![\"Voulez-vous](\"https:\/\/dinerados.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/%C2%BFQuieres-menos-estres-y-abrumar-en-tu-vida-Escribelo.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
\t\t\t<\/p>\n
En cette \u00e8re d’avanc\u00e9es technologiques con\u00e7ues pour nous faciliter la vie, parfois les solutions les plus simples nous font allusion. Je suis souvent \u00e9tonn\u00e9 de d\u00e9couvrir combien de mes clients estiment qu’ils ne devraient pas avoir \u00e0 \u00e9crire quelque chose parce qu’ils pensent qu’ils devraient \u00eatre capables de g\u00e9rer mentalement toutes les t\u00e2ches quotidiennes. La r\u00e9alit\u00e9 est qu’essayer de ne faire confiance qu’\u00e0 votre m\u00e9moire est s\u00fbr de drainer votre \u00e9nergie mentale et de provoquer un stress inutile. Le simple fait d’\u00e9crire peut non seulement pr\u00e9server votre pr\u00e9cieuse \u00e9nergie mentale, mais aussi vous aider \u00e0 vous concentrer, \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes et \u00e0 g\u00e9rer les distractions.<\/p>\n
Ce ne sont l\u00e0 que quelques-uns des avantages auxquels vous pouvez vous attendre en prenant le temps de l’\u00e9crire\u2026<\/p>\n
Pr\u00e9servez une \u00e9nergie mentale pr\u00e9cieuse (et votre sant\u00e9 mentale)<\/strong><\/p>\n Entre le travail et la maison, la plupart d’entre nous vivent une vie assez mouvement\u00e9e qui nous oblige \u00e0 jongler avec divers rendez-vous, t\u00e2ches, t\u00e2ches et d\u00e9lais. C’est beaucoup \u00e0 g\u00e9rer en toute s\u00e9curit\u00e9. Et lorsque vous souffrez de TDAH, vous devrez probablement \u00e9galement faire face \u00e0 des probl\u00e8mes de m\u00e9moire de travail et au fait que m\u00eame des t\u00e2ches apparemment simples comme payer des factures ou trier du courrier n\u00e9cessitent beaucoup d’\u00e9nergie mentale.<\/p>\n Malgr\u00e9 tout ce que nous devons g\u00e9rer au quotidien, beaucoup de mes clients rapportent qu’ils ne prennent pas le temps de noter des rendez-vous importants ou de faire des listes de courses, essayant plut\u00f4t de ne faire confiance qu’\u00e0 leur m\u00e9moire. Comme vous l’avez probablement d\u00e9j\u00e0 compris, cela ne fonctionne PAS. Il n’est pas r\u00e9aliste de s’attendre \u00e0 ce que vous vous souveniez du rendez-vous dentaire que vous avez dans trois mois ou des 25 articles dont vous avez besoin dans le magasin. Il \u00e9puise \u00e9galement votre pr\u00e9cieuse \u00e9nergie mentale et provoque un stress et une anxi\u00e9t\u00e9 inutiles.<\/p>\n Le fait d’avoir l’habitude d’\u00e9crire des dates importantes sur un agenda ou de dresser des listes de courses et de devoirs vous \u00e9vite d’avoir \u00e0 vous souvenir afin que vous puissiez concentrer votre \u00e9nergie ailleurs. Et le simple fait de savoir que vous l’avez \u00e9crit vous permet de respirer facilement et de r\u00e9duire la pression.<\/p>\n R\u00e9duisez les frais g\u00e9n\u00e9raux et am\u00e9liorez vos comp\u00e9tences en r\u00e9solution de probl\u00e8mes<\/strong><\/p>\n Lorsque mes clients se sentent d\u00e9pass\u00e9s par une t\u00e2che particuli\u00e8re, je leur dis de la d\u00e9composer en \u00e9tapes plus petites et plus faciles \u00e0 g\u00e9rer et de les noter chacune.<\/p>\n Une fois qu’ils ont tout \u00e9crit, leurs sentiments accabl\u00e9s ont tendance \u00e0 dispara\u00eetre car non seulement ils ont un plan \u00e0 suivre, mais ils se rendent souvent compte que la t\u00e2che n’\u00e9tait pas aussi compliqu\u00e9e qu’ils le pensaient quand tout tournait dans leur t\u00eate. Le fait de pr\u00e9senter le probl\u00e8me ou la t\u00e2che sur papier devant vous vous permet de tirer parti de comp\u00e9tences sup\u00e9rieures en r\u00e9solution de probl\u00e8mes et en planification.<\/p>\n G\u00e9rez efficacement les distractions et l’impulsivit\u00e9<\/strong><\/p>\n Le simple fait d’\u00e9crire peut \u00e9galement \u00eatre un outil efficace pour g\u00e9rer les distractions et l’impulsivit\u00e9.<\/p>\n De nombreux TDAH rapportent qu’ils ont beaucoup de difficult\u00e9 \u00e0 retrouver leur concentration et \u00e0 revenir \u00e0 la normale s’ils sont interrompus au milieu d’une t\u00e2che. Si c’est quelque chose qui vous pose probl\u00e8me, saisir l’occasion d’\u00e9crire rapidement quelques mots ou expressions simples en rapport avec ce sur quoi vous travailliez peut vous aider.<\/p>\n Par exemple, si vous \u00e9crivez un e-mail au travail et qu’un coll\u00e8gue vient \u00e0 votre bureau avec une question, veuillez lui demander de vous donner un moment et de noter simplement ce que vous faisiez, envoyez un e-mail au superviseur concernant le projet qui expire mardi prochain. Quelques mots ou phrases pour vous rafra\u00eechir la m\u00e9moire et vous remettre sur la bonne voie devraient suffire.<\/p>\n Si vous luttez avec des tendances impulsives telles que des questions floues ou des r\u00e9ponses googl\u00e9es \u00e0 des questions al\u00e9atoires qui vous viennent \u00e0 l’esprit, prendre note de vous-m\u00eame peut aider \u00e0 freiner votre d\u00e9sir de vouloir agir imm\u00e9diatement sur vos pens\u00e9es, tout en vous donnant une forme tangible. pour les revoir. plus tard.<\/p>\n Am\u00e9liore la concentration et la m\u00e9moire<\/strong><\/p>\n Si vous vous retrouvez \u00e0 la d\u00e9rive pendant le travail ou les r\u00e9unions de classe, prendre des notes peut vous aider \u00e0 rester pr\u00e9sent, et vous \u00eates \u00e9galement plus susceptible de vous souvenir des points importants. Plut\u00f4t que d’\u00e9couter passivement, l’acte d’\u00e9crire vous maintient engag\u00e9 et concentr\u00e9. Des \u00e9tudes montrent \u00e9galement que lorsque nous \u00e9crivons quelque chose, nous sommes beaucoup plus susceptibles de pouvoir nous en souvenir plus tard.<\/p>\n S’habituer \u00e0 \u00e9crire des dates importantes, des informations, des rappels et m\u00eame des pens\u00e9es al\u00e9atoires est un moyen simple et efficace de s’assurer que vous ne manquez pas votre prochain rendez-vous chez le m\u00e9decin ou l’anniversaire de votre ami. C’est \u00e9galement un excellent moyen d’augmenter votre concentration, ainsi que vos comp\u00e9tences en contr\u00f4le des impulsions et en r\u00e9solution de probl\u00e8mes.<\/p>\n Image: Pixabay \/ Photos gratuites<\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En cette \u00e8re d’avanc\u00e9es technologiques con\u00e7ues pour nous faciliter la vie, parfois les solutions les plus simples nous font allusion. Je suis souvent \u00e9tonn\u00e9 de d\u00e9couvrir combien de mes clients estiment qu’ils ne devraient pas avoir \u00e0 \u00e9crire quelque chose parce qu’ils pensent qu’ils devraient \u00eatre capables de g\u00e9rer mentalement toutes les t\u00e2ches quotidiennes. La …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25234],"tags":[25410,34759,26135,3464,34758,25718,25311,27500],"class_list":["post-77608","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","tag-dans","tag-ecris","tag-moins","tag-stress","tag-submerger","tag-vie","tag-votre","tag-voulezvous"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77608"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77608\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/p>\n