![\"Voici](\"https:\/\/cdn2.momjunction.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Pregnant-Heres-Something-Important-You-Should-Know-About-Seafood.jpg\" "\\"Voici")
\t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\nImage: Shutterstock<\/p>\n
Pendant la grossesse, l’alimentation et la nutrition sont les principales pr\u00e9occupations des femmes. Il est constamment inond\u00e9 de conseils et de suggestions sur ce que vous devez manger et ce que vous ne devriez pas. Les fruits de mer sont g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9s comme \u00e9vit\u00e9s.<\/p>\n
Il existe un grand nombre de mythes concernant la consommation de poisson pendant la grossesse, cependant, aucune preuve concr\u00e8te n’est trouv\u00e9e pour d\u00e9terminer les all\u00e9gations n\u00e9gatives. Inversement, le poisson peut \u00eatre une excellente source de nutriments b\u00e9n\u00e9fiques. Mais tous les poissons ne rentrent pas dans la cat\u00e9gorie de la s\u00e9curit\u00e9. Il faut \u00e9viter certains poissons. Examinons cela en d\u00e9tail.<\/p>\n
<\/span>Pourquoi manger du poisson est-il bon?<\/span><\/h2>\nComme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le poisson est une tr\u00e8s bonne source de nutriments. Une femme peut manger en toute s\u00e9curit\u00e9 8 \u00e0 12 onces de poisson par semaine en fonction de ses besoins alimentaires.<\/p>\n
<\/span>1. Plein de nutriments.<\/span><\/h3>\nPendant la grossesse, la quantit\u00e9 de fer et de prot\u00e9ines requise par l’organisme par jour est d’environ 27 mg et 71 mg, respectivement. Le poisson est une excellente source de prot\u00e9ines maigres et de fer qui sont importantes pour la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9. Par cons\u00e9quent, c’est une bonne id\u00e9e d’incorporer du poisson grill\u00e9 ou cuit \u00e0 la vapeur dans votre alimentation.<\/p>\n
<\/span>2. Acides gras om\u00e9ga-3<\/span><\/h3>\nLes poissons gras comme les sardines et le saumon sauvage contiennent des quantit\u00e9s \u00e9lev\u00e9es de DHA et d’acides gras om\u00e9ga-3 qui sont excellents pour le d\u00e9veloppement du cerveau chez le b\u00e9b\u00e9, ainsi que pour r\u00e9duire l’enflure dans le corps de la m\u00e8re.<\/p>\n
<\/span>3. Excellent pour un r\u00e9gime limit\u00e9<\/span><\/h3>\nPendant la grossesse, vous devenez intol\u00e9rant \u00e0 de nombreux aliments. Dans un tel cas, le poisson peut devenir un excellent compl\u00e9ment alimentaire.<\/p>\n
<\/span>Quels poissons sont s\u00fbrs \u00e0 manger?<\/span><\/h2>\nIl y a une raison pour laquelle les femmes enceintes sont pri\u00e9es de rester loin du poisson. En effet, de nombreux poissons sont connus pour contenir des niveaux \u00e9lev\u00e9s de m\u00e9thylmercure et d’autres toxines qui peuvent affecter le d\u00e9veloppement du cerveau, du syst\u00e8me nerveux et des reins du b\u00e9b\u00e9 \u00e0 l’int\u00e9rieur de l’ut\u00e9rus. De plus, certains poissons absorbent et transportent des quantit\u00e9s plus \u00e9lev\u00e9es de m\u00e9thylmercure, sp\u00e9cifiques \u00e0 leur habitat, leur dur\u00e9e de vie, leur r\u00e9gime alimentaire et leur taille.<\/p>\n
Consultez la liste suivante et faites un choix \u00e9clair\u00e9 la prochaine fois que vous mangerez du poisson.<\/p>\n
Poissons \/ crustac\u00e9s \u00e0 manger (8-12 oz par semaine)<\/p>\n
\n- la morue<\/li>\n
- Saumon<\/li>\n
- Tilapia<\/li>\n
- Crabe<\/li>\n
- Sardines<\/li>\n
- Thon en conserve (l\u00e9ger)<\/li>\n
- Poisson-chat<\/li>\n
- Crevettes<\/li>\n
- Pollock<\/li>\n
- Anchois<\/li>\n
- Truite d’eau douce<\/li>\n
- Patauger<\/li>\n
- Seulement<\/li>\n
- Escalopes<\/li>\n<\/ul>\n
Ensuite, il y en a d’autres que vous ne devriez pas manger plus de 6 oz ou une portion par semaine<\/p>\n
\n- Un autre thon blanc<\/li>\n
- Fl\u00e9tan<\/li>\n
- Basse<\/li>\n
- Mahi mahi<\/li>\n
- Snapper<\/li>\n
- Mere etc.<\/li>\n<\/ul>\n
Et les poissons \/ crustac\u00e9s que vous devez \u00e9viter \u00e0 tout prix pendant la grossesse sont:<\/p>\n
\n- Requin<\/li>\n
- le roi mackerel<\/li>\n
- Aiguille<\/li>\n
- Poisson tuile du golfe du Mexique<\/li>\n
- Espadon<\/li>\n
- Orange rugueux<\/li>\n
- Pr\u00e9parations crues comme sashimi, sushi, ceviche, carpaccio.<\/li>\n<\/ul>\n
Il existe une liste compl\u00e8te des fruits de mer recommand\u00e9s que la future femme peut consommer et \u00e9viter. (une)<\/p>\n
Il est \u00e9galement important d’acheter le bon type de poisson. Les poissons p\u00each\u00e9s localement devraient avoir la priorit\u00e9 sur les poissons congel\u00e9s.<\/p>\n
Si vous vous interrogez sur les caract\u00e9ristiques d’un poisson de bonne qualit\u00e9, voici les conseils suivants \u00e0 rechercher:<\/p>\n
\n- Yeux clairs et brillants qui indiquent la fra\u00eecheur.<\/li>\n
- Les \u00e9cailles sont intactes.<\/li>\n
- Ce n’est pas une surface n\u00e9glig\u00e9e et la peau a une composition ferme qui germe apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 touch\u00e9e<\/li>\n
- Avoir un l\u00e9ger ar\u00f4me sal\u00e9<\/li>\n
- N’ont pas de cristaux de glace<\/li>\n<\/ul>\n
Voici quelques \u00e9l\u00e9ments importants \u00e0 garder \u00e0 l’esprit avant de consommer du poisson ou des crustac\u00e9s pendant la grossesse. Ils peuvent \u00eatre une excellente source de nutrition et de saveur, mais vous devez \u00eatre tr\u00e8s prudent avec les types que vous consommez et si vous en consommez en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n
Les commentaires sont mod\u00e9r\u00e9s par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons \u00e9galement supprimer les hyperliens dans les commentaires.<\/p>\n
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\n\nTable of Contents<\/div>\nToggle<\/span>
Pendant la grossesse, la quantit\u00e9 de fer et de prot\u00e9ines requise par l’organisme par jour est d’environ 27 mg et 71 mg, respectivement. Le poisson est une excellente source de prot\u00e9ines maigres et de fer qui sont importantes pour la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9. Par cons\u00e9quent, c’est une bonne id\u00e9e d’incorporer du poisson grill\u00e9 ou cuit \u00e0 la vapeur dans votre alimentation.<\/p>\n
<\/span>2. Acides gras om\u00e9ga-3<\/span><\/h3>\nLes poissons gras comme les sardines et le saumon sauvage contiennent des quantit\u00e9s \u00e9lev\u00e9es de DHA et d’acides gras om\u00e9ga-3 qui sont excellents pour le d\u00e9veloppement du cerveau chez le b\u00e9b\u00e9, ainsi que pour r\u00e9duire l’enflure dans le corps de la m\u00e8re.<\/p>\n
<\/span>3. Excellent pour un r\u00e9gime limit\u00e9<\/span><\/h3>\nPendant la grossesse, vous devenez intol\u00e9rant \u00e0 de nombreux aliments. Dans un tel cas, le poisson peut devenir un excellent compl\u00e9ment alimentaire.<\/p>\n
<\/span>Quels poissons sont s\u00fbrs \u00e0 manger?<\/span><\/h2>\nIl y a une raison pour laquelle les femmes enceintes sont pri\u00e9es de rester loin du poisson. En effet, de nombreux poissons sont connus pour contenir des niveaux \u00e9lev\u00e9s de m\u00e9thylmercure et d’autres toxines qui peuvent affecter le d\u00e9veloppement du cerveau, du syst\u00e8me nerveux et des reins du b\u00e9b\u00e9 \u00e0 l’int\u00e9rieur de l’ut\u00e9rus. De plus, certains poissons absorbent et transportent des quantit\u00e9s plus \u00e9lev\u00e9es de m\u00e9thylmercure, sp\u00e9cifiques \u00e0 leur habitat, leur dur\u00e9e de vie, leur r\u00e9gime alimentaire et leur taille.<\/p>\n
Consultez la liste suivante et faites un choix \u00e9clair\u00e9 la prochaine fois que vous mangerez du poisson.<\/p>\n
Poissons \/ crustac\u00e9s \u00e0 manger (8-12 oz par semaine)<\/p>\n
\n- la morue<\/li>\n
- Saumon<\/li>\n
- Tilapia<\/li>\n
- Crabe<\/li>\n
- Sardines<\/li>\n
- Thon en conserve (l\u00e9ger)<\/li>\n
- Poisson-chat<\/li>\n
- Crevettes<\/li>\n
- Pollock<\/li>\n
- Anchois<\/li>\n
- Truite d’eau douce<\/li>\n
- Patauger<\/li>\n
- Seulement<\/li>\n
- Escalopes<\/li>\n<\/ul>\n
Ensuite, il y en a d’autres que vous ne devriez pas manger plus de 6 oz ou une portion par semaine<\/p>\n
\n- Un autre thon blanc<\/li>\n
- Fl\u00e9tan<\/li>\n
- Basse<\/li>\n
- Mahi mahi<\/li>\n
- Snapper<\/li>\n
- Mere etc.<\/li>\n<\/ul>\n
Et les poissons \/ crustac\u00e9s que vous devez \u00e9viter \u00e0 tout prix pendant la grossesse sont:<\/p>\n
\n- Requin<\/li>\n
- le roi mackerel<\/li>\n
- Aiguille<\/li>\n
- Poisson tuile du golfe du Mexique<\/li>\n
- Espadon<\/li>\n
- Orange rugueux<\/li>\n
- Pr\u00e9parations crues comme sashimi, sushi, ceviche, carpaccio.<\/li>\n<\/ul>\n
Il existe une liste compl\u00e8te des fruits de mer recommand\u00e9s que la future femme peut consommer et \u00e9viter. (une)<\/p>\n
Il est \u00e9galement important d’acheter le bon type de poisson. Les poissons p\u00each\u00e9s localement devraient avoir la priorit\u00e9 sur les poissons congel\u00e9s.<\/p>\n
Si vous vous interrogez sur les caract\u00e9ristiques d’un poisson de bonne qualit\u00e9, voici les conseils suivants \u00e0 rechercher:<\/p>\n
\n- Yeux clairs et brillants qui indiquent la fra\u00eecheur.<\/li>\n
- Les \u00e9cailles sont intactes.<\/li>\n
- Ce n’est pas une surface n\u00e9glig\u00e9e et la peau a une composition ferme qui germe apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 touch\u00e9e<\/li>\n
- Avoir un l\u00e9ger ar\u00f4me sal\u00e9<\/li>\n
- N’ont pas de cristaux de glace<\/li>\n<\/ul>\n
Voici quelques \u00e9l\u00e9ments importants \u00e0 garder \u00e0 l’esprit avant de consommer du poisson ou des crustac\u00e9s pendant la grossesse. Ils peuvent \u00eatre une excellente source de nutrition et de saveur, mais vous devez \u00eatre tr\u00e8s prudent avec les types que vous consommez et si vous en consommez en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n
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<\/span>Quels poissons sont s\u00fbrs \u00e0 manger?<\/span><\/h2>\nIl y a une raison pour laquelle les femmes enceintes sont pri\u00e9es de rester loin du poisson. En effet, de nombreux poissons sont connus pour contenir des niveaux \u00e9lev\u00e9s de m\u00e9thylmercure et d’autres toxines qui peuvent affecter le d\u00e9veloppement du cerveau, du syst\u00e8me nerveux et des reins du b\u00e9b\u00e9 \u00e0 l’int\u00e9rieur de l’ut\u00e9rus. De plus, certains poissons absorbent et transportent des quantit\u00e9s plus \u00e9lev\u00e9es de m\u00e9thylmercure, sp\u00e9cifiques \u00e0 leur habitat, leur dur\u00e9e de vie, leur r\u00e9gime alimentaire et leur taille.<\/p>\n
Consultez la liste suivante et faites un choix \u00e9clair\u00e9 la prochaine fois que vous mangerez du poisson.<\/p>\n
Poissons \/ crustac\u00e9s \u00e0 manger (8-12 oz par semaine)<\/p>\n
\n- la morue<\/li>\n
- Saumon<\/li>\n
- Tilapia<\/li>\n
- Crabe<\/li>\n
- Sardines<\/li>\n
- Thon en conserve (l\u00e9ger)<\/li>\n
- Poisson-chat<\/li>\n
- Crevettes<\/li>\n
- Pollock<\/li>\n
- Anchois<\/li>\n
- Truite d’eau douce<\/li>\n
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Ensuite, il y en a d’autres que vous ne devriez pas manger plus de 6 oz ou une portion par semaine<\/p>\n
\n- Un autre thon blanc<\/li>\n
- Fl\u00e9tan<\/li>\n
- Basse<\/li>\n
- Mahi mahi<\/li>\n
- Snapper<\/li>\n
- Mere etc.<\/li>\n<\/ul>\n
Et les poissons \/ crustac\u00e9s que vous devez \u00e9viter \u00e0 tout prix pendant la grossesse sont:<\/p>\n
\n- Requin<\/li>\n
- le roi mackerel<\/li>\n
- Aiguille<\/li>\n
- Poisson tuile du golfe du Mexique<\/li>\n
- Espadon<\/li>\n
- Orange rugueux<\/li>\n
- Pr\u00e9parations crues comme sashimi, sushi, ceviche, carpaccio.<\/li>\n<\/ul>\n
Il existe une liste compl\u00e8te des fruits de mer recommand\u00e9s que la future femme peut consommer et \u00e9viter. (une)<\/p>\n
Il est \u00e9galement important d’acheter le bon type de poisson. Les poissons p\u00each\u00e9s localement devraient avoir la priorit\u00e9 sur les poissons congel\u00e9s.<\/p>\n
Si vous vous interrogez sur les caract\u00e9ristiques d’un poisson de bonne qualit\u00e9, voici les conseils suivants \u00e0 rechercher:<\/p>\n
\n- Yeux clairs et brillants qui indiquent la fra\u00eecheur.<\/li>\n
- Les \u00e9cailles sont intactes.<\/li>\n
- Ce n’est pas une surface n\u00e9glig\u00e9e et la peau a une composition ferme qui germe apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 touch\u00e9e<\/li>\n
- Avoir un l\u00e9ger ar\u00f4me sal\u00e9<\/li>\n
- N’ont pas de cristaux de glace<\/li>\n<\/ul>\n
Voici quelques \u00e9l\u00e9ments importants \u00e0 garder \u00e0 l’esprit avant de consommer du poisson ou des crustac\u00e9s pendant la grossesse. Ils peuvent \u00eatre une excellente source de nutrition et de saveur, mais vous devez \u00eatre tr\u00e8s prudent avec les types que vous consommez et si vous en consommez en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n
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- Fl\u00e9tan<\/li>\n
- Basse<\/li>\n
- Mahi mahi<\/li>\n
- Snapper<\/li>\n
- Mere etc.<\/li>\n<\/ul>\n
Et les poissons \/ crustac\u00e9s que vous devez \u00e9viter \u00e0 tout prix pendant la grossesse sont:<\/p>\n
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- Requin<\/li>\n
- le roi mackerel<\/li>\n
- Aiguille<\/li>\n
- Poisson tuile du golfe du Mexique<\/li>\n
- Espadon<\/li>\n
- Orange rugueux<\/li>\n
- Pr\u00e9parations crues comme sashimi, sushi, ceviche, carpaccio.<\/li>\n<\/ul>\n
Il existe une liste compl\u00e8te des fruits de mer recommand\u00e9s que la future femme peut consommer et \u00e9viter. (une)<\/p>\n
Il est \u00e9galement important d’acheter le bon type de poisson. Les poissons p\u00each\u00e9s localement devraient avoir la priorit\u00e9 sur les poissons congel\u00e9s.<\/p>\n
Si vous vous interrogez sur les caract\u00e9ristiques d’un poisson de bonne qualit\u00e9, voici les conseils suivants \u00e0 rechercher:<\/p>\n
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- Yeux clairs et brillants qui indiquent la fra\u00eecheur.<\/li>\n
- Les \u00e9cailles sont intactes.<\/li>\n
- Ce n’est pas une surface n\u00e9glig\u00e9e et la peau a une composition ferme qui germe apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 touch\u00e9e<\/li>\n
- Avoir un l\u00e9ger ar\u00f4me sal\u00e9<\/li>\n
- N’ont pas de cristaux de glace<\/li>\n<\/ul>\n
Voici quelques \u00e9l\u00e9ments importants \u00e0 garder \u00e0 l’esprit avant de consommer du poisson ou des crustac\u00e9s pendant la grossesse. Ils peuvent \u00eatre une excellente source de nutrition et de saveur, mais vous devez \u00eatre tr\u00e8s prudent avec les types que vous consommez et si vous en consommez en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n
Les commentaires sont mod\u00e9r\u00e9s par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons \u00e9galement supprimer les hyperliens dans les commentaires.<\/p>\n
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