![\"Podcast](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Podcast-Sobrevivir-las-vacaciones-y-preservar-su-salud-mental.jpg\" "\\"\\"")
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Il n’y a pas de p\u00e9riode plus joyeuse et stressante que les vacances du Nouvel An. Alors que nous nous rapprochons rapidement des vacances de cette ann\u00e9e, il est temps de commencer \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont les f\u00eates de famille et les autres obligations familiales se d\u00e9rouleront. Dans cet \u00e9pisode, nous vous donnons nos meilleurs conseils pour rendre les vacances moins stressantes et comment d\u00e9cider si ce n’est pas la meilleure option pour vous.<\/span><\/p>\n C’est difficile, mais nous nous soucions de vous et vous souhaitons de joyeuses f\u00eates en bonne sant\u00e9.<\/span><\/p>\n (Transcription disponible ci-dessous)<\/p>\n \u00c0 propos des h\u00f4tes de podcasts non fous<\/strong><\/p>\n Gabe howard<\/strong> est un \u00e9crivain et conf\u00e9rencier prim\u00e9 vivant avec un trouble bipolaire. Il est l’auteur du livre populaire. La maladie mentale est une secousse et d’autres observations<\/em><\/span>, <\/em>disponible sur Amazon; Des exemplaires sign\u00e9s sont \u00e9galement disponibles directement aupr\u00e8s de Gabe Howard. Pour plus d’informations, visitez leur site Web, gabehoward.com.<\/strong><\/p>\n Jackie Zimmerman<\/strong> Il participe au jeu de d\u00e9fense des patients depuis plus d’une d\u00e9cennie et s’est impos\u00e9 comme une autorit\u00e9 en mati\u00e8re de maladies chroniques, de soins de sant\u00e9 centr\u00e9s sur le patient et de cr\u00e9ation de communaut\u00e9s de patients. Elle vit avec la scl\u00e9rose en plaques, la colite ulc\u00e9reuse et la d\u00e9pression.<\/span><\/p>\n Vous pouvez le trouver en ligne sur <\/span>JackieZimmerman.co<\/span>, <\/span>Twitter<\/span>, <\/span>Facebook, <\/span>et <\/span>LinkedIn<\/span><\/p>\n Note de l’\u00e9diteur<\/b>:Veuillez noter que cette transcription a \u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Je vous remercie.<\/i><\/p>\n Annonceur: <\/b>Vous \u00e9coutez Not Crazy, un podcast de Psych Central. Et voici vos h\u00f4tes, Jackie Zimmerman et Gabe Howard.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/span><\/strong>Faites attention aux fans de Not Crazy, les auditeurs de Not Crazy b\u00e9n\u00e9ficient d\u00e9sormais de 25% de r\u00e9duction sur un abonnement premium Calm sur Calm.com\/<\/span>Pas fou<\/span>. C’est la barre oblique de C A L M dot Not Crazy. Quarante millions de personnes ont t\u00e9l\u00e9charg\u00e9 Calm. D\u00e9couvrez pourquoi sur Calm.com\/<\/span>Pas fou<\/span>.<\/span> <\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Bienvenue chez Not Crazy, c’est un plaisir de vous pr\u00e9senter ma co-animatrice, Jackie Zimmerman, une femme vivant avec la d\u00e9pression et l’une des rares g\u00e9n\u00e9rations non v\u00e9g\u00e9taliennes.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Et vous connaissez d\u00e9j\u00e0 mon co-h\u00f4te, Gabe, qui vit avec bipolaire. Mais ce que vous ne savez peut-\u00eatre pas, c’est qu’il a r\u00e9cemment tourn\u00e9 des ann\u00e9es. Bon apr\u00e8s-midi \u00e0 ce stade. Anniversaire Gabe.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Vous \u00eates si gentil, merci de vous souvenir que je ne suis pas content d’avoir vieilli. Mais je suis extr\u00eamement heureux que Facebook, qui a eu beaucoup de mauvaise presse ces derniers temps pour, vous savez, toutes les choses horribles qu’il ait faites. Mais c’\u00e9tait un endroit o\u00f9 j’ai re\u00e7u beaucoup d’\u00e9loges positifs, vous savez, pour ne pas mourir l’ann\u00e9e derni\u00e8re.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Facebook est un bon endroit pour c\u00e9l\u00e9brer un anniversaire. Je ne mentirai pas<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>En parlant de c\u00e9l\u00e9brations, parlons des vacances. C’est comme une rang\u00e9e de vacances, non? Peu importe qui vous \u00eates, quelle culture, quelle religion, il y a beaucoup de vacances. Et puis bien s\u00fbr, le 31 d\u00e9cembre, nous allons tous f\u00eater le Nouvel An. Et cela rend les gens souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale, de trouble bipolaire, de schizophr\u00e9nie, juste comme \u00e7a. C’est une p\u00e9riode difficile pour avoir des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>\u00c7a va \u00eatre le gant des vacances. J’aime dire, bien s\u00fbr, parce que nous aimons tous les regarder. Et pour aggraver les choses, le 1er janvier, nous sommes dans une nouvelle d\u00e9cennie, ce qui, je pense, fait que tout le monde r\u00e9\u00e9value les choses encore plus qu’il ne le ferait un r\u00e9veillon du Nouvel An normal.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Juste un peu de c\u00f4t\u00e9, ne voulez-vous pas que Barbara Walters am\u00e8ne la nouvelle ann\u00e9e alors je peux dire, je suis Barbara Walters et c’est 20\/20?<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Oui \u00e9videmment. Mais, comme, je ne pense pas qu’ils \u00e9coutent vraiment les gens pour ce que nous voulons vraiment.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Je vis anxieusement et je me sens toujours comme “ils”, vous savez, je fais des rencontres a\u00e9riennes en ce moment, comme “ils” essaient de m’attraper. Mais en vacances, “ils” ont un visage car “ils” deviennent soudainement notre famille et nos amis qui travaillent tr\u00e8s, tr\u00e8s dur pour nous emmener \u00e0 ce d\u00eener festif. “Ils” deviennent soudainement des attentes de la soci\u00e9t\u00e9, car apr\u00e8s tout, tout le monde passe des vacances parfaites, et j’ai de la merde. “Ils” se montrent soudainement \u00e0 moi dans la culture pop, sur les r\u00e9seaux sociaux et dans les publicit\u00e9s. Soudain, “ils” s’effondrent et deviennent tr\u00e8s, tr\u00e8s personnels.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Oh, tu as raison, Gabe. Quand vous pensez aux vacances, vous ne pensez pas au jour, vous pensez \u00e0 vos grands-parents et \u00e0 votre tante et \u00e0 votre \u00e9trange oncle et \u00e0 vos ni\u00e8ces et neveux qui vont vous d\u00e9ranger. C’est une chose tr\u00e8s personnelle, comme vous l’avez dit. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 vu et vu des vacances, non, vous ne pouvez pas cette ann\u00e9e?<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Je suis all\u00e9e en vacances, franchement, sur le pilote automatique. Je dois le faire. Je dois aller \u00e0 Thanksgiving. Je dois aller \u00e0 No\u00ebl. Je dois aller au Nouvel An. Il y a vraiment cette attente dans ma famille qu’ils participeront aux vacances, arr\u00eat dur. Et si vous ne le faites pas, vous aurez honte de ne pas le faire. Et je vais et viens, que ce soit raisonnable ou non. C’est Correct. D’une part, ma famille m’aime et ils veulent que je sois pr\u00e9sente, d’autre part. Est-ce un probl\u00e8me de fronti\u00e8re? Aurait-il \u00e9t\u00e9 pr\u00e9f\u00e9rable de me laisser \u00e0 la maison?<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Donc, c’est ce que vous devez montrer et \u00eatre pr\u00e9sent comme si vous deviez participer. Et si vous vous pr\u00e9sentiez et vous asseyiez sur le canap\u00e9 sans parler \u00e0 personne?<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Alors tu serais mon oncle, David. Je pense que c’est un peu des deux. J’ai souvent dit dans ce programme que ma famille comprenait des choses comme \u00e0 moiti\u00e9 bonnes et \u00e0 moiti\u00e9 mauvaises. Absolument, ils vous entra\u00eeneront avec la force d’une vie de boutons et de manipulations que votre famille vous a plac\u00e9s et vous y emm\u00e8nera. Ils vous embarrasseront de vous pr\u00e9senter. Mais une fois que vous vous pr\u00e9sentez, c’est gratuit pour tout le monde. Vous pouvez vous asseoir dans le coin et prendre soin de votre propre entreprise et vous d\u00e9tendre avec. Je veux dire, ils viendront essayer de jouer avec vous ou ils essaieront de vous parler. Mais surtout, ils viendront vous donner de la nourriture. Ce qui me fait du bien. Je peux honn\u00eatement dire que je n’ai jamais regrett\u00e9 d’y \u00eatre all\u00e9. Mais je peux aussi dire honn\u00eatement que c’\u00e9tait difficile. C’\u00e9tait une chose monumentale d’appara\u00eetre.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Combien de familles devez-vous g\u00e9n\u00e9ralement voir par jour f\u00e9ri\u00e9 ou le diviser de mani\u00e8re plus digestible?<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>J’ai un peu de chance et je g\u00e8re une seule famille \u00e0 la fois parce que la famille de ma femme est \u00e0 un endroit et ma famille \u00e0 un autre. Il n’y a rien de tout cela comme coexistence de beaux-parents contre famille r\u00e9guli\u00e8re. Comment s’appellent-ils? Comme la famille normale.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Je pense que ce ne sont que votre famille.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Comme les gens qui m’ont foutu, ils ne sont pas avec les gens qui ont foutu ma femme. Ils sont toujours s\u00e9par\u00e9s car il y a<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Oui,<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Il y a une distance impliqu\u00e9e,<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Oui.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>C’est Correct? Donc pour moi, c’est comme \u00e7a. Mais quand j’aime mes parents, par exemple, mes grands-parents sont l\u00e0. J’ai des cousins \u200b\u200bl\u00e0-bas. J’ai mon fr\u00e8re et ma s\u0153ur, ils sont nombreux. Et j’ai toujours eu mon conjoint avec moi. Et comme les auditeurs le savent depuis longtemps, il y a de nombreuses personnalit\u00e9s diff\u00e9rentes au fil des ans.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Quelques maris.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Mais c’est diff\u00e9rent pour vous, car votre famille est dans la m\u00eame ville. Vous avez donc \u00e9t\u00e9 en vacances comme peut-\u00eatre le matin avec votre famille et l’apr\u00e8s-midi avec la famille d’Adam. Et puis cette ann\u00e9e, parce que je ne sais pas, tu es juste un glouton pour la punition. Vous les m\u00e9langez.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Oui, nos familles sont g\u00e9n\u00e9ralement disput\u00e9es \u00e0 environ 45 minutes, donc g\u00e9n\u00e9ralement nous faisons une famille le matin, une l’apr\u00e8s-midi ou le lendemain, nous essayons de frapper toutes les familles. Et c’est tr\u00e8s compliqu\u00e9 parce que ma ni\u00e8ce va chez son p\u00e8re, ce qui est aussi un autre temps partiel pour la famille. Il y a tellement d’endroits diff\u00e9rents \u00e0 visiter. C’est tr\u00e8s bouleversant. Cette ann\u00e9e, nous avons donc d\u00e9cid\u00e9 d’essayer de regrouper certaines familles, ce qui est tout aussi \u00e9crasant et pourrait \u00eatre pire. Je ne sais pas. Nous allons d\u00e9terminer ce point parce que je ne peux vraiment pas d\u00e9cider si ce sera vraiment \u00e9tonnant d’\u00e9carter toutes les familles \u00e0 la fois ou vraiment terrible.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Parlons un peu de quelque chose que vous et moi avons que tout le monde n’a pas. Nous avons un soutien conjugal, et j’adore \u00e7a parce que quand je me sens d\u00e9prim\u00e9, je peux communiquer avec Kendall, ma femme, et je peux dire, h\u00e9, \u00e9loignez ces monstres de moi. Et elle interf\u00e8re pour moi. Et je plaisante. Tu sais, je suis beaucoup mieux qu’avant. Mais, vous savez, quand j’\u00e9tais tr\u00e8s, tr\u00e8s malade, m\u00eame quand mon p\u00e8re venait me le dire. Alors, comment avez-vous \u00e9t\u00e9? C’\u00e9tait une question vraiment offensante. Comme, je ne pouvais pas expliquer pourquoi j’\u00e9tais si en col\u00e8re qu’on me demande comment j’allais. Mais j’\u00e9tais. Quel conseil as-tu, Jackie? Parce que tu viens de te marier. Vous n’\u00eates mari\u00e9 que depuis peu de temps et vous n’avez pas eu comme 19 conjoints comme moi. Quels conseils donneriez-vous \u00e0 la personne seule qui ne peut pas faire confiance \u00e0 quelqu’un pour interf\u00e9rer avec elle?<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>J’ai donc \u00e9t\u00e9 c\u00e9libataire pendant longtemps, non pas parce que j’\u00e9tais c\u00e9libataire, mais parce que j’avais des partenaires vraiment terribles. Nous n’avons donc pas pris de vacances ensemble. Honn\u00eatement, j’ai trouv\u00e9 que c’est en partie un peu plus facile car il n’est pas n\u00e9cessaire d’aller dans autant de familles. Il n’avait pas \u00e0 avoir les m\u00eames conversations. Il n’a pas eu \u00e0 manger quarante-cinq repas le m\u00eame jour. J’ai donc vraiment aim\u00e9 \u00e7a. Je pense que vous avez raison de dire qu’il est bon d’avoir un co\u00e9quipier avec votre conjoint. Mais lorsque vous \u00eates c\u00e9libataire et que vous vous approchez de ces choses, le meilleur conseil que j’ai est que ce sera un mauvais conseil. Je pense que je vais donner de mauvais conseils, mais \u00e7a va \u00eatre que si vous \u00eates vraiment tr\u00e8s inquiet \u00e0 ce sujet et que cela vous d\u00e9prime vraiment. Ne partez pas. C’est peut-\u00eatre un conseil terrible, mais j’ai l’impression que tout est question d’auto-pr\u00e9servation. Je suis tout au sujet des limites. Mon objectif est de m’assurer de pouvoir garder ma journ\u00e9e dans ma vie. Et si cela signifiait que ma famille allait me d\u00e9chirer pendant quelques jours, \u00e7a ne marcherait pas.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Jackie, c’est compl\u00e8tement fascinant pour moi parce que ce que tu dis, puisque je sais que tu es comme une personne t\u00eatue et forte et, tu sais, je dirai ce que je veux. Vous n’\u00eates pas mon patron, mais vous vous sentez vraiment mal de dire aux gens de ne pas rentrer chez eux pour les vacances. C’est vraiment un mauvais conseil. C’est vraiment un mauvais conseil. Comme si vous pouviez vous entendre h\u00e9siter. Mais je sais avec certitude que vous croyez cela. Et pour ce que \u00e7a vaut, si votre famille est si toxique. Et cela vous mettra dans un mauvais \u00e9tat mentalement et \u00e9motionnellement et vous rendra plus malade. Vous avez raison \u00e0 100%. Tu ne devrais pas y aller. Mais vous avez du mal avec \u00e7a, non? Vous \u00eates comme, oh, peut-\u00eatre que c’est un mauvais conseil. Je ne me sens pas bien. Tu devrais voir ta m\u00e8re. Mais. Mais pourquoi?<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Eh bien, ce n’est pas toujours aussi facile. Ce n’est pas aussi simple que de ne pas y aller pour beaucoup de gens, mais pas du tout. Eh bien, j’ai une temp\u00eate de merde \u00e0 g\u00e9rer au t\u00e9l\u00e9phone ou la prochaine fois que je les vois. Et puis ma grand-m\u00e8re m’en veut pour les trois prochaines ann\u00e9es. Tout comme ce n’est pas toujours aussi facile que de ne pas aller vivre sa vie. Je crois que chaque famille est diff\u00e9rente. Chaque dynamique familiale est diff\u00e9rente. Et les acteurs uniques dans le casting de votre histoire de vie rendent ces d\u00e9cisions tr\u00e8s difficiles. J’ai un c\u00f4t\u00e9 de la famille que je n’ai pas vu depuis pr\u00e8s de cinq ans et je suis d’accord avec cela. Cela me convient. Mais si je d\u00e9cidais juste de ne pas me pr\u00e9senter au hasard chez ma s\u0153ur pour des vacances, m\u00eame si c’\u00e9tait mieux pour moi, j’aurais encore du mal \u00e0 le faire.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Parlons-en un instant, car les familles sont compliqu\u00e9es, non?<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Oui.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Donc, pour les besoins de cette discussion, disons que vous aimez votre s\u0153ur et que vous \u00eates en col\u00e8re contre votre cousin, Bob. Maintenant, vous n’avez pas de cousin, Bob, alors nous avons choisi le cousin Bob, Jackie. Donc, si un membre de la famille de Jackie \u00e9coute, le cousin Bob ne repr\u00e9sente aucun d’entre vous. Tr\u00e8s tr\u00e8s important. Mais tu aimes ta s\u0153ur. Mais tu es en col\u00e8re contre le cousin Bob. Maintenant, le cousin Bob peut \u00eatre ta maman, ton p\u00e8re, ta grand-m\u00e8re, ton grand-p\u00e8re. Mais une personne qui a beaucoup d’influence dans la famille et, en g\u00e9n\u00e9ral, une personne que le reste de la famille prot\u00e8ge. C’est Correct? Ils ne veulent pas que le cousin Bob se sente mal. Mais le cousin Bob est toxique pour vous. Et vous voulez vous \u00e9loigner tellement du cousin Bob que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 ne pas passer les vacances avec votre s\u0153ur que vous aimez. Vous aimez votre s\u0153ur autant que vous n’aimez pas le cousin Bob. Maintenant que vous faites? Parce que vous pouvez \u00e9viter Cousin Bob, et c’est tr\u00e8s raisonnable. Mais maintenant ta s\u0153ur te manque. Qu’est-ce qu’il y a au milieu de la route, Jackie?<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Je pense que c’est en deux parties. La premi\u00e8re est d’appeler ma s\u0153ur et de lui dire, h\u00e9, vous savez ce que je ressens pour le cousin Bob. Pourriez-vous m’aider \u00e0 interf\u00e9rer et impliquer les membres de votre famille que vous aimez et leur demander de l’aide? En fait, nous avons un membre de la famille qui tend \u00e0 coincer les gens et nous avons essentiellement un panneau visuel \u00absauve-moi s’il te pla\u00eet viens me chercher\u00bb. Je suis coinc\u00e9. Et en tant que membre de la famille, nous savons comment trouver cette personne \u00e0 moins que nous soyons stupides, puis nous rions et n’allons pas \u00e0 sa recherche. Ce qui s’est \u00e9galement produit. Mais je pense que l’autre partie de cela est que je continue \u00e0 soutenir que vous \u00e9valuez ce que ce sera pour vous. Pourriez-vous rencontrer votre s\u0153ur plus tard et la voir tout en vous pr\u00e9servant? Allez-vous voir le cousin Bob vraiment faire un travail pr\u00e9judiciable pour vous? Je suis peut-\u00eatre vraiment \u00e9go\u00efste, mais j’ai pass\u00e9 beaucoup de temps \u00e0 apprendre \u00e0 \u00eatre \u00e9go\u00efste et \u00e0 me mettre en premier. Et si cela signifie d\u00e9ranger les autres, la plupart du temps je suis d’accord avec cela parce que je trouverai d’autres moyens de compenser ou de faire la paix avec eux, ou simplement de compenser.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>D’abord, j’aime ce que tu as dit, h\u00e9, regarde, je me mets en premier pour que je puisse avoir ma meilleure vie. Et c’est tr\u00e8s, tr\u00e8s pr\u00e9cieux, non? Mais ensuite vous \u00eates all\u00e9 de l’avant et je vais trouver un moyen de le corriger. Je te verrai ce soir-l\u00e0. Je vous verrai tous faire du shopping le Black Friday avec eux. Je passerai la veille de No\u00ebl, mais pas le jour de No\u00ebl. Je passerai quelques jours de Hanoukka, mais pas tous les jours de Hanoukka. Nous nous r\u00e9unirons pour le jour de l’an au lieu du r\u00e9veillon. Vous commencez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 n\u00e9gocier ces offres. Vous ne dites pas \u00e0 votre famille: “Non. Vous \u00eates tous morts pour moi. Je ne vois aucun de vous.” Vous reconnaissez qu’il y a une nuisance. C’est vraiment la meilleure fa\u00e7on de le corriger. Vous reconnaissez qu’il y a une situation triste ici \u00e0 cause de vos sentiments, \u00e0 cause des sentiments d’un membre de la famille. Vous leur parlez. Mais ce qu’il ne fait pas, c’est se mettre en danger pour garder la famille heureuse. Il y a l\u00e0 un niveau de maturit\u00e9, non? O\u00f9 vous reconnaissez que la situation est dans une zone grise, o\u00f9 vos actions vont blesser quelqu’un d’autre. Et vous devez faire amende honorable pour cela, mais pas \u00e0 vos risques et p\u00e9rils.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>C’est Correct. Je pense qu’en vacances, on suppose que vous passerez du temps avec votre famille, et votre famille porte cette hypoth\u00e8se, donc quand vous ne vous pr\u00e9sentez pas ou ne vous impliquez pas. Il y a peut-\u00eatre une petite d\u00e9ception de la part de certains membres de la famille. Je pense que l’une des choses les plus importantes concernant les soins personnels, la pr\u00e9servation de soi et les limites que les gens oublient est que si vous prenez des d\u00e9cisions susceptibles de nuire \u00e0 d’autres personnes, vous pouvez toujours prendre ces d\u00e9cisions si elles vous conviennent. Mais cela ne signifie pas que cela n’affecte pas ces autres personnes. Vous devez penser \u00e0 d’autres personnes. Et je peux prendre la d\u00e9cision de ne pas venir. Et cela peut vraiment blesser les sentiments de ma m\u00e8re. J’ai donc fait de mon mieux pour l’aider avec ces sentiments et l’aider \u00e0 se sentir mieux tout en me pr\u00e9servant. Je ne peux pas dire, eh bien je suis d\u00e9sol\u00e9 maman. Va te faire foutre. Je dois le faire pour moi. Je pourrais, mais je ne le ferais pas. Vous savez, car \u00e0 un moment donn\u00e9, vous devez r\u00e9aliser que vos actions ont des cons\u00e9quences, m\u00eame si c’est la bonne action.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Cela me rappelle comment rompre avec quelqu’un, non?<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Le fant\u00f4me n’appara\u00eet jamais, envoyez-lui un SMS.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Non, mais s\u00e9rieusement, quand tu veux rompre avec quelqu’un, tu ne peux pas avoir une relation avec lui pour toujours parce que tu ne veux pas blesser ses sentiments, mais tu ne veux pas non plus \u00eatre cruel. Vous savez, vous ne devriez pas \u00eatre des fant\u00f4mes. Vous ne devriez pas leur envoyer de SMS et dire que l’ann\u00e9e derni\u00e8re a \u00e9t\u00e9 formidable. Ne me recontactez plus jamais. Il y a un policier devant votre porte avec une ordonnance d’interdiction. Il y a un moyen de mettre fin \u00e0 la relation tout en \u00e9tant gentil, mais de mettre fin \u00e0 la relation, m\u00eame si la classe va encore blesser l’autre personne. Cela vaut \u00e9galement pour les familles. Peut-\u00eatre qu’ils seront bless\u00e9s par ce que vous dites, mais il y a encore un moyen de le faire. Mais nous avons tendance \u00e0 faire de m\u00eame. Je n’y vais pas parce que je d\u00e9teste le cousin Bob. Mais comment pouvez-vous aimer Cousin Bob? Vous ne savez pas ce qu’est le cousin Bob? Et tandis que nous devons garder les faits. Cela me met mal \u00e0 l’aise d’\u00eatre avec Cousin Bob, et donc je ne vais pas d\u00eener. comment pouvons nous r\u00e9soudre ceci? Swet la limite. \u00c9coutez, je vous ai entendu. Vous m’avez entendu, il n’y a pas de r\u00e9solution qui vienne de cette fa\u00e7on. Que pouvons-nous faire ici? Je pense que de nombreuses fois les familles sont d\u00e9di\u00e9es \u00e0 pointer du doigt et \u00e0 insulter. Et tu m’as \u00e9nerv\u00e9 quand j’\u00e9tais en huiti\u00e8me. Et m\u00eame si j’ai 43 ans maintenant, je suis en col\u00e8re.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Une chose que j’ai apprise au fil des ans en ce qui concerne les emplois familiaux, les autres relations, c’est que vous \u00eates autoris\u00e9 \u00e0 faire des choses sans explication. Et c’est quelque chose que je fais depuis longtemps, c’est-\u00e0-dire que je quitte mon travail et que je quitte, eh bien, je quitte pour cette raison, les industries et cette raison. Et c’est pourquoi j’ai arr\u00eat\u00e9. Et ce n’est pas de ta faute. C’est un peu ma faute. Et je vous explique. Je suis un explicateur exag\u00e9r\u00e9. Alors que vous ne pouvez que dire, j’ai quitt\u00e9 mon emploi. Fin de \u00e7a. Il en va de m\u00eame pour votre famille, non? Vous n’avez pas \u00e0 expliquer tout ce que vous pouvez dire. Je ne viendrai pas cette ann\u00e9e. Et ils peuvent vous demander pourquoi. Et vous pouvez dire que je ne veux vraiment pas en parler. Et cela pourrait les bouleverser. Et vous pourrez vous occuper de cette partie plus tard.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Et vous devez choisir ce qui vous convient. Et c’est vraiment ce \u00e0 quoi cela se r\u00e9sume toujours, non? Qu’est-ce qui vous convient le mieux? Nous reviendrons apr\u00e8s ces messages.<\/span><\/p>\n Annonceur<\/b>: Vous souhaitez en savoir plus sur la psychologie et la sant\u00e9 mentale aupr\u00e8s d’experts dans le domaine? \u00c9coutez le podcast Psych Central, pr\u00e9sent\u00e9 par Gabe Howard. Visiter <\/span>PsychCentral.com\/Show<\/span> ou abonnez-vous \u00e0 The Psych Central Podcast sur votre lecteur de podcast pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Bonjour, pas les fans de Crazy, c’est l’un de vos h\u00f4tes, Gabe Howard. Avez-vous du mal \u00e0 dormir ces jours-ci? Saviez-vous qu’une bonne nuit de sommeil est comme un rem\u00e8de magique pour le cerveau et le corps? Lorsque nous dormons bien, nous sommes plus concentr\u00e9s et d\u00e9tendus, et mieux encore, dormir nous rend plus heureux. Et c’est pourquoi nous nous associons \u00e0 Calm, l’application de sommeil num\u00e9ro un. Si vous voulez profiter de la journ\u00e9e et dormir la nuit, vous pouvez le faire avec l’aide de Calm. \u00c0 l’heure actuelle, les auditeurs non fous obtiennent 25% de r\u00e9duction sur un abonnement Calm premium \u00e0 <\/span>Calm.com\/NotCrazy<\/span>. C’est la barre oblique de C A L M dot Not Crazy. Quarante millions de personnes ont t\u00e9l\u00e9charg\u00e9 Calm. D\u00e9couvrez pourquoi dans <\/span>Calm.com\/NotCrazy<\/span>.<\/span><\/p>\n Annonceur: <\/b>Cet \u00e9pisode est sponsoris\u00e9 par BetterHelp.com. Conseils en ligne s\u00fbrs, pratiques et abordables. Nos conseillers sont des professionnels agr\u00e9\u00e9s et accr\u00e9dit\u00e9s. Tout ce que vous partagez est confidentiel. Planifiez des sessions vid\u00e9o ou t\u00e9l\u00e9phoniques s\u00e9curis\u00e9es, ainsi que des discussions et des SMS avec votre th\u00e9rapeute en cas de besoin. Un mois de th\u00e9rapie en ligne co\u00fbte souvent moins cher qu’une seule s\u00e9ance traditionnelle en face \u00e0 face. Visitez BetterHelp.com\/PsychCentral et profitez de sept jours de th\u00e9rapie gratuite pour voir si le conseil en ligne vous convient. <\/span>BetterHelp.com\/PsychCentral<\/span>.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Nous vous aidons \u00e0 survivre \u00e0 nouveau aux vacances. Je veux revenir \u00e0 ce que vous avez dit plus t\u00f4t, c’est-\u00e0-dire avoir le signal visuel du membre de la famille qui vous attrape. Et ce que je veux dire, c’est que c’\u00e9tait ce membre de la famille. En fait, il pourrait encore s’agir de ce membre de la famille. Mais maintenant que je suis en bonne sant\u00e9 mentale, les gens sont comme, mec, arr\u00eate. \u00c7’est fini. Cela m’a co\u00fbt\u00e9 cher dans des situations sociales. J’\u00e9tais tr\u00e8s anxieuse d’avoir la manie, ce qui me fait me sentir comme le roi du monde. J’ai eu des pens\u00e9es de course et j’ai parl\u00e9 \u00e0 des milliers de kilom\u00e8tres par minute, j’ai coinc\u00e9 quelqu’un et je suis devenu agressif. Et je suis un homme de six pieds trois pouces, deux cent soixante-quinze livres, faisant valoir de fa\u00e7on agressive un point qui, franchement, \u00e0 cause de ma maladie, est maintenant la chose la plus importante au monde. Non, le fouet frais se d\u00e9tache du g\u00e2teau. Ecoute, je ne mets pas de g\u00e2teau sur le fouet froid. Eh bien, c’est la mauvaise fa\u00e7on de le manger. Pourquoi cela arrive-t-il? Et les membres de la famille interf\u00e8rent pour me calmer. Et la raison pour laquelle je mentionne cela est parce que, pour moi, j’ai besoin de mieux comprendre les membres de la famille ennuyeux parce qu’il \u00e9tait l’un des membres de la famille les plus ennuyeux. Et parfois, je pense que les gens devraient soigneusement analyser qui ils \u00e9taient quand ils \u00e9taient plus jeunes, surtout dans les familles, parce qu’ils vous ont connu toute votre vie. Et le cousin Bob pourrait \u00eatre toxique. Dans notre exemple, le cousin Bob \u00e9tait toxique. Mais il est \u00e9galement possible que le cousin Bob soit ennuyeux.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>C’est Correct.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Et vous pouvez peut-\u00eatre tol\u00e9rer un certain inconfort. Peut-\u00eatre<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Bien.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Vous pouvez prendre une profonde inspiration et laisser le cousin Bob vous d\u00e9ranger en vacances.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Le point important ici est aussi que je ne veux pas dire, comme si vous avez un moment g\u00eanant avec les vacances, vous ne vous pr\u00e9sentez pas partout, parce que j’ai l’impression que c’est peut-\u00eatre \u00e0 emporter. les premi\u00e8res minutes ne vont tout simplement pas. Parfois, ce n’est pas une option. Parfois, vous vous sentez oblig\u00e9 de partir et vous devez y aller et vous devez faire face \u00e0 ces membres de la famille. Vous avez le cousin Bob, qui est ennuyeux. Vous avez Gabe vous acculant et vous hurlant dessus. Je pense donc que nous devrions discuter des moyens de r\u00e9gler ce probl\u00e8me. Et une partie de cela est une petite \u00e9vasion lorsque vous \u00eates l\u00e0, non? Tu peux descendre? Pouvez-vous monter les escaliers? Pouvez-vous \u00eatre dans une autre pi\u00e8ce? Pouvez-vous l’\u00e9viter le mieux possible? Sinon, pouvez-vous parler \u00e0 cette personne et fixer une limite m\u00eame en parlant? Vous savez, comme ne pas vouloir entrer dans des choses peut-\u00eatre personnelles. Ne les allumez pas. N’interagissez pas autant que vous le feriez normalement avec un autre membre de la famille. Malheureusement, parfois la bonne r\u00e9ponse est d’ajuster vos comportements pour traiter avec d’autres personnes. Encore une fois, si c’est le bon r\u00e9sultat pour vous, qui fournit la bonne fin, alors je suis en faveur de le faire.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Il y a une phrase avec laquelle je vis quand je voyage et c’est quand je suis \u00e0 Rome. Je ne l’ai pas invent\u00e9. C’est quelque chose que mon ex-femme m’a dit. Elle est comme, quand \u00e0 Rome, quand \u00e0 Rome. Et cela signifie simplement que lorsque vous \u00eates \u00e0 Chicago, mangez de la pizza de Chicago, quand vous \u00eates \u00e0 New York, mangez de la pizza de New York. N’essayez pas de trouver une pizza new-yorkaise \u00e0 Chicago. Lorsque vous \u00eates \u00e0 Rome, faites ce que font les Romains. Je pense qu’il y a de bons conseils pour les familles ici qui parfois ne sont pas ce que vous pr\u00e9f\u00e9rez. Ce n’est peut-\u00eatre pas ce que vous aimez. Mais bon, quand \u00e0 Rome. Ici en 2019, nous sommes tr\u00e8s bons pour reconna\u00eetre d’autres cultures. Et parfois, j’ai l’impression que, wow, nous ne dirions jamais \u00e0 une autre culture d’agir diff\u00e9remment parce que nous y verrions l’offense. Nous n’essaierions jamais de dire \u00e0 une autre culture d’abandonner ses coutumes ou ses id\u00e9es, parce que nous ne les aimons pas, parce que nous reconna\u00eetrions \u00e0 quel point cela \u00e9tait offensant. Mais ensuite nous nous pr\u00e9sentons \u00e0 la maison de notre famille et pensons, h\u00e9, je n’aime plus \u00e7a et je veux que vous changiez tous. Ce sont les coutumes et la culture de votre famille.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Pour le meilleur. Pour le pire Et parfois, il est logique de penser, h\u00e9, je suis chez ma m\u00e8re et mon p\u00e8re, donc je vais honorer leurs coutumes, parce que quand vous \u00eates \u00e0 Rome, vous n’avez pas \u00e0 \u00eatre d’accord avec lui, vous n’avez pas \u00e0 les aimer Il suffit de suivre le flux et de se concentrer sur les choses que vous avez en commun, ce qui est vraiment le dernier morceau de cela. C’est Correct. Je pense que tant de familles cherchent \u00e0 les changer. Les vacances ne sont pas le jour pour que le cousin Bob se rende compte que son registre de vote est in\u00e9gal, c’\u00e9tait pour changer la religion de quelqu’un ou faire comprendre \u00e0 quelqu’un que la fin de Lost \u00e9tait vraiment terrible, m\u00eame s’ils l’ont aim\u00e9 un peu. Mais ce n’est pas l’objectif. Trouvez ce que vous avez en commun et d\u00e9pensez-y. Et si vous h\u00e9bergez l’un de ces \u00e9v\u00e9nements, d\u00e9finissez une r\u00e8gle. Sans politique, sans religion, et laissez le cousin Jesse tranquille. Nous savons qu’elle est v\u00e9g\u00e9talienne, mais elle va bien. C’est bien. Nous avons fait un repas v\u00e9g\u00e9talien. Ne lui dites pas que la dinde est d\u00e9licieuse. Cela est b\u00eate. C’est une chose idiote, m\u00eame si c’est bizarre.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Eh bien, je pense que ce que vous essayez de dire ici, c’est de choisir la voie de la moindre r\u00e9sistance, quelle qu’elle soit. Vous savez, si cela ne fonctionne pas si cela emp\u00eache la conversation, si cela change, peut-\u00eatre comment vous interagissez avec les membres de votre famille, choisissez le chemin de moindre r\u00e9sistance. Je veux dire, j’ai une grande famille. J’ai 13 cousins \u200b\u200bd’un c\u00f4t\u00e9. Onze cousins \u200b\u200bde l’autre c\u00f4t\u00e9. Nous sommes tellement nombreux. Et je suis introverti. Donc, quand je viens \u00e0 ces r\u00e9unions de famille, je suis une version de moi-m\u00eame. Et je sais que j’ai en fait des partenaires qui se pr\u00e9sentent, m’appellent et me disent, comme vous agissez diff\u00e9remment avec votre famille. Et cela tient en partie au fait que je suis incroyablement d\u00e9pass\u00e9 par le nombre de personnes dans la pi\u00e8ce, m\u00eame si je les ai connues toute ma vie, mais c’est aussi parce qu’il y a tellement de personnalit\u00e9s diff\u00e9rentes, des gens qui pensent comme moi. Les gens qui ne le font pas. Ensuite, je vous donne une version, ce qui sera bien. Celui qui ne causera pas de conflit et celui que je quitterai. Je me sens toujours bien. Comme si je ne m’\u00e9tais pas content\u00e9 de manger de la dinde avec 20 autres personnes.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Et, Jackie, je veux dire que je ne pense pas qu’il y ait quelque chose de mal \u00e0 cela, alors beaucoup de gens disent, eh bien, je suis un faux. Non, vous ne l’\u00eates pas. Je ne pense pas que ce soit faux du tout. Soyez poli envers les personnes qui sont sur un terrain d’entente, partagez ce que vous voulez partager et non ce que vous ne voulez pas partager, et \u00e9vitez les conflits. Je ne pense pas que ce soit faux. Je pense que ce sont de bonnes qualit\u00e9s. Et je pense que nous devrions nous f\u00e9liciter de l’avoir fait. C’est comme ne pas appeler le b\u00e9b\u00e9 de quelqu’un de laid m\u00eame si votre b\u00e9b\u00e9 est laid. Ce n’est pas faux. C’est poli. Et je pense que c’est une bonne qualit\u00e9. J’ai vu beaucoup de b\u00e9b\u00e9s moches.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Je pense que la plupart des b\u00e9b\u00e9s sont laids, et je pense que si vous avez une famille laide, vous vous pr\u00e9sentez et leur donnez, oh, c’est un b\u00e9b\u00e9 mignon pour toute la famille tout le temps. Que vas-tu faire d’autre Vous ne pouvez pas vous promener en disant au cousin Bob qu’il est fanatique et vous ne pouvez pas dire \u00e0 votre grand-p\u00e8re qu’il est raciste. Et tu peux. Vous savez ce que je veux dire? Par exemple, vous ne pouvez pas appeler les gens \u00e0 propos de toutes ces choses. Je veux dire, vous pourriez, mais wow, quelles mis\u00e9rables vacances ce sera.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Et il est important de noter que cela ne fonctionne pas,<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Non.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>\u00c9coutez, je serais pr\u00eat \u00e0 le faire si, tout d’un coup, toutes ces personnes changeaient imm\u00e9diatement et devenaient de meilleures personnes. Ils ne creusent pas leurs talons. Toute la famille est mal \u00e0 l’aise et moins susceptible d’\u00eatre entendue. Si vous voulez vraiment vous attaquer \u00e0 quelque chose avec un membre de la famille, les vacances ne sont pas le moment. Invitez-les pour un caf\u00e9 une semaine plus tard. Si cela fixait les familles, toutes les familles iraient bien parce que tout le monde souligne la merde qu’ils se d\u00e9testent en vacances et g\u00e2che juste les vacances.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>L’essentiel pour moi est que les vacances sont une version mis\u00e9rable pour tout le monde. Je m’en fous m\u00eame si vous aimez toutes les vacances. C’est la conduite qui est mis\u00e9rable. C’est peut-\u00eatre la neige, non? La p\u00e9riode de l’ann\u00e9e a un niveau de mis\u00e8re autour d’elle. Et si vous vivez avec une maladie mentale, cela s’amplifie. La maladie mentale prend le dessus sur la mis\u00e8re et ne fait que l’agrandir. Donc, \u00e0 la fin de la journ\u00e9e, vous devez trouver ce qui vous permettra de continuer. Et si cela signifie ne pas aller \u00e0 quelque chose de familier, leur donner une version de vous-m\u00eame ou simplement vous taire dans le coin. J’ai toujours l’impression que c’est ce que vous devez faire. Mettez-vous le premier \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. Mettez-vous toujours en premier. Voil\u00e0 ce que j’ai dit. Cela peut sembler \u00e9go\u00efste, mais je dois \u00eatre vivant. Je dois \u00eatre un \u00eatre humain qui travaille et contribue aux gens de ma vie. Et parfois je dois \u00eatre \u00e9go\u00efste pour faire \u00e7a.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Je ne pouvais pas \u00eatre plus d’accord. Jackie, faisons un tour rapide de tout ce que nous avons manqu\u00e9. Je vais crier un pourboire, puis crier un pourboire, puis crier un pourboire, puis crier un pourboire jusqu’\u00e0 \u00e9puisement, puis nous terminerons le spectacle. Accord.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Fait.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Tout va bien. Je pense vraiment qu’il vaut mieux ne pas \u00eatre seul en vacances. J’aime \u00eatre avec d’autres personnes. Mais votre famille n’est peut-\u00eatre pas la plus s\u00fbre. Trouvez un groupe d’amis avec qui sortir. Trouvez un groupe religieux ou un groupe communautaire \u00e0 rejoindre. Ou au moins, allez au restaurant local et passez du temps avec les autres orphelins en vacances. Je pense que c’est une tr\u00e8s bonne id\u00e9e et c’est une fa\u00e7on d’\u00eatre proche des gens sans avoir \u00e0 aller voir des membres de leur famille qu’ils peuvent trouver toxiques.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Je suis d’accord, je pense qu’\u00eatre seul en vacances peut causer plus de mal que d’aller dans la maison ennuyeuse des membres de la famille. Mais pour moi, le conseil que j’ai est de regarder l’\u00e9v\u00e9nement. Regardez les personnes qui seront l\u00e0 et \u00e9valuez la meilleure fa\u00e7on de l’aborder. Quel est votre plan d’attaque et quelle est votre strat\u00e9gie de sortie? C’est Correct. Avez-vous une autre f\u00eate \u00e0 d\u00e9poser dans une heure ou non? Je dois \u00eatre volontaire. Je l’ai install\u00e9 il y a des mois. Comment allez-vous y aller en cas d’erreur?<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Planifier quand vous arriverez et quand vous partirez, au moins, vous donne quelque chose \u00e0 attendre, non? Cela rend la quantit\u00e9 de temps petite et limit\u00e9e. La prochaine chose que j’ai est de trouver un autre orphelin en vacances. Il y a quelqu’un d’autre, un de vos amis, un de vos coll\u00e8gues, un de vos amis, une des personnes que vous rencontrez au hasard lorsque vous prenez votre caf\u00e9. Averig\u00fce si est\u00e1n solos en las vacaciones e inv\u00edtelos con usted. Logra ayudarlo a proteger a sus amigos y familiares, y tambi\u00e9n es muy significativo para ellos.<\/span><\/p>\n Jackie <\/b>Creo que lo \u00faltimo que tengo es que si est\u00e1s ansioso como yo y te preocupa interactuar con los miembros de tu familia, busca un trabajo cuando llegues all\u00ed. \u00bfNecesitas tallar el pavo? \u00bfQuiz\u00e1s necesites poner la mesa? \u00bfHay limpio? \u00bfPuedes ayudar al cocinero? \u00bfHay algo que pueda hacer que le d\u00e9 un prop\u00f3sito pero que no lo deje abierto para conversar con todos en la sala?<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>El \u00faltimo consejo que tengo para todos es ser optimista. Sea de mente abierta, est\u00e9 abierto a la idea de que las vacaciones ser\u00e1n divertidas. Sea abierto a la idea de que encontrar\u00e1 algo que le guste. Y cuando entres, busca algo que te guste. And maybe the only thing is that you like the food. Maybe the only thing is that the house is decorated beautifully. Maybe the only thing is out of 13 cousins, you like one of them that you only get to see once a year. But take that. Take that goodness and focus on that. If you are looking for negativity on the holidays, you\u2019re absolutely gonna find it. But the same is true for positivity. Find that positive thing. Take that success. Put it in your pocket and grow it from there. And when you get home that night, pull out the Ben and Jerry\u2019s that you bought three days ago, sit in front of the TV and say, hey, I survived the holidays.<\/span><\/p>\n Jackie: <\/b>Things were turning into this week\u2019s Not Crazy, everybody were wishing you a happy holiday season. And if you\u2019re trying to avoid your family in one of these awful parties we just talked about. Whip out your phone and rank us on your favorite podcast player subscribe, share us, email us and cheer us maybe with one of your family members.<\/span><\/p>\n Gabe: <\/b>Happy holidays, everyone. And I hope the party is not as awful as Jackie thinks it is. We\u2019ll see everybody next week.<\/span><\/p>\n<\/span>INSCRIPTION ET REVUE<\/span><\/h3>\n
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\n<\/span>Transcription g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par ordinateur pour<\/strong><\/span>Survivez aux vacances ” <\/strong>moi<\/strong>\u00e9tage de<\/span><\/span><\/h3>\n