![\"Comment](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-ocurre-la-reca\u00edda-de-fumar-Una-historia-personal-1200x835.jpg\" "\\"\\"")
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Je voudrais vous pr\u00e9senter C, un membre de notre forum d’aide sur l’abandon du tabac. <\/em><\/p>\n C a r\u00e9cemment appris la le\u00e7on d’o\u00f9 il nous faut pour fumer une seule cigarette une fois que nous avons arr\u00eat\u00e9. Quiconque a fait une rechute de fumer s’identifiera avec son r\u00e9cit \u00e9mouvant.<\/em><\/p>\n La connaissance, c’est le pouvoir, mes amis. Apprendre de nos erreurs en cours de route nous aide \u00e0 r\u00e9ussir \u00e0 long terme. <\/em><\/p>\n Merci d’avoir partag\u00e9 votre histoire honn\u00eatement, C. Il n’y a rien de tel qu’une seule cigarette, et votre compte nous aide \u00e0 nous en souvenir.<\/em><\/p>\n J’ai arr\u00eat\u00e9 de fumer le 5 avril avec seulement de petites bosses et des ecchymoses. J’\u00e9tais passionn\u00e9 par \u00e7a. Comme je n’avais jamais essay\u00e9 d’arr\u00eater auparavant, j’\u00e9tais fier de moi. <\/p>\n Le 9 juin, le fr\u00e8re de mon mari et sa femme sont descendus pendant une semaine. Ils fument. J’\u00e9tais bien de ne pas fumer. Il avait d\u00e9j\u00e0 fum\u00e9 sans probl\u00e8me. Puis nous sommes rest\u00e9s debout tard une nuit, buvant.<\/p>\n Mon mari (qui avait arr\u00eat\u00e9 de fumer en mars) m’a dit ce soir-l\u00e0 qu’il allait tomber. Je lui ai dit que nous allions partager une cigarette, juste pour le plaisir. Mais un seul et ce serait tout.<\/p>\n Je suis entr\u00e9 dans la maison pour aller aux toilettes et une petite voix dans ma t\u00eate a dit: “ne le fais pas”.<\/em> … mais j’ai dit \u00e0 cette petite voix que ce ne serait qu’une.<\/p>\n Eh bien, nous avons eu celui-l\u00e0, puis nous avons parl\u00e9 un peu plus. \u00c0 un moment donn\u00e9, j’ai regard\u00e9 mon mari et il fumait une deuxi\u00e8me cigarette.<\/p>\n “VOUS FUMEZ!” M’a dit. “Eh bien, donnez-moi-en un alors”, fut ce qui sortit de ma bouche ensuite.<\/p>\n Dit une petite voix \u00e0 l’int\u00e9rieur. “ne le fais pas”<\/em> Mais j’ai dit \u00e0 cette petite voix que ce ne serait qu’une de plus.<\/p>\n Le lendemain, l’\u00e9cole de mon fils a appel\u00e9 et nous avons eu une conversation t\u00e9l\u00e9phonique quelque peu stressante. Je suis sortie \u00e0 l’endroit o\u00f9 ma belle-m\u00e8re fumait et j’ai pris une cigarette sur la cigarette. Dit une petite voix \u00e0 l’int\u00e9rieur. “ne le fais pas”<\/em> Mais j’ai dit \u00e0 cette petite voix que c’\u00e9tait juste une bouff\u00e9e.<\/p>\n Et puis j’ai pens\u00e9 … eh bien, j’ai d\u00e9j\u00e0 eu une bouff\u00e9e, je ferais aussi bien de fumer une cigarette. J’ai donc d\u00e9cid\u00e9 de ne fumer que pendant 24 heures et ce serait tout.<\/p>\n Ensuite, nous avons eu une r\u00e9union de famille chez nous. Beaucoup de parents de mon mari \u00e9taient l\u00e0, et oui, c’\u00e9tait stressant. J’ai d\u00e9cid\u00e9 que fumer pendant un week-end ne serait pas un gros probl\u00e8me … non? Cette petite voix s’est lev\u00e9e et a dit: “ne le fais pas”<\/em> Mais je le faisais d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n Le fr\u00e8re et la femme de mon mari sont rest\u00e9s une semaine. Nous rions ensemble et buvons ensemble et parlons et FUMONS. C’\u00e9tait presque comme si je me sentais comme un hypocrite ne fumant PAS quand j’avais fum\u00e9. J’ai d\u00e9cid\u00e9 qu’une fois qu’ils seraient partis, ce serait l’informatique. Ne plus fumer.<\/p>\n Malheureusement, au moment o\u00f9 ils sont partis, j’\u00e9tais devenu un fumeur de placard \u00e0 part enti\u00e8re. Je n’ai pas pu le dire \u00e0 mon mari (il a arr\u00eat\u00e9 le lendemain de la premi\u00e8re nuit de tabagisme) et je n’ai pas pu le dire \u00e0 mon fils (qui ne le sait pas encore). Je ne pouvais vraiment rien dire \u00e0 personne.<\/p>\n Il allait travailler avec trois cigarettes et les fumait presque en m\u00eame temps. Petit \u00e0 petit j’en ai pris de plus en plus, puis je me sentais mal de fumer la fum\u00e9e de ma belle-m\u00e8re, alors j’ai achet\u00e9 un pack … puis un autre … et puis un autre …<\/p>\n Et (dites-le, amis) a dit une petite voix. “ne le fais pas”<\/em> Chaque fois, mais j’ai dit \u00e0 cette voix que chaque paquet \u00e9tait mon DERNIER paquet, donc \u00e7a n’avait pas vraiment d’importance.<\/p>\n Je m’\u00e9touffe avec mes cigarettes ce soir et je suis pr\u00eat \u00e0 serrer les dents et \u00e0 passer au travers.<\/p>\n Une petite voix dans ma t\u00eate dit: “FAIS LE!”<\/em><\/p>\n Je suppose que mon point est que j’ai pris une d\u00e9cision consciente \u00e0 chaque fois que je fumais. Je ne suis pas tomb\u00e9 de la voiture, j’ai saut\u00e9 de la voiture. Consciemment.<\/p>\n Les \u00e9tapes qui conduisent \u00e0 une rechute du tabagisme sont toujours dict\u00e9es par les d\u00e9cisions que nous prenons. Cependant, une fois que nous r\u00e9introduisons la nicotine dans notre corps, nous rempla\u00e7ons le choix par la contrainte et revenons \u00e0 une d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine \u00e0 part enti\u00e8re.<\/p>\n Le r\u00e9aliser est une \u00e9tape cl\u00e9 pour briser le cycle des toxicomanes en pensant que la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine nous fait avancer.<\/p>\n Soyez propri\u00e9taire de vos actions et vous pouvez leur donner les moyens de les changer.<\/p>\n Il faut du temps pour gu\u00e9rir de la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine, alors ne vous d\u00e9couragez pas lorsque le tabagisme incite les mois peu profonds \u00e0 arr\u00eater. Vous arriverez avec la m\u00eame s\u00e9curit\u00e9 que la personne suivante, tant que vous vous donnez le temps n\u00e9cessaire pour mettre de c\u00f4t\u00e9 les nombreuses associations qui se cr\u00e9ent au fil des ann\u00e9es entre le tabagisme et votre vie.<\/p>\n Soyez patient et restez avec lui. Arr\u00eater de fumer vaut bien l’effort qu’il faut pour y parvenir.<\/p>\n <\/p>\n<\/span> Un mot de Verywell<\/strong> <\/span> <\/span><\/h3>\n