![\"hypnose](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfPuede-la-hipnoterapia-ayudarlo-a-dormir-mejor.jpg\" "\\"\\"")
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Lorsque quelqu’un ne peut pas dormir la nuit, cela peut entra\u00eener du stress, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et m\u00eame de la d\u00e9pression, surtout si l’insomnie dure longtemps. Selon la Sleep Health Foundation, environ 33% des personnes souffrent de troubles du sommeil.<\/p>\n
Les somnif\u00e8res en vente libre ou sur ordonnance, les changements de r\u00e9gime alimentaire et de mode de vie sont souvent les premi\u00e8res choses que les gens essaient de surmonter. M\u00eame alors, il peut \u00eatre difficile de se reposer une bonne nuit. L’hypnose du sommeil est un moyen souvent n\u00e9glig\u00e9, mais potentiellement efficace, de s’endormir et de s’endormir.<\/p>\n
L’hypnose, ou hypnoth\u00e9rapie, est d\u00e9finie comme un \u00e9tat de transe, dans lequel une personne se sent profond\u00e9ment d\u00e9tendue, tr\u00e8s concentr\u00e9e et ouverte aux suggestions. Il est souvent utilis\u00e9 pour modifier les habitudes malsaines d’une personne, par exemple pour arr\u00eater de fumer.<\/p>\n
Il est \u00e9galement utilis\u00e9 en th\u00e9rapeutique pour aider \u00e0 soulager la douleur, \u00e0 am\u00e9liorer l’humeur et \u00e0 r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. De nombreuses personnes atteintes de troubles du sommeil trouvent \u00e9galement que l’hypnose est extr\u00eamement utile pour les aider \u00e0 se d\u00e9tendre, \u00e0 s’endormir rapidement et \u00e0 rester endormi plus longtemps.<\/p>\n
L’hypnoth\u00e9rapeute de Chicago, Costa Provis, a partag\u00e9 ce qui suit avec moi lors de la pr\u00e9paration de ce blog: L’hypnoth\u00e9rapie du sommeil n’est pas tr\u00e8s diff\u00e9rente des autres formes d’hypnose. La personne est consciente et \u00e9veill\u00e9e \u00e0 tout moment pendant le processus. L’hypnose est un outil qui peut \u00eatre utilis\u00e9 dans le cadre d’une approche globale et naturelle du bien-\u00eatre.<\/p>\n
Quand quelqu’un mentionne l’hypnose, la plupart des gens obtiennent une photo d’hypnotiseurs balan\u00e7ant un pendule, une horloge ou un autre objet pour provoquer une transe. Pour la plupart, ce n’est que du battage m\u00e9diatique hollywoodien, et ce n’est pas vraiment la fa\u00e7on dont cela fonctionne.<\/p>\n
Une personne peut litt\u00e9ralement \u00eatre hypnotis\u00e9e simplement en \u00e9coutant la voix douce d’une autre tout en se relaxant. L’hypnoth\u00e9rapeute pourrait simplement chuchoter des suggestions de relaxation et encourager l’auditeur \u00e0 dormir profond\u00e9ment et \u00e0 se reposer.<\/p>\n
Les hypnotiseurs de th\u00e9\u00e2tre aiment inciter les gens \u00e0 faire des choses idiotes comme g\u00e9mir comme un canard, ou danser de mani\u00e8re idiote. Cependant, la v\u00e9rit\u00e9 est qu’une personne hypnotis\u00e9e reste pleinement consciente et ne fera que des choses avec lesquelles elle est naturellement \u00e0 l’aise.<\/p>\n
Contrairement aux somnif\u00e8res ou aux comportements d’autom\u00e9dication comme la consommation de grandes quantit\u00e9s d’alcool, l’hypnose du sommeil est s\u00fbre et n’a pas d’effets secondaires \u00e0 long terme. En fait, la plupart des personnes qui l’utilisent comme somnif\u00e8re se r\u00e9veillent rafra\u00eechies apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n
L’hypnose du sommeil ne n\u00e9cessite pas de voyage sp\u00e9cial chez un th\u00e9rapeute, une grosse somme d’argent ou une ordonnance. Tout ce dont une personne a vraiment besoin, c’est de son propre lit, de pyjamas confortables, d’un casque et d’un smartphone, d’une tablette ou d’un ordinateur portable.<\/p>\n
Avant de s’installer, les experts sugg\u00e8rent de prendre un bain ou une douche chaude, ce qui aide \u00e0 d\u00e9tendre le corps et facilite le sommeil.<\/p>\n
Il est \u00e9galement recommand\u00e9 aux personnes souffrant d’insomnie de r\u00e9duire leur consommation de caf\u00e9ine t\u00f4t le soir et de s’asseoir tranquillement en lisant un livre ou une autre activit\u00e9 tranquille au lieu de regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou de surfer sur le Web.<\/p>\n
YouTube propose une vari\u00e9t\u00e9 de vid\u00e9os sur l’hypnose du sommeil qui sont assez efficaces, selon la pl\u00e9thore de commentaires laiss\u00e9s par les t\u00e9l\u00e9spectateurs. De plus, ils sont absolument gratuits et il est facile d’essayer plusieurs vid\u00e9os diff\u00e9rentes pour voir laquelle fonctionne le mieux.<\/p>\n
Parmi les meilleurs, il y a Michael Sealey. Ses vid\u00e9os sur l’hypnose re\u00e7oivent des millions de vues et de nombreuses personnes trouvent ses techniques tr\u00e8s utiles. Pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent une voix f\u00e9minine, Alicia Fairclough est un bon choix. Il est \u00e9galement fortement recommand\u00e9 et les gens semblent trouver une grande valeur dans leurs vid\u00e9os.<\/p>\n
Aller longtemps sans dormir peut avoir un impact n\u00e9gatif sur la fa\u00e7on dont une personne se sent et pense. L’insomnie de longue dur\u00e9e peut \u00e9galement entra\u00eener d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 majeurs. Pour les personnes qui ont fait de leur mieux et qui ont encore du mal \u00e0 obtenir ce dont elles ont besoin la nuit, l’hypnose du sommeil pourrait \u00eatre la r\u00e9ponse.<\/p>\n
La National Sleep Association rapporte que l’hypnose peut aider \u00e0 augmenter le sommeil \u00e0 ondes profondes jusqu’\u00e0 80%. Ils affirment \u00e9galement que la plupart des gens trouvent que la qualit\u00e9 et la quantit\u00e9 de sommeil qu’ils re\u00e7oivent chaque nuit s’am\u00e9liorent apr\u00e8s seulement quelques s\u00e9ances.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, au lieu de trembler, de tourner et de s’inqui\u00e9ter de ne pas dormir, il peut \u00eatre judicieux d’essayer l’hypnose du sommeil.<\/p>\n
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