00e8s bien.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>J’adore et j’aime beaucoup de vos principes et des choses que vous nous avez enseign\u00e9es, en particulier au cours de cet \u00e9pisode, mais cela me fait me demander quelles sont les erreurs des gens qui m\u00e9ditent ou pratiquent le yoga ou m\u00eame suivent un chemin spirituel. augmenter votre anxi\u00e9t\u00e9? Pouvez-vous nous aider \u00e0 les pr\u00e9venir?<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Oui. Et c’est, alors, l’erreur num\u00e9ro un, qui ne surprendra probablement pas beaucoup de gens, c’est le perfectionnisme, que nous avons tendance lorsque nous suivons le chemin de la croissance personnelle ou spirituelle, eh bien, nous voulons nous am\u00e9liorer, non? Nous voulons nous am\u00e9liorer. Mais en dessous se trouve cette petite id\u00e9e astucieuse qu’il y a un endroit parfait o\u00f9 aller. Et cela peut \u00eatre vraiment violent pour nous-m\u00eames, c’est le sentiment constant que nous devons \u00eatre meilleurs et que nous ne sommes pas assez bons, car en particulier nous sommes des gens sur le chemin spirituel qui essayons de devenir des m\u00e9ditants plus profonds ou plus inconditionnels. aimer ou pratiquer le yoga ou la pri\u00e8re. Je l’appelle le syndrome des saints, o\u00f9 nous pensons voir une personne id\u00e9ale. C’est peut-\u00eatre Bouddha pour certaines personnes ou J\u00e9sus pour une autre personne ou le Mahatma Gandhi que nous consid\u00e9rons comme un saint. Nous pensons que je dois \u00eatre comme \u00e7a. Nous avons ensuite fix\u00e9 ces attentes extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9es pour nous-m\u00eames. Ou nous ne pensons peut-\u00eatre pas que nous pourrons devenir exactement comme le Bouddha, mais nous devons \u00eatre plus comme eux.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Nous avons donc pens\u00e9 que nous devrions peut-\u00eatre rester silencieux tout le temps et parler de cette voix tr\u00e8s calme et relaxante, porter des robes blanches et glisser dans la rue au lieu, comme vous le savez, d’\u00eatre nous-m\u00eames normaux. Et donc j’essaie de d\u00e9tourner les gens de l’attente de la perfection ou d’essayer d’aspirer \u00e0 une sorte d’id\u00e9e de perfection et plut\u00f4t \u00e0 l’int\u00e9grit\u00e9 que nous sommes des \u00eatres humains. Nous avons toutes ces parties de nous-m\u00eames et nous avons des moments o\u00f9 nous ressentons de l’anxi\u00e9t\u00e9 et nous avons des moments o\u00f9 nous nous mettons en col\u00e8re et nous embrassons et accueillons ceux avec gentillesse, amour et apitoiement sur soi, et ce sont des exp\u00e9riences que nous avons en tant qu’humains. les \u00eatres Mais ils ne nous d\u00e9finissent pas. Et nous n’avons pas besoin de nous d\u00e9finir si nous sommes parfaits ou imparfaits, car ce sont des d\u00e9finitions humaines. Ce ne sont pas des d\u00e9finitions que, pour autant que je sache, Dieu a \u00e9crit quelque part. Ils sont ce que nous cr\u00e9ons dans notre esprit de ce que nous croyons \u00eatre parfait. Et je pense que c’est plus gratifiant et nous pouvons devenir plus de notre vrai \u00eatre plus authentique quand nous nous embrassons et l’int\u00e9grit\u00e9 et ne nous jugeons pas.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>J’ai vraiment ador\u00e9 \u00e7a, Connie. Merci beaucoup et je comprends que vous avez un lien personnel avec l’anxi\u00e9t\u00e9. Comment avez-vous surmont\u00e9 votre propre anxi\u00e9t\u00e9?<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Je pense qu’il est important que quiconque enseigne quelque chose en ait une exp\u00e9rience personnelle. Et donc, dans le cadre de ce voyage, sur lequel j’\u00e9cris dans le livre, je donne non seulement des \u00e9tudes de cas de mes clients, mais je parle \u00e9galement de ma propre exp\u00e9rience avec l’anxi\u00e9t\u00e9 et l’inqui\u00e9tude, \u00e9crasante et le stress, qui je pense sont li\u00e9s \u00e0 anxi\u00e9t\u00e9. , surtout aujourd’hui. J’ai donc grandi comme un enfant timide et introverti, et je n’avais m\u00eame pas r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 l’adolescence que j’avais ce faible niveau d’anxi\u00e9t\u00e9, d’inqui\u00e9tude. Et j’\u00e9tais perfectionniste. Je me consid\u00e8re comme un perfectionniste de la r\u00e9cup\u00e9ration parce que je me rends toujours compte que cela se produit souvent en moi-m\u00eame, mais je serais d\u00e9courag\u00e9 si je n’obtenais pas ce que je pensais devoir faire ou me comporter comme les autres aiment \u00e7a. Si je faisais une erreur et disais quelque chose qui d\u00e9rangeait quelqu’un, cela me punirait vraiment. Tout cela est assez bas jusqu’\u00e0 ce que j’aie eu ma fille qui a maintenant 15 ans et la naissance de ma fille a d\u00e9clench\u00e9 en quelque sorte cette exp\u00e9rience beaucoup plus profonde de peur, d’inqui\u00e9tude et d’anxi\u00e9t\u00e9 dans ma vie. Je pense parce que, vous savez, maintenant je suis une m\u00e8re et maintenant je suis responsable de cette petite vie que j’ai dans mes bras. Et c’est \u00e9norme, non? Lorsque vous devenez parent, vous r\u00e9alisez \u00e0 quel point c’est une grande responsabilit\u00e9.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Et combien vous aimez cet \u00eatre que vous d\u00e9tenez. Et donc cela s’est traduit par la peur de voler. J’\u00e9tais terrifi\u00e9e \u00e0 l’id\u00e9e de voyager en avion, en particulier \u00e0 cause des turbulences, et j’ai suivi mon propre processus pour aller dans une clinique de peur de voler ici \u00e0 l’a\u00e9roport international de San Francisco, o\u00f9 j’ai travaill\u00e9 avec ma propre anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 ce sujet. Mais \u00e0 travers ce voyage et mon voyage pr\u00e9c\u00e9dent et en travaillant sur mon perfectionnisme et mes inqui\u00e9tudes et craintes sur ce que les gens pensaient de moi, j’ai cultiv\u00e9 toute cette pratique et sept T qui fonctionnaient vraiment bien et qui ont chang\u00e9 ma vie. Et j’ai \u00e9galement aid\u00e9 la vie de mes clients. J’ai donc \u00e9t\u00e9 l\u00e0 et je continue. Et il y a des moments o\u00f9 l’anxi\u00e9t\u00e9 augmente pour moi, comme je le dis dans le livre. Ne vous attendez pas \u00e0 ce que l’anxi\u00e9t\u00e9 disparaisse maintenant et ne revienne jamais. Je pense que cela provoque en fait plus d’anxi\u00e9t\u00e9 parce que, si cela se produit, vous pensez, oh, j’ai fait quelque chose de mal et je n’en fais pas assez. Mon objectif est que vous \u00eates un \u00eatre humain. Parfois, cela surviendra. Et maintenant, vous avez plus de pouvoir. Maintenant, vous savez que vous \u00eates bien plus grand que votre anxi\u00e9t\u00e9 et vous savez comment vous en occuper, travailler avec lui et le transformer en quelque chose qui vous donne du pouvoir.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>C’est incroyable. O\u00f9 peuvent-ils vous trouver sur le Web? Et d’o\u00f9 peuvent-ils obtenir votre livre?<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Eh bien, mon site Web est <\/span>awakeningself.com<\/span>. C’est S comme dans Sam, E, L, F comme dans Frank. R\u00e9veillez-vous. Ou vous pouvez simplement faire <\/span>ConnieHabash.com<\/span> \u00e7a marche aussi. Mon livre Awakening from Anxiety est disponible partout o\u00f9 vous le souhaitez. Vous pouvez le commander dans une librairie s’il n’est pas en stock et chez Indie Books et Barnes & Noble et bien s\u00fbr sur Amazon. Et j’ai \u00e9galement un programme en ligne que je commence dans la nouvelle ann\u00e9e sur la base du livre. Pour que des gens du monde entier puissent travailler avec moi.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>C’est merveilleux, et pouvez-vous trouver ce spectacle en ligne sur <\/span>www.awakeningself.com<\/span>?<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Oui, \u00e7a le sera. \u00c7a va \u00eatre l\u00e0 bient\u00f4t. Mais en ce moment, j’ai une \u00e9valuation gratuite de l’anxi\u00e9t\u00e9 que les gens peuvent prendre et quand ils le feront, ils recevront une ou deux pratiques relaxantes avec lesquelles ils peuvent travailler en fonction du livre. Et puis je vous propose un cours en ligne gratuit avec moi.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>C’est vraiment tr\u00e8s cool. Merci beaucoup d’avoir accept\u00e9 de participer \u00e0 l’\u00e9mission. Nous appr\u00e9cions vraiment de vous avoir.<\/span><\/p>\n R\u00e9v. Connie Habash: <\/b>Merci, Gabe, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 un plaisir.<\/span><\/p>\n Gabe Howard: <\/b>Et rappelez-vous, tout le monde peut obtenir une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables et priv\u00e9s \u00e0 tout moment, n’importe o\u00f9, simplement en visitant <\/span>BetterHelp.com\/PsychCentral<\/span>. Nous vous verrons tous la semaine prochaine.<\/span><\/p>\n Annonceur: <\/b>Vous avez \u00e9cout\u00e9 The Psych Central Podcast. Voulez-vous que votre public soit surpris de votre prochain \u00e9v\u00e9nement? Pr\u00e9sentez une apparence et un ENREGISTREMENT EN DIRECT du podcast Psych Central directement depuis votre sc\u00e8ne! Envoyez-nous un e-mail \u00e0<\/span>(email prot\u00e9g\u00e9)<\/span><\/span>pour plus de d\u00e9tails. Les \u00e9pisodes pr\u00e9c\u00e9dents se trouvent sur <\/span>PsychCentral.com\/show<\/span> ou dans votre lecteur de podcast pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Psych Central est le plus ancien et le plus grand site Web ind\u00e9pendant sur la sant\u00e9 mentale sur Internet g\u00e9r\u00e9 par des professionnels de la sant\u00e9 mentale. Supervis\u00e9 par le Dr John Grohol, Psych Central propose des ressources et des questionnaires fiables pour r\u00e9pondre \u00e0 vos questions sur la sant\u00e9 mentale, la personnalit\u00e9, la psychoth\u00e9rapie, etc. Veuillez nous rendre visite aujourd’hui \u00e0 <\/span>PsychCentral.com<\/span>. Pour plus d’informations sur notre h\u00f4te, Gabe Howard, visitez son site Web \u00e0 <\/span>gabehoward.com<\/span>. Merci d’avoir \u00e9cout\u00e9 et merci de partager largement.<\/span><\/span><\/p>\n <\/p>\n<\/span>INSCRIPTION ET REVUE<\/span><\/h3>\n
<\/span>Informations invit\u00e9 pour l’\u00e9pisode du podcast Feeling Anxiety<\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Podcast-Como-puede-ser-util-sentir-su-ansiedad.jpg\" "\\"\\"")
<\/b><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1591833472_671_1571953324_818_Podcast-Uso-de-la-musica-para-despertar-a-tu-heroe.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/h3>\n
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<\/h3>\n
<\/span>Transcription g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par ordinateur pour <\/span>Se sentir anxieux<\/strong> \u00c9pisode<\/span><\/span><\/h3>\n
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