![\"Ne](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nunca-revise-el-correo-electronico-antes-del-mediodia-y-otros-pensamientos-sobre-como-hacer-su-mejor-trabajo-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
\t\t\t<\/p>\n
Dana Vollmer n’a pas eu un chemin facile vers les Jeux olympiques.<\/span> <\/p>\n Vollmer est une nageuse olympique, mais ce n’est pas seulement le programme d’entra\u00eenement intense qui a rendu son voyage au sommet difficile.<\/span> \u00c0 l’\u00e2ge de 15 ans, Vollmer a d\u00e9couvert qu’il souffrait d’un trouble cardiaque appel\u00e9 syndrome du QT long.<\/span> Il a subi une chirurgie cardiaque la m\u00eame ann\u00e9e, mais l’op\u00e9ration n’a pas \u00e9limin\u00e9 le risque d’insuffisance cardiaque.<\/span> (M\u00eame aujourd’hui, sa m\u00e8re regarde les rencontres de natation depuis les tribunes avec un d\u00e9fibrillateur entre les pieds.)<\/span> <\/p>\n Lorsque Vollmer s’est finalement qualifi\u00e9e pour le 100m papillon f\u00e9minin aux Jeux olympiques de Londres 2012, c’est son c\u0153ur qui a retenu toute l’attention.<\/span> Elle ne savait pas que sa t\u00eate allait \u00eatre le probl\u00e8me.<\/span> <\/span><\/p>\n D\u00e8s que Vollmer est entr\u00e9 dans la piscine dans la finale du 100m, il a enlev\u00e9 son bonnet de bain.<\/span> <\/p>\n Les nageurs professionnels portent des bonnets en latex qui couvrent \u00e9troitement leur t\u00eate pour r\u00e9duire la r\u00e9sistance \u00e0 l’eau.<\/span> Presque tous les nageurs les portent, mais les bonnets de bain sont particuli\u00e8rement importants pour les nageurs.<\/span> Si une nageuse perd son bonnet de bain et ses cheveux s’\u00e9coulent dans l’eau, cela peut augmenter consid\u00e9rablement la r\u00e9sistance qu’elle doit nager pendant la course.<\/span> Dans une course tr\u00e8s comp\u00e9titive comme une finale olympique, cette tra\u00een\u00e9e suppl\u00e9mentaire peut faire la diff\u00e9rence entre gagner et perdre.<\/span> une<\/span> <\/p>\n C’est pourquoi presque tous les nageurs professionnels portent non pas un, mais deux bonnets de bain.<\/span> C’est exactement ce qu’a fait Vollmer.<\/span> Malgr\u00e9 le fait que son bonnet de bain ait \u00e9t\u00e9 retir\u00e9, son deuxi\u00e8me bonnet est rest\u00e9 en place, lui permettant non seulement d’\u00e9viter le d\u00e9sastre, mais aussi de remporter la m\u00e9daille d’or et d’\u00e9tablir un nouveau record du monde dans le processus.<\/span> 2<\/span> <\/p>\n Maintenant, passons au vrai plaisir.<\/span> Qu’est-ce que le port de bonnets de bain a \u00e0 voir avec une vie meilleure?<\/span> <\/p>\n Imaginez que votre cerveau soit un ordinateur.<\/span> Au d\u00e9but de la journ\u00e9e, votre cerveau se met en marche et vous avez 100% de la m\u00e9moire de votre ordinateur disponible pour l’utiliser dans votre vie.<\/span> Le seul probl\u00e8me est que chaque fois que vous ajoutez une t\u00e2che \u00e0 votre liste de t\u00e2ches, une petite partie de la m\u00e9moire de votre ordinateur est consacr\u00e9e \u00e0 cette t\u00e2che.<\/span> <\/p>\n Si vous ouvrez votre e-mail le matin et voyez trois messages auxquels vous devez r\u00e9pondre plus tard, il va \u00e0 trois pour cent de la m\u00e9moire de votre ordinateur.<\/span> Si vous devez vous rappeler d’emmener votre enfant s’entra\u00eener apr\u00e8s l’\u00e9cole ou aller chercher le nettoyage \u00e0 sec ou aller \u00e0 l’\u00e9picerie, \u00e7a se passe un peu plus par c\u0153ur.<\/span> Plus les t\u00e2ches restent inachev\u00e9es, plus la m\u00e9moire est consomm\u00e9e par la m\u00e9morisation, la r\u00e9flexion, l’inqui\u00e9tude et la planification de ces t\u00e2ches.<\/span> <\/p>\n Voici la phrase cl\u00e9: si votre cerveau est constamment plein de toutes ces t\u00e2ches secondaires, combien de m\u00e9moire vous reste-t-il pour faire un travail significatif et cr\u00e9atif?<\/span> 70 pour cent?<\/span> 50 pourcent?<\/span> Encore moins?<\/span> <\/p>\n Essayer de faire de son mieux avec un cerveau distrait, c’est comme essayer de nager pour une m\u00e9daille d’or sans bonnet de bain.<\/span> Une attention partag\u00e9e est comme des cheveux \u00e9pais qui cr\u00e9ent une tra\u00een\u00e9e constante dans vos eaux mentales.<\/span> Divisez votre attention dans trop de directions et vous serez paralys\u00e9.<\/span> <\/p>\n Les nageurs se rendent compte que s’ils veulent donner le meilleur d’eux-m\u00eames, ils doivent sortir de leur propre chemin.<\/span> Ils doivent couvrir l’objet qui cr\u00e9e la tra\u00een\u00e9e, leurs cheveux, pour la course.<\/span> Est-ce \u00e0 dire que vos cheveux sont mauvais?<\/span> Non bien s\u00fbr que non.<\/span> De m\u00eame, il n’y a rien de \u00abmal\u00bb avec votre liste de t\u00e2ches quotidiennes, la gestion de vos responsabilit\u00e9s familiales ou la prise en charge des urgences qui surviennent tout au long de la vie.<\/span> C’est juste que lorsque vous voulez faire de votre mieux, vous devez prendre une d\u00e9cision d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e de mettre ces choses de c\u00f4t\u00e9 pendant un moment.<\/span> <\/p>\n Comment pouvons-nous esp\u00e9rer faire notre meilleur travail cr\u00e9atif si nous combattons constamment la r\u00e9sistance mentale?<\/span> <\/p>\n Je ne me consid\u00e8re pas comme un expert en performances de pointe.<\/span> Je travaille sur ces probl\u00e8mes comme vous.<\/span> Nous sommes ensemble dans ce voyage.<\/span> Mais j’ai pris quelques mesures pour me donner une meilleure chance d’atteindre la cible dans mon propre travail cr\u00e9atif, et je suis heureux de les partager avec vous\u2026<\/span> <\/p>\n G\u00e9rez votre \u00e9nergie, pas votre temps.<\/strong><\/span> J’ai remarqu\u00e9 que mon \u00e9nergie cr\u00e9atrice est la plus \u00e9lev\u00e9e le matin.<\/span> C’est quand je suis cool.<\/span> C’est alors que je fais de mon mieux.<\/span> C’est \u00e0 ce moment que je prends les meilleures d\u00e9cisions strat\u00e9giques concernant mon entreprise.<\/span> Alors je fais quoi?<\/span> Je programme des t\u00e2ches cr\u00e9atives pour la matin\u00e9e.<\/span> Toutes les autres t\u00e2ches commerciales sont prises en charge dans l’apr\u00e8s-midi.<\/span> Cela comprend les entretiens, la r\u00e9ponse aux e-mails, les appels t\u00e9l\u00e9phoniques et les chats Skype, l’analyse des donn\u00e9es et le traitement des num\u00e9ros.<\/span> Presque toutes les strat\u00e9gies de productivit\u00e9 sont obs\u00e9d\u00e9es par une meilleure gestion de votre temps, mais le temps est inutile si vous n’avez pas l’\u00e9nergie dont vous avez besoin pour accomplir la t\u00e2che sur laquelle vous travaillez.<\/span> <\/p>\n Ne v\u00e9rifiez jamais vos e-mails avant midi.<\/strong><\/span> Si je ne v\u00e9rifie pas les e-mails au d\u00e9but de la journ\u00e9e, je peux passer la matin\u00e9e \u00e0 chercher mon propre agenda au lieu de r\u00e9agir \u00e0 l’agenda de tout le monde.<\/span> C’est une grande victoire car je ne gaspille pas d’\u00e9nergie mentale en pensant \u00e0 tous les messages dans ma bo\u00eete de r\u00e9ception.<\/span> Je me rends compte qu’attendre jusqu’\u00e0 l’apr\u00e8s-midi n’est pas possible pour beaucoup de gens, mais je voudrais offrir un d\u00e9fi.<\/span> Pouvez-vous attendre jusqu’\u00e0 10h?<\/span> Que diriez-vous 9 heures?<\/span> 08h30?<\/span> Ne pas envelopper dans le d\u00e9lai exact.<\/span> Le but de cette strat\u00e9gie est de vous accorder un moment le matin o\u00f9 vous pouvez travailler sur ce qui est le plus important pour vous sans laisser le reste du monde dicter votre \u00e9tat d’esprit.<\/span> <\/p>\n Laissez votre t\u00e9l\u00e9phone dans une autre pi\u00e8ce.<\/strong><\/span> Je ne vois g\u00e9n\u00e9ralement pas mon t\u00e9l\u00e9phone pendant les premi\u00e8res heures de la journ\u00e9e.<\/span> Le travail cibl\u00e9 est beaucoup plus facile lorsque vous n’avez pas de messages texte, d’appels t\u00e9l\u00e9phoniques ou d’alertes qui interrompent votre concentration.<\/span> <\/p>\n Travaillez en mode plein \u00e9cran.<\/strong><\/span> Presque toutes les applications de mon ordinateur sont en mode plein \u00e9cran.<\/span> Si je lis un article sur le Web, mon navigateur occupe tout l’\u00e9cran.<\/span> Si j’\u00e9cris dans Evernote, je travaille en mode plein \u00e9cran.<\/span> Si je modifie une image dans Photoshop, c’est la seule chose que je peux voir.<\/span> J’ai configur\u00e9 mon bureau pour que la barre de menus disparaisse automatiquement.<\/span> Lorsque je travaille, je ne vois pas l’heure, les ic\u00f4nes d’autres applications ou toute autre distraction \u00e0 l’\u00e9cran.<\/span> C’est dr\u00f4le quelle diff\u00e9rence cela fait.<\/span> Si vous pouvez voir une ic\u00f4ne sur votre \u00e9cran, il vous sera rappel\u00e9 de cliquer dessus de temps en temps.<\/span> Cependant, si vous supprimez le rep\u00e8re visuel, le besoin de distraction diminue en quelques minutes.<\/span> <\/p>\n \u00c9liminez toutes les t\u00e2ches qui pourraient vous distraire de la concentration t\u00f4t le matin.<\/strong><\/span> J’adore faire les choses les plus importantes en premier chaque jour car les urgences de la journ\u00e9e ne sont pas encore arriv\u00e9es.<\/span> Je suis all\u00e9 un peu loin \u00e0 cet \u00e9gard, car j’ai m\u00eame pris mon premier repas jusqu’\u00e0 midi environ chaque jour.<\/span> Je je\u00fbne par intermittence depuis trois ans (voici quelques le\u00e7ons apprises), ce qui signifie que normalement comme la plupart de mes repas, je prends entre 12 heures. et 8 p. M.<\/span> Le r\u00e9sultat est que j’ai plus de temps le matin pour faire un travail cr\u00e9atif concentr\u00e9 au lieu de pr\u00e9parer le petit d\u00e9jeuner.<\/span> <\/p>\n Le changement le plus important que vous puissiez faire dans vos habitudes de travail est de passer d’abord au travail cr\u00e9atif, puis au travail r\u00e9actif.<\/em><\/span> Cela signifie bloquer beaucoup de temps chaque jour pour un travail cr\u00e9atif sur vos propres priorit\u00e9s, avec votre t\u00e9l\u00e9phone et votre e-mail \u00e9teints.<\/em><\/span> <\/p>\n –<\/em> Mark McGuinness, g\u00e9rez votre quotidien<\/span> <\/p>\n La meilleure fa\u00e7on d’\u00e9viter la r\u00e9sistance mentale est de vous donner du temps et de l’espace pour effectuer un travail important avant que les distractions puissent envahir votre journ\u00e9e.<\/span> <\/p>\n Cr\u00e9er un travail significatif est difficile, m\u00eame dans des circonstances optimales.<\/span> Mettez un bonnet de bain et gardez vos distractions quelques instants.<\/span> Donnez-vous la possibilit\u00e9 de faire de votre mieux.3<\/span> <\/p>\n <\/p>\n<\/span> \u00c9viter les frottements<\/span> <\/span><\/h2>\n
![\"bonnet](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/dana-vollmer-swim-cap.jpg\" "\\"\\"")
Dans l’image ci-dessus, prise juste avant le d\u00e9but de la course, vous pouvez voir que le haut de maillot de bain de Vollmer couvre la sangle de ses lunettes.<\/span> Dans l’image ci-dessous, prise imm\u00e9diatement apr\u00e8s la fin de la course, la lani\u00e8re de ses lunettes est maintenant au dessus de son bonnet de bain.<\/span> <\/figure>\n<\/span> Tra\u00een\u00e9e physique contre tra\u00een\u00e9e mentale<\/span> <\/span><\/h2>\n
<\/span> Comment r\u00e9duire les forces de tra\u00een\u00e9e qui vous retiennent<\/span> <\/span><\/h2>\n
<\/span> Le travail cr\u00e9atif d’abord<\/span> <\/span><\/h2>\n